Profesyonel sporcuların Olimpiyat Oyunlarını hazırlamak ve kazanmak için kullandıkları temel kriterlerin neler olduğunu öğrenin. Olimpiyat şampiyonu olmak isteyen bir kişinin belirli standartları karşılaması gerekir. Kendinizi hemen sıkı çalışmaya hazırlamanız gerekir, çünkü Olympus'un zirvelerinin fethi çok çaba ve zaman gerektirir. Ancak, hedefinize ulaşmaya kararlıysanız ve hayatınızı profesyonel sporlara adamak istiyorsanız, zaten belirli bir zihniyet oluşturmuşsunuzdur ve bu da yolunuzu olumlu yönde etkileyecektir. Bugün nasıl Olimpiyat şampiyonu olunacağına dair bazı faydalı ipuçları vereceğiz.
Olimpiyat şampiyonu nasıl olunur: yolun başlangıcı
Fitness seviyenizi değerlendirin
Sporcuların Olimpiyatlardaki performansını izlemek ilginç ve bazen şampiyon olmanın o kadar da zor olmadığı görülüyor. Örneğin, curling eğlenceli görünüyor ve başarılı bir performans elde etmek için çok fazla çaba harcamanıza gerek yokmuş gibi görünebilir. Ancak, müsabakayı televizyonda bir paket chip ile izlemek bir şeydir ve spor arenasında olmak tamamen farklıdır. Profesyonel sporlar ciddi bir iştir.
Yüksek sonuçlar elde etmek için insanlar tüm hayatlarını buna adarlar. Çeşitli spor disiplinlerinde, sporcunun uygun bir fiziksel uygunluk düzeyine sahip olması gerekir. Bunun günlük zorlu antrenmanlarla başarıldığı oldukça açıktır. Şimdi yüz metrelik mesafeyi hızla koşamıyorsanız, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Eğitime devam edin ve başarı gelecektir.
Bir spora karar verin
Halihazırda bir spor yapmış ve antrenmana devam etmeye karar vermiş olabilirsiniz. Olimpiyatları kazanmanın on yıl sürdüğünü sık sık duyabilirsiniz. Bu ifade tamamen doğru olmayabilir, ancak gerçeğe yakındır. Ortalama olarak, sporcular büyük uluslararası turnuvalara katılabilmek için en az beş yıl boyunca sıkı bir şekilde antrenman yaparlar. Bu, zaten aşina olduğunuz sporu seçmeniz gerektiğini gösterir.
Şimdi bir spor disiplini seçmek için bazı ipuçları vereceğiz:
- Eğitime çocukluktan başlamak tavsiye edilir. Ancak, Olimpiyat kazananlarının yaş ortalamasına dikkat etmelisiniz. Örneğin, ritmik jimnastikte sporcular zirveye erken ulaşır, ancak aynı zamanda kariyerleri de uçup gider. Ancak çekim daha uzun sürebilir.
- Sporda bazı kısıtlamalar vardır. Hemen yukarıda sayılan sporlardan bahsedersek, jimnastikte yükseklik 183 santimetreden az olmalı ve atıcıların görme yeteneği zayıf olamaz.
- Belirli bir sporun popülaritesi de önemlidir. Örneğin bir erkeğin basketbol takımına girmesi binicilik sporlarına göre çok daha zordur. Bu noktada da dikkat etmeniz gerekiyor.
Günlük egzersiz
Nasıl Olimpiyat şampiyonu olunacağını öğrenmek istiyorsanız, ilk adım her gün antrenmana başlamaktır. Çoğu ünlü sporcu gün boyunca iki sınıf yürütür. Ve sporunuz için antrenman yapmanıza gerek yok. Belki de esnekliği geliştirmeniz gerekiyor. Ayrıca açık hava aktivitelerini de unutmayın. Örneğin, ünlü bir halterci olmak istiyorsunuz. Halterle on saatlik günlük antrenmanın bu konuda yardımcı olmayacağı açıktır. Bu eğitim programıyla, hastanede kalma olasılığınız daha yüksektir.
Ancak aktif dinlenmenin ardından iki saatlik günlük aktiviteler kesinlikle faydalı olacaktır. Ayrıca, dikkatli ve ihtiyatlı olmalısınız. Herhangi bir konuda mükemmelliğe ulaşmak için pratik yapmak gerektiği sıklıkla söylenir. Ancak, bu ifadeye katılmamak mümkündür. Spor aktiviteleri giderek alışkanlık haline geliyor. Antrenman sırasında beyniniz kapanırsa, iyi sonuçlar alamazsınız. Fitness ve alışkanlıklarınızı izlediğinizden emin olun. Bu, antrenörün sorumluluklarından biri olmakla birlikte, sporcunun da bunları takip etmesi gerekir.
Deneyimli bir antrenör bulun
Yeteneğe sahipseniz, herhangi bir çabada bağımsız olarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, ek olarak hangi teknikte ustalaşacağınızı veya hangi noktalarda denemeye değer olduğunu bilmek sizin için zor olacaktır. Dış görünüm genellikle daha objektiftir ve bu, bir koçla çalışma ihtiyacını gösterir. Halihazırda iyi sonuçlar alıyor olsanız bile, deneyimli bir danışman, niteliksel olarak yeni bir gelişim düzeyine geçmenize yardımcı olacaktır. Sizi sürekli motive edecek, sizi davayla ilgili eleştirecek ve doğru zamanda övecek.
Hemen işi bırakmayın
Ancak, işinizin düşük ücretli olduğu ortaya çıktıysa, iş yerinizi değiştirmeye değer. Aksi takdirde, çalışmaya devam edin, çünkü Olimpiyata hazırlanmak sadece fiziksel ve zaman harcamaları değil, aynı zamanda finansal yatırımlar olmadan da yapamazsınız. Örnek olarak, Amerika Birleşik Devletleri gibi görünüşte müreffeh bir devletten bahsedelim. Daha önce, ebeveynlerin prestijli uluslararası turnuvalara katılmaya hazırlanmak için bir çocuğa para yatırdığı ailelerin genellikle iflas vakaları vardı.
Sonuç olarak, hükümet bu aileler için bir mali destek programı oluşturmaya çalışıyor. Mümkünse, örneğin havuzda veya spor salonunda gelişmenize yardımcı olacak bir iş bulun. Ayrıca, kendiniz bir koç olabilirsiniz. Ancak esnek çalışma saatleri konusunda işverenle anlaşmak gerekir. Ayrıca, tüm Olimpiyat şampiyonlarının zengin insanlar olmadığını da unutmamalısınız. Çoğu zaman, iyi bilinen bir kulübün ana kadrosunda sağlam bir yeri olmayan futbolcular çok daha fazlasını alır.
Hayallerine inan
Bazı çabalarda başarılı olmak için her zaman bir yedek planınızın olması gerekir. Ancak, nasıl Olimpiyat şampiyonu olunacağından bahsederken bu ifade geçerli değildir. Profesyonel sporlar tam bir özveri gerektirir. Bu hedefe ulaşmak için onu solumak ve rüyalarda görmek gerekir. Profesyonel sporların bir hobi olmadığını anlamalısınız. Sağlığınızı korumak için egzersiz yapıyorsanız, hafta boyunca birkaç egzersiz yapmanız yeterlidir. Ancak, Olimpiyat şampiyonu olmaya karar verdikten sonra, iş dünyasına böyle bir yaklaşım olumlu bir sonuç getirmeyecek.
Rüyanız, Olympus'un zirvelerine yapacağınız zorlu yolculukta size destek olacaktır. Kendinizi egzersiz yapmaya zorlamanız gereken böyle günlere hazırlanın. Kendinizi çok yorgun hissedeceksiniz ama duramazsınız. Eğer bir hayalin yoksa çabucak vazgeçeceksin ve görev çözülmeyecek.
Olimpiyatları Nasıl Kazanılır: Ciddiye Almak
Yarışmalara katılın
Deneyimli bir akıl hocasının rehberliğinde düzenli eğitim ve işe ciddi bir yaklaşım işe yarayacaktır. Ancak, fitness seviyenizi diğer sporcuların geçmişine karşı test etmeniz gereken bir zaman gelecek. Çoğu zaman, Olimpiyatları kazanmak için bir sporcunun kendini ilan etmesi ve seçimi geçmesi gerekir. Bazı sporlarda bunun gerekli olmadığını unutmayın.
Yerel yarışmalara, ardından bölgesel yarışmalara katılmaya başlayın ve ulusal yarışmalara ulaşın. Herhangi bir işte ne kadar çok deneyime sahip olursanız, o kadar sakin bir şekilde onunla ilişki kurmaya başlayacaksınız. İlk yarışmanızın Olimpiyat olduğunu hayal edin. Büyük olasılıkla, en başta duygusal strese dayanamayacaksınız. Çeşitli derecelerde sayısız turnuva deneyimi, kariyerinizin ana başlangıcındaki gergin gerginlikle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Kendi yaşam tarzınızı günün her saati kontrol edin
Belirlenen görevi başarmak için sürekli antrenman yapmanız gerektiğini zaten söylemiştik. Eylemlerinizden herhangi biri performansın sonucunu etkileyebilir. Sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gereken ana yönleri ele alalım:
- Beslenme programı - yediğiniz yemeğin bir turnuva veya antrenmandaki performansınızın sonucu üzerinde büyük etkisi vardır. Aşırı miktarda karbonhidrat, tüm eğitim seansının etkinliğini önemli ölçüde azaltabilir. Herhangi bir maddenin fazlalığı veya eksikliği başarısızlığa neden olabilir.
- Rüya - muazzam fiziksel efora dayanmak için vücudun dinlenmesi gerekir. Tüm sistemlerin tamamen iyileşmesini sağlamak için her gün en az sekiz saat uyumalısınız.
- Ev alışkanlıkları -Boş zamanınızda bir litre bira içip o an sigara içiyorsanız profesyonel sporlar kesinlikle size göre değil.
İyi finansman bulun
Zaten yarışmalara katılmaya başladıysanız, belki de sponsorlar tarafından zaten fark edilmişsinizdir. Belli sonuçlar elde edildiğinde devlet de sizinle ilgilenecektir. Yeterli finansal destek olmadan belirlenen görevi başarmak neredeyse imkansızdır.
Kendiniz için hedefler belirleyin
Hedeflerinizin ulaşılabilir olması çok önemlidir. Üstelik sadece kısa vadede değil, uzun vadede de plan yapmak gerekiyor. Belirli şeyler üzerinde nasıl çalışacağınızı öğrenmeniz gerekir. Kendinize bir Olimpiyat şampiyonu olma görevini verirseniz, bundan kesinlikle iyi bir şey çıkmaz. Kırılması gereken rekorlar var. Belirli sayılara yansıyan rekabet var. Önümüzdeki hafta, ay ve yıl için kendinize görevler belirleyin.
Ancak bu şekilde çabalarınızı doğru bir şekilde dağıtabileceksiniz. Çok sayıda sayı ile çalışmanız gerekir, örneğin hız, antrenman sırasındaki yükün büyüklüğü, kuvvet vb. Bu, kendinize ve kendi sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini gösterir. Başlangıç seviyenizi biliyorsanız, kendi ilerlemenizi ve beklentilerinizi belirleyin.
Performansınız hakkında gerçekçi olun
Gezegende milyonlarca insan spor yapmak için giriyor ve sizinkine benzer hedeflere ulaşmak istiyor. Onların geçmişine karşı, yeteneklerinizi değerlendirebilecek ve Olimpiyat Oyunlarının şampiyonu olup olamayacağınızı anlayabileceksiniz. Sürekli olarak bu soruya dönmelisiniz, çünkü antrenman planında ayarlamalar yapmanın ve iyileştirmenin tek yolu bu. Yeterli dikkat ve psikolojik hazırlık yapmak da aynı derecede önemlidir. Çoğu zaman, sporcular yarışma başlamadan önce "yanarlar".
Sosyal hayatı unut
Olimpiyat Oyunları dört yılda bir yapılır ve zamanınızın çoğunu antrenman yaparak geçirirsiniz. Olimpiyatlardan hemen önce en önemli an geliyor ve burada arkadaşlarınızı ve partilerinizi unutmanız gerekecek. Olimpiyat şampiyonu olmak için çok çalışmanız gerekiyor. Daha sonra günlük hayata dönebilirsiniz. Sporcular görevleri çözmek için kendilerini çok inkar etmek zorundalar ve buna hazır olmalısınız. Profesyonel sporlar çok zaman alır ve bazen aile için bile zaman kalmaz.
Nasıl Olimpiyat şampiyonu olunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Alexander Legkov hakkında aşağıdaki hikayeye bakın:
