Hepatit C gibi bir karaciğer rahatsızlığınız varsa egzersiz yapıp egzersiz yapıp yapamayacağınızı öğrenin. Hepatit C karaciğere zarar verebilecek ciddi bir durumdur. Ayrıca hastalık diğer organları da olumsuz etkiler. Hepatit C ile spor ve fiziksel aktivitenin mümkün olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap büyük ölçüde durumunuza bağlıdır. Aşırı yorgunluk ve ağrı olmadığında, orta derecede fiziksel aktivite bile faydalı olabilir. Ancak, her şeyi daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.
Hepatit C nedir?
Bu hastalığın en zor formu hepatit C'dir. Belirli koşullar altında, hastalık karaciğer sirozu gelişimine neden olabilir. Bundan kaçınmak için, hastalığın gelişiminin ana nedenlerini hatırlamanız gerekir. Hepatit C ve B virüsleri çoğunlukla kan yoluyla bulaşır. Ayrıca, bir kişi hastalığı hemen öğrenmez, ancak birkaç hafta sonra. Bazen ilk belirtiler birkaç ay sonra ortaya çıkabilir.
Hastalığın ilk teşhisi zor olabilir ve hastalık kısa sürede kronik bir forma dönüşecektir. Böyle bir durumda karaciğer sirozu gelişme riski oldukça yüksektir. Oldukça sık, bir kişi virüsün taşıyıcısıdır ve hastalığın kendisi asemptomatiktir. Hastalığın özellikleri arasında not edilmelidir:
- Virüs hemen kan yoluyla karaciğere girer.
- Hastalık sırasında sadece karaciğer değil, aynı zamanda vücudun diğer sistemleri de acı çeker.
- Virüs sürekli mutasyona uğrar ve bağışıklık sisteminin antikor sentezlemesi çok zordur.
- Hastalığın akut formunda, hastaların sadece yüzde 15'i iyileşir.
- Fetüsün intrauterin enfeksiyonu mümkündür, ancak bu gibi durumlar nadirdir.
Hepatit C gelişiminin nedenleri
Enfeksiyonun ana nedeni, virüsün taşıyıcısı ile temastır. Bununla birlikte, vakaların yaklaşık yüzde 25'inde doktorlar, hastalığın gelişiminin gerçek nedenini belirleyemiyor. Daha önce de söylediğimiz gibi, virüs vücuda en sık kan yoluyla girer. Aşağıdaki durumlarda hepatit C alabilirsiniz:
- Virüs içeren bir kan nakli ile.
- Tek kullanımlık şırıngaların yeniden kullanımı.
- Sterilize edilmemiş tıbbi aletlerin kullanımı.
- Başkalarının hijyen malzemelerinin kullanımı.
- Nadir durumlarda, hastalık böcek ısırıkları yoluyla bulaşabilir.
Partnerlerin prezervatif kullanmadığı ve cinsel organların mukoza zarlarının hasar gördüğü cinsel ilişki de olası bir enfeksiyon kaynağı olabilir. Bununla birlikte, olasılık olmasına rağmen, bu çok nadiren olur. Öpüşme, tokalaşma, öksürme veya hapşırma ile enfeksiyonun mümkün olmadığını kesin olarak söyleyebiliriz. Ağız mukozası zarar görmemişse hastayla aynı yemekten bile yiyebilirsiniz. Tüm modern teşhis araçlarına rağmen, bazen kan nakli veya iç organ nakli yoluyla enfeksiyonun mümkün olduğu kabul edilmelidir.
Enfeksiyonun en yaygın nedeni kontamine kanla temastır. Bu, sağlık çalışanları veya hasta yakınları arasında mümkündür. Ancak hepatitin havadaki damlacıklar yoluyla bulaşmadığı unutulmamalıdır. Kanla temastan kaçınırsanız aynı çatı altında birlikte yaşamanız bile bulaşmamanızı sağlayacaktır.
Enfeksiyon riskini artıran birkaç ana faktör vardır:
- Narkotik ilaçların kullanımı - öncelikle risk altında olan uyuşturucu bağımlılarıdır.
- Dövme veya piercing için aşırı hobi.
- Kanla temas içeren tıbbi kurumlarda çalışın.
- Bir hastayla yaşarken önlemlerin ihlali.
- Kan naklinin gerekli olduğu hastalıklar.
- Hamilelik sırasında vücutta bir virüsün bulunması bebeği tehlikeye sokar.
Hepatit C nasıl tedavi edilebilir?
Daha önce de söylediğimiz gibi, virüsün sürekli mutasyona uğraması nedeniyle, vücudun hastalıkla savaşması son derece zordur. Bu nedenle, ilaç tedavisi vazgeçilmezdir. Bugün "Interferon" ilacını aktif olarak kullanmaya devam ediyorlar, ancak kullanım yöntemi önemli ölçüde değişti. Alfa-interferon çok sayıda yan etkiye neden olduğu için günümüzde ribaviron ile birlikte kullanılmaktadır.
Pegile interferon alfa'nın şu anda kullanılmakta olduğu da söylenmelidir. Hepatit C tedavisindeki bu tür gelişmelerle, iyileşen hasta sayısı önemli ölçüde arttı. Önceki yıllarda sayıları yüzde 15'i geçmiyordu. Bugün hastaların yaklaşık yüzde 40'ı iyileşiyor.
Bununla birlikte, hastalığın üstesinden gelmek için, bir kişi kesinlikle doktor tavsiyelerine uymalıdır. Ortalama tedavi süresi 48 haftadır. Virüsün 2. ve 3. genotiplerine sahip hastalarda ilaç tedavisinin maksimum etkinliği gözlenir. Böyle bir durumda, tedavi süreci sadece 24 haftadır ve tam iyileşme olasılığı yüzde 95'e ulaşır. Spesifik tedavi rejimi, doktor tarafından viral yük ve genotipe göre reçete edilir. Ciddi yan etkilerden kaçınmak için hastanın bireysel özelliklerini de dikkate almak gerekir.
Hepatit C ile spor yapmak mümkün mü?
Başlangıç olarak, hepatit lipid metabolizmasını bozabilir ve vücut yağları verimli bir şekilde parçalayamaz. Çoğu zaman, bu rahatsızlık ile safra kesesi de etkilenir ve bu da kolelitiazis gibi patolojilerin gelişmesine yol açabilir. Etkilenen karaciğer yüksek yüklere dayanamaz ve yiyeceklerdeki yağları işlemek yerine onları yağ dokularına gönderir. Obeziteden korunmak için glikojen deposunu sürekli boşaltmak ve bunun için spor yapmak gerekir.
Bağışıklık sistemimizin ana düşmanlarından biri fiziksel hareketsizliktir. Hepatit C ile orta düzeyde egzersiz ve fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirebilir. Kanın maksimum oksijenlenmesini destekleyen egzersizlere özellikle dikkat edilmelidir. Düzenli egzersiz karına kan akışını hızlandırır. Bu da karaciğere oksijen tedarikinin kalitesini iyileştirmeyi ve safra yollarının motor fonksiyonunu normalleştirmeyi mümkün kılar.
Fiziksel aktivitenin sindirim sisteminin çalışması üzerindeki olumlu etkisini unutmayınız. Hastanın duygusal durumundaki iyileşmeyi de not ediyoruz, çünkü kendisine verilen teşhis büyük bir iyimserlik uyandırmıyor. Sosyal faktörü de hatırlayalım çünkü arkadaşlarla antrenman yapmak tam bir iyileşme için çok etkili olabilir.
Muhtemelen konuşma sırasında, hepatit C ile sürekli olarak orta derecede spor ve fiziksel aktiviteye odaklandığınızı fark etmişsinizdir. Bu bir tesadüf değildir, çünkü böyle bir teşhis ile profesyonel eğitim söz konusu değildir. Aşırı yükler sadece durumu kötüleştirecek ve hepatit nekrozunun gelişmesine ve kanamanın ortaya çıkmasına neden olabilir.
Ayrıca fiziksel aktivitenin vücut için stresli olduğunu unutmayın. Ayrıca, hastalığı tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu, örneğin interferon, zaten güçlü bir stres faktörüdür. Hepatit C ile sadece keyifli ve aşırı yorgunluğa neden olmayan hafif egzersizler mümkündür.
Hepatit C ile ne tür sporlar yapabilirsiniz?
Sadece hepatit C ile spor ve fiziksel aktivite düzenlemeye doğru yaklaşım olumlu bir sonuç getirebilir. Bu, örneğin ısınma gibi birçok yön için geçerlidir. Birçok sağlıklı sporcu, antrenman sürecinin bu unsurunu görmezden gelir. Teşhis öncesinde hiç egzersiz yapmadıysanız, özellikle dikkatli olmalısınız. Vücuda zarar vermemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- Antrenman başlamadan yaklaşık 60 dakika önce yemek yemelisiniz. Bu durumda porsiyon büyüklüğü 150 gramı geçmemelidir. Yavaş bir metabolizmanız varsa, ders başlamadan bir buçuk saat önce yemek yemelisiniz.
- İlk üç hafta kendinizi genel güçlendirme egzersizleriyle sınırlandırmalısınız, örneğin yüzme, egzersiz bisikleti veya basit yürüyüş. Uzun süre antrenman yapın, ancak orta yoğunlukta. Rahatsızlık veya ağrı ortaya çıkar çıkmaz dersi durdurmak en iyisidir.
- Antrenmanda çok sayıda kas içeren hareketler yapıyorsanız, seti tamamladıktan sonra nefes egzersizleri yapmalısınız.
- Antrenman sırasında şekerli su içmeyin. Soğutulmuş çay ve kuşburnu kaynatma kullanabilirsiniz.
- Dersten hemen sonra çok fazla yemek yemeyin. Yaklaşık yarım saat bekleyin ve ancak o zaman yemeğinize başlayabilirsiniz. Hiçbir zaman hepatit C ile aşırı yememeyi unutmayın.
- 30 gün sonra vücudunuz güçlendiğinde yavaş yavaş yükü artırmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, yürüyüşe dambıl egzersizleri eklenebilir.
- 14 gün sonra fitness merkezini ziyaret etmeye başlayabilirsiniz. Ancak hemen vücut geliştirmeye başlamamalısınız.
Hepatit C için hangi spor ve fiziksel aktivitenin uygun olduğu hakkında konuşursak, bunlar takım oyunları, yüzme, bisiklete binme, paten, yürüyüş veya su aerobiğidir.
Hepatit C'li sporlarda güvenlik kuralları
Herhangi bir spor yapmanın yaralanmaya neden olabileceğini unutmamalısınız. Kendinize ve çevrenizdeki insanlara zarar vermemek için bazı kısıtlamalara uymalısınız:
- Öncelikle beslenme programınızı değiştirmeniz gerekiyor. Fast food, yağlı yiyecekler, turşu ve alkolü unutun. Bölünmüş bir yemek sistemi kullanın ve antrenmanınıza başlamadan önce fazla yemeyin.
- Temiz havada yürüyüş yapmak veya koşmak vücut için faydalıdır. Ancak, ısıya ve açık güneş ışığına dikkat edin. Bu gibi durumlarda, hastalığın nüksetmesi meydana gelebilir. Yaz aylarında akşamları veya sabahları ders almaya çalışın.
- Hastalığın alevlenmesi veya hastalığın kronik bir forma geçişi ile herhangi bir yoğun fiziksel aktivite kategorik olarak kontrendikedir. Böyle bir durumda 10 kilodan fazla kaldıramaz, eğilemez, karın kaslarınızı zorlayamazsınız. Aynı zamanda, orta derecede fiziksel aktivite, hepatit C'nin gelişiminin herhangi bir aşamasında faydalıdır. Bir antrenmanı tamamladıktan sonra uzmanlar, diz eklemleri bükülmüş halde yüzüstü pozisyonda dinlenmeyi önerir.
- Hepatit C'li profesyonel sporcuların azami özen göstermesi gerekir. Çok sayıda faktör vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Spor farmakolojisini kullanmaya devam etmek istiyorsanız, yalnızca enjektabl kullanın. Ancak, AAS'yi bırakmanızı öneririz.
Bu videoda hepatit C sporları hakkında daha fazla bilgi:
