Amaç aşırı vücut yağından kurtulmaksa, diyetinize süt ürünlerini dahil edip edemeyeceğinizi öğrenin. Süt ürünleri diyeti yeni değil ve uzun süredir insanların yağ kaybetmesine yardımcı oluyor. Daha önce bu beslenme programını kullanırken diyette sadece süt ürünleri tüketmek gerektiğini unutmayın. Ancak şimdi rafine edildi, bu da verimliliğini artırdı.
Süt Diyetinin Avantajları ve Dezavantajları
Herhangi bir beslenme programı gibi, süt diyetinin de belirli avantajları ve dezavantajları vardır. Şimdi bunun hakkında konuşacağız. Son yıllarda, bazı beslenme uzmanlarının, süt ürünlerini diyette kullanmanın tavsiye edilebilirliği konusunda giderek daha fazla şüphe duyduğuna dikkat edilmelidir. Ancak insanlar onları aktif olarak kullanmaya devam ediyor. Süt birçok besinin tedarikçisidir ve bundan vazgeçmenin bir anlamı yoktur.
Süt diyetinin faydaları:
- Vücuda kas kütlesi kaybını önleyen protein bileşikleri sağlar.
- Çok miktarda kalsiyum içerir ve bu sadece kemik yapısının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir, aynı zamanda lipoliz oranının artmasına da katkıda bulunur.
- Süt beslenme programı kullanıldığında katı gıdaların olmaması nedeniyle yağ yakımı daha aktiftir.
Süt diyetinin dezavantajlarına gelince, bunlar aşağıdaki gibidir:
- Bazı gıdaların kullanımındaki kısıtlamalar nedeniyle, süt diyeti sert gruba aittir.
- Süt bitkisel lif içermez ve bu nedenle bu beslenme programını kullanma süresini sınırlamak gerekir.
- Çok miktarda tüketilen süt ürünleri ile sindirim sisteminin çeşitli bozuklukları ortaya çıkabilir.
Süt ürünleri beslenme programının çok sayıda insanın yağ kaybetmesine yardımcı olduğunu zaten söylemiştik. Bu nedenle, etkinliği pratikte kanıtlanmıştır, ki bu çok önemlidir. Aynı zamanda tüm insanlar için etkili olacak bir beslenme programı olmadığını da bilmelisiniz. Yağlarla savaşmak için bir diyet seçerken vücudunuzun özelliklerini dikkate almanız gerekir.
Süt ürünleri programı oldukça katı bir diyet olduğundan, kullanımının birkaç kontrendikasyonu vardır. Ciltle ilgili sorunlarınız varsa buna yapışmayın. Mide ameliyatları yapılmışsa süt diyeti uygulanmamalıdır. Ayrıca, monoton yiyeceklerde kontrendike olan kişiler için kullanmamalısınız.
Süt Diyet Örnekleri
Bugün, süt ürünleri beslenme programının çeşitli varyantları kullanılmaktadır. Bunlardan en şiddetlisi, diyette sadece süt ürünlerinin kullanımını içerendir. Böyle bir mono beslenme programının süresi üç günü geçmemelidir.
Üç günlük beslenme programı
Bu sadece süt tüketen en basit beslenme programıdır. Ürünü sabah sekizde kullanmaya başlamak gerekir ve son alım en geç 20.00'de yapılmalıdır. Diyetin ilk gününde iki saatte bir bir bardak süt içmelisiniz. İkinci gün, bunu her bir buçuk saatte bir ve son gün, her 60 dakikada bir yapın. Ayrıca bu dönemde bir multivitamin kullanmalısınız.
Beş günlük beslenme programı
- Kahvaltı - bir bardak yoğurt (yağlı değil), limonlu yeşil çay ve kuru erik.
- 2. kahvaltı - bir bardak kefir.
- Öğle yemeği - sebze salatası (domates ve salatalık), yumuşak haşlanmış yumurta, süzme peynir (az yağlı), fermente pişmiş süt veya kefir.
- Akşam yemeği - süzme peynir, bir bardak kefir (süt kullanılabilir), rendelenmiş elma.
Modern süt ürünleri beslenme programının önemli ölçüde iyileştirildiğini ve diyetinizde süt ürünlerinden daha fazlasını tüketebileceğinizi daha önce belirtmiştik. Sadece alkol, yağlı etler ve un ürünleri kesinlikle yasaktır. Ayrıca az yağlı süt ürünleri de tüketmelisiniz.
Başka ciddi bir kısıtlama yoktur ve meyve ve sebzelerin yanı sıra yağsız et de yiyebilirsiniz. Buna benzer pek çok karışık süt ürünü beslenme programı vardır. Bu arada, süt diyetleri şov dünyasının yıldızları tarafından aktif olarak kullanılıyor. Örneğin bu beslenme programının Paris Hilton tarafından kullanıldığı kesin olarak biliniyor.
Ayrıca diyette süt ürünleri kilo almak için kullanılabilir. Bu beslenme programı ile yağdan kurtulmayı amaçlayan bir diyet arasındaki temel fark, süt ve ürünlerinin yağ içeriğinde herhangi bir kısıtlama olmamasıdır. Kullanırken her öğünde süt tüketmelisiniz.
Profesyonel sporcular bile benzer beslenme programlarını kullanır. Örneğin, Arnold Schwarzenegger sütün vücut geliştiriciler için olmazsa olmaz olduğuna inanıyordu. Hiç şüphe yok ki bu kişi vücut geliştirme hakkında çok şey anlıyor.
Diyette süt ürünleri nasıl yenir, bu videodan öğrenin:
