Vücudunuzun deri altı yağından hızla kurtulmasının neden tehlikeli olduğunu ve böyle bir yağ yakma yönteminin ne gibi sonuçlara yol açabileceğini öğrenin. Herhangi bir kadın iyi görünmek ister ve aşırı kilo verme arayışı içinde çoğu çok ileri gider. Son derece sert diyet beslenme programlarının kullanılması ve özellikle oruç tutulması vücutta ciddi rahatsızlıklara yol açar. Bilim adamları, hızlı kilo kaybı için bu tür önlemlerin kalbe, metabolizmaya zarar verebileceğini ve ayrıca görünümü olumsuz yönde etkileyebileceğini bulmuşlardır.
Bugün hızlı kilo vermenin tehlikeleri ve tehlikeleri hakkında konuşacağız. Ani kilo kaybı baş dönmesine, şişmeye ve baş ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni aktif lipoliz nedeniyle vücuttaki sıvı miktarının artmasıdır. Sıvının bir kısmı kana girerek hacmini arttırır. Sonuç olarak, basınç yükselir.
Lipid metabolizması da bozulabilir ve bu da saç, cilt ve tırnak plakaları için önemli olan yağda çözünen vitaminlerin eksikliğine yol açacaktır. Hızlı kilo verirseniz saçlarınız doğal parlaklığını kaybeder ve matlaşır. Cilt topraklı hale gelir ve tırnak plakaları kırılgan hale gelir. Bunu önlemek için, hafta boyunca bir buçuk kilogramdan fazla vücut ağırlığı kaybetmemek gerekir.
Hızlı kilo vermenin zararları ve tehlikeleri nelerdir?
Dramatik kilo kaybı vücutta çok sayıda çeşitli rahatsızlığa neden olabilir. Yukarıda, olası olumsuz etkilerin sadece küçük bir kısmını ele aldık. En yaygın olan diğerleri hakkında da söylenmelidir:
- Adrenal bezlerin ve tiroid bezinin çalışmasındaki bozuklukların neden olduğu endokrin sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlar.
- Kan basıncındaki artış nedeniyle, genellikle baş ağrıları ortaya çıkar, halsizlik ortaya çıkar ve kişi çabuk yorulur.
- Vücudun savunma sisteminin etkinliği azalır, bu nedenle çeşitli patojenlere karşı savunmasız hale gelir.
- Cilt eski elastikiyetini kaybeder ve bu da kıvrımların ve çok sayıda sarkmanın ortaya çıkmasına neden olur.
- Aşırı kilo verme tekniklerinin kullanımını bıraktıktan sonra aynı kiloyu alma riski yüksektir.
- Böyle bir durumda vücut, psiko-duygusal durumu olumsuz yönde etkileyen şiddetli stres yaşar.
- Sindirim sisteminin çalışmasıyla ilgili sorunlar var. Mide asidite indeksi değişiyor, liste artan yükle baş edemiyor.
- Vücut mikro besinlerde ve özellikle yağda çözünenlerde yetersizdir.
- Kronik rahatsızlıklar şiddetlenir.
- Kilo vermek için eczane diyet takviyeleri kullanılırsa alerjik reaksiyonlar gelişebilir.
Hızlı kilo kaybı sırasında cilde ve kaslara ne olur?
Vücudun yağ rezervleri yüksek oranda kullanıldığından, cildin yeni vücut hacimlerine uyum sağlamak için zamanı yoktur. Bu, elastikiyet kaybının ana nedenidir ve bu da çatlakların ortaya çıkmasına neden olur. Kaslar ayrıca, fiziksel aktivitenin yokluğunda özellikle belirgin olan gevşek hale gelir. Gördüğünüz gibi, hızlı kilo vermenin zararları ve tehlikeleri açıktır ve bundan kaçınılmalıdır.
Bunun için sadece doğru bir şekilde kilo vermeniz gerektiği oldukça açıktır. Sorunu çözmek için yalnızca üç basit ilkeyi izlemeniz gerekir:
- Fazla kilolardan yavaş yavaş kurtulmak gerekir.
- Yeterince su içtiğinizden emin olun.
- Diyet programları egzersizle birleştirilmelidir.
Unutmayın, aşırı diyetli beslenme programları ancak kısa süreli bir iyileşme sağlayabilir. Çok çabuk, onları kullanmaya başladığınıza memnun olmayacaksınız. Hızlı kilo vermenin ne gibi zarar ve tehlikelerinin sizi beklediğini hatırlamanız yeterlidir. Bir kişi kilo verdiğinde günde üç litre su içmesi gerekir. Buna karşılık, güzel bir seksi figür oluşturmak için fiziksel aktivite gereklidir, aksi takdirde kaslar gevşek hale gelir.
En tehlikeli kilo verme teknikleri
Ne yazık ki birçok kadın için figür ön plandadır ve sağlıklarını hiç düşünmezler. Fazla kilolarla başa çıkmanın aşırı yöntemlerinin ancak geçici bir sonuç verebileceğini tekrarlamak isterim. Hızlı kilo vermenin olası zararları ve tehlikeleri, olumlu yönlerinden önemli ölçüde ağır basmaktadır. Kilo vermenin en tehlikeli yöntemleri arasında şunlara dikkat edilmelidir:
- Açlık.
- Vejetaryenlik ve mono diyetler dahil olmak üzere katı diyet programları.
- Kilo kaybı için çeşitli takviyeler.
- Aşırı fiziksel aktivite.
- Özel cihazlar.
Eczanelerden satın alınabilen çeşitli diyet takviyeleri ayrı bir tartışmaya değer. Artık aşırı kilo sorunu çok alakalı ve yaratıcıları hızlı kilo kaybını garanti eden piyasada sürekli olarak yeni ilaçlar ortaya çıkıyor. Bununla birlikte, nadiren sağlık hakkında konuşur ve o zaman bile ifadeleri gerçekle çelişir.
Bu takviyelerin tümü, olumlu uzun vadeli etkiler üretme yeteneğine sahip değildir. Çoğu zaman, diüretikler, müshil, uyarıcılar ve iştahı bastırmak için tasarlanmış bileşenler içerirler. Bunları kullanırken vücutta neler olduğunu görelim, çünkü hızlı kilo kaybının olası zararları ve tehlikeleri büyük ölçüde diyet takviyelerinin bileşimine bağlıdır.
İştah azalır ve daha az yemek yemeye başlarsınız, ancak bu daha az emilir ve vücut gerekli tüm besinleri alamaz. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliklere sahip bileşenler sıvı kullanım sürecini hızlandırır. Ek kurs tamamlandığında, her şey önceki durumuna döner. Ayrıca, iştah artabilir ve ilacın seyrine başlamadan öncekinden daha fazlasını kazanacaksınız. Yeni sorunları unutmayalım - kabızlık, yüksek tansiyon vb.
Artık birçok kadın aktif olarak sadece diyet takviyeleri değil, aynı zamanda titreşim kayışları, manyetik klipsler vb. Ancak tüm bu cihazların yararsızlığı bilimsel araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. En iyi ihtimalle onları satın almak için paranızı boşa harcıyorsunuz.
Örneğin, elektromüsküler uyarıcılar günümüzde hızlı kilo kaybı için çok popüler cihazlar haline geldi. Kasların aktif olarak kasılmasına neden olarak kas tonusunu ve kan akışını artırmak için tasarlanmıştır. Ancak cihaz hiçbir şekilde lipoliz işlemlerini etkileyemez. Üstelik bazen bu tür cihazlar ciddi sağlık sorunlarına neden oluyor.
Kurutma: bu nedir?
Kurutma, yüksek kaliteli bir kas tanımı elde etmek için fazla yağ birikintilerinin uzaklaştırılması işlemidir. Bu terim, kurutmanın sporcuların turnuvalara hazırlanmasındaki aşamalardan biri olduğu vücut geliştirmeden gelir. Bugün birçok insan sürecin özünü anlamadan bunun hakkında konuşuyor. Genellikle fitness merkezlerinde, kızlardan "kurumaya" başladıklarını duyabilirsiniz.
Vücut geliştirmede bu sürecin ana prensibi, diyetteki karbonhidrat miktarında keskin bir azalmadır. Ve bazen inşaatçılar bu besini tamamen reddeder. İkinci durumda ise keton beslenme programlarını kullanırlar. Bununla birlikte, kuruma süresinin uzun olmaması gerektiğini ve vücuda ciddi zararlar verebileceğinden çoğu zaman buna başvuramayacağınızı anlamalısınız.
Spor hekimliği alanındaki uzmanlar yılda bir defadan fazla kurutmamanızı ve işlemin maksimum süresinin bir ayı geçmemesini önermektedir. Ayrıca bu süre zarfında aktif olarak antrenman yapmak gerekir ve bu doğru bir şekilde yapılmalıdır. Diyet az karbonhidrat içerdiğinden, vücut gerekli miktarda enerji almaz.
Bu, kasların yok edildiği katabolik süreçleri aktive etmesine neden olur. Bu gibi durumlarda antrenmanın amacı, vücudun kas dokusunu tahrip etmesini önlemek için protein bileşiklerinin sentezini hızlandırmaktır. Kurutma sırasında egzersiz yapmazsanız, kaslar tekrar gevşek hale gelir ve kas kütlesi miktarı da azalır.
Yarışmaya hazırlığın bu aşamasında, vücut geliştiricilerin özel diyet gereksinimleri vardır. Protein bileşikleri ana besin maddesi haline gelir. Şu anda inşaatçılar kendilerini gıdada ciddi şekilde sınırlandırıyor ve az yağlı kütle çeşitleri, deniz ürünleri, az yağlı süt ürünleri, nişastalı olmayan sebzeler tüketmelerine izin veriyor.
Kurutmanın kilo vermek için iyi bir çözüm olmadığı konusunda tüm kadınları uyarmak istiyorum. Kötü sağlığa yol açabilir. Profesyonel sporcular buna ikincil olarak dikkat ederse, onların yüksek bir yer alması çok daha önemlidir. Sizin durumunuzda, sağlığınızı feda etmenize hiç gerek yok. Yavaş ama güvenli bir şekilde kilo vermek daha iyidir.
Güvenli bir şekilde nasıl kilo verilir?
Yavaş yavaş kilo vermeniz ve yağlardan belli bir oranda kurtulmanız gerektiğini daha önce söylemiştik. İnanın bana, bu durumda mükemmel sonuçlar alacaksınız ve uzun vadede çekici figürünüzün tadını çıkaracaksınız. Hızlı kilo kaybı ile elde edilen sonuçları birleştirmek imkansızdır ve her şey hızla önceki durumuna geri döner.
Diyetinizin kalorifik değerini büyük ölçüde düşürmeyin. Aksi takdirde vücut ağırlık tasarrufu modunu devreye sokacak ve ilk fırsatta yağ depolamaya başlayacaktır. Senin görünüşünle ilgisi yok. Sonuç olarak beslenme programının kalori alımını hızla azaltmak tam tersi etki yapacaktır. Ayrıca düşük kalorili bir beslenme programına uzun süre dayanamayacak ve er ya da geç bir arıza meydana gelecektir.
Yaratıcıları ne iddia ederse etsin, etkili olmadıkları için mono diyetleri kullanmayın. Yemeğiniz her zaman çeşitli ve dengeli olmalıdır. Vücudun düzgün çalışması için çeşitli besinlere ihtiyacı vardır.
Örnek olarak karabuğday diyetini düşünün. Yağ, tuz veya şeker eklemeden sadece karabuğday lapası kullanımını içerir. Sonuç olarak, vücut gerekli miktarda protein bileşiği almayacak ve kas dokusunu yok etmeye başlayacaktır. Bu da metabolik süreçlerin hızında bir düşüşe yol açacak ve kilo veremeyeceksiniz.
Artık birçok suçlama ile ele alınan karbonhidratlardan tamamen vazgeçmemelisiniz. Bu besin, vücudun normal şekilde çalışamayacağı ana enerji kaynağıdır. Sadece hızlı karbonhidratları yavaş olanlarla değiştirmeniz gerekir. Ayrıca düzenli olarak yemek yemeniz gerektiği de unutulmamalıdır. Akşam saat altıdan sonra yemek yiyemeyeceğiniz iddiası uzun zamandır bilim adamları tarafından reddedildi. Sadece uygun kilo kaybı olumlu sonuçlar getirebilir.
Diyetin tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
