Yulaf ezmesi şüphesiz sağlıklıdır ve lezzetli olması için daha az yararlı olmayan kuru meyveleri de unutmayın. Bir düette böyle bir yemek iki kat daha lezzetli ve sağlıklıdır. Kuru kayısı ve bal ile yulaf ezmesi yapmak için bir tarif düşünün.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Yulaf ezmesi, uzun süredir diyet ürünleri sıralamasında liderliği elinde tutuyor. Ve bu, küçük kalori içeriğine sahip olmamasına rağmen. Böyle bir diyet yemeği, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan faydalı nitelikleri ile tanınır. Yemek yemek hafiftir, kilo vermeyi, sağlığınızı iyileştirmeyi, metabolik süreçleri normalleştirmeyi ve kolesterolü normalleştirmeyi mümkün kılar. Bu nedenle, diyet yapan ve fazla kilo vermek isteyen kişilerin sürekli olarak yulaf ezmesi yemeklerini kullanması önerilir. Pullar ayrıca vücudu uzun süre doyurur, şiddetli açlık, baş dönmesi ve kötü ruh hali size uzun süre eziyet etmeyecektir. Bu nitelikleri sayesinde yulaf ezmesi İngilizlerin en sevilen lezzetlerinden biri olarak kabul edilir.
Yulaf lapasına kesinlikle her şeyi ekleyebilirsiniz, çünkü pullar birçok yiyecekle iyi gider. Zevkinize bağlı. Çoğu zaman kuru üzüm, kuru kayısı, fındık, marmelat, çikolata vb. Yulaf ezmesi gibi bu yiyecekler vücuda hayati bir enerji artışı sağlar. Bugün size kuru kayısı ve ballı bir yulaf ezmesi tarifi önermek istiyorum. Bu versiyonda, yulaf lapası hem lezzetli hem de sağlıklı çıkıyor. Her aşçı, tarifi için kuru kayısı miktarını kişisel zevkine göre bağımsız olarak belirler.
- 100 g - 98 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf ezmesi - 150 gr
- bal - 1 çay kaşığı ya da tatmak
- Kuru kayısı - 10 çilek (miktar herhangi biri olabilir)
- İçme suyu - 250 ml
Kuru kayısı ve bal ile adım adım yulaf ezmesi pişirme
1. Yulaf ezmesini buharda pişirilen bir kaseye dökün. Pullar anında pişirme için kullanıldığından, üzerine kaynar su ile dökülür. Ekstra pulların kaynatılması gerekecektir. Bunları bir tencereye dökün, suyla doldurun ve üreticinin ambalajında belirtilen süre kadar kaynatın.
2. Pullara bal ekleyin. Arı ürünlerine alerjiniz varsa, şeker veya en sevdiğiniz reçeli ekleyin.
3. Kuru kayısıları akan su altında iyice yıkayın, bir kağıt havluyla silin ve küçük parçalar halinde kesin. Tahıl için kaba ekleyin. Kuru meyveler çok kuru ise, kaynar suda 5 dakika önceden buharda pişirin.
4. Pulların üzerine kaynar su dökün. Hacimce su miktarı yulaf ezmesinin 1,5 katı olmalıdır. Daha ince bir yulaf lapası istiyorsanız, çift orantı ile doldurun. Ek olarak, sudaki yulaf lapası diyet düşük kalorili bir yemektir. Ekstra kaloriler sizi korkutmuyorsa, yulaf ezmesini sütte pişirebilirsiniz.
5. Kabı bir kapakla kapatın ve 5-7 dakika buharlaşmaya bırakın. Bu süre zarfında pullar şişer, buharlaşır, hacmi 2 kat artar ve tüm nemi emer.
6. İstenirse hazırlanan yulaf lapasına tereyağı ekleyin ve karıştırın. Yulaf ezmesini pişirdikten hemen sonra servis edin. Tipik olarak, bu yemek kahvaltı için hazırlanır.
Ayrıca muz ve kuru kayısı ile yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
