Kendinizi çiğ balkabağı yemeye getiremiyor musunuz? Olağanüstü bir kokuya sahip güzel bir yulaf ezmesi, balkabağı ve kuru kayısı smoothie yapın. İzlenimlerimi denemek ve paylaşmak! Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım yulaf ezmesi ve balkabağı smoothie nasıl yapılır
- video tarifi
Yulaf ezmeli balkabağı ve kuru kayısılı smoothie, kilo vermek isteyenler ve yatmadan önce fazla yemek yemek istemeyenler için hem sağlıklı bir kahvaltı hem de hafif bir akşam yemeği olacak. Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeği yiyemiyorsanız ve kendinizi aç hissediyorsanız, beslenme uzmanları sandviç yerine bir porsiyon şifalı smoothie yapmanızı önerir. Sağlıklı, hızlı ve lezzetlidir. Bu smoothie, özellikle kokulu balkabağı sevenler tarafından beğenilecektir. Tarifte yeterince var ama çiğ olarak kullanılıyor. Yararlı lifin ve geniş bir vitamin kompleksinin varlığına dikkat etmek önemlidir. Örneğin, balkabağındaki T vitamini, bel çevresinde yağ birikmesini önleyen yağlı, ağır gıdaların daha iyi emilmesini sağlar. Kabak ayrıca kilo kaybını destekleyen fazla suyu nazikçe uzaklaştırır. Bir sebzenin bu nitelikleri, figürlerini izleyen kadınları ilgilendirmez.
Yulaf ezmesi de aynı derecede sağlıklıdır. Bunlar yavaş karbonhidratlar, lifler, mineraller ve vitaminlerdir. Smoothie'ler için normal olanlarla çalışacaklar, ancak hazır olanları da kullanabilirsiniz. Bir düet halinde bu ürünler, minimum sürede hazırlanması çok kolay olan çok değerli bir vitamin içeceği oluşturur. Herhangi bir ev hanımı, deneyimsiz bir aşçı ve hatta bir çocuk bile tarifi halledebilir. Onun için sadece bir blendera, gerekli ürünlere ve 5 dakikaya ihtiyacınız var.
- 100 g - 95 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Süt - 200 ml
- Yulaf gevreği - 50 gr
- Kabak - 75 gr
- Kabak çekirdeği - 30 gr
- Kuru kayısı - 50 gr
Yulaf ezmesi, balkabağı ve kuru kayısı smoothies adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Kuru kayısıları yıkayın ve 5 dakika sıcak suyla örtün, ardından kağıt havluyla kurulayın.
2. Kabağı tohum ve liflerle soyun. Hamuru yıkayın ve herhangi bir uygun şekilde kesin.
3. Dilimlenmiş balkabağını mutfak robotunun kasesine yerleştirin.
4. Ardından kuru kayısıları ekleyin. Bütün olarak yerleştirilebilir veya daha küçük parçalar halinde önceden kesilebilir.
5. Yulaf ezmesini ve kabak çekirdeğini kaseye ekleyin. İstenirse tohumlar ve yulaf ezmesi temiz ve kuru bir tavada altın kahverengi olana kadar biraz kızartılabilir. Bu, içeceği daha lezzetli hale getirecektir.
6. Sütü, tüm yiyecekleri 1 cm kaplayacak şekilde dökün, ancak daha nadir bir içecek istiyorsanız, istediğiniz kalınlığa gelene kadar süt miktarını ekleyebilirsiniz.
7. Yiyeceği pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın. Hazırlandıktan hemen sonra yulaf ezmesi ve balkabağı smoothieleri yiyin. Gelecek için pişirmek geleneksel olmadığından, tk. bir süre sonra pullar şişecek ve içecek kalın bir yulaf lapası kıvamı alacaktır.
Yulaf sütü ve çilek ile nasıl meyveli smoothie yapılacağına dair video tarifine de bakın.
