Sağlığınıza dikkat etmeye karar verdiniz mi? En önemli şeyle başlayın - doğru beslenme ve kahvaltı sağlıklı bir diyetin temelidir. Sabahları süt ve çikolata ile yulaf ezmeli bir smoothie yapın. Eminim beğeneceksin. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Kahvaltı her sağlıklı menünün bel kemiğidir. Yani tüm beslenme uzmanları ve sağlıklı bir diyetin destekçileri. Her zamanki klasik kahvaltı gevreği porsiyonunuz yerine, sütlü ve çikolatalı yulaf ezmeli bir smoothie yapın ve tüm güzellikler tek bir kapta olsun. Bu, en tembellerin bile yapabileceği doğru ve sağlıklı yemek için basit bir tarif. Ayrıca, zevkleri sürekli deneyebilirsiniz. Örneğin, çikolata yerine kakao tozu veya hazır kahve koyun. Sütü krema, yoğurt, lor kütlesi ile değiştirin … Ayrıca tarife herhangi bir meyve ve çilek ekleyebilirsiniz ve fındık da uygun olacaktır. Öğütülmüş tarçın veya öğütülmüş hindistan cevizi egzotik ve oryantal bir lezzet katacaktır.
Bu tarif, çocukları yulaf ezmesini tek başına yemeyi reddeden annelere yardımcı olacaktır. İçecek, özellikle en küçükler için çok faydalıdır, çünkü Süt, büyüyen vücut tarafından ihtiyaç duyulan kalsiyum içerir. Güler yüzlü, çok yumuşak, lezzetli ve orta derecede tatlı çıkıyor. Tatlıya düşkün ve çikolata sevenlere hitap edecek. Kokteylinize şeker miktarını eklemenize gerek yoktur. Muhallebi yeterince tatlı görünmüyorsa, bunun yerine bir kaşık bal kullanın veya başka bir parça çikolata ekleyin.
Ayrıca ballı şeftalili yulaflı smoothie yapmayı da görün.
- 100 g - 183 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Süt - 200 ml
- Yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı
- Bitter çikolata - 40 gr
Sütlü ve çikolatalı yulaflı smoothie adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Sütü blender kasesine dökün. Smoothies genellikle serin veya oda sıcaklığında hazırlanır. Ancak içeceği sıcak içmek istiyorsanız, isterseniz sütü istediğiniz sıcaklığa kadar önceden ısıtın.
2. Yulaf ezmesini blender kasesine ekleyin. Bunlardan herhangi birini alın, ancak buğulama ve buharda pişirilmeyecekleri için hazır tahıl kullanın.
3. Çikolatayı içeceğe batırın. Güçlü bir karıştırıcınız varsa, tek parça halinde koyabilirsiniz ve o bunu iyi detaylandıracaktır. Aksi takdirde, kaba bir rende üzerine rendeleyin veya bir bıçakla ince doğrayın. Ayrıca bir su banyosunda eritilebilir ve sıvı halde bileşenlere eklenebilir.
4. Bir el blenderini kaseye batırın.
5. Yiyeceği pürüzsüz olana kadar çırpın. Sütlü ve çikolatalı yulaflı smoothie hazır. Bir bardağa dökün ve hemen tüketin. Gelecekte kullanmak için böyle bir smoothie hazırlamak geleneksel değildir.
Nasıl çikolatalı smoothie yapılacağına dair video tarifine de bakın.
