Göbek yağı neden oluşur? Doğru beslenme, fiziksel aktivite, güzellik bakımları ile yağlar nasıl giderilir?
Göbek yağı, birçok erkek ve kadının karşılaştığı yaygın bir sorundur. Bu alan, kozmetik düzeltmeye uygun diğerlerinden daha zordur, çünkü burada vücut yağları "yedek olarak" depolama eğilimindedir. Katmanı azaltmak için diyeti gözden geçirmek, orta derecede fiziksel aktivite uygulamak, deneyimli bir masaj terapisti veya kozmetikçi ile bir kozmetik prosedür kursuna girmek gerekir.
Göbek yağının oluşum nedenleri
Kadınlarda göbek yağı, vücuttaki büyük miktarda basit karbonhidrat, şeker ve hormonal değişiklikler tüketimi ile ilişkili yaygın bir sorundur.
Erkeklerde karın yağlanması genellikle yağlı, baharatlı, baharatlı yiyeceklerin, alkolün (özellikle kadın cinsiyet hormonları açısından zengin olan bira) hareketsiz bir yaşam tarzı ile kötüye kullanılmasıyla ortaya çıkar.
Göbek yağının en yaygın nedenleri:
- Yanlış beslenme … Yani şekerli içecek ve yiyeceklerin kullanımı, trans yağlar, alkol kötüye kullanımı, yetersiz lif, protein alımı. Aşırı karbonhidratlar, rafine gıdalar, şeker, süt ürünleri, glüten, işlenmesi zor olan yağ birikimine yol açar. Bu gıdalar ayrıca normal işleyişi vücudun aşırı yağları hızla yakma yeteneğini büyük ölçüde belirleyen hormonları da etkiler.
- Aşırı yeme, yatmadan önce ve gece yeme eğilimi … Aşırı yeme, düşük hareketlilik ve spor eksikliği ile birleştirildiğinde durum ağırlaşır.
- Bağırsak mikroflorasının ihlali … Gastrointestinal sistemde, gelen yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan dost ve patojenik mikroplar bulunur. Örneğin, mantarlar aktif olarak şekeri emer ve kullanımını teşvik eder. Ancak mikroflora bozulursa ve daha fazla kötü mikrop varsa, kolonileri büyür, dost mikroorganizmalar yiyeceklerin sindiriminde yer alma yeteneklerini kaybeder. Bu, bağırsak rahatsızlığına, göbek yağının birikmesine yol açar.
- Sarkma … Kötü duruş, iç organlara kan akışının ihlaline, metabolizmanın yavaşlamasına, karın, yan ve vücudun diğer kısımlarında yağ oluşumuna yol açar.
- Sedanter yaşam tarzı … Erkeklere, kadınlara, çocuklara, ergenlere eşit derecede duyarlı olan modern toplumun sorunu.
- kalıtsal yatkınlık … Yağ dokusu biriktirme eğilimi büyük ölçüde genetik yapıya bağlıdır.
- Yavaş metabolizma … Bir kişi büyüdükçe durum daha da kötüleşir. Bu sorun en çok anemi, hipotiroidizm olan kadınlardan etkilenir.
- Düzenli stres … Sonuç olarak, aşırı kortizol üretilir. Bu hormon açlığın artmasına neden olabilir, kilo verme sürecini yavaşlatabilir ve göbek yağını ortadan kaldırabilir.
- Uykusuzluk ve geç yatma (00:00'dan sonra) … Bu faktör ayrıca vücut ağırlığının artmasına, vücut yağının oluşumuna yol açar. 22:00 - 2:00 arasındaki dönemde, refah, gençlik ve aşırı yağın parçalanmasından sorumlu olan melatonin ve büyüme hormonu somatotropinin aktif üretimi vardır. Uyku rejimini ve hijyenini takip ederseniz, yağ tabakasını ortadan kaldırma sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir, görünümü ve genel refahı iyileştirebilirsiniz. Uyku eksikliği ile vücut, uyumun ana düşmanı olan kortizol hormonunun üretilmesi nedeniyle sürekli bir stres durumundadır.
- Vücuttaki hormonal değişiklikler … Ergenlik, hamilelik, emzirme, menopoz, göbek yağlarının oluşumuna katkıda bulunur. Yağ dokusunun birikmesi, ana kadın cinsiyet hormonu olan östrojen konsantrasyonunun ihlali ile ilişkilidir. Durum, aynı anda birkaç faktörün bir araya gelmesiyle ağırlaşır: kalıtsal bir yatkınlık, aşırı yeme ve zararlı, düşük kaliteli yiyecekler yeme eğilimi ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etme.
Diabetes mellitus, hipertansiyon, tiroid bezi hastalıkları ve kardiyovasküler sistemden muzdarip kişilerde de yağ birikintileri görülür. Bu nedenle, daha önce gelişiminin kesin nedenini bulduktan sonra, yanlardaki yağ sorununun çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşmak gerekir.
