Erkeklerde serbest testosteronu artırmanın az bilinen, ancak çok etkili ve en önemlisi bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerinin neler olduğunu öğrenin. Erkek vücudunda testosteron seviyeleri her zaman normal aralıkta olmalıdır. "Erkeklik" kavramı altında yaygın olarak anlaşılan her şeyi bünyesinde barındıran bu hormondur. Ek olarak, testosteron eksikliği, insan vücudunun tüm sistemlerinin çalışmasında çok sayıda bozuklukla ilişkilidir. Sporcular için, maddenin kas büyümesi üzerindeki etkisiyle bağlantılı olarak testosteron konsantrasyonu da önemlidir. Bu nedenle, erkeklerde testosteron seviyelerinin nasıl yükseltileceği sorusu her zaman önemlidir. Bugün konuşacağımız şey bu.
Testosteron seviyeleri nasıl yükseltilir?
Bugün, spor gıda pazarında, üreticiler tarafından testosteron güçlendirici olarak konumlandırılan birçok takviye bulabilirsiniz. Bununla birlikte, çoğunun etkinliği büyük şüphelidir. Bugün erkeklik hormonunun konsantrasyonunu arttırmanın en etkili yollarından bahsedeceğiz, ancak en basitinden başlamalısınız. Erkeklerde testosteron seviyelerini arttırmanın en etkili üç yolu vardır:
- Rüya.
- Başarı.
- Eğitim.
Bu üç yöntem en etkili olanıdır ve kesinlikle erkeklik hormonunun konsantrasyonunu artırabilecektir. Daha yakın zamanlarda, otuz yaşındaki erkeklerin yer aldığı bir dizi çalışma yapılmıştır. Sonuç olarak, aşırı uyku ile testosteron konsantrasyonunun iki katına çıkabileceği bulundu.
Ek olarak, bilim adamları herhangi bir işteki başarının her zaman testosteron seviyelerinde bir artışa yol açtığını kanıtladılar. Bu seks hormonunun salgılanmasının en güçlü uyarıcısı kuvvet antrenmanıdır. Vücuttaki stresli durumların etkisi altında, bu hormonun üretim süreçleri hızlanır. Ayrıca, böyle anlarda testosteron dokulara hızla iletilir ve bu da kas büyümesine yol açar.
Bu konudaki en iddialı deneylerden biri İspanya'da yapıldı. Denekler, daha önce sporla ilgisi olmayan iki düzine öğrenciydi. Bilim adamları, seans başlamadan önce ve tamamlandıktan sonra vücutlarındaki testosteron konsantrasyonunu test ettiler. Antrenmandan sonra, yüksek düzeyde kortizol ve oldukça beklenen bir düşük testosteron konsantrasyonu vardı. Fiziksel aktivitenin etkisi altında, kasların hücresel yapıları kanda bulunan testosteronu aktif olarak tüketir. Denekler daha sonra haftada üç kez 30 gün boyunca düzenli olarak eğitildi. Testosteron konsantrasyonunu ölçtükten sonra, sadece bir aylık eğitimden sonra eğitime başlamadan önce testosteron seviyeleri yüzde 40 arttı. Ve şimdi erkeklerde testosteron seviyelerinin başka yollarla nasıl yükseltileceği hakkında.
- Soğan suyu. Soğanların, daha doğrusu bu bitkinin taze sıkılmış suyunun etkileri üzerine çalışmalar Ürdün ve İran'da yapılmıştır. Her iki durumda da sonuçlar pozitifti ve testosteron konsantrasyonu arttı. Böylece en güçlü testosteron güçlendiricilerden birinin soğan suyu olduğunu söyleyebiliriz. Etkili bir dozaj, vücut ağırlığının her kilogramı için 0.64 mililitre meyve suyudur.
- Zerdeçal. Zerdeçal, spermatogenez sürecini iyileştirmek ve testosteron salgılama oranını artırmak için en etkili çözümdür. Ülkemizde zerdeçal baharat şeklinde bulunur ve Batı'da özellikle erektil disfonksiyonla mücadele için kapsüller halinde satılmaktadır. Bilim adamları, zerdeçalın güçlü bir doğal antioksidan olduğunu bulmuşlardır. Zerdeçal, testislerdeki iki enzimin konsantrasyonunu arttırır: 3-beta-HSD ve 17-beta-HSD. Erkeklik hormonunun üretilme oranından sorumludurlar. ACC kullanırken, bu baharatın etkinliğinin azaldığını unutmayın. Ancak onun yardımıyla, doğal sporcular testosteron seviyelerini üç kat artırabilecekler. Bunu yapmak için gün boyunca 1 ila 2 gram zerdeçal tüketmeniz gerekir.
- Vücut yağ yüzdesinde azalma. Bilim adamları, erkek vücudundaki aşırı vücut yağının testosteron üretimini olumsuz etkilediğini uzun zamandır kanıtladılar. Bu nedenle, erkeklerde testosteron seviyelerinin nasıl yükseltileceği sorusuna cevap verirken, vücutta fazla yağ olmadığından emin olmalısınız.
- Çinko. Vücudun çinko ihtiyacını karşılamak için gereklidir. Bu konuda çok sayıda çalışma yapıldı ve şimdi güvenle söyleyebiliriz ki çinko eksikliğini giderdiğinizde bir buçuk ay sonra sonuçları hissedeceksiniz. Vücuda çinkonun ana tedarikçileri kefir, yoğurt, et, balık, baklagiller ve süt ürünleridir. Yetişkin bir erkek için önerilen günlük çinko alımı 11 miligramdır ve izin verilen maksimum doz 25 miligramdır.
- D vitamini Bilim adamları, D vitamininin testosteron seviyelerini de etkileyebileceğini bulmuşlardır. Bilimsel araştırmalara rağmen, bilim adamları bu maddenin aşırı kilolu koşullarda bile etkili olduğunu bulmuşlardır. Gün boyunca 600 IU vitamin tüketmeniz gerekir.
Erkeklerde testosteron seviyeleri nasıl artırılır, buraya bakın:
[medya =
