Makale, umutsuzluk hissinin nedenlerini, durumun yaygın türlerini ve psikolojik teknikler ve halk tavsiyeleri yardımıyla bununla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor. Umutsuzluk hissi, bir kişinin hayatını tamamen mahvedebilecek patolojik bir durumdur. Kendine en çok güvenen insanlar bile depresyonla el ele giden bu olumsuz duyguyla yüzleşirler. Bu duygunun gelişiminin ilk aşamalarında nasıl ortadan kaldırılacağını bulmaya değer.
İnsanlarda Umutsuzluğun Nedenleri
Herhangi bir insanın hayatında üzüntü, özlem veya üzüntü gibi duygular vardır. Sadece ahlaka karşı yöneltilen tezahürlere soğukkanlılıkla tepki gösteren katı alaycılar bunları yaşamazlar. Umutsuzluk bu tür kişiler tarafından bilinmez, ancak toplumda çok daha hassas insanlar var.
Umutsuzluğun nedenleri, insan karakterinin aşağıdaki yaşam durumlarında ve özelliklerinde yatabilir:
- Karşılıksız aşk … Bildiğiniz gibi, her yaştan itaatkardır. Asi bekarlar bile hayatlarında en az bir kez başka bir kişi tarafından ciddi şekilde çekildiklerini inkar edemezler. En mutlu insanlar narsist narsistlerdir çünkü kendilerine duydukları hayranlık her zaman ödüllendirilecektir. "Büyük Değişim" filminde, insanlar tarafından hemen sevilen "Biz seçiyoruz, seçiyoruz, çünkü çoğu zaman çakışmıyor" şarkısı geliyordu. En güçlü insan bile karşılıksız aşk tarafından kırılabilir. Çaresizliğe ek ıstırap, tutku nesnesinin tamamen farklı bir yöne yönlendirilen mutlu gözleri tarafından sağlanabilir.
- Sevilen birinin ihaneti … İkna olmuş eş değiştirmeleri hesaba katmazsanız, hile ortaklardan birine somut bir darbe olabilir. Bununla birlikte, yalnızca başka biriyle fiziksel olarak ihanet etmek, ihanetin kurbanını umutsuzluğa sürükleme yeteneğine sahip değildir. Bazen dikkatsiz veya kasıtlı bir kelime, aslında gerçek bir eylemden daha fazla sorun getirebilir. Yabancılara söylenen bir sır veya sevilen birinden zor bir anda destek eksikliği, bir kişiyi doğada umutsuzluğa yakın olan derin bir hayal kırıklığına uğratabilir.
- umutların çöküşü … Bazen imkansızı planlıyoruz çünkü kendimizi parlak fikirlerin yaratıcıları ve doğal liderler olarak görüyoruz. Kendinizi sevmek yasak değildir, ancak sonraki eylemlerinizi analiz ederken her zaman bir orantı duygusu bulunmalıdır. Bu durumda sonuç her zaman üzücüdür: kırılmış umutlar ve acı veren bir umutsuzluk dünyasına dalma.
- Önemli bir kişinin kaybı … Sevdiklerinin ölümü her zaman ruh için bir çiledir. Herkes buna dayanamaz, çünkü umutsuzluk mekanizması otomatik olarak açılır. Sevgili bir kişiden başka bir görüşme beklentisi olmadan ayrılma aynı duruma girebilir.
- köklü bencillik … Bu kavram, bir kişinin hayatın zevklerini her şeyden üstün tuttuğunda, hedonizm ile karıştırılmamalıdır. Bu tip insanlar her şeyden önce kendilerini önemseyerek başkalarına kolayca yardım edebilirler. Böyle canlılar o kadar çok enerji yayarlar ki, her zaman çok sayıda arkadaşla çevrilidirler. Sabahtan akşama kadar pişmanlık duyan, yalnızca kendilerini şımartan ve onlara değer veren egoistler, çoğu zaman kasvetli ve bilmiş yalnızlar haline gelirler. İnsan doğası öyle bir şekilde tasarlanmıştır ki, sadece vermek değil, karşılığında almak da isteriz. Her şeyi bencil olmayan bir şekilde paylaşmayı seven biri, ya mutlu bir insan ya da kendini inkar gelişiminin zirvesinde bir fedakar. Sonuç olarak, egoist tam bir yalnızlık içinde kaldığı için tamamen kayıptadır. Sonuç, kalıcı depresyona dönüşebilecek bir umutsuzluğa batmadır.
- Ruhun uyuşukluğu … Net bir yaşam pozisyonu olan kişilerde, kendini koruma içgüdüsü tetiklendiğinden umutsuzluk dönemleri uzamaz. Amorf bir kişi, kader ve koşullar tarafından parçalara ayrılmak için isteyerek kendini verir. Temel kendini haklı çıkarması, rock'ın her zaman ve her yerde geçeceğine olan inancıdır. Böyle bir kaderci için, hayatı için savaşmaktansa bir umutsuzluk girdabına dalmak daha kolaydır.
- Ciddi ve tedavisi olmayan hastalık … Bu saldırı hem kişinin kendisini hem de sevdiklerini geçebilir. Bu durumda, insanlar, doğası herkes tarafından anlaşılabilir olan umutsuzluk tarafından ele geçirilir. Burada söylenecek fazla bir şey yok çünkü böyle bir yaşam durumu en güçlü ruhun bile kapasitesini aşıyor.
Önemli! Psikologlar, tüm bu vakalarda bir uzmana danışmak için ısrar ediyor. Umutsuzluk içindeki bir kişi, intihar veya zihinsel bozukluk için doğrudan bir önkoşuldur.
İnsanlarda umutsuzluk türleri
İşin garibi, kulağa hoş geliyor, ancak umutsuzluk ve umutsuzluk farklı şekillerde ortaya çıkıyor. Bu zihinsel şokun en çarpıcı tezahürleri aşağıdaki türleri içerir:
- Umutsuzluk bir meydan okumadır … Stefan Zweig, bu tür insanlar hakkında "büyük bir umutsuzluk her zaman büyük bir güç doğurur" demişti. Bu tür bireylerin psikologların yardımına ihtiyacı yoktur, çünkü içlerinde açıklanan ruh hali geçici bir fenomendir.
- umutsuzluk-zayıflık … Tembel bir ruha sahip olan hipokondriyaklar, kronik bir depresyon durumunda olmayı severler. Hava gibi acı çekmeleri ve var olmayan yüzlerce hastalık bulmaları gerekiyor. Bu durumda zayıf karakter, hayatlarını sürekli bir umutsuzluğa sürükler. Bu problemle bir psikoterapistin yardımına, yalnızca kişi gizlice kendine işkence yapmaktan zevk almıyorsa ihtiyaç duyulur.
- Yerleşik bir sistem olarak umutsuzluk … Ünlü yazar Albert Camus bir keresinde "umutsuzluk alışkanlığı, umutsuzluğun kendisinden çok daha kötüdür" demişti. Belirli bir duruma giren ve mevcut durumu değiştirmeye yönelik hiçbir girişimi kabul etmeyen insan programları vardır.
- Tam umutsuzluk … Bu tür zihinsel çöküntü en tehlikeli olanıdır. Şiddetli depresyon ve yaşama isteksizliği eşlik eder. Çok sayıda intihar, tam olarak umutsuzluğun nedeni ile ilişkilidir. Bu durumda, bir kişi kelimenin tam anlamıyla mümkün olan tüm yollarla kurtarılmalıdır.
Hayattaki Umutsuzlukla Başa Çıkmanın Yolları
Yukarıdakilerin hepsinden, umutsuzlukla savaşılabileceği ve savaşılması gerektiği sonucuna varabiliriz. Kendine saygısı olan bir kişi, koşulların hayatını kontrol etmesine asla izin vermez. Umutsuzluk durumu, trajik bir sondan kaçınmak için ortadan kaldırılması gereken bir patolojidir.
Umutsuzluktan kurtulmak için psikolojik ipuçları
İnsan ruhlarının şifacıları, bireyin özünü yok eden sinsi bir hastalıkla başa çıkmak için bütün bir sistem geliştirdiler. Sonuçta, hayat sonuna kadar savaşmaya değer bir şeydir.
Umutsuzluktan kurtulmanın en yaygın yolları arasında psikologlar, sorunu ortadan kaldırmak için aşağıdaki yöntemleri belirler:
- Olumlu davranış … Kendi kaderimizi kendimiz yaratırız, bu yüzden olanlar için başkalarını suçlamak nankör bir görevdir. Uzun süreli depresyondan kaçınmaya yardımcı olacak sözde "mutluluk merkezini" kendi içinde aktive etmek gerekir. Psişeye verilen travmadan kurtulmak için kısa bir süre için bencil olabilirsiniz. Umutsuzluk, kendi kendini yok etme mekanizmasını tetikleyen sinsi bir şeydir. Bu nedenle, onunla mücadelede, sevdiklerinize ve akrabalarınıza tamamen farklı bir kişiyle geri dönmek için kendinize mümkün olduğunca fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
- "Pozitif zincirin" aktivasyonu … Bu durumda, anlamsal yükü açısından yaş kategorisi açısından herhangi bir kısıtlaması olmayan "Tıpkı böyle" adlı animasyon filmi hemen hatırlanır. Saf bir ruha sahip ve sadece iyi bir ruh hali olan bir çocuk, animasyon videosundan depresyon ve umutsuzluktan birkaç karakter getirdi. Yukarıdan, umutsuzlukla savaşmanın mükemmel bir yolunun, kendi türünden bir çevrede şehvetli hıçkırıklar değil, neşeli iyimserlerle iletişim olduğu sonucuna varabiliriz.
- Aile ve arkadaşlarla tam iletişim … Aile içinde yara izi, yaşamdaki umutsuzluğu ortadan kaldırmanın bir başka kanıtlanmış yöntemidir. İhanet tam olarak kendi adına gerçekleştiyse, güvenilir arkadaşlarla bir konuşmada her zaman teselli bulabilirsiniz. Çok nadiren, bir kişinin yardım için başvuracağı kimsesi yoktur. Belki de sadece depresif bir durumda, gerçekten sevgili olanları fark etmez. "Bir koca sağlıklı bir karısını sever ve bir erkek kardeş zengin bir kız kardeşi sever" şeklindeki popüler söz, ahlaki ilkeleri açık olan iyi insanlar arasında kabul edilemez. Bu durumda, gelecekte güvenilmez ikiyüzlüleri ortadan kaldırarak ortamınızı test etme şansınız olacak.
- İlginç bir hobi bulmak … Depresif bir durumda hiçbir şey eğlenceli aktivitelere katılmaktan daha fazla yardımcı olmaz. Çocukluğunda neyi sevdiğini hatırlamalısın. Bir insanın hayatındaki bir umutsuzluk çizgisi, bir zamanlar kaçırılanları telafi etmek için harika bir fırsattır. Kalbinize kalıplama olsaydı, kendinizi çömlekçilikte deneyebilirsiniz. Görünür bir resim yeteneğiniz olmadan resim yapmak istiyorsanız, kendinizi rehabilitasyon şansından da mahrum bırakmamalısınız. Antidepresan boyama kitaplarının ve gelecekteki şaheserin uygulamalı bir taslağına sahip resimlerin bugün çok popüler hale gelmesi boşuna değil. Kaderinizi kurtarmak söz konusu olduğunda, sanatsal düdükte kendini geliştirme bile utanç verici bir konu olmayacaktır.
- İş terapisi … Sevilen birinin kaybından sonra birçok insan, kendilerini maksimuma yüklemeye çalışarak baştan aşağı işe atılır. Bu genellikle işe yarar, çünkü bazen ruh aylaklıkta daha da acı verir. Ünlü "Formula of Love" filminden Serf Stepan, hipokondri ve umutsuzluk durumunu açıkça formüle etti. Basit bir adam, efendinin eylemsizlik ve aptalca şüphelerdeki problemini doğru bir şekilde anladı.
- Kötü alışkanlıkları bırakmak veya sınırlamak … Sadece saf insanlar veya ikna olmuş alkolikler, şerbetçiotu şerbetçiotunun tekrarlayan zihinsel acıyı körelttiğine inanır. Böyle bir yaşam tarzının tek kazancı, umutsuzların hayatına renk katması muhtemel olmayan sistematik bir akşamdan kalmadır. Tam değerli yiyecek yerine bir sigara ile kederi “tutmaya” alışmış olanlar, sonraki hastalıklarda da bir kereden fazla umutsuzluk duygusu yaşamak zorunda kalacaklar.
Dikkat! Yukarıdaki umutsuzlukla başa çıkma yöntemlerinin tümü başarılı olmadıysa, bir psikoterapist ziyareti önerilir. Bir şarlatanla görüşmemek için yetkin ve güvenilir bir uzman bulmanız yeterlidir.
Umutsuzlukla baş etmenin geleneksel yöntemleri
Eski zamanlardan beri insanlar zihinsel rahatsızlıkları yok etmek için farklı yöntemler denediler. O zamanlar psikoterapist yoktu ve herkes hayatta kalma mücadelesinde üzgün ve üzgün olmayı göze alamazdı.
Umutsuzlukla nasıl başa çıkılacağına dair popüler tavsiye şöyleydi:
- Namaz … Kilise her zaman insanlara yardım etmenin en popüler yollarından biri olmuştur. Bir sorun ortaya çıktığında, insanlar Tanrı'ya dua etmek için tenha bir yerde emekli olmalarını tavsiye ettiler. Daha sonra bir ikon lambası veya bir kilise mumu yakmak ve tören için gerekli olan ikonun önünde durmak gerekiyordu. John Chrysostom'a, Wonderworker Nicholas'a, Yüce İsa'ya ve elbette Tanrı'nın Annesine hitap etmenin en iyisi olduğuna inanılıyordu. Atalarımız için bir sonraki adım, "Babamız" duası ve işlenen günahlardan tövbe etmekti. Sonuç olarak, önünde törenin yapıldığı Aziz'in bildirisini okuması tavsiye edildi.
- Komplo … Batıl inanç her zaman insanın doğasında olmuştur, bu yüzden insanlar genellikle bu tür şeylere başvurdular. Bu durumda, bir parça beyaz bez veya bir eşarp alıp mezarlığın yanındaki kiliseye gitmesi tavsiye edildi. Kutsal manastırda acı çekenlere sadaka verdikten sonra, yanlarında getirilen ekmekle kuşları beslemek gerekiyordu. Sonra umutsuzluktan kurtulma umudunun bağlı olduğu azizler için mumlar yakılacaktı. Atalarımızın komplo ritüelindeki son eylemi, mezarlığı kesinlikle saat yönünde geçmek ve çıkıştaki ilgili büyüyü okumaktır. Bunu, sol elinde beyaz bir mendil tutarken, mezarlara dönük olarak yapmak gerekiyordu. Komplonun sözleri şuna benziyordu: “Baba, Oğul ve Kutsal Ruh adına! Kulunuz ölüler krallığının eşiğine geldi (vaftizde verilen isim çağrıldı). Yanında ölümü değil, sadece kara kederini ve nefret dolu düşüncelerini getirdi. Bütün bunlar geri dönmeyecekler arasında nemli toprakta kalsın. Kaba düşüncelerimi ve nefret dolu üzüntümü saklasınlar. Söylediğim her şey - bir demir kilit, çelik kilitler ve bir taş gölgelik. Zamanın sonuna kadar. Amin!". Ritüelin son dokunuşu, buruşmuş mendili mezarlıkta bırakmak, her şeyin ödendiği yorumuyla sağ el ile omzunun üzerinden dokuz jeton atmak.
- etnobilim … Ciddi derecede hasta insanlarda umutsuzluk ortaya çıkarsa, sıradan insanlar, Tanrı'nın Annesini çağırırken "Tsaritsa" simgesinin önünde bir dua okumasını tavsiye etti. Bu, törenler arasında şifalı bitkilerin kaynatma ve infüzyonları alınarak düzenli olarak yapılmalıydı. Her hastalık için kendi şifalı bitkisi sanılırdı, ancak hastalık durumunda bu dua tercih edilirdi. Umutsuzluğa yol açan depresyon sırasında sakinleşmek için, knotweed (2 bardak su için 1 çay kaşığı), nane (1: 1 oranında) ve hindiba kökleri (bardak başına 20 g hammadde) infüzyonları içilmesi tavsiye edildi. kaynayan su).
Umutsuzlukla nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
Umutsuzluk, bir kişiyi kaderin elinde belli belirsiz bir kuklaya dönüştürebilen ciddi bir patolojidir. Bu duyguya direnmek zordur, ancak oldukça gerçektir. Açıklanan ipuçları, herkese umutsuzluğa düşmemenin ve peşinden gelen kadere layık bir şekilde geri dönmemenin olası yollarını gösterecektir.
