Diyet veya kilo yönetimi programında mısınız? Bu nedenle, sabahları yulaf ezmesi ile kahvaltı yapmaya alışkın mısınız? Ve yerleşik alışkanlıklarınızı değiştirmek istemiyor musunuz? O zaman harika yulaflı krepler yapmanızı tavsiye ederim. Eminim onları beğeneceksin.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Birçok dergide ve web sitelerinin sayfalarında, birçok beslenme uzmanının ve doktorun kahvaltıda suda haşlanmış yulaf ezmesi yemeyi ve kilo almaktan korkmuyorsanız sütte yemeyi önerdiğini okuyabilirsiniz. Lezzetli, besleyici ve sağlıklıdır. Yulaf ezmesi mükemmel bir şekilde doyurur, vücudu vitamin ve minerallerle zenginleştirir ve uzun süre tokluk verir.
Ancak yulaf ezmesini sadece yulaf lapası şeklinde değil, sabah menüsünü çeşitlendiren lezzetli gözlemelerde de kullanabilirsiniz. Bu yemeği olabildiğince diyet yapmak için krepleri seramik bir tavada az sıvı yağ eklemeden kızartın.
Ben bu tarife rendelenmiş elma ekledim, yemeği daha kullanışlı hale getirdim. Ancak bunun yerine mevsimine göre dilediğiniz meyve ve sebzeyi koyabilirsiniz. Yani, sonbaharda balkabağı, yazın - kabak, kışın - muz ve sonbaharda - ilk meyve, çilek. Prensip olarak, yulaf krepleri herhangi bir ürünle mükemmel şekilde pişirilebilir: otlar, kivi, armut, çikolata, fındık, kuru meyveler ve diğer birçok bileşen. Bu nedenle, tarifi yazın ve denemek için kullanın.
- 100 g - 150 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 12-15 adet.
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 200 gr
- Elma - 1 adet.
- Kepek - 100 gr
- Yumurta - 2 adet.
- Bal - 2 yemek kaşığı ya da tatmak
- tuz - bir tutam
- Öğütülmüş zencefil - 1/3 çay kaşığı
- öğütülmüş hindistan cevizi - 1/3 çay kaşığı
- Bitkisel yağ - kızartmak için
Yulaflı krep pişirme
1. Elmayı akan su altında yıkayın, çekirdeklerini özel bir bıçakla çıkarın, istenirse meyveyi soyun ve posayı kaba bir rende üzerine rendeleyin.
2. Yulaf ezmesini 1: 2 oranında kaynar suyla dökün, kapağı kapatın ve şişene kadar demlenmesine izin verin. Ekstra pul kullanıyorsanız, yaklaşık 5-7 dakika kaynatın. Her ne kadar ürünün her paketinde hazırlık için ayrıntılı talimatlar bulunur.
3. Yulaf ezmesini bir kaseye alın, rendelenmiş elma ve kepeği ekleyin.
4. Bal, bir tutam tuz ekleyin ve yumurtaları çırpın. Bal, esmer şeker, normal şeker veya istediğiniz herhangi bir reçel ile değiştirilebilir.
5. Yiyecekleri iyice karıştırın. Prensip olarak zaten yiyebileceğiniz, yapabileceğiniz lezzetli bir yulaf ezmesine sahip olmalısınız. Ama daha ileri gitmeyi ve ondan lezzetli krepler kızartmayı öneriyorum.
6. Tavayı ocağa koyun, biraz yağ ekleyin ve ısıtın. Isıyı orta dereceye ayarlayın ve hamuru bir çorba kaşığı ile kreplere koyun. Krepleri fırında da pişirebilirsiniz. O zaman daha faydalı ve diyetli olacaklar.
7. Kreplerin her iki tarafını da altın rengi kahverengi olana kadar yaklaşık 4-5 dakika pişirin. Hazırlandıktan hemen sonra servis edebilir veya işe giderken yanınıza alabilirsiniz. Çünkü hem sıcak hem de soğuk olarak kullanılabilirler. Ekşi krema, krema, bal veya şurup ile yemek çok lezzetli.
Ayrıca diyet yulaf ezmeli kreplerin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
