En tehlikeli diyetler nelerdir? Onları tanımayı nasıl öğrenirsiniz? Sağlığa verdikleri zarar nedir ve kilo verme riskleri nasıl en aza indirilir?
Tehlikeli bir diyet oldukça keyfi bir kavramdır. Bazı yararlı maddelerde kısıtlama içeren herhangi bir beslenme tarzı potansiyel olarak tehlikelidir, doktorların kilo verme sürecine yetkin bir yaklaşım ihtiyacını tekrar etmekten yorulmamaları boşuna değildir. Bununla birlikte, bazı diyetler bu listede açıkça öndedir: ilk olarak, diyetteki temel bir dengesizlik nedeniyle ve ikinci olarak, kilo verenler arasındaki popülerlikleri nedeniyle. Modaya uygun bir modanın tuzağına düşmemek hakkında daha fazla konuşacağız ve zamanla tehlikeli diyetleri nasıl tanıyacağımızı öğreneceğiz.
Tehlikeli Diyet Nedir?
Son yıllarda, Batı'da "fad diyet" terimi yaygınlaştı ve bu sadece "süslü" veya "moda" olarak değil, aynı zamanda "tehlikeli kilo verme diyetleri" olarak da çevrilebilir. Yardımı ile, bir kişinin refahına potansiyel olarak zararlı olan, ancak yine de birçok takipçisi olan - öncelikle diyetin yıldızlar veya seçkin doktorlar tarafından aktif olarak tanıtılması nedeniyle, zayıf dengeli beslenme sistemlerini belirtirler.
Her moda diyet, hızlı kilo kaybı, vücudun temizlenmesi ve gençleşmesi, hafiflik, enerji dalgalanması - tek kelimeyle, sürekli faydalar ve yaşam tarzında radikal değişiklikler olmadan vaat ediyor. Ana odak noktası iyi tasarlanmış bir menü ve … işte bu kadar. Çoğu zaman, bazen çok şüpheli diyet gereksinimleri altında, bilimsel bir temele oturtulur, sıradan okuyucu, özellikle bir sonraki kilo verme sisteminin yazarı bir doktorsa, çok uzak bir yere sahip olsa bile, varsayımları kontrol etmeyi pek üstlenmez. diyetetik ilişkisi.
İnce bir figür peşinde sağlığınızı riske atmak istemiyor musunuz? Bir diyet denemeden önce üç kez düşünün:
- cezbedici hızlı kilo kaybını garanti eder;
- kalori kaybı uğruna artan fiziksel aktivite sağlamaz;
- yağlı, kızarmış, tütsülenmiş yiyecekleri yememek için standart önerilerin ötesine geçen geniş bir yasak yiyecekler listesine sahiptir.
Geliştiricileri diyet ürünlerini piyasaya arz eden beslenme sistemleriyle uğraşırken özel dikkat gösterilmelidir. Ne yazık ki, asıl amacı tüketicilerin sağlığını değil, markalı ürünleri satmak olan pazarlamacılar çağında yaşıyoruz.
Dünyanın en tehlikeli 7 diyeti
Fazla kilo kimseyi boyamaz, sağlığa katkı sağlamaz ve hafif ve hareketli hissetmemizi engeller. Ondan kurtulabilirsin ve kurtulmalısın. Bununla birlikte, bu, acele etmeden ve 3 gün içinde sizi iyi beslenmiş bir balkabağından ince bir zambak haline getirecek başka bir mucize diyeti beklemeden düşünceli bir şekilde yapılmalıdır. Sabırlı olun, sporla dostluklar kurun ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip edin. En önemlisi, tehlikeli diyetlerden uzak durun. Nasılsa sana bir faydası olmayacak.
Düşük Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidratlı gıdalardan hoşlanmama üzerine kurulu gıda sistemleri, yağmurdan sonra mantar gibi çoğalır, kardeş gibi birbirine benzer. Doğru, "sesten sese ve saçtan saça" olanlar değil, her birinin kendine özgü özelliği var, ama elbette aynı aileden. Bu grupta, Mösyö Ducan'ın ünlü yaratılışını ve Atkinson kilo verme programını ve perestroyka döneminde popüler olan Kremlin diyetini ve ayrıca "protein" unvanını taşıyan diğer kilo verme yöntemlerini güvenle kaydedebilirsiniz..
Bu gruptaki tüm diyetler, değişen derecelerde şiddette karbonhidrat tüketimine yasak getirir. Bunda belli bir anlam var: olağan yakıt kaynağı olmadan bırakılan vücudumuz ketoz durumuna girer - yani, ihtiyaç duyduğu her şeyi yağdan çıkarmaya başlar. Vücudun farklı bölgelerinde biriken fazlalıklar yanar, ağırlık gider, aynadaki yansıma hoş formlardan memnun olur.
Protein diyetinin tehlikesi, bir kişiye ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlayamamanın yanı sıra dehidrasyona dönüşmekle tehdit eden hızlı sıvı kaybıdır (bu, bu arada, hızlı kilonun nedenlerinden biridir). kayıp).
Diğer bir yağlı dezavantaj, karbonhidratların vücudumuza sağladığı glikoz eksikliğidir. Bir yandan, bu iyidir, çünkü kandaki insülin seviyesi düşer ve bununla birlikte şeker hastalığına yakalanma riski azalır. Öte yandan, bir kişinin zihinsel ve fiziksel performansı büyük ölçüde glikoza bağlı olduğu için kötüdür ve bu nedenle bir süre sonra size zayıflık, dalgınlık ve reaksiyonda yavaşlama sağlanacaktır.
Listelenen "zevklere" ek olarak karbonhidratsız bir diyetin tehlikesi nedir? Diyette aşırı protein:
- Lif eksikliği ile birlikte mide ve kabızlıkta hoş olmayan bir ağırlık hissine yol açan sindirim organlarını aşırı yükler;
- Karaciğeri, safra kesesini ve böbrekleri kötü etkiler;
- Kardiyovasküler hastalıkların gelişmesi nedeniyle kan kolesterol düzeylerinde bir artışa yol açar.
Bir notta! Ducan sistemi bir zamanlar, kilo verenlere yarardan çok zarar verebileceğini savunan beslenme uzmanı Jean-Michel Cohen tarafından sert bir şekilde eleştirildi. Metodolojinin yazarı mahkemede onurunu savunmaya çalışsa da, beslenme uzmanının iddialarını reddetti ve itiraf etti: belirli koşullar altında Ducan diyeti hayatı tehdit ediyor ve uygulamada aşırı dikkat gerektiriyor. İngiliz Diyetisyenler Derneği bile bunu kilo vermenin en kötü yollarından biri olarak ilan etti.
Bununla birlikte, beslenme uzmanları, düşük karbonhidratlı diyetleri tamamen indirim yapmamalarını tavsiye ediyor. Sizden istenen tek şey bazı basit kurallara uymanız:
- Protein kilo verme programlarını periyodik olarak, yılda 2-3 defadan fazla ve arka arkaya 2-3 haftadan fazla olmayacak şekilde kullanın, hiçbir durumda onları bir yaşam tarzı haline getirmeyin;
- Vitamin kompleksleri alın;
- Diyete belirli miktarda "yavaş" karbonhidrat ekleyin - tahıllar, kepek, tahıllar, sebzeler, meyveler;
- Sindirime iyi gelen fermente süt ürünleri yiyin;
- Yaşlanma sürecini yavaşlatanlar da dahil olmak üzere vücudumuzun belirli hormonları üretmesi için gerekli olan yağlar için menüde yer bırakın.
Bu arada, birçok yönden Atkins diyetine benzeyen keto diyeti, yağlara çok sadıktır ve takipçilerinin domuz eti, hayvansal ve bitkisel yağlar ve diğer lipid ürünleri yemesine izin verir.
Herhangi bir kronik tıbbi durumunuz varsa, "sincap üzerinde" kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışın ve bu fikir hakkında ne düşündüğünü sorun. Ve eğer risk size aitse ve kilo kaybını uzmanlar tarafından önerilen süreden daha uzun süre uzatmaya karar verirseniz, analiz için kan ve idrar alın. Keto diyeti ve benzeri beslenme biçimleri neden tehlikelidir: Kandaki çok yüksek keton cisimleri konsantrasyonu ketoasidoza yol açabilir, bunun sonuçları önce halsizlik, kusma ve titreme olur ve daha sonra acil önlemler alınmazsa bayılma olur. ve koma.
mono diyetler
Bu diyet türü, başlı başına sağlıklı bir fikir olan oruç günlerinden mutasyona uğradı. Fikir basit: tüm ürün çeşitlerinden biri, kural olarak, düşük kalorili olarak seçilir ve acı sona kadar yenir - ölçeklerdeki imrenilen rakam veya ufukta bir hastane yatağı görünene kadar.
Elma, kefir ve tahıllar üzerindeki mono diyetler özellikle popülerdir, ancak bazen çikolata veya hurma üzerinde kilo vermek gibi daha egzotik seçenekler de vardır.
Mono diyet tanım gereği dengeli değildir. Bir veya iki gün sürdüğünde, vücudumuzda önemli bir bozulma olmaz, ancak şüpheli zevki bir veya iki hafta boyunca uzatmaya değer ve vücut felaket bir besin eksikliği yaşamaya başlar. Sindirim acı çekiyor, hücreler yapı malzemesi olmadan kalıyor, metabolizma öngörülemeyen dizleri fırlatıyor - tek kelimeyle, vücut zor zamanlar geçiriyor.
Üstelik her diyet, bu kakofoniye kendi nahoş notasını da ayrı ayrı ekler:
- Karpuz şişmeye yol açar;
- Ananas ve turunçgiller ağız mukozasında ve sindirim sistemi duvarlarında tahrişe, kan şekerinde sıçramalara, gastrite neden olur;
- Lor peyniri, bu organlar mükemmel durumda değilse, karaciğer ve böbreklerle ilgili sorunlara neden olur.
Yani "tek beslenme" tarzı en tehlikeli diyetler listesindeki yerini hak ediyor.
Kendiniz için haftada 1-2 oruç günü ayarlayarak mono diyetler için kısa vadeli seçenekler kullanın. Ve elbette, yalnızca sizi alerjik reaksiyonlarla veya refahta bozulma ile tehdit etmeyen yiyecekleri seçin.
İçme diyeti
İçme menüsünün yardımıyla vücudu radikal bir şekilde temizlemeye cesaret ettikten sonra, güvenli bir şekilde “dişlerinizi rafa koyabilirsiniz” - önümüzdeki 2-4 hafta içinde onlara ihtiyacınız olmayacak. Şu anda, su ve meyve sularından püre çorbalara kadar her türlü ve kıvamdaki sıvılarla açlığınız giderilecek.
Güçlü bir arzu ile bile, kalori ile gitmek zor olacak, ancak besin açısından kazmayacaksınız: konuya büyük ölçekte yaklaşırsanız, vücut doğada var olan tüm vitaminleri ve mikro elementleri alacaktır, beslenmeye uygundur.
Amaç ne? Sadece bir bebek sadece sıvı yiyecekler yiyebilir ve kendini iyi hissedebilir. Bir yetişkinin midesi, gıdada sadece lif bulunmasını değil, aynı zamanda sindirim süreçlerinin olması gerektiği gibi gidemediği az ya da çok belirgin parçaları da gerektirir. En yoğun vakalarda, bir içme diyeti gastrointestinal mukozanın atrofisine bile yol açabilir!
Ek olarak, çiğneme işlemi mideyi yaklaşan iş için ayarlar ve özel enzimlerin aktivasyonunun sinyalini verir. Olmazsa - yenenlerin normal asimilasyonunu beklemeyin, bu da metabolik bozuklukların çok uzak olmadığı anlamına gelir.
İlginç! "Kara Panter" Naomi Campbell gazetecilere defalarca taze narenciye, su ve kırmızı biberden yapılan limonataya dayalı bir detoks diyetinin yardımıyla hızla forma girdiğini söyledi. Koyu tenli bir güzelliğin midesinde şu anda neler olduğunu ve "limonata kilo kaybının" onun için neye döküldüğünü hayal etmek korkutucu!
Oruç günü olarak bir içme diyeti kullanın. Bu durumda, sorun çıkarmaya vakti olmayacak, ancak 0,5'ten 2 kiloya kadar kaybetmesine izin verecek.
