Düşük karbonhidratlı bir diyet sırasında yemek yeme isteğini nasıl azaltacağınızı öğrenin ve böylece psikolojik rahatsızlıktan kurtulun. Herhangi bir diyet beslenme programı, yağ dokusunun azalmasını hızlandırmayı amaçlar. Ne yazık ki, tüm bu diyetlerin yaratıcılarının, bir kişinin durumu ve refahı ile kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Alışılmış yiyeceklerin reddedilmesi ve yenilerinin eklenmesi nedeniyle diyetin enerji değerinin azaltılmasına dayanırlar.
Çoğu zaman, bir diyet yemek programını tamamladıktan sonra insanlar normal diyetlerine dönerler. Bugün diyetleri ve nüanslarını dikkate almayacağız, ancak iştahın nasıl azaltılacağı ve doğru diyetin nasıl oluşturulacağı hakkında mümkün olduğunca çok şey anlatmaya çalışacağız. Katılıyorum, herkes hangi gıda ürünlerinin sağlıklarını kötüleştirebileceğini ve mideyi tahriş edebileceğini bilmiyor, böylece mide suyunun salınmasına neden oluyor.
İştahı Azaltmanın En İyi Yolları
Yapmanız gereken ilk şey bol su içmeye başlamaktır. Ancak karbonatsız olmalıdır. Bunun nedeni gazların mide zarını tahriş etmesidir. Süpermarketlerimizde satılanlardan farklı olarak taze sıkılmış meyve suyu çok faydalı olabilir. İçme suyu mide suyunu seyreltme ve böylece asitliğini azaltma yeteneğine sahiptir.
Sindirimi etkinleştirmek için sabah uyandıktan sonra su içtiğinizden emin olun. Yemekten 60 dakika önce bir bardak su içerseniz mide ekşimesinin ne olduğunu unutacaksınız. Sağlıklı beslenme taraftarlarının bilgilerini analiz edersek, su tüketme önerisi en popüler olanıdır. Mide astarını da tahriş eden ve vücudunuzun daha fazla mide asidi üretmesine neden olan sıcak baharatlardan kaçınmaya çalışın. Mide suyu üretildiğinde, bir şeyler yeme dürtüsüne sahip olursunuz. Kilo verme döneminde bu kabul edilemez çünkü bu yüzden iştahınızı nasıl azaltacağınızı bilmek istiyorsunuz. Diyet programınızı kullanırken en sevdiğiniz çeşnilerden vazgeçmeye çalışın.
Ayrıca bitter çikolatayı ölçülü tüketmenizi öneririz. Bu ürün iştahı azaltır ve su içme isteği uyandırır. Ancak size ne kadar lezzetli görünse de sütlü çikolata atılmalıdır. İştahınız açıldıysa, iki parça bitter çikolata oturabilirsiniz. Dahası, egoyu çözmek daha iyidir. Bitter çikolatanın şeker içeriği sütlü çikolatadan çok daha düşük olduğu için bu üründen korkmayın.
Taze meyveler iştahı azaltmak için çok faydalıdır. Bu gerçek, içlerindeki yüksek doğal su içeriği ile ilişkilidir. Ayrıca meyveler fiziksel düzeyde iştahı azaltabilir ki bu son derece önemlidir. Mide kısa sürede yemekle dolar ve iştah azalır. Bu olmazsa, büyük olasılıkla nedeni farklıdır, örneğin, bildiğimiz gibi, birçok insanın "ele geçirmeye" çalıştığı stresli bir durumunuz var.
Sebzeler, iştahı azaltma etkinliği açısından da meyvelere benzer. Mutfakta bir tabak sebze ve meyve bulundurmanızı öneririz. Güçlü bir iştahınız olduğunda, onları tüketin. Her zamanki sandviçlerinizi sebze ve meyveler lehine atın. Bu gıdalar mikro besinler açısından yüksektir ve vücut için faydalı olabilir.
İştah nasıl azaltılır - bitkisel kaynatma
Bitkiler arasında iştahı azaltma açısından en etkili olanları keten tohumu ve keten tohumu yağıdır. Bunun nedeni, içlerinde iştahı azaltabilecek çok miktarda mukus bulunmasıdır. Bu nedenle, çoğu zaman tüm beslenme uzmanları, toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olan bir müshil olarak keten tohumlarının kullanılmasını tavsiye eder. Bununla birlikte, mikro besinleri vücuttan uzaklaştırdıkları için, diğer müshillerin yanı sıra bu genellikle kullanılmaz.
Şimdi iştahı nasıl azaltacağını bilmeyen herkes için faydalı olabilecek bitkilere bakalım:
- Sibirya Buzulnik - iştah üzerinde olumlu etkisi olan metabolik süreçleri hızlandırmanızı sağlar. Ancak nesli tükenmekte olan bir bitkidir ve doğru şekilde kullanmanız gerekir.
- Melek kökü - Halk hekimliğinde en popüler bitkilerden biridir ve sindirim sistemi ile ilgili çeşitli problemler için aktif olarak kullanılır. Ayrıca zehirlenme durumunda kullanılabilecek toksin ve toksinlerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olur.
- Kabarcık ficus çok çeşitli tıbbi özelliklere sahip alglerdir. Mikro besinlerin ve yağ asitlerinin dengesini kısa sürede geri yükleyebilirler. Ayrıca omega-3 içerdiğini unutmayın.
- Altay - midenin duvarlarını sarabilir ve gastrointestinal sistem dokularındaki rejeneratif süreçleri hızlandırabilir. Aynı zamanda, marshmallow, besinlerin gastrointestinal kanalda emilimini hızlandırdığından, diyet beslenme programlarının uygulanması sırasında dikkatli bir şekilde kullanılmasına değer.
- Süt devedikeni - Karaciğerin hücresel yapılarının restorasyonu için çok etkilidir ve bu bitki temelinde en iyi hepatoprotektörler oluşturulur. Devedikeni tüketmek için bir bardak suya beş gram bitki tozu eklemelisiniz.
Yukarıda bahsedilen şifalı bitkilere ek olarak, zarflama özelliklerinin varlığı ile ilişkili olan alkollü bir propolis tentürü de sizin için yararlı olabilir. Böyle bir tentür hazırlamak son derece basittir. Bunun için alkolle dolu biraz propolis kullanmanız gerekir. Bundan sonra, karışımı karanlık bir yerde iki hafta boyunca demlemek gerekir. Tentürü günde birkaç kez yemeklerden önce beş mililitre miktarında alın. İştahınızı nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız ve şimdi şifalı bitkiler kullanmaya karar verdiyseniz, idrar söktürücü yeteneklerini hatırlayın. Bu, dehidrasyonu önlemek için dikkatli bir şekilde alınması gerektiğini göstermektedir.
İştah nasıl azaltılır - ilaçlar
İştahı azaltmak için genellikle ilaçlara başvurmaya değmez. Bu tür herhangi bir çarenin yalnızca faydaları değil, aynı zamanda yan etkileri de vardır. Çoğu zaman insanlar maliyetlerine bağlı olarak ilaçları seçerler. İştah bastırıcılar ucuzdur, ancak bunlara dikkat etmeniz gerekir. İlaçları kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Günümüzde mikrokristal selüloz, diyet takviyeleri ve tabletler şeklinde mevcuttur. İlk olarak, birkaç gün boyunca günde beş tablet miktarında tüketmelisiniz. Bundan sonra günlük dozaj iki katına çıkar ve bu tür kullanım süresi yedi gündür. Daha sonra dozu 15 tablete yükseltin. Mikrokristalin selüloz yemekten 30 dakika önce alınır ve su, meyve suyu veya kefir ile yıkanır. Midede ağrı oluşursa, kurs derhal durdurulmalıdır.
Sfetloform ayrıca mükemmel bir iştah kesicidir. Bu ilaç günde iki kez, bir tablet yemekle birlikte alınmalıdır. İlaç almaya değmez. Alerjisi olan kişilerin yanı sıra emzirme ve hamilelik sırasında kadınlar için svetoloform için önerilmez. İşte yüksek iştahla savaşmaya yardımcı olabilecek birkaç ilaç daha:
- Apetinol - günde iki kez yemeklerden 30 dakika önce alınır. Tabletler su ile alınmalıdır.
- meridyen - yemekten çeyrek saat önce, gün boyunca bir tablet alın. Şiddetli açlığınız varsa, bu ilaç atılmalıdır.
- Garcinia forte - Günde iki kez yemekle birlikte alınır ve su ile içilmesi tavsiye edilir.
Turboslim sınıfı ilaçlar bugün çok popüler. Her zaman kullanılabilirler ve tabletler bol su ile alınmalıdır.
İştah nasıl azaltılır - yemek
Bazı yiyeceklerin iştahı azaltma yeteneğine sahip olduğunun farkında olabilirsiniz. Çoğu zaman, düşük bir enerji değerine sahiptirler ve mideyi hızla doldururlar. Ek olarak, vücudu temizlemeyi ve ona mikro besinler sağlamayı da unutmayın. İştahınızı nasıl azaltacağınızı bilmek ve hedefinize ulaşmanın bir yolunu seçmek istiyorsanız, o zaman yemekle başlayın.
- V Ananas çok miktarda vitamin ve çeşitli enzimler içerir. Bu meyvede yaklaşık 50 aromatik maddenin bulunması nedeniyle lezzetli ve iştah açıcı bir gıda ürünüdür. Ananas, C vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum açısından lider gruptadır. Meyvenin, protein bileşiklerinin işlenmesini hızlandıran bromelain gibi bir madde içerdiği de belirtilmelidir.
- portakal genellikle çeşitli diyetlerin bir parçasıdırlar. Bu, büyük ölçüde, suyun vücuttan atılmasını destekleyen yüksek potasyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu meyve aynı zamanda çok miktarda vitamin içerir, ancak aynı zamanda oldukça alerjiktir. Günlük C vitamini dozu elde etmek için sadece 180 gram portakal tüketmek yeterlidir. Ayrıca hayvansal yağların metabolizmasını hızlandıran maddelerin meyvesinin bileşimindeki varlığına da dikkat ediyoruz.
- Üzüm cildi iyi temizleyebildiği için kozmetolojide çok popüler. 1000 kalori ve 0,5 kilo üzüm içeren bir üzüm diyeti vardır. Böyle bir beslenme programı sayesinde haftada iki kilodan kurtulabilirsiniz.
- Kiraz Aynı zamanda son derece kullanışlı bir üründür ve kimyasalların kullanımını hızlandıran çok sayıda enzim içerir. Kiraz, vücudu temizlemek için oldukça faydalıdır ve kilo verme döneminde tarafınızdan kullanılmalıdır.
Ayrıca greyfurt, incir, yaban mersini ve limonu da hatırlamalısınız. Lahana gibi bitki lifi yüksek sebzeleri unutmayın.
Bu videoda iştahınızı azaltmanın üç etkili yolunu öğrenin:
