Bilgisayar bağımlılığı nedir ve nasıl ortaya çıkar? Böyle bir saplantının belirtileri ve ana türleri. Bununla nasıl başa çıkılacağı ve yardım için kime başvurulacağı. Bilgisayar bağımlılığı, bir kişi ile bir bilgisayar arasındaki, ölçeği her geçen gün büyüyen patolojik bir bağlantıdır. Teknik ilerlemenin bu yan etkisi, diğer bağımlılık türlerinden daha az tehlikeli değildir - uyuşturucu bağımlılığı, kumar bağımlılığı, alkolizm. Ayrıca toplumdan "devre dışı bırakabilir" ve fiziksel sağlığı etkileyebilir.
Bilgisayar bağımlılığının tanımı ve gelişim mekanizması
"Bilgisayar bağımlılığı" kavramı, geçen yüzyılın 80'lerinde Amerika'da ortaya çıktı. Psikiyatristler, bir kişiye hayatının çeşitli alanlarında yardımcı olmak için tasarlanmış bir bilgisayarın gerçekten yeri doldurulamaz hale gelebileceğini fark ettiler. Yani, sahibinin tüm yaşam alanını kendisiyle doldurmak, akrabalarını ve arkadaşlarını, işini ve diğer hobilerini ondan uzaklaştırmak, temel hijyen ve sosyal becerileri en aza indirmek.
Bugün bilgisayar ve internet olmadan hayatı hayal etmek gerçekten çok zor - işte, evde ve okulda yardımcı oluyorlar. Onlar sayesinde gerekli bilgiyi bulup paylaşıyor, geliştiriyor ve iletişim kuruyor, öğreniyor ve öğretiyoruz. Ve güvenli sınırlar içinde her türlü bilgisayar oyununun yardımıyla kişi mantık, düşünce ve dikkat geliştirebilir. İşte henüz kurulmamış bir bilgisayarla "iletişim"in net güvenli sınırları. Bu nedenle, gadget'ınıza normal bir tutum ile ona bağımlılık arasındaki çizgi çok incedir ve her birinin kendine ait vardır.
Böyle bir maninin oluşumunun özü, dünyayı algılamanın zihinsel mekanizmalarında ve gelen bilgilerin işlenmesinde bir başarısızlıktır. Bu, sanalın nesnel gerçekliğini başarıyla değiştirebilen modern bilgisayar teknolojisinin gelişme düzeyi ile kolaylaştırılmıştır.
Bilgisayarın "kölesinin" sosyal nitelikleri, bu tür bağımlılıktan en çok zarar görür: empati, açıklık, sosyallik, samimiyet, iletişim kurma arzusu. Bilgisayar oyunlarına derinden kök salmış bağımlılık, bu niteliklerin yerini alarak sosyal uyumsuzluğa neden olur. Çocuklar ve ergenler buna en duyarlıdır.
Bir yanılsama içinde böyle bir yaşamın sonucu, artan saldırganlık, asosyal davranış, görevlerin cehaleti (ev, meslek, aile vb.), Dış ve iç bozulma olabilir. Zamanla, bağımlının vücudu da sanal gerçekliğe girmeye tepki verir. Kronik yorgunluk, mide ve omurga ile ilgili sorunlar, hemoroid ve görme bozuklukları ortaya çıkar.
Önemli! Bilgisayar bağımlılığı, diğer tüm bağımlılıklardan daha hızlı oluşur - gadget'ınızla 6 aydan 1 yıla kadar "iletişim".
Bilgisayar bağımlılığının ana nedenleri
Sanal dünyadan ayrılmak için birçok neden var. Bir kişinin içinde olabilir ve onu direnç göstermeden bağımlılığa sürükleyebilirler. Ve onun etrafında olabilirler ve onu yavaş yavaş sanallığın uçurumuna sürükleyebilirler. İnternete bağlı herhangi bir cihazın ana "yem", üç önemli insan ihtiyacının karşılanmasıdır:
- bilgi açlığı … Gezegenimizdeki tüm canlılar içinde biz insanlar, bu bilgi çok önemli ve sürekli ihtiyaç duyuluyor. Bilgisayar işleyebilir, düzenleyebilir ve kaydedebilir ve İnternet herhangi bir miktarda ve herhangi bir soru için sağlayabilir.
- Beyin için egzersiz … Beynimizin doğası öyledir ki sakin olamaz. Sonuçları hemen görülebilen basit mantık bulmacalarına ve eylemlerine "tapıyor". Bir bilgisayarla çalışmak, yalnızca bir dizi mantıksal işlem ve eylem olduğundan, bu gereksinimleri tam olarak karşılar.
- İletişim ihtiyacı … Bir kişinin bir başka özelliği de iletişim ihtiyacıdır. World Wide Web kesinlikle herkesin iletişim kurmasını mümkün kılar: gerçekte iletişimsiz bir hayatı hayal edemeyenlerden, aynı gerçeklikte tanışmayı ve arkadaş bulmayı çok zor bulanlara.
Ancak, kişinin herhangi bir psikolojik sorunu yoksa, bu tür "yemler" kendi başlarına çalışmayacaktır.
Bilgisayar bağımlılığının ana psikolojik nedenleri:
- Kişisel nitelikleri … Hassasiyet, kaygı, düşük benlik saygısı, kızgınlık gibi. Bu aynı zamanda depresif durumlara eğilimi, geri çekilmeyi, sorunları çözememe, çatışmaları çözme, stresli durumlar yaşama, karşı cinsle de dahil olmak üzere ilişkiler kurmayı içerebilir. Sanal dünya ise bu tür insanlara ideal olma fırsatı vererek, bu yanılsamaya giderek daha fazla çekilmektedir.
- Gerçeklikten kaçış … Yani, sevdiklerinizle, akranlarınızla, çalışanlarınızla ilgili sorunlardan. Bilgisayar burada rahatsızlıktan, acıdan, aşağılanmadan, çatışmadan ve bir şeyleri değiştirme ihtiyacından bir sığınak haline gelir. Ruh halini iyileştirir, her şeyin yolunda olduğu yanılsamasını yaratır - ama sadece burada, sanallıkta. Böylece, gerçekte durumun çözümünden sapar.
- Yalnızlık … İletişim kuramama, kompleksler, başkalarını yanlış anlama nedeniyle. Yalnız bir kişi oyunlarda veya ağlarda bu kadar gerekli desteği bulur - orada duygusal gerginliğini ve endişesini giderir, yaşam durumlarını kendi başına çözmeyi asla öğrenmez ve yakındaki gerçek insanlardan yardım ister.
- Ebeveynliğin yan etkileri … Yani, çocuk için aşırı korumacı, abartılmış gereksinimler. Ayrıca ailede iletişim sorunları ve anlayış eksikliği de bilgisayarla iletişim kurmaya ikna edilebilir.
- Sosyal aktivitede zorunlu azalma … Sağlık sorunlarının bir sonucu olarak (ciddi veya uzun süreli hastalık, sakatlık), kararname de dahil olmak üzere iş eksikliği.
Şizofreni ve depresyon gibi ciddi tanılar da bilgisayar ve internet bağımlılığının gelişmesine katkıda bulunabilir.
Bağımlı bir kişinin belirtileri
Bilgisayar bağımlılığının henüz genel olarak kabul edilmemesine rağmen, bu mani için ana tanı kriterleri hala geliştirilmiştir. İki büyük gruba ayrılırlar: zihinsel ve fiziksel.
zihinsel işaretler
Bilgisayar bağımlılığının zihinsel belirtileri:
- Ruh halinin bilgisayar başında olmaya bağımlılığı … Arkasında - suçluluk duygusuyla karışık mükemmel bir ruh hali, öfori; onsuz - sinirlilik, depresyon, saldırganlık, boşluk hissi ve kendinizle ne yapacağınızı bilmemek.
- Zamanla kontrol kaybı … İnternet bağımlılığı, tutsakları için zamanın sınırlarını, gece ve gündüz kavramını siler. Aynı zamanda, gadget'ınızla iletişim, bağımlı için fark edilmeden sürekli artıyor.
- Duramama … Bilgisayarın tutsakını "işgalciden" koparmak çoğu zaman neredeyse imkansızdır. Oyuna ara verme ihtiyacı (iletişim, sitelerde gezinme vb.) bağımlı kişide direnç, öfke, saldırganlık yaratır. Kumarbazlar genellikle hedefe saplantılıdır: belirli bir seviyeye ulaşmak, tüm bonusları almak, tüm oyunu ve ardından tüm benzer oyunları geçmek. Aynı zamanda, oyun dünyası sürekli olarak yeni sanal gerçeklik sürümleriyle yenilendiğinden (oyun geliştiricileri sayesinde) nihai bir hedefi yoktur. Herhangi bir nedenle oyunu sevmese bile bilgisayarın başından kalkmaz. Başka bir oyun bulacaktır.
- Çevrenizdeki dünyayı görmezden gelmek … İnternet bağımlılığı, kıskanç bir ruh eşi gibi, sonunda "ilişkilerine" müdahale edebilecek herkesi "köle" ortamından uzaklaştırır. Yani aile, iş, çalışma, kişisel ilişkiler, hobiler ve hobiler. Bağımlı kişi, bir zamanlar en sevileni bile olsa, bilgisayarı başka herhangi bir mesleğe tercih edecektir.
- Sorunu reddetmek … Diğer herhangi bir mani gibi, bilgisayar kumar bağımlılığı da "kucağına" düşen kişi tarafından tanınmaz. En iyi ihtimalle, sanal gerçekliğe çok fazla zaman ayırdığını fark eder ve (hem kendisini hem de çevresindekileri) iyileştirmeye söz verir. Ancak bu sözlerini tutmaz, yalanlara bile başvurur. En kötü durumda, herhangi bir bağımlılığı ve ondan kaynaklanan zararı reddeder.
- sinirlilik … İnternete erişememe (gadget'ın bozulması, Wi-Fi eksikliği, ödenmemiş trafik) ve düşük hızı nedeniyle gözlenir.
- ihtiyaçları en aza indirmek … Bir bilgisayar ağına hapsolmuş bir kişi kendine bakmayı, iyi beslenmeyi, yeterince uyumayı bırakır. Temel hijyen prosedürlerini arka planda bırakır.
Fiziksel işaretler
Bilgisayar bağımlılığının fiziksel belirtileri:
- Görüş problemleri … Yani, monitörde uzun süreli çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan görsel aparatın aşırı yüklenmesi nedeniyle ortaya çıkan miyopi, kuru göz sendromu, ekran sendromu.
- Kas-iskelet sisteminde patolojik değişiklikler … Bu nedenle, zamanla bükülmüş bir bilgisayarda zorunlu bir duruş, sadece sırt ve boyunda ağrıya değil, aynı zamanda omurganın eğriliğine, osteokondroz gelişimine ve hatta fıtıklaşmış disklere de yol açabilir. El kaslarının ve farenin parmaklarının gerginliği, en iyi ihtimalle kas ağrısıyla, en kötü ihtimalle sinirlerin ve tendonların sıkışmasıyla (karpal sendromu) sona erebilir.
- Sindirim sistemi bozuklukları … Düzensiz ve yetersiz beslenme, gastrit, peptik ülser hastalığı, kronik kabızlık ile bir oyuncu veya sosyal ağların sevgilisi için sona erebilir. Ve oturma pozisyonunda uzun süre kalmakla birlikte - ve hemoroid.
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları … Hareketsiz bir yaşam tarzı ve uzun oturma duruşu kan durgunluğunu ve sonuç olarak varisli damarların gelişimini destekler. Yüksek kalorili atıştırmalıklarla desteklenen aynı hareketsiz yaşam tarzı, damarlarda kolesterol plaklarının, yani aterosklerozun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
- Sinir sisteminin tükenmesi … Sürekli dikkat ve büyük miktarda bilginin işlenmesi ihtiyacı ve oyunlarda - ve hızlı karar verme durumunda - sinir sistemi tükenir. Yorgunluk başlar. Uyku eksikliği, temiz hava eksikliği, yetersiz beslenme sonucunda, beynin dinlenmek için zamanı yoktur ve sinir sisteminin iyileşmek için zamanı yoktur. Bu nedenle yorgunluk giderek artar ve kronik yorgunluğa dönüşür. Buna ek olarak, sinirler olumsuz duygular tarafından sürekli olarak "zayıflatılır" - aile üyeleriyle skandallardan, işte veya okulda sorunlardan, kendi kötü kararlarından veya diğer oyuncuların yanlış hareketlerinden, düşük puanlı fotoğraflardan veya sosyal ağlardaki arkadaşlardan silinmesinden.
Bilgisayar bağımlılığı çeşitleri
Bu sorunla uğraşan uzmanlar, birkaç çeşidini ayırt eder. Bu ayrım, bağımlının belirli psikolojik önkoşullarına dayanıyordu.
En yaygın bilgisayar bağımlılığı türleri:
- sanal iletişim … Sosyal ağlarda zaman içinde sürekli "donma" gerçek iletişimin, arkadaşlığın, kişisel ilişkilerin yerini alır. Risk grubu: güvensiz insanlar ve yaşamda (işte, ailede, kişisel yaşamda, iletişimde) kendilerini gerçekleştirmemiş olanlar.
- Bilgisayar oyunları … Bu konuda en tehlikeli olan çevrimiçi çok oyunculu oyunlardır. En uygun güç, önem, katılım, zafer duygusu, başarı, şans yanılsamasını verirler. Unvanlar, unvanlar, kayıtlar ve hatta sevgi verirler. Aynı zamanda, herhangi bir hata veya yanlış karar bir sorun değildir. Sanal dünyada her şeyi düzeltebilir, baştan başlayabilirsiniz. Yani, gerçek dünyada olmayan bir şeye sahiptir. Risk grubu: Gerçek sorunları çözmek istemeyen kişiler, gerçek yaşamdaki engelleri aşar.
- Porno siteleri tutkusu … Böyle bir bağımlılıktan muzdarip bir kişi, yaşayan bir partner yerine monitör ekranında cinsel serbest bırakmayı tercih eder. Bunu yapmak için, gerçek seksi sanal ile değiştirerek porno siteleri ve porno filmler kullanıyor. Risk grubu: gerçek bir partneri olmayan, mevcut ilişkiden memnun olmayan kişiler.
- takıntılı sörf … İnternet sörfçüleri bilgi aramak için saatlerce internette gezinebilirler. Ancak, mutlaka belirli bir şey aramıyorlar. Genellikle bu tür insanlar bir siteden diğerine ilginç bağlantıları takip ederler. Sonuç olarak, çok çeşitli bilgilerle aşırı beslenen beyin, sonunda derin ve eleştirel düşünme yeteneğini kaybeder. Risk grubu: emrinde çok fazla boş zamanı olan meraklı insanlar, alışverişkolikler ve dış eksikliklerini veya özgüven eksikliğini bilgi ile telafi etmek isteyenler.
- Kumar tutkusu ve çevrimiçi para bahisleri … Günümüzde hemen hemen her internet sitesi, büyük kazançlar ve kazançlar vaat eden reklamlarla doludur. Bu tür sanal kumarhaneler, borsalar ve bahisçiler kumarbazların tutkularını başarıyla oynuyor. Özellikle gerçek bir kumarhaneyi ziyaret etme fırsatı olmayanlar. Risk grubu: kumarbazlar ve kolay para arayanlar.
Özetlemek gerekirse, her halükarda bir kişi, gerçek hayatından memnuniyetsizliği ve bu hayatı değiştirme konusundaki isteksizliği (korku) ile sanal gerçekliğe itilir.
Bilgisayar bağımlılığıyla mücadele yolları
Yine diğer bağımlılıklarla paralellikler çizerek, bilgisayar bağımlılığı tedavisi sadece bir durumda başarılı olacaktır. Bağımlı kişi sorununu kabul ediyorsa ve gerçekten içtenlikle ondan kurtulmak istiyorsa. Aksi takdirde, patolojik bağımlılık sadece daha da kötüleşecektir. Bu tür bağımlılığın tedavisinde ana rol, bağımlının akrabalarının zorunlu yardımı ile psikologlar ve psikoterapistler tarafından ve fiziksel sonuçların varlığında - uygun profildeki doktorlar tarafından oynanır.
Bilgisayar Bağımlılığı Tedavisine Hazırlanmak
Neredeyse her zaman, bilgisayar için aşırı coşku, ilk önce bağımlı kişinin çevresi tarafından fark edilir - akrabaları, arkadaşları, meslektaşları. Ama kendisi değil. Bu nedenle, bu soruna bir çözüm aramaya başlayanlar onlar.
Çoğu zaman, sanal "serseriyi" gerçeğe döndürmekle ilgilenenler, bunu kendileri yapmaya çalışırlar. İlk olarak, ikna (bazen bir ültimatom şeklinde bile) sezgisel bir temelde, daha sonra İnternet'teki ilgili literatür, makaleler ve forumlar temelinde kullanılır. Ve ancak böyle bir kampanyanın başarısızlığını fark ettikten sonra, henüz kalbini kaybetmemiş olanlar uzmanlardan yardım isterler.
Bu nedenle, bir psikolog veya psikoterapist ile ilk istişare, bağımlı kişinin kendisiyle değil, ona yardım etmek isteyen kişilerle gerçekleşir. Bu sırada uzman, bağımlıya nasıl davranılması gerektiği konusunda akrabalarına (arkadaşlarına) yardım eder, böylece bağımlılığını kabul eder ve onu tedavi etmek ister.
Bilgisayar bağımlılığının psikolojik olarak düzeltilmesi
Bilgisayar bağımlılığı tedavisinde bir uzmanın temel amacı, hastanın sanal dünyaya çıkış nedenini bulmak ve ardından onu gerçeğe döndürmenin bir yolunu belirlemek ve ona alışmasına yardımcı olmaktır. Böylece ilk aşamada bağımlılığın nedenleri teşhis edilir ve depresyon ve psikiyatrik sorunlar dışlanır.
Ancak bundan sonra, psikolojik düzeltmenin ana vektörünü seçebilirsiniz: akrabalar, akranlar, karşı cinsle ilişkileri geliştirmek, öz düzenleme becerilerini geliştirmek ve zorluklarla başa çıkma yeteneği, gönüllü nitelikleri geliştirmek ve benlik saygısını artırmak.
Bu tür bir tedavinin önemli alanlarından biri, bilgisayara bağımlı bir kişiyi gerçek dünyaya dahil etmektir. İnternet ve gadget olmadan da ilginç ve heyecan verici olabileceğini gösterin. Bunun için farklı eğlence, spor, sanat türlerini kullanabilirsiniz. Örneğin bowling, paintball, futbol, yürüyüş, piknik, dans, müzik, aile ritüelleri (pizza geceleri, çocuklarla geziler vb.) veya arkadaşlarla partiler.
Bu aşamada uzman, bağımlının akrabalarının yardımı olmadan yapamayacağı için onlarla çalışmaya devam eder. Sadece evde gerekli atmosferi yaratmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tedavinin başarısına olan inançlarını nasıl kaybetmediklerini de tavsiye eder. Çünkü bu aynı zamanda bir bağımlılıktır. Bu, ondan kurtulmanın kolay olmayacağı anlamına gelir.
Psikoterapi yöntemlerinin etkisiz olduğu kanıtlanırsa, uzman bağımlılığın üstesinden gelmek için daha zor bir yol kullanabilir - hipnoz.
Önemli! Bugün bilgisayar bağımlılığından kurtulmanın evrensel garantili bir yolu yoktur. Tedavi bireysel olarak seçilir ve büyük ölçüde hastanın kendisine ve çevresine bağlıdır. Ayrıca, iyileşme açısından en zor olanlardan biri olarak kabul edilen bu bağımlılıktır.
Bilgisayar bağımlılığının ilaç tedavisi
İlaç, bu tür bir bağımlılığın ana tedavisi değildir. Bilgisayar bağımlılığının bir sonucu olarak ortaya çıkan fizyolojik sorunları çözmeye yardımcı olurlar.
Bilgisayar bağımlılığının vücutta neden olduğu rahatsızlıklara dayanarak, aşağıdaki ilaç grupları reçete edilebilir:
- Antidepresanlar (depresif durumlarda).
- Sakinleştiriciler (sinirlilik, aşırı sinirliliği gidermek için). Bitki kökenli (kekik müstahzarları, Rhodiola rosea, ginseng) dahil. İkincisi sadece sakinleştirici bir etkiye sahip değildir, beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir, uykuyu normalleştirebilir ve bağışıklığı uyarabilir.
- Vitaminler veya daha doğrusu vitamin-mineral kompleksleri (beslenme bozukluklarından kaynaklanan eksikliği telafi etmek için). Ana odak noktası, bilgisayar bağımlılığının hedef organları - beyin ve gözler üzerinde olumlu etkisi olan A ve E vitaminleri, selenyumdur.
- Gözler, omurga, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunların tedavisi için semptomatik ilaçlar.
Bağımlılık tedavisinde herhangi bir ilaç sadece bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Aynı şekilde uygulamalarının etkinliği de bir uzmanın kontrolünde olmalıdır.
Bilgisayar bağımlılığından nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
Bir insanı bilgisayardan tamamen izole etmek günümüzde mümkün değil ama ona bağımlı olmak çok kolay. Ve gücünüzü ve akrabalarınızın gücünü şifa için boşa harcamamak için, doğru duyguları nasıl bulacağınızı ve gerçekte sorunları nasıl çözeceğinizi öğrenmek daha iyidir.
