Vücudu gençleştirmek ve vücudunuzu toparlamak için Tibet'te hangi egzersizlerin kullanıldığını öğrenin. Tibet'in uçsuz bucaksızlığında bir yerde kaybolan bir manastırla ilgili çok güzel bir efsane var. İçinde yaşayan keşişler, gençliklerini uzatmalarına yardımcı olan gizli bilgilere sahipti. Bu hikaye bir peri masalı gibi görünse de, içinde bazı gerçekler var.
Aslında bugün bahsetmek istediğimiz Tibet gençlik egzersizleri var. Bunları düzenli olarak yapan kişilerden çevrimiçi olarak çok sayıda referans bulabilirsiniz ve hepsi harika sonuçlar alır. Bu jimnastik "Yeniden Doğuş Gözü" olarak adlandırılır ve sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkları da iyileştirebilir. Ancak, bu alıştırmalardaki asıl şey, bir kişinin gençliğini uzatmanıza izin vermeleridir.
Tibet gençlik egzersizleri neye dayanıyor?
Hala Tibet gençliğinin egzersizlerinin bir tür mucize olduğunu ve gerçekten yararlı olamayacağını düşünüyorsanız, bu fenomen için mantıklı bir açıklama yapacağız. Bu açıklamanın kökeninin de Tibetçe olduğunu unutmayın. Keşişler, Tibet gençliğinin bu alıştırmalarının, şimdi alıntılayacağımız belirli varsayımlara dayandığından emindir:
- Her insanın içinde çakralar veya girdaplar adı verilen yedi enerji merkezi vardır. Bunlar görülemeyen en güçlü enerji alanlarıdır.
- Bu yedi girdaptan her biri, iç salgı bezlerinden birinin çalışmasını önceden belirler.
- 1. girdap üreme sisteminin performansından sorumludur.
- 2. girdap pankreasın performansını etkiler.
- 3. girdap, adrenal bezlerin çalışmasını kontrol eder.
- 4. girdap, kalp bölgesinde bulunan timusun (timus bezi) düzgün çalışmasını sağlar.
- 5. girdap tiroid bezinin çalışmasını belirler.
- 6. girdap boyunda bulunan epifiz bezinin durumundan sorumludur.
- Aynı zamanda en yüksek olan 7. girdap, beynin ön lobunda bulunan hipofiz bezinin performansını kontrol eder.
Tibet lamalarının ifadelerine göre, bir kişi sağlıklıysa. Daha sonra yukarıdaki girdapların tümü yüksek hızda döner ve bu, hayati enerjinin hormonal sistemden yükselmesine izin verir. En az bir girdabın dönüş hızı düşmeye başlar başlamaz, hayati enerji akışı zayıflar ve bu da sağlığın bozulmasına neden olur.
Yukarıdakilerin tümüne dayanarak, sağlığı korumanın en uygun yolu, maksimum girdap dönüş hızını etkinleştirmektir. Gençliğin Tibet egzersizlerinin izlediği hedef budur. Keşişlerin onlara ayinler veya ritüeller dediğini unutmayın. Birazdan ele alacağımız hareketlerden sadece birini yapmak bile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Tüm Tibet gençlik egzersizlerini düzenli olarak yaparsanız, kompleksin etkinliği çok daha yüksek olacaktır.
Bu çok geniş bir konu olduğu için jimnastik "Yeniden Doğuş Gözü" teorisine derinlemesine girmeyeceğiz. Bu kompleksin felsefesini tam olarak anlamak isteyen herkes bir kitap okumalıdır - "Gençliğin Kadim Kaynağı". Yazarı P. Kelder'dir.
Tibet gençliği egzersizleri nasıl doğru yapılır?
Keşişlerin dilinde Tibet gençlik egzersizlerine veya ritüellerine bir göz atalım.
1 numaralı egzersiz
Bu hareket size çok basit gelebilir ve genellikle çocuklar tarafından oyun sırasında yapılır. Ayakta durun, kollarınızı yere göre yatay olarak yanlara doğru kaldırın. Başınız dönene kadar vücudu döndürmeye başlayın. Dönüşlerin kesinlikle soldan sağa veya anlamanız daha kolay olacaksa, saat yönünde hareket yönünde yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Çoğu zaman, ilk başta, bir kişi altıdan fazla dönüş yapamaz, bundan sonra baş dönmesi başlar. Aslında daha fazlasına ihtiyacın yok. Bu egzersizden sonra oturmak veya uzanmak istiyorsanız, bunu yapmalısınız. Yavaş yavaş, daha fazla dönüş yapmaya başlayacaksınız. Dansçıların dönüş yaparken bakışlarını her zaman önlerindeki bir noktaya odakladığını ve bu da baş dönmesini önlemelerini sağladığını unutmayın.
Ancak çok fazla tekrar yapmamalı ve sadece 21'e getirmelisiniz. Bu hareket, vestibüler aparatın performansını artırmanıza ve denge duygunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, örneğin toplu taşıma araçlarında, her durumda ayakta kalmanız daha kolay olacaktır. Bu, sizi canlandıracak beş Tibet genç egzersizinden ilkidir. Vücuttaki kan dolaşımı artar, bu da baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz osteokondroz ve varisli damarlar için çok etkilidir. Egzersiz numarası 2
Kollarınız vücudunuz boyunca, avuç içi aşağı bakacak şekilde sırtüstü bir pozisyon alın. Çenenizi göğsünüze bastırarak başınızı kaldırmaya başlayın. Bundan sonra, bacaklarınızı dikey olarak kaldırmanız gerekir. Yapabiliyorsanız, ayaklarınızı başınızın üzerine getirin. Ancak aynı zamanda diz eklemlerini bükemezsiniz.
Bundan sonra, diz eklemlerinizi bükmeden bacaklarınızı yavaşça yere indirmeye başlayın. Başlangıç pozisyonuna döndükten sonra tüm kasları gevşetin. Egzersizi tekrarlayın ve nefesinizi izleyin. Baş ve bacaklar yükseldiğinde derin bir nefes alın. Ekshalasyon, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönüş anında gerçekleştirilir.
Tibet rahipleri bu egzersizi yaparken mümkün olduğunca derin nefes almayı önerir. Bu hareket, hormonal bezlerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Bunu yaparak, menopoz semptomlarını hafifletmenin yanı sıra uterus ve prostatın çalışmasını teşvik edebileceksiniz.
Ayrıca sindirim, solunum ve dolaşım sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Artrit veya osteoporozdan muzdaripseniz, o zaman sizin için de çok faydalı olacaktır. Bu alıştırmayı hemen yapmakta zorlanıyorsanız, daha hafif versiyonla başlayabilirsiniz. Bu durumda ayaklarınızı yerden olabildiğince yükseğe kaldırmalısınız. Bundan sonra, çeyrek dakika duraklayın.
3 numaralı egzersiz
Sırtınız düz olacak şekilde dizlerinizin üzerinde durun. Ellerinizi kalçalarınıza koyun. Çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı aşağı eğmeye başlayın. Ardından, vücudunuzu eğerken ve omuriliği bükerken başınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirmeye başlayın.
Bu Tibet gençlik egzersizi canlılığınızı artıracak. Yürütme hızı ne kadar yüksek olursa, hareket o kadar etkili olur. Aynı zamanda, kronik baş ağrıları, yüksek tansiyon, sürekli yorgunluk gibi belirli tıbbi durumlarınız varsa, egzersiz yavaş yapılır. Tekrar sayısını haftada bir veya iki artırın.
4 numaralı egzersiz
İlk başta bu hareket sizin için zor olabilir, ancak yedi gün sonra her şey değişecek. Bacaklarınız uzatılmış ve önünüze yayılmış halde yere oturun. Vücut düzdür ve eller indirilir ve yerde durur. Çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı aşağı indirin. Ardından başınızı mümkün olduğunca geriye alın ve diz eklemlerinizi bükerek vücudunuzu yukarı kaldırın. Sonuç olarak, vücut kalçalarla aynı hizada olmalıdır. Hareketi yaparken tüm kaslar gergin olmalı ve başlangıç pozisyonuna döndükten sonra gevşetin.
Bazen yaşlı insanlar bu hareketin ancak doğru yapıldığında etkili olabileceğini varsayarlar. Durum böyle değil ve bunu yapabildiğiniz şekilde yapabilirsiniz. Zamanla, tamamen ustalaşacaksınız.
Bu egzersizin kan akışı ve lenf dolaşımı üzerinde olumlu etkisi vardır. Sadece sağlığınızı güçlendirmek ve vücudu gençleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda artroz ve adet düzensizlikleri gibi bazı hastalıklara da yardımcı olacaktır. Ayrıca bu hareket kalp kasının çalışmasına olumlu etki eder ve diyaframı güçlendirir.
Egzersiz numarası 5
Bu hareketi yaparken yüz üstü oturmanız gerekir. Avuç içlerinizi yere koyun ve vücudunuzu onların yardımıyla destekleyin. Bacaklar ve kollar birbirinden iki metre uzakta olmalıdır. Sırtınız alçaltılmış ve vücudunuz bükülmüş bir konumda olmalıdır.
Başınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirmeye başlayın. Bundan sonra, vücudunuz "V" olacak şekilde alt sırtınızı bükün. Aynı zamanda çeneyi göğse doğru bastırmak gerekir. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu Tibet gençlik egzersizini bir veya iki hafta yaptıktan sonra, size mümkün olduğu kadar basit görünecek. Nefesinizi kontrol etmek de önemlidir. Gövdeniz yükselirken nefes alın. Ters yönde hareket ederken nefes verin.
Bu hareket sindirim sistemini olumlu etkiler, karın kaslarını, kalp kasını ve diyaframı güçlendirir. Lenf ve kan dolaşım hızı da artar. Ayrıca peptik ülser, az gelişmiş karın ve sırt kaslarınız varsa egzersizi dikkatli yapın.
Şimdi açıklanan tüm Tibet genç egzersizleri üç kez tekrarlanmalıdır. Bundan sonra, haftalık tekrar sayısını ikiye katlayın ve sayısını 21'e getirin. Bu hareketlerden herhangi birini hemen tekniğe tam olarak uygun olarak yapamıyorsanız, endişelenmeyin. Zamanla onlara hakim olacaksın. Her kişi için bireyseldir. Egzersizler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapılabilir.
Beş gençlik egzersizi hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
