Yorucu egzersizlere başvurmadan evde sarkmış deriden nasıl kurtulacağınızı öğrenin. On yıldan fazla bir süredir, çeşitli kadın yazılı basını ve şimdi İnternet portalları, karın bölgesindeki deri sarkmasıyla mücadele konusunu tartışıyor. Bugün birçok kadın için, bir bebeğin doğumundan sonra düz bir karın ve pürüzsüz bir cilt bir tür hayaldir.
Pek çok insanın bu dezavantajın üstesinden gelmeyi başaramadığı konusunda hemfikir olunamaz. Ancak bu gerçeğe paralel olarak, bunun oldukça mümkün olduğunu kanıtlayan birçok örnek vardır. Büyük olasılıkla, ilerleme yokluğunda, sadece bir tür hata yapıyorsunuz. Karnınızdaki gevşek cildi nasıl çıkaracağınızı kesin olarak bilmek istiyorsanız, ciddi bir çalışmaya hazır olun. Bu rakam kusurunun ortadan kaldırılması oldukça zordur.
Karnımda gevşek cilt neden görünüyor?
Karında sarkan cildin ortaya çıkmasının birçok nedeni var ve şimdi ana olanları ele alacağız. Karın bölgesindeki gevşek cildin birkaç nedenin bir araya gelmesi sonucu ortaya çıkabileceği de unutulmamalıdır.
- Gebelik. Belki de bu en yaygın nedendir. Doğum yaptıktan sonra birçok kadın karınlarının nasıl değiştiğini görünce dehşete düşer. Hamilelik sırasında, uterusun boyutu birçok kez artar ve bu da karın kaslarının gerilmesine neden olur. Sonuç olarak cilt ve kaslar eski elastikiyetini kaybeder ve sezaryen bu durumu ağırlaştırır.
- Hızlı kilo kaybı. Her kadın ince ve fit olmak ister. Aşırı diyet beslenme programları kullanırsanız, kilo kaybı son derece hızlıdır. Cildin meydana gelen değişikliklere uyum sağlamak için zamanı yoktur ve karın bölgesindeki cilt sarkık hale gelir.
- Düşük fiziksel aktivite. Pasif bir yaşam tarzı sürerseniz, kaslar tonlarını kaybeder ve metabolik süreçler yavaşlar. Olanların sonucu bilinir ve kadının önünde karın bölgesindeki gevşek derinin nasıl çıkarılacağı sorusu ortaya çıkar.
- Dengesiz beslenme. Harika bir şekle sahip olmak için diyetinize çok dikkat etmeniz gerekir. Fast food, hazır yiyecekler, sodalı şekerli içecekler ve benzeri yiyecekleri tüketirseniz, bu kesinlikle vücudunuzu ve sağlığınızı etkileyecektir. Sadece yavaşlatabileceğimiz yaşlanma süreci nedeniyle cildin orijinal özelliklerini yavaş yavaş kaybettiğini unutmamalısınız.
Gevşek göbek cildi nasıl kaldırılır: ipuçları
Spor
Pres üzerindeki yükü doğru bir şekilde dozlarsanız, karın bölgesindeki sarkık deriden kurtulabilirsiniz. Her kadın en popüler egzersizlerin aynı anda etkili olduğunu bilmiyor. Çemberi her gün olumlu sonuçlar elde etmeyi umarak döndürürseniz, hayal kırıklığına uğramanız gerekir. Durum bükülmelerle benzer. Bu egzersizi günde birkaç düzine kez yapsanız bile, durumda önemli bir gelişme olmayacaktır.
Öte yandan, deadlift, plank veya squat gibi kuvvet hareketleri size büyük fayda sağlayacaktır. Aynı egzersizler de etkili olabilir, ancak çok tekrarlarla yapılmalıdır. Hemen hemen her durumda, karındaki gevşek cilt, aşırı yağ dokusunun sonucudur. Spor ve beslenme yardımı ile bunlardan kurtulabilirsiniz.
Beslenme
Fitness uzmanları sürekli olarak herkese başarının yaklaşık yüzde 10-20'sinin eğitime bağlı olduğunu söyler. Kalan yüzde 90, iyi organize edilmiş bir diyetin sonucudur. Bunu bir abartı olarak değerlendiriyoruz ve antrenman ve beslenme programının önemini ikiye bölüyoruz. Ancak, düzgün bir şekilde organize edilmiş bir diyet olmadan başarıyı göremeyeceğinize şüphe yoktur.
Bir kişinin aşırı kilo açısından ana düşmanları basit karbonhidratlar ve doymuş yağ asitleridir. Uzun yıllar boyunca, sağlıklı bir diyetin temel ilkeleri değişmeden kaldı - mikro besin açısından zengin meyve ve sebzelerin yanı sıra sağlıklı doymamış yağlar içeren deniz ürünlerini yiyin.
Midenizdeki gevşek cildi nasıl çıkaracağınızı bulmaya karar verirseniz, tatlı meyveler ve süt ürünleri gibi bazı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekecektir. Bunun nedeni, bazı meyvelerin yüksek şeker içeriğidir ve süt ürünleri vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur.
Ek olarak, hepsi şişkinliğe neden olabilir. Sizin için en iyi seçenekler, diyetinize yağsız et, balık, deniz ürünleri, tahıllar ve yeşil sebzeleri dahil etmek olacaktır. Küçük porsiyonlarda günde en az beş kez yemek yemeyi içeren fraksiyonel bir öğüne geçin. Ancak düşük kalorili beslenme programları ile dikkatli olmalısınız.
Kozmetik prosedürler
Kozmetiklerin yalnızca karın bölgesindeki sarkmış ciltle mücadele için temel önlemleri tamamlayabileceğini unutmamalısınız. Sargılar ve maskeler sayesinde cilt elastikiyeti parametresini geri yükleyebilirsiniz. Bu sorun için en iyi çözüm mavi veya beyaz kildir. Bu, benzersiz kompozisyonlarından kaynaklanmaktadır.
Kil maskesini birkaç ay boyunca her gün karnınıza uygulamalısınız. Banyo yaparken, suya ardıç, rezene, portakal veya neroli esansiyel yağları ekleyin. Hyaluronik asit, retinol ve kafein içeren hazır kozmetikler de kullanabilirsiniz.
Fizyoterapi ve salonlar
Hedefinize pratik olarak ulaştıysanız, ancak karın bölgesinde hala eğitim ve beslenme yardımı ile giderilemeyen cilt kıvrımları varsa, salonu ziyaret etmeniz gerekecektir. Ancak, iyi bir miktarla ayrılmanız gerekeceği gerçeğine hazır olun, çünkü hizmetlerine pek ucuz denilemez. Aynı zamanda, egzersiz ve doğru beslenme olmadan sonuçları kısa ömürlü olacaktır.
Fizyoterapi hakkında birçok efsane ve söylenti var. Bunun suçluları, büyük ölçüde, mümkün olduğunca çok ziyaretçi çekmek isteyen güzellik salonlarının sahipleridir. Yüksek eğitimli bir fizyoterapi uzmanının mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olabileceğini inkar etmiyoruz, ancak uzun zaman alacaktır.
Fizyoterapi ile karın bölgesindeki gevşek derinin nasıl alınacağını öğrenmek istiyorsanız, şimdi size bundan bahsedeceğiz. Bu prosedürler metabolik süreçleri hızlandırır, vücudun enerji tüketimini arttırır ve ayrıca beynin belirli kısımlarını uyarır. Bu yöntemler üç gruba ayrılabilir. Bunlardan ilki, ozon ve oksijen banyolarını içeren metaboliktir. Suda vücut mekanik, termal ve kimyasal faktörlerden etkilenir. Oksijen kabarcıkları bir masaj görevi görür ve solunum sistemine girer. Bu, vücudun oksijenle doygunluğuna yol açar ve bu da metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır. Ozon molekülleri de deri yoluyla doğrudan yağ dokusuna nüfuz edebilir ve lipoliz işlemlerini hızlandırabilir.
Hormon düzeltme prosedürleri - radon ve karbondioksit banyoları. Metabolizmayı hızlandırma yeteneğine ek olarak, verilen prosedürler medulla oblongata bölgelerini uyarır. Bu, kan damarlarının genişlemesine neden olur. Radon ayrıca adipoz hücre yapılarına nüfuz etme ve kullanım sürecini hızlandırma yeteneğine de sahiptir. 10-15 banyoluk bir kursu düşük kalorili bir beslenme programı ile birleştirdiğinizde üç veya dört kilodan kurtulabilirsiniz.
Üçüncü grup vazoaktif yöntemleri içerir - Charcot duşu, su altı masajı ve dairesel duş. Su jetleri güç ve sıcaklık bakımından farklılık gösterir, bu da cildin kısa süreli deformasyonuna yol açar ve bu da alıcıların aktivasyonuna neden olur. Sonuç olarak, kan damarları üzerinde olumlu etkisi olan çok sayıda vazoaktif peptit sentezlenir.
Yukarıda açıklanan fizyoterapi türlerine ek olarak, elektrik prosedürleri günümüzde çok popülerdir. Cildin elastikiyetini artıran darbeli bir akım kullanırlar. LPG masajı, kan dolaşımını hızlandırmak, cildi sıkılaştırmak, hücre yapısını yenileme ve lipoliz işlemlerini hızlandırmak için tasarlanmıştır. Ancak, bazıları bu prosedürü oldukça acı verici buluyor.
Geleneksel yöntemler
Her kadın güzellik salonlarını ziyaret etmeyi göze alamaz, ancak kimse halk tariflerini kullanmayı yasaklamıyor. Örneğin, bir sirke sargısı, işleri daha hızlı halletmenize yardımcı olacaktır. Prosedür için meyve sirkesine ihtiyacınız var ve miktarı bir bardak su içinde çözülmesi gereken bir çorba kaşığı. Ardından bezi veya gazlı bezi birkaç kat katlayın ve elde edilen solüsyonla iyice doyurun. Karnınıza bir bez (gazlı bez) koyun ve streç film ile sarın.
Bu, sirke moleküllerinin cilde nüfuz etmesini hızlandıracak ve böylece sarma etkisini artıracaktır. Sarma işlemi için sadece sirke değil, bal, deniz yosunu veya mumya da kullanabilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için işleme başlamadan önce cildi iyice buharlamanızı öneririz. Sargı yaklaşık 60 dakika vücutta tutulmalı ve işlem her hafta tekrarlanmalıdır.
Karnınızdaki gevşek cildi nasıl çıkaracağınızı öğrenmek istiyorsanız, çekilmiş kahve kullanabilirsiniz. Bu, "portakal kabuğu" etkisini ortadan kaldırmanıza ve kan akışını teşvik etmenize izin verecektir. Ovalama yapmak için kahve telvesini orijinal haliyle veya zeytinyağı ile karıştırarak da kullanabilirsiniz. Bu tür birçok tarif var ve hepsi size iyi sonuçlar getirecek.
Midenizdeki gevşek deri nasıl çıkarılır, aşağıdaki videoya bakın:
