Hafifliği hissetmek, tazelenmek, birkaç kilo ve yıl kaybetmek için vücudu nasıl temizlemeli? Pişirme teknolojisi, kalori içeriği ve fotoğrafların bir açıklaması ile EN İYİ 10 detoks smoothie tarifleri.
Detoks smoothie'leri, hiçbir mozaiğin çeşitli çeşitleriyle boy ölçüşemeyeceği besleyici meyve, sebze ve bitki kokteylleridir. Tazeleyebilir, besleyebilir, susuzluğu giderebilirler, ancak bu içeceklerin ana avantajı, vücudumuz için gereksiz olan toksinleri, toksinleri ve diğer maddeleri vücuttan uzaklaştırma yetenekleridir.
Vücudu temizlemek için 10 lezzetli smoothie tarifi
Diyetinizi ne kadar dikkatli takip ettiğiniz önemli değil. Modern ekoloji, kimseye bedeni bir bardak kadar temiz tutma şansı bırakmaz. Arabalardan çıkan egzoz, radyasyon, ağır metal tuzları … zararlı maddeler insan vücuduna nüfuz etmeye çalışır.
Neyse ki, bir smoothie ile periyodik olarak detoks yaparak onlardan kurtulmanın bir yolu var. Salma Hayek gibi biri yılda birkaç kez 3 gün çırpılmış kokteyller içiyor (bu arada 53 yaşındaki yıldız yaşına göre harika görünüyor). Birisi birkaç hafta boyunca her zamanki kahvaltılarını smoothie'lerle değiştirir. Ve birileri şifalı kokteylleri hayatlarının günlük bir parçası haline getiriyor.
Hangi seçeneği tercih ederseniz edin, faydalı olacaktır: vücudu içten temizler, cilde sağlıklı bir parlaklık verir, saçı güçlü ve parlak yapar, bağışıklığı güçlendirir ve fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur. Neyse ki evde bile detoks smoothie tarifleri karmaşık değil. Kendinizi bir blender ile donatın ve başlayın!
ferahlatıcı salatalık
Yeşil sebzeler, kural olarak, düşük kalori içeriğine sahiptir, birçok faydalı element içerir ve istenmeyen toksik konukları vücuttan ustaca uzaklaştırarak gerçek bir salkım işlevini yerine getirir. Bu nedenle yeşil detoks smoothieleri uzmanlar arasında çok popülerdir. Sulu salatalık, bazı raporlara göre böbrek taşlarının çözülmesine bile yardımcı oluyor! Ve dokuları oksijenle dolduran ve cilt durumunu iyileştiren güçlü bir temizleyici olan su teresi olan bir şirkette, vücut üzerindeki etkisi gerçekten mucizevi hale gelir.
Yeşil bir smoothie'nin kalori içeriği gülünç derecede düşüktür - 40-41 kcal, bununla birlikte:
- Proteinler - 1 gr;
- Yağ - 0.7 gr;
- lif - 3 gr;
- Şeker - 1, 1 gr.
İçindekiler:
- su teresi - büyük demet;
- salatalık - 1 adet;
- Limon - 1/2 adet;
- Maden suyu - 200 ml.
Salatalığı soyun ve su teresi ile bir karıştırıcıda çırpın. Su, limon suyu ekleyin, tekrar çırpın ve atıştırmalık yerine hafif bir kokteyl için. Özellikle yaz sıcağında iyidir.
Elinizde su teresi yoksa, daha kolay bulunabilen (ve daha ucuz) maydanozla değiştirin. Ve eğer düzelmez tatlılar kabilesine aitseniz, vücudun daha hoş bir şekilde temizlenmesi için detoks smoothie'leri bir kaşık bal ile tatlandırılabilir.
Greyfurt karaciğer sallamak
Greyfurt suyu, kandaki kolesterolü ve karaciğerdeki toksinleri giderebilir, böbrek taşı oluşumunu önleyebilir, vücudu tonlandırabilir ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Yeşil çay, insan vücudundaki hücrelerin yaşlanmasına neden olan radikalleri temizler, brokoli ağır metal tuzlarını giderir ve sindirimi iyileştirir ve bal uzun zamandır eşsiz bir şifa maddesi deposu olarak kabul edilir. Bu detoks smoothie ile temizlik gerçek bir tıbbi ve kozmetik prosedüre dönüşecek.
Besin maddelerine ek olarak greyfurtlu bir kokteyl vücudunuza 244 kcal koyacaktır, bunlar arasında:
- Proteinler - 7, 1 gr;
- Yağ - 0, 37 gr;
- Elyaf - 12, 3 gr;
- Şeker - 10.6 gr.
İçindekiler:
- Büyük greyfurt - 1 adet;
- havuç - 1 adet;
- kereviz - 1 sap;
- Brokoli - 3-4 çiçeklenme;
- bal - 1 yemek kaşığı;
- Taze nane yaprakları;
- Yeşil çay - 1 poşet;
- İçme suyu - 200 ml.
Çayı her zamanki gibi demleyin ve soğumaya bırakın. Sebzeleri yıkayın, havuçları soyun ve büyük parçalar halinde kesin, greyfurtu soyun ve posayı dilimler halinde bölün. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun, bal ekleyin, ılık çayı dökün ve çırpın. Güzellik ve aroma için bitmiş içeceğin kasesine nane ekleyin.
Okumaya devam edin: En tehlikeli 7 diyet
Havuç Yağ Yakıcı
Sadece vücudunuzu metabolik ve fizyolojik atıklardan arındırmak değil, aynı zamanda kilo vermek için detoks smoothie kullanmak ister misiniz? Kimyon kurtarmaya gelecek - "yasal" bir doğal termojenik, yani vücudun doğal fizyolojik süreçlerine dayanan metabolizmayı hızlandıran bir ürün. Yanında ise kalbe, göze ve cilde iyi gelen havuç, kolesterolü düşüren domates, öldürücü miktarda C vitamini içeren limon ve diğer şifalı maddeler eşlik edecek.
Yağ yakan smoothie'nin besin değeri 185 kcal'i geçmez ve şunları içerir:
- Proteinler - 7, 5 g;
- yağlar - 1, 7 gr;
- Elyaf - 8, 5 gr;
- Şeker - 22 gr.
İçindekiler:
- havuç - 3 adet;
- domates - 1 adet;
- Kereviz sapı - 1 adet;
- 1/2 limon suyu;
- Taze kişniş yaprağı - 1 avuç
- kimyon tohumu - 1 çay kaşığı;
- öğütülmüş biber - tatmak;
- Tuz.
Sebzeleri yıkayın, havuçları soyun ve kerevizle birlikte parçalara ayırın, domatesin sapını çıkarın. Her şeyi kişniş ile birlikte bir karıştırıcıda çırpın. Kimyon tohumlarını kuru bir tavada hafifçe kızartın, bir kahve değirmeni içinde öğütün ve kokteyle ekleyin. Daha sonra biber ve tuz ekleyin, limon suyunu dökün, iyice karıştırın ve için.
Kolaylık sağlamak için, büyük miktarda kimyon tozu hemen hazırlamak ve bir dolapta bir cam kavanozda saklamak daha kolaydır.
Metabolizma için enerji içeceği
Bilim adamlarına göre, bu kokteylde karabiber, metabolizmayı %25 oranında hızlandırarak, tarafımızdaki tortulara karşı asil bir savaşçı rolünü üstlenecek. Ve onunla birlikte tekli doymamış yağları, lifleri ve vitaminleri ile bir avokado blender kasesine atılırsa, içecek sadece fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda hoş bir kremsi doku kazanacaktır. Ancak burada durmayalım ve içerdiği antioksidanlar adına kokteyle biraz kereviz ilave edelim.
Avokadolu ve kerevizli bir smoothie'nin metabolizmayı uyaran kalori içeriği 270 kcal olacaktır, bu da şunları içerir:
- Proteinler - 6, 9 g;
- Yağ - 20 gr;
- lif - 8 gr;
- Şeker - 9.6 gr.
İçindekiler:
- olgun avokado meyvesi - 1/2 adet;
- Yaprak sapı kereviz - 1 sap;
- kivi - 1 adet;
- soyulmuş ayçiçeği tohumu - 1 çay kaşığı;
- Nane yaprakları - tatmak;
- 2-3 bezelye karabiber;
- Bir tutam tuz.
Doğranmış kerevizi, soyulmuş kivi parçalarını ve bir yemek kaşığı avokado hamurunu bir karıştırıcıya koyun. Ardından nane yapraklarını ve taze çekilmiş karabiberi atın. Ayçiçeği tohumlarını bir kahve değirmeni içinde toz haline getirmek en iyisidir, böylece dişlerinize yapışmazlar. Her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın ve hemen için.
Tatlı elma ve fındık karışımı
Elmalar o kadar çok lif ve pektin içerir ki, birkaç gün oruç tuttuktan sonra bağırsakları parlatır, aynı zamanda kandaki kolesterol miktarını azaltır ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Ama kelimenin tam anlamıyla sağlıklı yağlar ve minerallerle doldurulmuş bademler, tatlı vitamin hurmaları ve kalsiyum açısından zengin süt varsa, neden kendinizi elmalarla sınırlandırın? Ve bu kokteylin biraz daha kalorili olmasına izin verin! Enerji ve iyi bir ruh hali alarak onları anında yakacaksınız.
Elma-fındık karışımının besin değeri yaklaşık 477 kcal çekecek ve vücudunuza şunları iletecektir:
- Proteinler - 10, 28 g;
- Yağ - 25.5 gr;
- Elyaf - 7, 2 gr;
- Şeker - 50 gr.
İçindekiler:
- Büyük elma, kırmızı veya yeşil - 2 adet;
- yağsız süt - 100 ml;
- Badem - 4 adet;
- Tarihler - 2 adet;
- Kakao tozu - 1 çay kaşığı
Fındıkları bir gece soğuk suda bekletin. Sabah, elmayı yıkayın ve doğrayın, çekirdeğini çıkarın, tohumları hurmalardan çıkarın, bademli kaptaki suyu boşaltın ve kabuğunu çıkarın. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun, sütle kaplayın, kakao ekleyin ve çırpın.
Doğu'da, badem ve hurma kombinasyonu güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir ve bir erkeği istismarları sevmeye teşvik eder. Neden sevdiklerinizi sizinle bir detoks yemeği paylaşmaya davet etmiyorsunuz?
Erik hassasiyeti
Erik posası, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve gençliği uzatmaya yardımcı olan maddeler içerir. Antosiyaninleri vücuttan serbest radikalleri uzaklaştırır, askorbik asit yiyeceklerden demirin emilmesini sağlar ve potasyum kan basıncını normalleştirir. Ve tohumları eczaneden satın alınabilen çemen, vücut tarafından yağların emilimine müdahale eder ve sonuç olarak kilo kaybına katkıda bulunur.
Erikli smoothie'de çok az kalori vardır - sadece 36'sı şunlardan oluşur:
- Proteinler - 0.6 g;
- Yağ - 19, 2 gr;
- Elyaf - 1, 5 gr;
- Şeker - 6, 3 gr.
İçindekiler:
- Saf içme suyu - 200 ml;
- Büyük koyu erik - 2 adet;
- Çemen otu tohumları - 2 çay kaşığı;
- Nane - dekorasyon için.
Bir gece önce suyu kaynatın ve çemen tohumlarını içine batırın. Sabah infüzyonu süzün, sıvıyı blender kasesine dökün, çekirdeksiz erikleri ekleyin ve çırpın. Smoothie'yi nane yapraklarıyla süsleyin.
Lahana ve her şey-her şey-her şey
Kale, vücuttaki doğal deoksidasyon süreçlerini harekete geçirerek kolesterol, toksinler, ağır metaller ve diğer zararlı maddeleri önemli ölçüde uzaklaştırır ve spirulina ona bu konuda güçlü bir destek sağlar. Ama en kötüsü, basit beyaz lahana ve deniz yosunu ile idare edebilirsiniz - içeceğin bozulan temizleme özellikleri, detoks smoothie tarifinde yer alan diğer bileşenlerin vitamin ve minerallerini fazlasıyla telafi edecektir.
Zengin bir tat paleti ve eksiksiz bir besin setine ek olarak, kokteyl 166 kcal içerir, bunlardan bazıları:
- Proteinler - 5, 8 g;
- Yağ - 0.4 gr;
- Elyaf - 8, 7 gr;
- Şeker - 46.7 gr.
İçindekiler:
- lahana - 2 avuç;
- maydanoz - bir demet;
- Bebek ıspanak - bir avuç;
- salatalık - 1/2 adet;
- ananas - 1-2 dilim;
- kavun - 1 dilim;
- Elma - 1 adet;
- armut - 1 adet;
- İçme suyu - 100 ml;
- Buz.
Kokteyl yapmak için gerekli tüm sebze ve meyveleri yıkayın, soyun (salatalık, ananas), elmadaki tohumları kesin, her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar doğrayın. En son buz ekleyin.
Not! İstenirse, smoothie'ye 1 çay kaşığı ekleyin. spirulina tozu ve 1 çay kaşığı. bal.
Tropikal kokteyl
Kuzey enlemlerimizden tropikal hindistancevizi ve sulu meyvelerin birleşiminden daha lezzetli, orijinal ve sağlıklı ne olabilir? Hindistan cevizi sütü kan şekerini ve kolesterolü düşürür, damar sertliği ile savaşır, vücudun mantarlara ve enfeksiyonlara direnmesine yardımcı olur, hücre yaşlanmasını önler ve özü sindirim sistemi boyunca fırçalanır. Meyvelere gelince, vitamin ve minerallerinin tüm faydalı özellikleri sayılamaz.
Bir hindistancevizi smoothie'nin kalori içeriği 450 kcal arasında değişir ve aşağıdakilerden oluşur:
- Proteinler - 5, 3 gr;
- Yağ - 33.8 gr;
- Elyaf - 5, 4 gr;
- Şeker - 16 gr.
İçindekiler:
- Hindistan cevizi sütü - 200 ml;
- çilek - 100 gr;
- yaban mersini - 50 gr;
- Bektaşi üzümü - 50 gr;
- Nane - dekorasyon için.
Evde tropikal-kuzey detoks smoothie yapmak için yıkanmış meyveleri katlayın. Bundan önce bektaşi üzümlerinin dörde bölünmesi ve çekirdeklerinin çıkarılması tavsiye edilir. Kokteyli homojen hale gelene kadar çırpın, sütü ekleyin ve tekrar "Başlat" düğmesine basın. 5-10 saniye içinde sağlıklı bir tedavi hazır olacaktır.
Kalın yulaf ezmesi kızılcık güler yüzlü
Kızılcıkların temizleme etkisi özellikle lenfatik sistemin organları üzerinde fark edilir, bir muz vücuttan fazla sıvıyı, toksinleri ve aşırı kafeini uzaklaştırır (canlandırıcı bir içeceğin sevenler, not alın!), Yulaf ezmesi sindirilmemiş gıda kalıntılarını sıyırır mide ve bağırsaklardan. Birlikte evde diğer zayıflama detoks smoothie'leriyle birlikte kullanılabilecek lezzetli ve besleyici kalın bir shake'e dönüşürler. Bir hafta boyunca kahvaltı yerine iç ve sonuç uzun sürmeyecek.
Aşağıdaki tarifte bulunan balsız yulaflı smoothie'nin kalori içeriği, aşağıdakiler dahil 374 kcal'dir:
- Proteinler - 14, 3 gr;
- Yağlar - 7, 8 gr;
- lif - 9 gr;
- Şeker - 14 gr.
İçindekiler:
- kızılcık - 150 gr;
- Muz - 1/2 adet;
- Yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı;
- Süt - 200 ml;
- keten tohumu - 1 çay kaşığı;
- Bal - isteğe bağlı.
Yulaf ezmesini ve keteni öğütücüden geçirin. Yıkanmış, soyulmuş ve büyük muz parçalarına doğranmış kızılcıkları bir blender kasesine koyun, keten tohumu ve yulaf unu ekleyin, sütle kaplayın. İçeceği tatlandırmak istiyorsanız, bal ekleyin. Her şeyi çırpın, bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.
Not! Egzersiz, deniz tuzu ile ılık banyolar, şifalı otlar - devedikeni, karahindiba yaprakları, nane, melisa, kekik, St. John's wort vücudun detoksifikasyonunu hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Filizlenmiş buğday ile doyurucu kahvaltı
Genç buğday çimi genellikle kilo verme, temizleme ve canlandırma için detoks smoothie tariflerine dahil edilir. Kötü bir şey: Onları iyice öğütmek için çok güçlü bir karıştırıcıya ihtiyacınız var. Ancak, belki de içeceğin hafif "grenli" yapısına karşı hiçbir şeyiniz yok? Bu durumda, daha ziyade işe koyulmak, yeşillikler ve meyveler kendilerini sıkmayacaklardır.
Bir smoothie'nin kalori içeriği, seçtiğiniz meyveye bağlıdır, ancak genellikle 200-250 kcal arasında değişir, bunlar arasında şunlar bulunur:
- Proteinler - 15.6 g;
- Yağ - 2, 2 gr;
- lif - 5 gr;
- Şeker - 30 gr.
İçindekiler:
- Filizlenmiş buğday taneleri - 1 yemek kaşığı;
- Kuru erik - 4 adet;
- Az yağlı süzme peynir - 3 yemek kaşığı;
- Tatlandırıcısız kefir veya yoğurt - 150 gr;
- Favori meyveler - 1-2 adet.
Buğday tanelerini kuru erik ve meyve posası ile birlikte çırpın, tanelerin maksimum ezilmesini sağlamaya çalışın. Elde edilen kütleyi süt ürünleri ile birleştirin ve tekrar çırpın. Kokteyl, kahvaltı veya hafif bir atıştırmalık için idealdir.
Birkaç ipucu:
- Bu süre zarfında daha iyi temizlik yaptıklarına inanıldığından, iyileştirici smoothieleri saat 3'ten önce içmeye çalışın.
- Kalınlığı asla süzmeyin, sindirim için gerekli lifi içerir.
- İçecekleri tarifte belirtilen normu aşan sıvılarla seyreltmeyin, tatsız olma riski vardır.
Bir detoks gününün nasıl organize edileceğine dair video ipuçları
Ve son olarak şunu söyleyelim: En sevdiğiniz sebzeleri, meyveleri ve bitkileri bir karıştırıcıda karıştırarak deney yapmaktan korkmayın. Kokteyller yaratıcılık için sonsuz bir alan açar! Doğru, bu durumda, hala eski zamanlayıcıların deneyimine odaklanmaya değer: örneğin, meyve-bitkisel detoks smoothie'nin tadı çoğu kullanıcıdan hoş olmayan yorumlar aldı.
