Narenciye pomelo'nun yararları ve zararları. Kullanım önerileri.
Pomelo, Asya'ya özgü bir narenciye meyvesidir. Ağırlığı 10 kg'a ulaşabilir, ancak mağazalarımızın raflarında 1-2 kg'lık mütevazı meyveler bulabilirsiniz. Meyvenin yuvarlak bir şekli ve yoğun, etli tatlı bir posayı gizleyen kalın bir kabuğu vardır. Diğer narenciye meyvelerinin aksine, pomelo daha az suludur ve bu nedenle dilimleri filmlerden kolayca soyulur. Çeşitliliğe bağlı olarak, kabuk yeşil, sarı ve hatta turuncu olabilir ve eti beyaz, sarı ve pembe olabilir. Narenciye sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda birçok faydalı bileşen içerir. Bununla birlikte, denemeden önce dikkate alınması gereken önemli kontrendikasyonları da vardır.
Pomelo'nun faydalı özellikleri
Pomelo'nun kalori içeriği, diğer meyveler gibi, büyük değildir ve yaklaşık 30-50 kcal'dir, kesin rakam çeşitliliğe bağlıdır. Meyvede az kalori olmasına rağmen, içinde yeterli miktarda besin vardır.
Pomelo değerli bir C vitamini kaynağıdır; 100 gram posasında günlük dozun neredeyse %100'ü bulunur. Ayrıca, bu narenciye organik asitler, uçucu yağlar, flavonoidler, fitosteroller, diyet lifi bakımından zengindir - tüm bu bileşenlerin insan sağlığı üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Asya ülkelerinde, pomelo tıpta sadece halkta değil, aynı zamanda geleneksel olarak da aktif olarak kullanılmaktadır. Bununla sadece soğuk algınlığı ve diğer hafif rahatsızlıkların değil, aynı zamanda genitoüriner sistem hastalıkları gibi çeşitli enflamatuar süreçlerin de tedavi edilmesi dikkat çekicidir.
Pomelo'nun faydaları nelerdir:
- Bağışıklığın güçlendirilmesi … Çok miktarda C vitamini içeriği nedeniyle, meyvenin bağışıklık için özel bir değeri vardır ve bu nedenle soğuk mevsimde diyete dahil edilmesi önemlidir. Ülkemizde narenciye satış sezonunun tam da soğuk algınlığının en olası olduğu kış mevsimi olması dikkat çekicidir.
- Anti-inflamatuar etki … Meyvedeki birçok faydalı bileşen, pomelo'nun iltihap önleyici özelliklerini sağlar, bu nedenle iltihapla ilişkili herhangi bir rahatsızlığın tedavisine yardımcı olur. Örneğin meyve sadece soğuk algınlığını önlemek için değil tedavi etmek için de yenebilir.
- Cilt durumunu iyileştirmek … C vitamini ayrıca cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, daha elastik hale getiren, tonunu koruyan ve hatta küçük kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olan kolajen sentezinde de önemli bir rol oynar. Ancak unutulmamalıdır ki kolajen sadece cilt için değil, hem elastik hem de katı tüm vücut dokularının bir parçasıdır ve bu nedenle iç organların bütünlüğü, kemik, diş, tırnak sağlığı için değerlidir., saç vs…
- Kilo kaybı yardımı … Kalori içeriği ve BJU pomelo çok mütevazı. Yağ, not edilmelidir, üründe hiç bulunmaz. Böylece, lezzetli bir meyve, en katı diyet diyetine bile kolayca sığabilir, onu çeşitlendirebilir ve psikolojik olarak daha rahat hale getirebilir. Ek olarak, pomelo, yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirmenizi ve emmenizi sağlayan özel bir yağ yakıcı enzim içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olur.
- antioksidan etkisi … Tropikal meyve, bileşimindeki antioksidanların varlığı nedeniyle serbest radikallere karşı koyabilir, böylece sağlıklı hücreleri etkilerinden korur ve zararlı mutasyonları önler. Bu da yaşlanmayı yavaşlatır ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli ciddi hastalıklardan kurtarır.
- Bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi ve detoks etkisi … Meyve, bağırsakları nazikçe uyaran ve kabızlığı önleyen diyet lifi içerir. Ek olarak, bileşimdeki büyük miktarda su ve diğer spesifik bileşenler nedeniyle meyve, detoks etkisi ile kredilendirilir. Meyve, bu arada, pomeloyu kilo kaybı için etkili kılan ve ayrıca çeşitli zehirlenmeleri gideren toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Meyvenin akşamdan kalma semptomlarını gidermede etkili olduğuna inanılıyor.
- Kalp ve kan damarlarının hastalıklarının önlenmesi … Narenciye, kalp kasının duvarlarını güçlendirir, kasılma aktivitesini iyileştirir, kan damarlarının elastikiyetini arttırır, kolesterolü temizler ve kan basıncını normalleştirir. Tüm bu faktörler, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimini önemli ölçüde azaltır - aterosklerozu, tıkanmış gözenekleri, akut kalp rahatsızlıklarını önler.
- Hamileliği kolaylaştırmak … Meyve tüm gebelik dönemi boyunca yenebilir, ancak pomelo özellikle birinci ve üçüncü trimesterde hamilelik sırasında etkilidir. Hamileliğin başlangıcında, meyve çok hoş bir tatlı-ekşi tada sahip olduğu için toksikoz ile başa çıkmaya yardımcı olur. Daha sonraki aşamalarda narenciye, genitoüriner sistemin organları üzerindeki artan yükü azaltır ve enfeksiyonlarını önler. Ek olarak, tüm gebelik dönemi boyunca meyve, anne adayını anemiden koruyacaktır, çünkü C vitamini demirin emilimi için önemli bir kofaktördür.
- Şeker hastalığının önlenmesi … Pomelo, diyabet ve bu hastalığa eğilim için faydalıdır. Meyvenin glisemik indeksi düşüktür, sadece 30 birimdir, bu da çeşitli tatlı tatlıların yerini alabilecekleri, tadını çıkarırken, ancak hastalığı ağırlaştırmadıkları anlamına gelir. Amerikan Diyabet Derneği, pomeloyu diyabet için bir süper gıda olarak önermektedir.
Gördüğünüz gibi, meyvenin vücut üzerinde kapsamlı bir olumlu etkisi vardır, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu diğer tüm faydalı özelliklere eklemeye değer - sadece varlığından dolayı değil, ruh halini ve tonları yükseltir. bileşimdeki çeşitli biyolojik olarak aktif bileşenler, ancak çok lezzetli olduğu için.
Kontrendikasyonlar ve pomeloya zarar
Yine de pek çok faydalı özelliğine rağmen pomelo, diyette çok dikkatli kullanılması gereken bir meyvedir. İlk olarak, bunun bir narenciye olduğunu ve herhangi bir turunçgillerin yüksek alerjeniteye sahip olduğunu hatırlamakta fayda var. Yani, bir ürünü ilk kez deniyorsanız, onu çok az yemeniz gerekir: Bireysel hoşgörüsüzlüğünüz olup olmadığını değerlendirmek için bir dilim yeterlidir.
Alerjiye yatkın kişiler, hamile ve emziren kadınlar tarafından özel dikkat gösterilmelidir. Ayrıca, vücudun tepkisini dikkatlice izleyerek, çocuklara ilk kez yemek için pomelo vermeniz gerekir. Meyveyi yedikten sonra bebek karın ağrısından şikayet ederse veya kendiniz deri döküntüleri, şişlik, burun tıkanıklığı fark ettiyseniz, diyette narenciye varlığı atılmalıdır.
Ayrıca doktorlar, gastrointestinal sistem, pankreas, safra kesesi ve karaciğer hastalıkları olanlar için pomeloyu diyetlerinden çıkarmayı tavsiye ediyor. Sindirim sistemi sağlıklıysa meyvenin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu, ancak bazı hastalıkların varlığında tam tersine alevlenmeye neden olabileceğini belirtmekte fayda var.
Diğer narenciye gibi pomelo kullanımının, steroid olmayan anti-enflamatuar, antibiyotikler, antiviraller, antidepresanlar, düşüren ilaçlar gibi bir dizi ilacın alımı ile birleştirilmesinin tavsiye edilmediğine dikkat etmek önemlidir. kan basıncı ve kan şekeri.
Pomelo, bileşiminde, ilaçların reaksiyonu çok tahmin edilemez olan birçok fitosterol içerir - etkilerini artırabilir veya tam tersine azaltabilirler. Olumsuz etki, yeme bozuklukları ile başlayıp böbrek ve karaciğer yetmezliği, iç kanama ile biten farklı olabilir.
Pomelo'nun fayda mı yoksa zarar mı vereceğini belirlemek önemlidir ve ne zaman yenildiği de rol oynar. Meyve, mide astarını tahriş edebilecek çok miktarda organik asit içerdiğinden aç karnına yenilmemelidir.
Pomelo'nun özellikleri hakkında bir video izleyin:
Pomelo çok lezzetli ve çok sağlıklı bir meyvedir. Bununla birlikte, biyolojik olarak aktif birçok bileşenin bileşimindeki mevcudiyeti göz önüne alındığında, sağlık sorunları olan, alerjiye yatkın ve bazı ilaçları alan kişiler bunu dikkatli bir şekilde tedavi etmeli ve diyette bulunma olasılığı konusunda bir doktora danıştığınızdan emin olun.
