Kafada kötü düşüncelerin nereden geldiği: psikolojik ve dini nedenler. Obsesyonların yaşam kalitesi üzerindeki etkisi ve onlardan nasıl kurtulunacağı. Genel tavsiyeler, psikolojik numaralar, kötü düşüncelere karşı dua. Kötü düşünceler, bazen uzun süre kafaya takılan, en olumlu yönde olmayan düşüncelerdir. Açık deneyimleri veya bilinçaltı korkuları yansıtabilirler, ancak her durumda normal bir hayata müdahale ederler. Kontrol edilmeleri zordur, en rahat ortamda bile rahatlamayı engellerler. Bu nedenle, onlardan kurtulmanız gerekir.
Kötü Düşüncelerin Hayat Üzerindeki Etkisi
Kafanızdaki saplantılı kötü düşünceler, bir elmanın içindeki solucanla karşılaştırılabilir - içeridedir, ancak onu elde etmek zordur. Sadece bir solucan bir elmayı bozar ve olumsuz düşünceler sağlığı bozar. Ve zihinsel de. Sonuçta, hayatımızın düşündüğümüz gibi olduğu zaten kanıtlandı. Kaygıların, takıntıların sürekli kayması, deneyimlerin düğümünü daha da sıkılaştırır. Onlardan kurtulmazsanız, olumsuz düşüncenin tüm yıkıcı gücünü hissedebilirsiniz. Aşağıdaki şekillerde kendini gösterebilir:
- geleceği engellemek … Yeteneklerindeki şüpheler, insanlara güvensizlik, olup bitenlerin anlamsızlığı, zaman içinde şu ya da bu kararın doğruluğu üzerine düşünceler neredeyse tüm zihinsel alanı kaplar. Böylece somut eylem ve planlar için ne zaman ne de kaynak bırakılmaktadır. Yakındaki insanlarla aynı şekilde. Kişi ilerlemeden deneyimler içinde sıkışıp kalır.
- Düşüncelerin gerçekleşmesi … Kafadaki "hamamböceği" hayatta onlara yol açar: Bir şeyden çok korkuyorsanız ve sürekli onu düşünüyorsanız, korkunuzla gerçekte karşılaşmak için her türlü şans vardır.
- Sinir sistemi üzerindeki etkiler … Sinir sistemi kasvetli düşüncelerin ilk kurbanı olur. "-" işareti olan düşünce süreçlerine çok duyarlıdır. Üstelik bu işlemler devridaim sistemindeyken. Bu nedenle sinir telleri gerilir ve tahriş, şüphe, sinirlilik ortaya çıkar.
- Patolojiye geçiş … Kalıcı kötü düşünceler zamanla dönüşebilir ve takıntılı hale gelebilir. Sonra takıntılı bir duruma girin ve akıl hastalığının gelişimine ivme kazandırın.
Tabii ki, sürekli kaygı bir kişinin fizyolojik durumunu etkiler. Sarsıntılı, gergin olur. Onu endişelendiren sorundan başka bir şeye odaklanması zordur. Benlik saygısı, ruh hali ve uyku ve konsantrasyon ile ilgili sorunları var. Dolayısıyla hem işte hem de kişisel yaşamda sorunlar.
Kötü düşüncelerin nedenleri
Zihinsel "sakız" ın birçok sahibi, bunun hiçbir yerden gelmediğini düşünüyor. Aslında her rahatsız edici düşüncenin kökleri ve verimli toprakları vardır.
Kötü düşüncelerin kafada olmasının ana nedenleri:
- Kişisel nitelikleri … Herhangi bir nedenle endişelenme ve kafanızdaki olası başarısızlıkları durmadan gözden geçirme eğilimi bir karakter özelliği olabilir. Bu durumda, bir kişi kendi kendine kazma ile uğraşır ve geleceğe çocukluktan karamsarlıkla bakar.
- olumsuz geçmiş … Bazen suçluluk duygusu takıntılı düşüncelerin yakıtı olabilir. Bazı eylemler veya bir tür zihinsel mesajlar için gerçek bir hata olabilir. Daha karmaşık bir versiyonda - hayali, yapmacık şarap. Her halükarda, onu düşündürüyor, hatırlatıyor ve benzer bir durumun tekrar olacağından korkuyor.
- kendinden şüphe etmek … Yetenekleriniz ve yetenekleriniz hakkındaki şüpheler, başka bir güçlü kötü düşünce kaynağıdır. Güvensiz bir insan için hayatın her adımı, her anı bir sınavdır. Karar vermesi gerekiyor, yani düşünmek. Ve burada şüphelerin ve korkuların "solucanları" düşünme sürecine girer.
- şüphe … Şüpheli insanların kafasına her şey endişe ve kaygı ekebilir. TV veya İnternet'ten bir hikaye, tanıdıklarla sohbet veya hatta yanlışlıkla yabancıların duyduğu bir hikaye, bir gazete makalesi veya bir haber akışı olabilir. Ve işte bu: uçmak korkutucu - çarpabilirsin, cep telefonu kullanamazsın - beyin kanseri olursun, vb.
- İç çelişkiler … İç denge olmadığı için kötü düşünceler kafanıza girer. Alınan önlemin doğru ve zamanında olup olmadığı konusundaki belirsizlik, kafalarda şüpheler uyandırıyor. Onlar da durumu "raflarda" çözmeye zorlarlar. Bu, soruna olası tüm çözümleri ortaya çıkarır - hem olumlu hem de olumsuz. Hangi seçimi yapacağınızı düşünmenizi sağlar. Ve bunun için endişelen.
- Çaresizlik … Kendi başımıza çözemeyeceğimiz problemler, ruha ve kafaya kaygı ve korku ekebilir. Yani, en iyisini umarak beklemeniz gereken durumlar. Ve endişe yaratan ve sizi giderek daha fazla gerginleştiren, kafanızda olası (en pembe değil) düzenleri çizen sonuç beklentisidir.
Önemli! Dinin, kötü düşüncelerin nedenleri için kendi açıklamaları vardır. Bu durumda, deneyimlerin veya takıntıların kaynağı şeytanlardır, kötü bir ruhtur. Korkuları, aptallığı ve kötü şeyleri kafasına sokan odur.
Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum
Kaygılı düşüncelerin doğası çeşitli olduğundan, onlardan kurtulmanın da birçok yolu vardır. Ve bu aynı doğa, doğru yolu seçmenin anahtarı olacaktır. Ancak başlangıçta, kötü düşüncelerden kurtulmak hayatınızı iyileştirmek için gerekli bir prosedürdür. Ardından kaygının kaynağının ve bununla başa çıkma yönteminin belirlenmesi aşaması gelir.
Kötü düşüncelerden kurtulmak için genel kurallar
Herhangi bir kökene sahip kötü düşüncelerden kurtulmanın birkaç evrensel yolu vardır. Hafif anksiyete vakalarında ruhu bağımsız olarak dengelemeye yardımcı olacaklar veya daha karmaşık olanlarda diğer yöntemlerin etkisini artıracaklar. Buradaki ana mekanizma dikkat dağıtmadır. Örneğin:
- Spor … Egzersiz sadece formda kalmaya ve adrenalini serbest bırakmaya yardımcı olmaz. Düzenli spor aktiviteleri sinir sistemini iyi bir şekilde rahatlatır. Ve iyi bir fiziksel şekle dönerseniz - bu kendine güven katar. Bu nedenle, çekici bir kişi olarak kendisinin farkındalığıyla birlikte böyle bir yük boşaltma, deneyim şansını (ve zamanı) azaltır.
- İçme rejimi ve beslenme … Bize var olma gücü ve kaynakları veren şey yemek ve içmektir. Sıvı eksikliği, açlık veya dengesiz beslenme vücudu boşaltabilir. Bu yorgunluğa yol açar. Ve küçük olayları veya durumları bile zihinsel olarak çiğnemek için tüm koşulları yaratır. Bu nedenle bol su ve sağlıklı içecekler için (taze meyve suları, meyve içecekleri, kompostolar, yeşil çay), doğru beslenmeye çalışın. Ama asıl mesele sizin için en kabul edilebilir, lezzetli içecekleri ve yemekleri seçmek. Ve gıda antidepresanlarını da unutmayın - çikolata, muz, kuru üzüm, fındık. Neşeli olan aynı zamanda neşe de getirir.
- Tam dinlenme … İyi bir dinlenme ve kaliteli uyku, iyi durumda olmamızı sağlayan garantörlerdir. Ve bunun anlamı - sorunları çözmek, hayattan zevk almak ve korku ve endişelere yer bırakmamak.
- Müzik … En sevdiğiniz müziğin yardımıyla kötü düşünceleri boğabilirsiniz. En sevdiğiniz radyo dalgasını, en sevdiğiniz müzik kanalını bulun, gadget'ınızda en sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Ve endişeli "solucanların" bilince girmeye başladığını hissettiğiniz anda - müziği daha yüksek sesle açın veya kulaklık takın. Ve kendinize olumlu davranın.
- Hobi … Bir hobinin, favori bir şeyin yardımıyla kendinizi ezici endişelerden ve korkulardan uzaklaştırabilirsiniz. Bu, el sanatları, iç mekan çiçekleriyle ilgilenme, okuma vb. Zevk getiren herhangi bir aktivite.
- Günümüz … Geçmişi geride bırakmak ve bugünü takdir etmek, kafanızı olumlu düşünceler ve anılarla doldurmanın harika bir yoludur. Halihazırda olan şey, şimdi olandan farklı olarak değiştirilemez. Bu nedenle, bugün olumlu geçmişinizi oluşturun.
İlginç! Aptal düşünceleri uzaklaştırmaya çalışabilirsiniz ve en hoş şekilde değil - kirli iş. Yani, genellikle yapmaktan hoşlanmadığınız şey. Örneğin, genel bir temizlik yapabilir, dolabı toplayabilir, arabayı yıkayabilirsiniz vb.
Kötü düşünceleri bastırmanın psikolojik uygulaması
Psikolojik uygulamaların yardımıyla kafanızı zihinsel enkazdan temizleyebilirsiniz: tutumlar, teknikler, eğitimler. Bir uzman olmadan kendi başınıza yapabileceğiniz en etkili beyin "temizliği" yöntemlerinden bir seçki hazırladık.
Kafanızdaki kötü düşüncelerden kurtulmanın psikolojik yolları:
- Hesaplama … Düşmanını öldürmek için onu görmeden tanıman gerekir. Kötü düşüncelerden kurtulmak için onları çözmeniz gerekir. Bunu yapmak için bir psikoloğa gidebilir veya bir parça kağıt alıp kendi elinizle yazabilirsiniz. Korkuları gerçek ve kurgusal olmak üzere iki kategoriye ayırmak çok yardımcı olacaktır. Ardından her bir maddenin yanına kaygının gerçekleşmesini önlemek için neler yapabileceğinizi yazın. Örneğin, sürekli olarak ütünün kapanmamasından veya ön kapının kapanmamasından endişeleniyorsanız, evden çıkmadan önce bu işlemi iki kez kontrol edin.
- yok saymak … Kafanıza giren ve hayatınızı mahvetmeye çalışan müdahaleci zihinsel "parazitleri" görmezden gelmek için kendinizi ayarlayın. Bunları hesaplayın, algılarınızı belirleyin ve kara listeye alın, bir sınır çizgisi çizin. Şimdi, sınırı geçmek için bilincinizi "çağırmaya" çalıştıklarında bile, yoksayma modunu açın.
- Benimseme … Rahatsız edici düşüncelerden sonsuza kadar kurtulmak imkansızdır. Bu nedenle, kendileri üzerinde sürekli çalışsalar bile asla geri dönmeyecekleri gerçeğine kulak verilmemelidir. Onlara karşı tutum burada önemlidir: bu korkunun (kaygı, takıntılı düşünce) gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur, bırakın kendilerine dönsünler. Onlara karşı sakin bir tutum geliştirin - üzülmeyin, analiz etmeyin, gergin olmayın. Onlarla tartışmaya çalışmayın ve karşı argümanlar aramayın - bir tartışmayı zihninizle kazanmanın zor olduğu yaygın bir bilgidir. Sadece endişe ve kaygı içinde daha da bataklığa saplanırsınız. O yüzden rahat olun - bu tür düşüncelere önem verilmezse geldikleri gibi gideceklerdir.
- Kayıtsızlık … Duyguların korku ve endişe için ana gıda olduğunu unutmayın. Korkunun gözlerini açan ve kaygıyı zirveye çıkaran duygusal bileşendir. Bu nedenle, kafanızdaki takıntılı "solucanları" kayıtsızca algılamayı öğrenin: eğer değilse - harika, ortaya çıktı - bu da normaldir. Ancak algınızı değerlendirirken dikkatli olun: Kendiniz üzerinde çalışıyorsanız, bu saçma düşüncelerin ne zaman ortadan kalkacağına odaklanmayın. Takıntılara karşı mücadeleyi başka bir takıntıya çevirmeyin.
- Kafa karıştırıcı … Kötü düşünce, olumlu muhalefetle kesintiye uğrayabilir. Örneğin, "ama" kelimesini kullanmak. Ve bazı kötü düşünceler zihninizi rahatsız etmeye başlar başlamaz, olumlu bir olumlama ile onu savuşturun. Daha yakından bakın, kendinizi dinleyin - karakter veya görünümdeki herhangi bir kusur her zaman aynı alanlarda avantajlarla kapatılabilir. Gözlerdeki ateş, çevrelerindeki kırışıklıkları, neşeli karakteri - dolgunluğu vb.
- antivirüs … Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için başka bir psikolojik teknik. Beynin bilgisayarla, kötü düşüncelerin bilgisayar virüsleriyle ilişkilendirilmesine dayanır. Yani, beyin bilgisayarınıza, viral düşünceleri hesaplayacak ve hemen silecek bir “anti-virüs programı” yükleyin.
- bağışlama … Kafanızdaki zihinsel "parazitler" kinciyse veya size sürekli olarak saldırgan durumu hatırlatıyorsa, sorunun çözümü suçluyu affetmek olacaktır. Ya da davranışınızın veya sözlerinizin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, kendiniz. Sadece gösteri için değil, kalbimin derinliklerinden beni bağışla. Aksi takdirde, ruhu travmatize eden durum hafızalarda sonsuz bir şekilde gezinecek ve suçluya vereceğiniz cevap veya davranışlarınız için yeni seçeneklerle karşı karşıya kalacaksınız. Yani, gücünüzü ve sinirlerinizi boşuna harcamak - geçmişte, zaten olanlarda, çoktan geçti.
Kötü Düşüncelere Karşı Dua
Aklınıza kötü düşünceler gelirse ne yapmanız gerektiği sorusuna dinin cevabı nettir - dua etmek. Samimi dua, kötü ve saplantılı düşüncelere karşı en güçlü silah olarak kabul edilir. Daha yüksek ilahi güçlerle enerjik bir bağlantı kurar. Böylece iç iblislerimizle çatışırlar.
Duanızın mümkün olduğunca etkili olması için, aşılanmış takıntılı düşüncelerin tersi yönde yönlendirilmesi gerekir. Örneğin, belirli şartlar veya durumlarla anlaşamıyorsanız, o zaman Tanrı'ya yaptığınız çağrının özü tam olarak alçakgönüllülük olmalıdır: "Senin olacak!"
Sorununuz cesaret kırıklığı veya umutsuzluksa, çoğu zaman bu tür koşullara neden olan gururu veya homurdanmayı evcilleştirmeniz gerekir. Ve şükranla daha yüksek güçlere dönün. Kötü düşüncelerin kaynağı başka birine karşı öfke veya kırgınlıksa, onu kendiniz bağışlamanız ve Tanrı'dan bağışlanmasını istemeniz gerekir.
Bu durumlardan herhangi birinde, kötü ruhların çalışması tam tersi sonuca yol açar - iyiye. Bu nedenle silahsız hale gelirler ve sizinle kalmaları bir işe yaramaz. Ve seni bırakacaklar. Kendinizi ve düşüncelerinizi sadece dua yardımı ile temizleyemezsiniz. Kilise törenleri, içimizdeki kötü ruhlara ve şeytanlara karşı güçlü bir silahtır. İtiraf ve kutsallık ruhu temizler ve kötülüğe karşı savaşmak için güç verir. Kötü düşüncelerden dua yardımı ile kurtulmak için sadece bilinen dua metinleri ile ve sadece kilisede Allah'a yönelmek gerekmez. Adresinizde samimi iseniz, ona nereye dönerseniz dönün ve hangi kelimelerle dua ederseniz edin, mutlaka sizi duyacaktır. Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
İçsel korkularınızla başa çıkmanın bir yolunu seçerken, iç huzurunuzu geri getirmenin çalışma gerektirdiğini hatırlamanız gerekir. Psikolojik teknikler veya dua, takıntılı düşünceler için tek seferlik bir hap değil, uzun süre ve düzenli olarak alınması gereken bir ilaçtır. Bu nedenle, kendiniz üzerinde çalışın ve kafanızdaki "solucanlar" sağlığınız ve yaşam kaliteniz üzerindeki etkilerini kaybedecektir.
