Büyük UFC şampiyonu Conor McGregor'un spor salonunda nasıl antrenman yaptığını ve antrenman sürecini spor hedeflerinize nasıl uyarlayacağınızı öğrenin. Conor'un görünüşü İrlanda halkının tipik bir örneğidir. Bu insanlar aynı zamanda uzlaşmazlık ve kendini beğenmişlik ile karakterizedir. Bugüne kadar, tüm UFC savaşçıları arasında en tehlikeli rakip olarak kabul edilen Conor'dur. Adam sadece yirmi yedi yaşında ve tüm dünya spor topluluğu şimdiden onun hakkında konuşuyor.
İnternette bir İrlandalının size gülümsediği ya da saldırmaya hazırmış gibi dikkatle baktığı birçok fotoğrafı bulabilirsiniz. Burada şık bir takım elbise içinde şık bir restoranda oturuyor, karizması ile tüm ziyaretçileri öldürüyor, aniden neredeyse hayvansı sırıtışını görüyoruz. Her şey bir kişi hakkında - Conor McGregor. Bugün size sadece UFC şampiyonu Conor McGregor'un eğitiminden değil, aynı zamanda yaşam yolundan da bahsetmek istiyoruz.
Conor McGregor'un Biyografisi
Conor 1988'de doğdu. Burcunu inceleyen astrologlara göre, saldırganlık, karamsarlık ve eylemlerini tatmin etmek için her şeyi yapma arzusuyla doludur. Ejderha Yılı'na gelince, o zaman, "toprak" unsuruyla birlikte Conor, mükemmel bir stratejist olmalıdır. Birçok yönden, tüm bu tahminler gerçekleşti.
Bir genç olarak, Conor güçlü iradeli ve son derece aktif bir çocuktu. Oynamaya başladığı ilk spor, İngiliz Adaları'nda en popüler olduğu için oldukça doğal olan futboldu. Takımını kovdu ve amatör statüsündeydi. Yeterince ünlüydü.
Sadece futbol oynamaktan vazgeçersen üye olabilirsin. Conor her zaman her şeyi neredeyse kusursuz hale getirme yeteneğiyle bilinir. Sonuç olarak onun ünlü bir dövüşçü olmasını sağlayan bu özelliğiydi. Bugün birçok insanın UFC şampiyonu Conor McGregor'un eğitimi hakkında bilgi edinmek istemesine şaşmamalı.
McGregor'un futbolda iyi bir gelecek öngörülmesine rağmen, gelecekteki yaşamını bu sporla ilişkilendirmemeye karar verdi. Conor, bir takım oyununda bireyselliğinizi göstermenin oldukça zor olduğunu fark etti. Herkesin sizi iyi koordine edilmiş bir takımın "dişlilerinden" biri olarak değil, bir kişi olarak değerlendirdiği bireysel sporlarda.
Adamın ilgisi dövüş sanatları tarafından çekildi ve sadece kendisine değil herkese mükemmel bir dövüşçü olabileceğini kanıtlamaya karar verdi. Yeni başlayanlardan profesyonelliğe zor bir yoldan geçmenin gerekli olduğu açıktır. Conor, kısa süre sonra profesyonel bir dövüşçü olan Tom Egan'ın eğitimini gördükten sonra UFC'ye üye olmaya karar verdi.
16 yaşında, McGregor zaten SBG yarışma ekibinin bir üyesi olmuştu. Temsilcileri, karma dövüş sanatları, Brezilya jiu-jitsu ve boğuşma turnuvalarında aktif rol aldı. Conor, SBG'nin tüm klasik dövüş sanatlarının sahip olduğu tören geleneğinden yoksun olmasını beğendi. SBG ekibi, doksanlı yıllarda Amerika Birleşik Devletleri topraklarında kuruldu ve salonları çok hızlı bir şekilde gezegenin farklı eyaletlerinde ortaya çıktı. Bugün takım, ilk antrenman seanslarında UFC şampiyonu Conor McGregor'a ev sahipliği yapmaktan gurur duyuyor.
O zaman bile, uzmanlar adamda tüm izleyicileri hayrete düşüren belirli bir çizgi kaydetti. Aynı zamanda askeri teçhizatı da çok iyiydi. Conor'un güçlü iradesinden zaten bahsetmiştik, ancak 16 yaşında zayıflık vermişse, o zaman bugün kesinlikle onun hakkında hiçbir şey bilmiyorduk. Ancak bu olmadı ve McGregor düzenli olarak spor salonunu ziyaret etti ve antrenman yaptı.
McGregor'un karma dövüş sanatları kariyeri hafif sıklet bölümünde başladı. Zayıf çocuk, rakibinden hiçbir ciddi duygu uyandıramıyordu. Ancak, ilk izlenimlerin aldatıcı olduğu çabucak anlaşıldı ve amacına ulaşana kadar hiçbir şeyden vazgeçmeyecekti. Conor'un kariyerinin başlangıcındaki dövüşlerinin istatistiklerini zaten incelediyseniz, on zafer ve sadece 2 yenilgi biliyorsunuz.
McGregor'un çok karizmatik bir insan olduğuna şüphe yok. Ancak düello bir güzellik yarışması değildir ve burada beyaz dişli bir gülümseme için bir zafer verilmez. Bir dövüşçünün muazzam bir metanete sahip olması ve spor salonunda çok çalışması gerekir. UFC şampiyonu Conor McGregor'un tüm antrenmanları yorucuydu, ancak spor Olympus'un zirvelerine ulaşmanın tek yolu bu.
Conor tutkuyla en iyi olmak istedi ve bu yüzden ilk on savaşında sekiz zafer kazanabildi. En iyisi olmak istedi ve bugün bu hedefe ulaşmayı başardığını görüyoruz. McGregor sadece ringde değil, basın toplantılarında da aktif. Bu, özellikle gelecekteki rakiplerinin yer aldığı kişiler için geçerlidir. Onlara sözlü darbeleri daha az yıkıcı değil.
Aynı zamanda, ağda Conor'u başarılı bir fon yatırımı olarak tartışan insanlar var. Bu öncelikle aşırı davranışlar ve büyük dövmeler için geçerlidir. Onlara göre McGregor, hala başarılı bir şekilde satılan bir tür kişisel markadır, ancak yarın ona ne olacağı bilinmemektedir. Ancak, daha önce dövüş sanatları dünyasında neler olduğunu hatırlayın. Tüm ünlü dövüşçüler çirkinlikleri ile dikkat çekti.
Bugün, tüm sporlar maksimum düzeyde ticarileştirilmiştir ve karma dövüş sanatları da bir istisna değildir. UFC şampiyonu Conor McGregor'un antrenmanla ilgilenmediği bir zaman vardı ve kendisi de ringin diğer tarafındaydı - spor salonunda. Conor onu düşünmesinler diye uzun bir yol kat edebildi. Yirmi yaşında, 235 dolar olan işsizlik ödeneği ile yaşadı. Bugün sadece ringde görünmek için McGregor yarım milyon ödemeye hazır. Evet, büyük olasılıkla davranışını daha yüksek bir fiyata satma arzusuyla dikte ediyor, ancak ringdeki becerisi hakkında hiç şüphe yok.
UFC şampiyonu Conor McGregor için eğitimin özellikleri
Conor, bugün tartışılacak olan tüm egzersizlerin mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde yapılması gerektiğini tavsiye ediyor. Kompleksi 1-3 daire içinde gerçekleştirin. O gün için planlanmış bir kuvvet antrenmanınız varsa, kalan bir döngü olacaktır. Hareketlerin yürütülmesi sırasında kasların gerildikten sonra gevşeyebilmesi için derin nefes almak gerekir; eğer hemen gerekli pozisyonu alamazsanız, hedefinize ulaşana kadar esnemeye devam edin.
diz fleksiyonu
Diz eklemlerinizin üzerinde durun ve ellerinizi yere koyun. Sol bacağın ayak bileği sağ diz ekleminin arkasına yerleştirilmelidir. Olabildiğince alçak oturun ve kalçalarınızı hafifçe yanlara doğru hareket ettirmeye başlayın. Hareket bir dakika boyunca gerçekleştirilir, ardından bacakları değiştirmeli ve tekrarlamalısınız.
derin hamle
Sağ bacak önde ve sol bir hamlede geriye doğru uzatılır. Öne doğru eğilmeye başlayın, ellerinizi ön bacağınızın bir tarafında yere koyun. Bu durumda sağ dirsek eklemi dizine yakın olmalıdır. Kalçalarınızı mümkün olduğunca aşağıda tutmaya çalışın. Aynı zamanda kasların nasıl gerildiğini hissetmek. Bir dakika boyunca her yönde hareket edin.
Derin yan hamle
Sol diziniz bükülü ve sağ bacağınız yana doğru uzatılmış olarak yanal bir hamle pozisyonu alın. Öne eğilerek ellerinizi yere koyun. Kalçalarınızı mümkün olduğunca aşağı itin. Her yönde, hareket bir dakika boyunca gerçekleştirilir.
Derin parmak ağız kavgası
Ayaklarınız yan yana ve topuklarınız hafifçe yukarı kaldırılarak çömelme pozisyonuna geçin. Dengeyi korumak için parmaklarınızı yere koyun. Hareketi yaparken, uyluk, bel ve ayak bileklerinin kaslarının gerginliğini hissetmek gerekir. Egzersizi bir dakika boyunca yapın.
geri çömelme
Bacaklarınızı düz tutarak kalçalarınızı yuvarlamaya başlayın. Sonuç olarak, sırtınızı düz tutmanız ve ayak parmaklarınızı ellerinizle kavramanız gerekir. Bu noktada hamstringler uzatılmalıdır. Bu pozisyonu beş sayı için tutun. Bundan sonra, kalçalarınızı ve derin ağız kavganızı indirmeye başlayın. Vücudunuzu mümkün olduğunca nemli tutun. Beş sayı için tekrar duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Toplamda, hareket on kez yapılmalıdır.
ölü asmak
Barı üst tutuşunuzla kavrayın ve asın. Bu durumda, bacakların hafifçe öne doğru hareket etmesi için karın ve kalça kaslarını zorlamak gerekir. Sırt kaslarının gerilmesini hissederek derin ve eşit bir şekilde nefes almak gerekir.
Maymun adımları
25 metrelik bir mesafeyi kat etmeniz gerekiyor. Bir çömelme pozisyonu alın, ancak derin değil. Bacak kaslarınızı sürekli gergin tutun. Sol bacağın diz eklemini uzatın, ancak aynı zamanda, tam olarak yükselmeden ve diğer bacağınızı bükük pozisyonda tutmadan, sağ bacakla öne doğru bir adım atın. Hareket ederken eller aşağıda olmalıdır.
Hızlanma koşusu
Yarışların mesafesi 50 metredir. Ayakta dururken, ilerlemeye başlayın ve her adımda ellerinizle yoğun bir şekilde çalışın. Bu koşular kalbinizi çok çalıştıracak.
Burpe
Bu, klasik hareketin biraz basitleştirilmiş bir versiyonudur. Birçok dövüşçü tarafından dövüşe hazırlanırken kullanılır. Ayakta bir pozisyon alın ve bunun sonucunda yüzüstü bir pozisyon alarak geriye doğru atlayın. Vücudunuzu bir yay gibi açarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi beş tekrar yapın.
ördek adımları
Derin bir çömelme pozisyonu alın ve küçük adımlarla ilerlemeye başlayın. Bu durumda sırtınızı dik tutmanız gerekir. 25 metrelik bir mesafeyi kat etmeniz gerekiyor.
başucu
Duvarın önünde diz eklemlerinizin üzerinde durun. Başınızı ve kollarınızı yere indirerek diz eklemlerinizi bükün. Ardından bacaklarınızı ayak parmaklarıyla yere değene kadar geriye doğru esnetmeye başlayın. Tüm vücut düz bir çizgide olacak şekilde alt uzuvları yukarı kaldırın. Başlığı bir dakika tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
gölge düello
Kalp atış hızınızı artırmak için farklı yumruk kombinasyonları uygulayın. Bir dakika çalışın.
Asılı köşe
Yatay çubuğu üstten bir tutuşla kavrayın ve düzleştirilmiş bacaklarınızı önünüze kaldırın. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Her biri yarım dakikalık iki set gerçekleştirin.
Silah
Bu alıştırma, okul beden eğitiminden birçok kişiye aşina olmalıdır. Dengeyi korumayı kolaylaştırmak için, topuğun yanı sıra ayağın dış ve iç taraflarıyla yere yaslanmanız gerekir. Pelvisinizi geriye doğru hareket ettirerek çömelmeye başlayın. Ancak o zaman çalışan bacağın diz eklemini bükmeye başlayabilirsiniz. Dizin çorap seviyesinin çok ötesine geçmediğinden emin olun.
Conor McGregor'un Floyd Mayweather ile olan dövüşünden önceki açık antrenman seansı:
[medya =
