Mutfak trendlerini yakından takip edelim. Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi yapma tarifinin inceliklerini kavramayı öneriyorum. Bu nedenle, gelecekteki kahvaltınız için bir kavanoz alın ve deneyler için devam edin ve en sevdiğiniz tadı yaratın.
Tarif içeriği:
- Tembel Yulaf Ezmesi Nasıl Pişirilir - Pişirme Sırları
- Bir banka nasıl seçilir?
- Baz bileşenlerin seçimi
- İpuçları ve püf noktaları
- Zayıflama kavanozunda tembel yulaf ezmesi
- Muz ile tembel yulaf ezmesi
- Yoğurtlu tembel yulaf ezmesi
- Kefir üzerinde tembel yulaf ezmesi
- Sütlü tembel yulaf ezmesi
- Video tarifleri
Tembel yulaf ezmesi, yaz yulaf ezmesi, kavanozda yulaf ezmesi … ve buna ne diyorsanız - bu, tanıdık yulaf lapasını pişirmenin yeni ve moda bir yolu. Bu yemeğin özelliği, yemeğin faydalı maddelerini koruyan soğuk pişirme yöntemidir. Ayrıca, sıcak tahıl yemekten hoşlanmıyorsanız, bu tarif tam da böyle bir durum içindir. Bu sağlıklı kahvaltının tadını tüm yıl boyunca çıkarabilirsiniz. Tarif esnektir ve her türlü ürünü beğeninize göre birleştirerek yeni varyasyonlar oluşturmanıza olanak tanır.
Tembel Yulaf Ezmesi Nasıl Pişirilir - Pişirme Sırları
Aceleniz varsa ve geç kalmak istemiyorsanız, bu yemek hazırlamak için idealdir. Ancak diğer birçok basit yiyecek gibi, belirli bir bilgi birikimi de gerektirir.
Bir banka nasıl seçilir?
Yulaf ezmesi sadece bir cam kavanozda değil, aynı zamanda bir kapta, tencerede, plastik kapta da pişirilebilir. Bir bardak sıvı tutabilen herhangi bir kap yapacaktır. Klasiklere bağlı kalsanız da, tembel yulaf ezmesi tam olarak geniş boyunlu ve sıkıca vidalanmış bir kapaklı 0,4-0,5 litre hacimli bir cam kapta yapılır. Dar boyunlu kavanozlardan yulaf ezmesi kullanmak elverişsiz olacaktır ve çok büyük kaplar yanınıza almanız elverişsiz olacaktır. Bu nedenle, bu tür parametrelerden devam etmek daha iyidir.
Baz bileşenlerin seçimi
Tembel yulaf lapası için normal hazır yulaf ezmesi iyidir. Mandıra kısmı için, genellikle tatlandırıcı veya dolgu maddesi olmadan Yunan yoğurdu ve süt karışımı kullanılır. Ancak sıvı bileşenleri ayrı ayrı alabilir veya diyet yulaf ezmesi için normal içme suyu kullanabilirsiniz.
İpuçları ve püf noktaları
- Ana şey, küçük ve kaliteli yulaf ezmesi almaktır.
- Yemeğinize biraz öğütülmüş keten tohumu ekleyerek yemeğinizi omega yağ asitleri ile zenginleştirebilirsiniz.
- Süt ürünleri ile deney yapın. Süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt ekleyin.
- Tatlandırıcı olarak Kudüs enginar şurubu, bal, fruktoz ve agav nektarı alın.
- Tat kombinasyonlarını deneyin: badem ve mango, yaban mersini ve akçaağaç şurubu, çikolata ve muz, tarçın ve elma, fıstık ezmesi ve muz, vanilya ve ahududu.
- Fırında veya mikrodalgada lezzetli bir muz pişirin. Aynı zamanda, malzemelere muz eklenmesinin, yulaf lapasının raf ömrünü donmadan 4 ila 2 gün arasında azalttığını unutmayın.
- Kavanozlar bir aya kadar dondurulabilir. Dondurmak için, kabın çatlamaması için ağzına kadar değil, parçanın 2/3'ü kadar yiyecekle doldurulmaları gerekir.
- Soğuk yulaf ezmesi kullanmak gerekli değildir, sıcak yulaf lapası istiyorsanız, mikrodalgada kapaksız 1-2 dakika ısıtın.
Zayıflama kavanozunda tembel yulaf ezmesi
Kilo kaybı için yulaf ezmesi tamamen yeri doldurulamaz bir üründür. Hem fazla kilolarından kurtulmak isteyenler hem de eksik olan kiloları almak isteyenler tarafından eşit olarak kullanılmaktadır. Malzemeler ve pişirme yöntemlerindeki fark.
- 100 g - 115 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Herkül - 0,5 yemek kaşığı.
- Kefir - 1 yemek kaşığı.
- badem - 1 gram
- Kabak çekirdeği - 1 ghmen
- Zencefil tozu - 1/4 çay kaşığı
- Bal - 1 yemek kaşığı
- Elma - 1 adet.
Adım adım pişirme:
- Haddelenmiş yulafları kavanoza dökün.
- Bademleri ekleyin. Kavrulmuş fındık, yemeğin kalori içeriğini artıracaktır. Malzemelerinizi seçerken bunu aklınızda bulundurun.
- Soyulmuş kabak çekirdeği ekleyin. Bir tavada kızartırken kalori içeriği de artar.
- Zencefil tozu serpin.
- Tüm yulafları kaplayacak şekilde kabı kefir ile doldurun.
- Kavanozu bir kapakla kapatın, yiyeceği eşit şekilde dağıtmak için sallayın ve soğutun. Kavanozu gece boyunca bırakın. Bu süre zarfında yulaf sıvıyı emecek ve yemeye hazır lezzetli bir kahvaltı hazırlayacaktır.
- Sabahları bir kavanoza bal koyun ve karıştırın. Kalınsa, su banyosunda veya mikrodalgada biraz eritin. Aynı zamanda balın kaynamadığından emin olun, sadece daha yumuşak hale gelmesi gerekir.
- Elmaları ekleyin, küçük küpler halinde kesin, kefir ekleyin ve yemeğinize başlayabilirsiniz.
Muz ile tembel yulaf ezmesi
Diyet, besleyici ve sağlıklı bir yemek, muzlu tembel yulaf ezmesidir. Minimum miktarda yağ ve şeker bulunurken, çok fazla lif, kalsiyum ve protein içerir.
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 5-6 yemek kaşığı
- Muz - 1 adet.
- yağsız süt - 1 yemek kaşığı
- Fruktoz - 1 çay kaşığı
Adım adım pişirme:
- Yulaf ezmesini kavanoza dökün.
- Fruktoz ekleyin.
- Yemeğin üzerine süt dökün.
- Kabı bir kapakla kapatın, ürünleri birleştirmek için sallayın ve 12 saat buzdolabında saklayın. Bu süre zarfında pullar süte batırılır ve yulaf lapası lezzetli, yumuşak ve yumuşak hale gelir.
- Sabahları muzu soyun, halkalar veya küpler halinde kesin ve yulaf lapası ile karıştırın.
- Muzlu yulaf lapasını iki güne kadar saklayabilirsiniz.
Yoğurtlu tembel yulaf ezmesi
Tembel Yulaf Ezmesi, her türlü malzemeyi ekleyerek yeni yemek seçenekleri oluşturmanıza olanak tanıyan esnek bir reçetedir. Aynı zamanda, yemek her zaman lezzetli, doyurucu ve besleyici olacaktır.
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 1/4 su bardağı
- Süt - 1/3 yemek kaşığı.
- Yoğurt - 1/4 su bardağı
- Portakal reçeli - 1 yemek kaşığı
- bal - 1 çay kaşığı
- Doğranmış mandalina - 1/4 su bardağı
Adım adım pişirme:
- Yulaf ezmesini kavanoza koyun.
- Mandalinanın kabuklarını soyun, dilimlere ayırın ve bir kavanoza koyun.
- Yemekle daha kolay karıştırılması için önceden biraz ısıtılmış bal ekleyin.
- Portakal reçeli ekleyin.
- Süt ve yoğurdu bir kapta birleştirin.
- Kavanozdaki yiyecekleri sıvı malzemelerle doldurun.
- Kavanozu bir kapakla sıkıca kapatın, yiyecekleri karıştırmak için sallayın ve bir gece buzdolabında bekletin.
- Yulaf ezmesini 3 güne kadar saklayın.
Kefir üzerinde tembel yulaf ezmesi
Her zamanki kahvaltıdan bıktınız mı, ince bir bele yeniden kavuşmak mı, forma girmek mi yoksa sadece sağlıklı yiyecekler yemek mi istiyorsunuz? O zaman dikkatinize kefirde tembel yulaf ezmesi için basit, kolay ve basit bir tarif getiriyorum. Böyle sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı kesinlikle sizi memnun edecek!
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 0,5 yemek kaşığı.
- Kefir - 1, 5 yemek kaşığı.
- Muz - 0,5 adet.
- Kakao tozu - 1 yemek kaşığı
- haşhaş - 1 yemek kaşığı
- bal - 1 çay kaşığı
Adım adım pişirme:
- Bir bardakta yarım porsiyon kefir, haşhaş tohumu ve kakao tozunu karıştırın.
- Sıvı bal ekleyin ve karıştırın.
- Kalan kefir dökün ve karıştırın.
- Muzu soyun, halkalar halinde kesin ve kavanozları bir daireye yerleştirin.
- Yulaf ezmesi ile üst.
- Çikolatayı yemeğin üzerine dökün.
- Kavanozların kapaklarını kapatın ve pullar çikolatalı kefir içinde ıslanana kadar sallayın.
- Yulaf ezmesini gece boyunca soğutun. Ancak böyle bir kahvaltıyı 2-4 gün saklayabilirsiniz.
Sütlü tembel yulaf ezmesi
Tüm durumlar için sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı - tembel yulaf ezmesi. Minimum çaba ve hatta daha az zaman gerektirir. Ek olarak, önemli bir avantajı vardır - kullanışlılık ve besin değeri. Ayrıca diyet uygulayan ve kilo vermek isteyenler için uygundur.
İçindekiler:
- Anında olmayan yulaf ezmesi - 0,5 yemek kaşığı.
- Yağsız süt - 0,5 yemek kaşığı.
- Dolgusuz yoğurt - 0,5 yemek kaşığı.
- Süzme peynir - 3-4 yemek kaşığı.
- Bal - 1 yemek kaşığı
- ceviz - bir avuç
- çilek - birkaç çilek
Adım adım pişirme:
- Kuru yulaf ezmesini bir kaba alıp üzerini süt ve yoğurtla kaplayın.
- Arzu ederseniz, bir blender ile önceden kesebileceğiniz süzme peyniri koyun, böylece içinde tanecik kalmaz.
- Bal ve ceviz ekleyin. Bal kalınsa mikrodalgada biraz ısıtın ve dilerseniz cevizleri bir tavaya hafifçe delin.
- Kapağı kapatın ve malzemeleri iyice karıştırmak için sallayın.
- Kabı gece boyunca buzdolabına koyun, böylece pullar ıslanır, yumuşak ve hassas olur.
- Sabahları, yulaf lapasına yıkanmış ve doğranmış çilekleri ekleyin.
Video tarifleri:
