Tüm aile için sağlıklı, lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı - bal ve süt tozu ile balkabağı-yulaf ezmesi. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Süt tozunda ballı balkabağı-yulaf lapası, vücut ve sağlık için çok faydalı bir yemektir. Bu yemek inanılmaz derecede hafif ve hazırlaması kolaydır. Bu tür yulaf lapası, diyet ve çocuk menülerinin yanı sıra diyet yapan veya fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin beslenme planlarında yer almaktadır. Bu yemeğin faydalarından bahsetmeye değer. Herkül püresi, gastrointestinal sistem üzerinde iyi bir etkiye sahip olan bir zarflama etkisine sahiptir. Kabak daha az faydalı değildir, kardiyovasküler hastalıkları ve anemisi olan insanlara fayda sağlar. Bal, tam bir vitamin kompleksidir. Genel olarak, bu yemek aşırı kilolu insanlar için tavsiye edilir. Proteinler, yağlar, selüloz ve glikoz dahil karbonhidratların yanı sıra mineraller ve eser elementler ile zenginleştirilmiştir.
Bu yulaf lapası, pişirmeden hızlı bir kahvaltı "kırbaçla". Bu nedenle yulaf ezmesi gibi hazır pullar kullanmak gerekir. Yulaf ezmesini siz veya ailenizden biri sevmiyorsa her türlü katkı maddesini ekleyerek lezzetini maskeleyebilirsiniz. Bu tarifte kabak, bal ve narenciye kullandım. Ancak yulaf ezmesini en titiz yiyiciler ve gurmelerin bile tatmasını sağlamak için elma, kuru üzüm, kuruyemiş ve diğer birçok ürün eklenerek aroma verici içerik yelpazesi genişletilebilir.
- 100 g - 108 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Haşlanmış kabak - 100 gr
- Anında yulaf ezmesi - 50 gr
- Süt tozu - 1 yemek kaşığı
- kurutulmuş portakal kabuğu - 0,5 çay kaşığı
- Bal - 1 yemek kaşığı
Süt tozunda ballı balkabağı yulaf lapası adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Yulaf lapası pişireceğiniz bir kap alın. Bir kavanoz, tabak, kase, bardak, kupa vb. Olabilir. Yulaf ezmesini istediğiniz tabağa dökün.
2. Yulaf ezmesine haşlanmış balkabağı ve bal ekleyin. Kabağı önceden tohum ve liflerle soyun. Dilimler halinde kesin ve yumuşayana kadar 15-20 dakika pişirin. Fırında da pişirilebilir. İkinci yöntemi kullanarak, sebzede daha faydalı vitaminler tutulacaktır, çünkü pişirme sırasında bazıları kaynatılır. Arı ürünlerine alerjiniz varsa, balı kahverengi şeker veya en sevdiğiniz reçel ile değiştirin.
3. Yemeğe süt tozu ve portakal kabuğu ekleyin.
4. Her şeyin üzerine kaynar su dökün, karıştırın ve bir kapakla kapatın. Süt tozu ve kaynar su yerine sıcak süt kullanılabilir.
5. Yulaf ezmesinin şişmesi ve büyümesi için yulaf lapasını 10 dakika bekletin. Ardından yulaf lapasını, pişirildiği kapta masaya servis edin.
Ayrıca balkabağı ile yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
