Hormonları manipüle etmek performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bu çok tehlikelidir. Vücut geliştirmede öldürücü insülin enjeksiyonları hakkında bilgi edinin. Tüm eylemlerimiz vücutta karşılık gelen bir hormonal yanıtı tetikler. Her sporcu, hormonların kütle kazanmada ve kas dokusunu yok etmede oynadığı rolün tamamen farkında olmalıdır. Hormonlar, endokrin sistem tarafından üretilen bir tür taşıttır.
Bu maddeler kan dolaşımına girdiğinde, belirli reseptörlerle etkileşime girebilirler. Sürekli ilerleme kaydetmek istiyorsanız, hormonlar ve çalışma mekanizmaları hakkında en azından asgari düzeyde bilgiye sahip olmanız gerekir.
Eğitim yoluyla bu mekanizmaları etkileyebilir ve düzenleyebilirsiniz. Kütle kazanmanın ilk adımı, kas dokusunun tahrip olmasına yol açan katabolik reaksiyonların hızını azaltmaktır. Bu, kortizol üretimini azaltarak mümkündür. Aynı zamanda, anabolik hormonlar, örneğin insülin benzeri büyüme faktörü, testosteron, anabolik süreçlerin hızını arttırır.
Hormonlar nasıl çalışır?
Hormonların reseptörlerle etkileşime girme yeteneğine sahip olduğunu zaten söylemiştik. Bu olduğunda, hücre belirli bir eylemi gerçekleştirmek için bir sinyal alır. Hücrede bulunan genler onu kabul eder ve protein bileşiklerini sentezlemeye veya yok etmeye başlar. Adaptasyon süreci tamamlandıktan sonra hücre hormona yanıt vermeyi durdurur. Böylece, reseptörlerin hücresel metabolizmada bir değişikliğe katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.
İki tür homon vardır: polipeptit ve steroid. Onların yardımı ile kas dokusu hücreleri üzerinde herhangi bir etki yaratabilirsiniz. Hormon hücreye girdikten sonra, protein bileşiklerinin üretiminden sorumlu bölümler aktive edilir. İşlemden sonra RNA sarkoplazmaya gönderilir ve protein bileşiklerine dönüştürülür. Steroid hormonları bu şekilde çalışır.
Polipeptit maddeleri, İnsülin veya Somatotropin, çok sayıda amino asit bileşiğinden oluşur. Yağda çözünmezler ve bu nedenle doku hücresine nüfuz edemezler. Ancak gerekli süreçleri tetikleyen reseptörler üzerinde hareket edebilirler.
Ek olarak, hormonlar büyük miktarda bilgi taşır. Direnç eğitiminin etkisi altında hormonların salgılanması artar. Aynı zamanda egzersizin yoğunluğu üretilen hormon miktarı için oldukça büyük bir öneme sahiptir.
Kuvvet antrenmanı ile vücut kardiyodan daha fazla anabolik hormon üretir. Aynı zamanda kardiyo ve solo antrenmanlar çeşitli mekanizmaları ve motor fonksiyonları tetikler. Kas dokusu üzerindeki yük derecesinin büyük olması koşuluyla sarkolemmalar şiddetli stres alır ve sonuç olarak reseptörlerinin duyarlılığı azalır. Egzersiz sırasında ve tamamlandıktan sonra çeşitli hormonların sentezlendiği de unutulmamalıdır. Yüksek fiziksel eforla, kas dokularında büyük miktarda kortizol üretilir ve bu da yıkımlarına yol açar. Dinlenmek için yeterli zaman olduğunda, vücut, sonuç olarak kas büyümesine yol açan iyileşme mekanizmalarını tetikler. Yoğunluğu, dinlenme süresini, çalışma ağırlığını ve egzersizi değiştirerek antrenman performansınızı önemli ölçüde artırabileceksiniz.
Çeşitli hormonların atanması
Yukarıda belirtildiği gibi, hormonlar ancak kan dolaşımına girdikten sonra çalışmaya başlayabilir. Aksi takdirde, reseptörlerle etkileşime giremezler. Aynı zamanda, yüksek konsantrasyonda maddelerle bile beklenen sonucu elde etmek her zaman mümkün değildir. Şimdi ana hormonlardan bahsedelim.
testosteron
Erkeklik hormonu protein sentezini doğrudan etkileyemez. İlk önce somatotropin sentezini ve ardından insülin benzeri büyüme faktörünü aktive eder. Genellikle, kandaki testosteron konsantrasyonunu belirledikten sonra anabolizma seviyesi hakkında konuşulur.
Setler arasındaki duraklama süresi (60 saniyeden daha az dinlenmek daha iyidir), süresi 60 dakikayı geçmeyen büyük bir çalışma ağırlığı ve antrenman, erkeklik hormonunun sentezinin hızlanması üzerinde maksimum etkiye sahiptir.
Büyüme hormonu (Büyüme hormonu)
Bu hormon öncelikle çocuklar için gereklidir, çünkü tüm dokuların büyümesi etkisi altındadır. Yaşla birlikte salgılanma hızı ve görevleri değişir. Yetişkin vücudunda büyüme hormonu, protein bileşiklerinin üretimini hızlandırır, yağ yakımını destekler ve vücudun enerji için karbonhidrat kullanma yeteneğini azaltır. Yüksek konsantrasyonda Büyüme hormonu ile enerjinin çoğu yağdan elde edilir.
Büyüme hormonunun onarıcı rolü de çok önemlidir. Maksimum üretim hızı geceleri gözlenir. Bu nedenle, vücudun en iyi şekilde iyileşmesi için her zaman yeterince uyumalısınız. Ayrıca, hidrojen iyonlarının seviyesi hormon üretim hızını etkiler. Bu metabolit sadece kuvvet antrenmanının etkisi altında üretilebilir.
insülin
Aynı zamanda güçlü bir anabolik hormondur. Ancak, sadece yararlı olmayabilir. Olumsuz özelliklerinden biri, yağ rezervlerinin yaratılmasıdır. Maddenin ana işlevleri arasında, kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltma, karbonhidratların ve proteinlerin hücreler tarafından emilim oranını artırma yeteneğine dikkat edilmelidir. Yağ kütlesi, hormonun yüksek bir konsantrasyonunda kazanılabilir.
Günümüzde birçok sporcu, performanslarını artırmak için dışsal bir hormon kullanıyor. Bu çok etkilidir, ancak aşırı dozda insülin ölümcül olabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Ayrıca büyüme hormonu ve insülinin antagonistler olduğuna dikkat edin. Bu nedenle, yüksek konsantrasyonda insülin ile büyüme hormonu seviyesi düşer ve bunun tersi de geçerlidir.
Hormonların makul kullanımı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
