Kavun ağacının meyvesinin vücuda faydaları. TOP 7 papaya smoothie tarifleri. Vitamin kokteyli yapma özellikleri, video tarifleri.
Papaya Smoothie yapımı kolay, tatlı bir tropikal meyve kokteylidir. Bu içeceği tüketmek genel sağlığı iyileştirir, birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur ve cilt ve saç sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu meyvenin sağlığa inanılmaz faydalarının yanı sıra tadı da güzeldir, bu da onu birçok meyve, vitamin salatası ve smoothie'de hem birincil hem de ikincil bileşen olarak faydalı kılar.
Papayanın vücut için faydaları
Papaya, bir palmiye ağacının meyvesi olan tatlı egzotik bir meyvedir. Meksika anavatanı olarak kabul edilir, ancak şimdi Tayland, Endonezya, Brezilya ve ılıman iklime sahip diğer birçok ülkede aktif olarak yetiştirilmektedir.
Papaya oval uzun bir şekle sahiptir, ağırlık 0,4 ila 0,8 kg arasında değişir. Kabuğu olgunluğa bağlı olarak yeşil veya altın-turuncu renktedir ve içindeki et sarı veya kırmızı-turuncudur. Tadı bir kavun gibidir, bu yüzden ağacına genellikle "kavun" da denir.
Olgun meyve çinko, demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, B1, B5, B9, C, E, K, PP, küspe rengi, folik asit, lif ile belirtildiği gibi büyük miktarda karoten içerir. ve daha birçok besin…
Bileşimdeki tüm faydalı bileşiklere ve tatlı tada rağmen, papaya düşük kalorili bir ürün olmaya devam ediyor. 100 gram meyve yaklaşık 40-70 kcal içerir.
Ancak engin Anavatanımızın genişliğinde, bu meyve ne yazık ki o kadar popüler değil ve mağaza raflarında bulmak her zaman mümkün değil. Ancak yine de elde etmeyi başardıysanız, aşağıda göreceğiniz tarifler olan lezzetli sağlıklı papaya smoothie'leri yapmanızı tavsiye ederiz.
Papaya meyvesi, dang humması, diyabet, periodontitis, sıtma, Alzheimer hastalığı, soğuk algınlığı ve diğer birçok hastalık gibi hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde aktif olarak kullanılmaktadır. Düzenli kullanımda (günde yaklaşık 200 gram posa), aşağıdakiler gözlenir:
- Bağırsak kanseri riskini azaltmak, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek, dalak;
- Hızlandırılmış yara iyileşmesi;
- Diyabet gelişiminin önlenmesi, hızlandırılmış protein işleme;
- Artrit ve artrozda ağrı semptomlarının azaltılması;
- Retina yaşlanmasını yavaşlatmak, görüşü iyileştirmek;
- bağışıklığın güçlendirilmesi, soğuk algınlığı semptomlarının giderilmesi;
- Meyvenin bir parçası olan karpuz nedeniyle kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
- Papaya'nın beslenmede sıklıkla kullanılması nedeniyle vücudun detoksifikasyonu (toksinlerin ortadan kaldırılması);
- Erkeklerde cinsel aktivitenin iyileştirilmesi.
Meyve özünde bol miktarda bulunan ve mide suyu görevi gören papain enzimi, proteolitik özelliklere sahiptir, yani proteinlerin sindirimine ve asimilasyonuna yardımcı olur. Ayrıca yağların hızlı parçalanmasını teşvik eder ve gıdaların emilimini kolaylaştırır.
Papaya sindirimi iyileştirir ve toksinleri atmak için oruç günlerinde de tüketilebilir (özellikle önceki gün alkollü içeceklerle ağır bir şölen varsa).
Vücudu olumsuz yönde etkileyen ve hatta hamilelik sırasında düşüklere neden olabilen toksik bir madde lateks (sütlü meyve suyu) içerdiğinden olgunlaşmamış meyvelerin yenmesi önerilmez. Olgunlaşmamış meyve aldıysanız, ten rengi yeşilden sarı-turuncuya dönene kadar 1-2 gün oda sıcaklığında bırakın.
Lezzetli papaya smoothieleri için en iyi 7 tarif
Kavun ağacının meyveleri çok besleyicidir, ayrıca bunlara göre hazırlanan bir kokteyl içerek, vücudu bütün gün vitaminlerle doyurabilirsiniz. Papaya ve diğer meyveleri kullanarak en lezzetli ve besleyici smoothieler için TOP-7 tarifleri sunuyoruz.
Papaya ve muzlu milkshake
İnek sütü, yoğurt ve muz kullanılarak hazırlanması kolay bir içecektir. Dilerseniz yulaf veya soya sütü alabilirsiniz. Kokteyl, muz içerdiğinden ilave tatlandırıcıya ihtiyaç duymaz. Tatlılığı, muz miktarı veya olgunluğu ile kontrol edilebilir (ne kadar olgunsa o kadar tatlıdır). Bu papaya smoothie, sindirimi doldurmak, enerji vermek ve iyileştirmek için harikadır.
- 100 g - 70 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Süt - 250 ml
- Yoğurt - 1/4 su bardağı
- Papaya - 0,5 adet.
- Muz - 1 adet.
- Vanilin - bir tutam
Adım adım papaya muzlu milkshake nasıl yapılır:
- Papaya meyvesini soyun, çekirdeklerini çıkarın. Parçalara ayırın.
- Bir blender kasesine papaya posası, toz şeker, süt ekleyin ve yarım limonun suyunu sıkın.
- Her şeyi yüksek hızda çırpın ve bir bardağa dökün.
Mango ve ananas ile tropikal papaya güler yüzlü
Mango ve ananaslı bu papaya smoothie tarifi, güney güneşi ile doldurulur ve yayılan avuç içi ve sıcak kum ile zihinsel olarak sıcak Tayland kıyılarına taşınır.
İçindekiler:
- Papaya - 1 adet.
- Muz - 2 adet.
- Mango - 1 adet.
- Ananas - 1 su bardağı doğranmış
- Buz - 1 bardak
Adım adım mango ve ananas ile tropikal papaya smoothie nasıl yapılır:
- Muz, mango, papaya ve ananası taze ise soyun. Mevcut olan tüm çukurları ve tohumları çıkarın.
- Meyveleri küçük parçalara ayırın ve blender ile püre haline getirin.
- Bir bardak buz küpü ekleyin ve tekrar yüksek hızda döndürün.
- Kendinizi okyanusta hayal edin ve lezzetli bir tropikal kokteylin tadını çıkarın!
Papaya ve şeftalili smoothie
Kokteyl, parlak sarı sulu bir renge sahip, çok hassas, lezzetli ve aromatik çıkıyor. Bu arada, çok faydalı olan ve vücut için birçok gerekli maddeyi içeren ayran (yağsız krema) eklenerek kremsi bir tat elde edilir. Arıcılık ürünlerini özellikle kokteyllerde seviyorsanız, şekeri iki yemek kaşığı bal ile değiştirebilirsiniz.
İçindekiler:
- Papaya hamuru - 0,5 yemek kaşığı.
- Şeftali püresi - 3 yemek kaşığı
- şeker - 1.5 çay kaşığı
- Kireç veya limon suyu - 1 çay kaşığı
- ayran - 2 yemek kaşığı
- Buz küpleri - 2 adet.
Adım adım papaya ve şeftalili smoothie nasıl yapılır:
- Papayanın kabuğunu çıkarın ve büyük parçalar halinde kesin.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya veya dalgıç bir cihaz kullanıyorsanız uzun bir kaba ekleyin ve her şeyi yüksek hızda doğrayın.
- Hemen servis yapın.
Önemli! Papaya smoothie malzemeleri porsiyon başına listelenmiştir. Birkaç porsiyon yapmak istiyorsanız, malzeme miktarını orantılı olarak artırın.
Bağışıklık için papaya ve arı poleni smoothie
Bu tarifteki tüm malzemeler inanılmaz derecede sağlıklı ve tadı çok iyi bir şekilde birleşiyor. Arı poleni, haklı olarak süper gıda olarak adlandırılabilecek eşsiz bir üründür. Yararlı özellikler açısından baldan birkaç kat daha üstündür. Keten tohumu, chia tohumu ve meyveler gibi diğer sağlıklı gıdalarla birleştirildiğinde, özellikle düzenli olarak böyle bir papaya smoothie tüketirseniz, tüm vücudunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir, temel vitaminlerle doyurabilir ve enerji verebilirsiniz.
İçindekiler:
- Papaya - 1 adet.
- Arı poleni - 2 yemek kaşığı
- Yumuşak yağsız süzme peynir - 5 yemek kaşığı
- Muz - 2 adet.
- Turuncu - 3 adet.
- Mango - 1 adet.
- Chia tohumları - 2 yemek kaşığı
- Keten tohumu - 2 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 2 yemek kaşığı
Sunulan malzemelerden 2-3 porsiyon içecek hazırlayabilirsiniz.
Bağışıklık için adım adım papaya ve arı poleni smoothie nasıl yapılır
- Meyve hazırlayın. Mango ve papaya tohumlarını yıkayın ve soyun. Kabuğu muzdan çıkarın.
- Meyveleri büyük parçalar halinde kesin ve blender kasesine koyun.
- Üç portakalın suyunu sıkın, meyveye dökün.
- Oraya tohum, hindistancevizi gevreği, polen ve yumuşak lor ekleyin.
- Her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın ve uzun bardaklarda servis yapın.
- Dilerseniz üzerini hindistan cevizi ile süsleyin.
Önemli! Arı ürünlerine alerjiniz varsa, polenleri içeriklerden çıkarmanız yeterlidir. Onsuz bile, bu papaya smoothie inanılmaz derecede sağlıklı kalacaktır.
Portakal ve mango ile Papaya güler yüzlü
Birçok egzotik meyve ve narenciye birbiriyle iyi gider, böyle bir vitamin kokteyli yapmayı deneyin ve kendiniz görün.
İçindekiler:
- Mango - 400 gr
- Papaya - 600 gr
- Süt - 250 ml
- Turuncu - 1 adet.
Adım adım papaya portakal ve mango smoothie nasıl yapılır:
- Portakalın kabuğunu çıkarın ve suyunu sıkın.
- Meyvenin geri kalanını durulayın, soyun, tohumları çıkarın ve kaba doğrayın.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.
- Papaya ve mango smoothie'yi bardaklarda buz küpleriyle birlikte servis edin.
Önemli! Portakalın kabuğunu çıkarırken, acı olduğu ve içeceğin tadını bozabileceği için beyaz kısma dokunmamaya dikkat edin.
Hindistan cevizi sütü ile papaya kokteyli
İçecek zengin ve tatlıdır. Smoothie'deki bademler, hindistan cevizi sütü ile iyi çalışır ve vanilya özü, lezzeti tamamlayarak hindistan cevizinin lezzetini arttırır ve harika bir aroma verir. Shake'in tuzlu bir versiyonunu istiyorsanız, balı ve muzu bileşimden çıkarın, tadı bundan etkilenmeyecek ve daha düşük kalorili bir papaya smoothie'nin tüm faydalarını alacaksınız.
İçindekiler:
- Papaya - 100 gr
- Ananas - 40 gr
- Muz - 150 gr
- Hindistan cevizi sütü - 130 ml
- badem - 1 avuç
- Bal - 25 gr
- Vanilya özü - tatmak
- Buz - birkaç küp
Hindistan cevizi sütü hazır satın alabilir veya iki hindistan cevizinin suyunu süzebilirsiniz.
Hindistan cevizi sütü ile bir papaya kokteylinin adım adım hazırlanması:
- Muzdan kabuğu çıkarın, papayayı yıkayın, soyun, tohumları çıkarın. Ananası taze alırsanız soyun (konserve ile değiştirebilirsiniz).
- Meyveyi parçalara ayırın.
- Tüm malzemeleri bir araya getirin ve yüksek hızda doğrayın.
- Hem karıştırma aşamasında hem de kokteyl sunumu sırasında buz eklenebilir.
Dikkat! İsterseniz bal yerine akçaağaç şurubu veya şeker koyabilirsiniz.
Papaya, mango ve havuç suyu ile güler yüzlü
Bu papaya smoothie tarifi, besin değeri ve faydalı bileşimi ile ayırt edilir. Örneğin, böyle bir kokteyl, büyük miktarlarda papaya, havuç ve ayrıca mangoda bulunan A vitamini nedeniyle görme problemlerinin önlenmesi için faydalı olacaktır. Yoğurtta bulunan hayvansal yağlar da bu vitaminin emilimine yardımcı olacaktır.
İçindekiler:
- Papaya - 1 adet.
- Mango - 1 adet.
- elma - 1 adet
- Muz - 0,5 adet.
- Havuç suyu - 130 ml
- Yoğurt - 50 ml
- Zencefil kökü - 1 adet (1x1 cm)
Adım adım papaya, mango ve havuç suyu smoothie nasıl yapılır:
- Papaya, mango ve elmayı durulayın, kabuğu ve tohumları çıkarın, iri doğrayın.
- Muzu soyun ve parçalara ayırın.
- Küçük bir parça zencefil kökünden kabuğu çıkarın, rendeleyin veya doğrayın.
- Malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
- Bardaklarda buzla birlikte servis yapın. Bu yaklaşık 3 porsiyon yapar.
Papaya smoothie video tarifleri
Artık lezzetli ve sağlıklı papaya smoothie tariflerine aşina olduğunuza göre, sadece birkaç dakika içinde hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek bir sağlıklı yaşam ziyafeti hazırlayabilirsiniz. Bu tür kokteyllerde, örneğin tarçın, tohumlar ve filizler, sağlık için besin takviyeleri, örneğin spirulina ve ayrıca çeşitli diyet takviyeleri ve vitaminler gibi her zaman çeşitli baharatlar ekleyebileceğinizi unutmayın. Tariflerimizden birine göre bir smoothie yapın ve tatlıların hem lezzetli hem de vücuda önemli faydalar sağladığından emin olun!
