Deltoid ağrıyı nasıl gidereceğinizi öğrenin. Osteo-ligamentöz aparatın rehabilitasyonu ve güçlendirilmesinin gizli yöntemini ortaya koyuyoruz. Vücudun üst kısmında, ağrı en çok omuz bölgesinde görülür. Bu, omuz ekleminin yapısal özelliklerinin yanı sıra biyomekanik ve bağ yapısından kaynaklanmaktadır. Omuz eklemi ve çevresindeki tüm dokular, yaptığı hareketler nedeniyle en karmaşık ve çok işlevli olarak kabul edilir. Bu bölgedeki ağrı, iltihaplanma, doku hasarından kaynaklanabilir veya herhangi bir şekilde eklemle ilgili olmayan bir hastalığın arka plan belirtisi olabilir. Bugün size omuz kas ağrısını nasıl tedavi edeceğinizi göstereceğiz.
Omuz kaslarında ağrı nedenleri
Omuz kasındaki ağrıyı tedavi etme yöntemlerinin açıklamasına geçmeden önce, ortaya çıkmalarının olası nedenlerini bilmek gerekir, çünkü bununla başa çıkma yöntemi, hastalığın teşhisinin doğruluğuna bağlıdır. Periartiküler ağrı çoğunlukla zayıf omuz stabilitesinden kaynaklanır. Bu fenomenin en yaygın nedenleri şunlardır:
- Aşırı fiziksel eforun etkisi altında omuz ekleminin bağlarının aşırı gerilmesi veya gerilmesi.
- Eklem kapsülünün hasar görmesi veya iltihaplanması.
- Omuz kuşağının kaslarının gerilmesi.
- Eklemin kıkırdak dokusunun dokularında hasar.
Omuz kas ağrısını tedavi etme yöntemleri
Omuz kasındaki ağrıyı tedavi etme kuralları, herhangi bir eklemde ağrı ile başa çıkma yöntemlerine neredeyse benzer:
- Ağrıya neden olabilecek tüm faktörleri etkisiz hale getirmek ve eli tam bir dinlenme durumunda tutmak gerekir.
- Farklı formlarda (tabletler, merhemler, kremler vb.) Steroid olmayan nitelikteki çeşitli anti-inflamatuar bal preparatlarını uygulayın.
- Ağrı giderici kompreslerin kullanımı.
- Homeopatik ilaçların tanıtımı (periartiküler), örneğin Zeel.
- Gerekirse kortikosteroidler hasarlı bölgeye enjekte edilebilir.
- Ağrının oluştuğu yerde metabolizmayı hızlandırmak için fizyoterapi prosedürlerinin kullanılması.
- Eklem gelişimi ile masaj dahil masaj.
Çoğu zaman, omuz kasındaki hafif ağrının tedavisi beş günden fazla sürmez. Bu durumda, dersleri askıya almak veya yumuşak bir modda çalışmak ve ayrıca ısınma masajı seansları yapmak yeterlidir. Ağrılı duyular akut ise, ortaya çıkmalarının kesin nedenlerini belirlemek için ek teşhisler yapmak gerekir. Ancak o zaman uygun tedavi reçete edilebilir.
Omuz kas ağrısı nasıl önlenir?
Görevi omuz eklemindeki ağrıyı gidermek olan gerekli önleyici tedbirler, provoke edici faktörlere bağlıdır. Çoğu zaman, bu amaçlar için, egzersizlerinde omuz kuşağını aktif olarak kullanan sporcular için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz kullanılır. Ek olarak, omuz bölgesinde ağrı riskini azaltmak için birkaç basit kurala uymalısınız:
- Sert bir yatakta ve küçük bir yastıkta uyuyun.
- Her gün, omuz kemeri de dahil olmak üzere vücudun tüm kasları için bir dizi ısınma egzersizi yapın.
- Ağrı mümkün olan en kısa sürede ortaya çıkarsa, kasların ve eklemlerin dinlenmesine izin vererek kolun hareket serbestliğini kısıtlayın.
- İşyerinde monoton hareketler yaparken, esansiyel yağların yanı sıra ısınma kremleri ve jeller kullanarak omuz kuşağına masaj yapmalısınız.
Günümüzde omuz ekleminde ağrı görünümü oldukça yaygın hale gelmiştir. Bununla birlikte, bunlara neden olan faktörler arasında spor, tüm vakaların sadece üçte birini oluşturmaktadır.
Çoğu zaman, omuz kaslarındaki ağrı, eli hipotermiden ve yetersiz kas gelişiminden uzun süre statik bir pozisyonda tutma ihtiyacı nedeniyle aşırı efordan kaynaklanır.
Çeşitli hastalıkların tezahür etme risklerini en aza indirmek için, kaslı korse gelişimine yeterli zaman ayırmak gerekir. Ve bu sadece omuz kuşağı için değil, aynı zamanda tüm vücut için de geçerlidir. Bildiğiniz gibi, omurganın birçok yaralanması, aynı zamanda kas korsesinin zayıflığı ile de ilişkilidir.
Bu nedenle, vücut geliştirme sadece kasları çalıştırarak ve hacimlerini artırarak görünümünüzü iyileştirmenin bir yolu değildir. Vücut geliştirme sayesinde, çok sayıda hastalık geliştirme risklerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzu iyi durumda tutun. Çoğu zaman doku ve eklem hasarına neden olan düşük kas tonusudur. Herhangi bir hastalığın önlenmesinin daha sonra tedavi etmekten çok daha kolay olduğunu unutmamalısınız.
Omuz kaslarındaki ağrıdan erken iyileşme için nasıl eğitilir, bu hikayeye bakın:
