Kilo kaybı için kahvenin faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları. Seçim özellikleri, uygulama kuralları. Sonuçlar ve incelemeler.
Zayıflama kahvesi, insan vücudunda adrenalin üretimini uyaran kafein açısından zengin bir üründür. Sabahları bir fincan sıcak içecek enerji verir ve beyin aktivitesini harekete geçirir. Ek olarak, kahve kilo vermek için çok faydalıdır, çünkü vücudu canlandırır, aktiviteyi arttırır, bu da kalori kaybına ve sonuç olarak vücut ağırlığının normalleşmesine katkıda bulunur.
Kilo kaybı için kahvenin faydalı özellikleri
Fotoğrafta, kilo kaybı için kahve
Kahvenin kilo kaybı için faydaları yadsınamaz: insan vücudu için gerekli birçok elementi içerir. Nikotinik asit vücutta sindirime ve oksidatif süreçlere yardımcı olur ve klorojenik asit kan şekerini normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve karaciğeri korur. Alkaloidler kafein, teofilin, teobromin ayrıca vücuttaki şeker seviyesini etkiler, beyin fonksiyonlarını %10 oranında iyileştirir.
Kahve ruh halini, tonları iyileştirir, yorgunluğu giderir. Tansiyonu artırma özelliğine sahip olduğu için düşük tansiyonu olan kişiler için faydalı olabilir.
İçecek, kötü kolesterolü yıkar, kan dolaşımını, akciğer fonksiyonunu iyileştirir, bu da onu astım hastaları için faydalı kılar ve metabolizmayı hızlandırır.
Parkinson ve Alzheimer hastalıklarından korunmak için kahve içmek faydalıdır. Ayrıca, içecek safra taşı oluşumunu engeller ve kanser riskini azaltır.
Kahve çok sayıda mineral ve vitamin içerir. PP, C, B grubu, fosfor, kükürt, kalsiyum, sodyum ve diğer vitaminleri içerir.
Kilo kaybı için kahvenin kontrendikasyonları ve zararları
Birçok faydalı özelliğe rağmen, kahvenin kilo kaybı için zararı göz ardı edilmez. İçeceğin merkezi sinir ve kardiyovasküler sistem üzerinde güçlü bir etkisi olduğundan, sürekli olarak tüketmemenin daha iyi olduğu bazı durumlar vardır.
Ateroskleroz, hiperhidroz, hipertansiyon, osteoporoz ile kahve içmemek daha iyidir. Hamileler ve emzirme dönemindeki kadınlar, yaşlılar ve çocuklar tarafından sık tüketiminden kaçınılmalıdır.
Bir kişi düzenli olarak ilaç alıyorsa, sinir bozuklukları veya akıl hastalığından muzdaripse, içecek kontrendikedir.
Depresyon durumundaki insanlar için kilo kaybı için kahve içilmesi önerilmez: dopamin hormonunun seviyesini artırarak ruh halini iyileştirmesine rağmen, kafein serotonin reseptörlerini bloke eder. Bu, "mutluluk hormonunun" doğal üretimini etkiler, bu nedenle içecekle aşırıya kaçmamak daha iyidir. Bireysel kahve intoleransı olasılığı da vardır.
Doğru dozaj da önemlidir. İçeceği çok sık tüketmek sonuçları olabilir. Böylece bir kişi uykusuzluk, baş ağrısı, fobiler yaşayabilir. Sinirlilik ve saldırganlık, sinirlilik oluşabilir, ruh hali kararsız hale gelir. Kafein serotonin alımını olumsuz etkilediğinden, kişi iyi bir ruh hali duygusunu sürdürmek için içeceğe bağımlı hale gelebilir.
Sık kahve tüketimi de fiziksel sağlığı etkileyebilir. Dehidrasyon, taşikardi, artmış kalp hızı, basınç ve su-tuz dengesizliği oluşabilir. İçeceğin bileşimi vücuttan kalsiyumu yıkar, bu nedenle arzını yenilemek önemlidir.
Önemli! İzin verilen kahve dozu günde 320-480 mg, yani 3.5 bardaktır. İçeceğin gücünü, ürün türünü ve kalitesini dikkate almak önemlidir. Çocuklar için günlük doz 2 bardak olacaktır.
Kilo kaybı için kahve nasıl seçilir?
Kahve, kafein tarafından elimine edilen mükemmel bir yağ yakıcı üründür. Vücut ağırlığını normalleştirmek için siyah kavrulmuş kahve veya yeşil kahve kullanabileceğiniz gibi bunun için tasarlanmış özel ürünler de kullanabilirsiniz.
Zayıflama içeceği doğal ve kendi kendine demlenmiş olmalıdır. Bununla birlikte, çözünür, kullanımı çok uygundur, ancak öğütülmüş tahılların aksine çok daha az kullanışlı özelliklere sahiptir.
Başlangıçta kahve çekirdekleri açık renklidir, sadece kavrulduklarında koyulaşırlar - siyah kavrulmuş ve yeşil çekirdekleri bu şekilde ayırırlar. Ham ürün, kan şekeri seviyelerini ve dolayısıyla yağ dokusunun birikmesini azaltan ve ayrıca iştahı azaltan klorojenik asit içerir. Kilo kaybı için yeşil kahve tüketmek bir ayda 2-4 kilo verebilir.
Ayrıca çiğ tahıllar, vücuttaki kötü kolesterol seviyesini azaltan, şişkinlikle savaşan, karaciğer ve pankreası destekleyen PP vitamini içerir. E vitamini vücudun hücrelerini korur ve C vitamini bağışıklığı artırır.
Fasulye kavururken klorojenik asit buharlaşır, ancak kafein içeriği artar. Ek olarak, kilo kaybı için siyah kahvede, kavurma nedeniyle vitamin miktarı önemli ölçüde azalır.
Yeşil kahveyi tercih ediyorsanız, içmeden hemen önce hava geçirmez bir kapta satın almanız ve öğütmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Klorojenik asit hızla buharlaşma eğilimindedir, bu nedenle tahılları dikkatli bir şekilde işlemeniz gerekir.
Siyah ve yeşil kahvenin kilo kaybı için faydaları Harvard'dan beslenme uzmanları tarafından karşılaştırıldı. Çalışma sırasında, taze tahıllardan yapılan bir içeceği 3 ay içtikten sonra deneklerin ortalama 5,4 kg, sade kahve içenlerin ise 1,7 kg kaybettiği ortaya çıktı. Birinci gruptaki yağ kütlesi kaybı %3,6, ikinci grupta ise %0,7 idi.
Kilo kaybı için popüler kahve markaları:
- Turboslim "Kahve kapuçino" … Bu, normal kahvenin tüm sağlık yararlarıyla dolu şeker yerine geçen bir üründür. Ayrıca spor takviyeleri, bitkisel maddeler, baharatlar içerir. Rusya'da ortalama fiyat 434 ruble (Ukrayna'da 410 Grivnası).
- Minser-Forte … Kahvenin faydalı özellikleri ile doyurulmuş, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. %93 hazır kahve ve %7 yeşil çay içerir. Rusya'da ortalama fiyat 187 ruble (Ukrayna'da 125 Grivnası).
- Leovit Nutrio "Bir Haftada Kilo Ver" … Doğrudan yağ yakmaya odaklanan içecek, fazla vücut yağını alarak kas kütlesini koruyacaktır. Metabolizmayı normalleştirir ve proteinlerin, karbonhidratların ve yağların metabolizmasını iyileştirir. Kompozisyon, C vitamini, spor takviyeleri, bitkisel maddeler, baharatlar içerir. Rusya'da ortalama fiyat 680 ruble (Ukrayna'da 790 Grivnası).
- Evalar "Tropicana İnce Yeşil Kahve" … Yeşil kahve çekirdekleri, form - tablet özü içerir. Bir tablet 200 mg kahve özü içerir. Rusya'da ortalama fiyat 655 ruble (Ukrayna'da 750 Grivnası).
Not! Kilo kaybı için yeşil kahve, siyah kahveden fiyat bakımından farklıdır - bunun için daha fazla ödemeniz gerekecektir.
Kilo vermek için kahve kullanmanın yolları
İçeceğinizden en iyi şekilde yararlanmak için doğru şekilde hazırlamak önemlidir. Kilo kaybı için etkili kahve tarifleri düşünün:
- zencefil ile … Zencefil, kahveye benzer özelliklere sahip son derece faydalı bir üründür: metabolizmayı geliştirir, yağları parçalar, karaciğeri korur. Bu nedenle içeceğe zencefil eklemek çifte fayda sağlayacaktır. Kilo kaybı için zencefilli kahve yapmak için 2 çay kaşığı öğütülmüş kahve çekirdeğini soğuk suyla seyreltmeniz, kaynatmanız ve oraya zencefil eklemeniz gerekir. soğumaya bırakın.
- Tarçın … Kahve ile tarçın kombinasyonu, karbonhidrat metabolizması üzerinde ezici bir etkiye sahip olacak ve bu da kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bu içecek, sindirim sürecini iyileştirecek ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlayacak ve ayrıca vücutta gerekli şeker seviyesini koruyacaktır. Bu nedenle, bir kişinin iştahı azalır, bu da kilo kaybını doğrudan etkiler. Kilo kaybı için tarçınlı kahve yapmak için 3 çay kaşığı çekilmiş kahve çekirdeğini, 1/2 çay kaşığı tarçını bir Türkte karıştırın ve düzenli olarak karıştırarak kısık ateşte biraz kızartın. Acı bir koku göründüğünde, Türk'e bir bardak su eklemeniz gerekir. Kaynatın, çıkarın ve soğumaya bırakın.
- limonlu … Bir kahve içeceği ile birlikte narenciye, yağ yakma üzerinde çift etkiye sahip olacak ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına, metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olacaktır. Kilo kaybı için limonlu kahve yapmak için 2 çay kaşığı öğütülmüş kahve çekirdeği almanız ve rendelenmiş limon kabuğu rendesi ile bir Türk karıştırmanız gerekir. Sonra bir bardak su ekleyin ve narenciye suyunu sıkın. Turku'nun ateşe verilmesi, kaynatılması ve çıkarılması gerekiyor. Bu işlemi 3-4 kez tekrarlayın ve ardından kahveyi soğumaya bırakın. İçecek, yemekten hemen önce veya sonra tüketildiğinde en iyi etkiyi yaratacaktır.
- bal ile … Arıcılık ürünü antioksidanlar açısından zengindir, tonik özelliklere sahiptir, yağların parçalanmasına yardımcı olur ve metabolizmayı normalleştirir, ruh halini iyileştirir ve beyin aktivitesini uyarır. Sağlık yararları ile birlikte kahve içeceğinin iki faydası vardır. Ballı kahve yapmak için 3 çay kaşığı öğütülmüş kahve çekirdeği almanız, su eklemeniz, 2 kez kaynatmanız gerekir. Çıkarın, 0,5 çay kaşığı bal ekleyin ve rahat bir sıcaklığa soğutun. Bu kahveyi aç karnına içmek en iyisidir.
- Tereyağlı mı olsun … Paradoksal olarak, kilo verirken kahveyi yağla karıştırabilirsiniz. Uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı bir yağ kaynağıdır ve kahve çekirdeklerinin yağ kırıcı özelliği vücuttaki fazla yağları atacaktır. Kilo kaybı için yağlı kahve yapmak için 1 çay kaşığı öğütülmüş kahve çekirdeği ve 2 çay kaşığı yağ almanız gerekir - bu tereyağı veya hindistancevizi yağı olabilir. Sert bir köpük oluşana kadar karışımı çırpın. 80 g'dan fazla yağ eklenmesi önerilmez.
Önemli! Hiçbir durumda kilo kaybı için kahveye şeker eklenmemelidir. Tatlı içecek severlerin tatlandırıcı kullanmaları tavsiye edilir. Şeker, sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda ekstra kilo da ekleyecek çok sayıda kalori içerir.
Kilo kaybı için kahve kullanmanın sonuçları
Ev yapımı zayıflama kahvesi içmek etkileyici sonuçlar verir. Bu özellikle egzersizle birlikte kullanışlıdır: Kahve çekirdeklerinin yağ yakma özellikleri aktif sporlarla iki katına çıkar ve ağırlık daha hızlı gider. İçecek, ruh halini ve aktiviteyi uyarır, bu nedenle eğitim kolaylıkla ve zevkle verilir.
Düzenli egzersiz ve doğal kahve tüketimi ile 3 günde 3 kilo kilo verebilirsiniz. Çatlakları ve cilt sarkmasını önlemek için yavaş yavaş kilo vermeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.
Zayıflama Kahvesinin Gerçek Yorumları
Kahvenin kilo kaybı için etkinliği, bu içeceğin yardımıyla figürlerini iyileştirmeye çalışan kişilerin incelemeleriyle doğrulanabilir. İşte bunların en göstergesi:
Alexandra, 36 yaşında, Krasnoyarsk
Uzun süredir fazla kilolarla mücadele ediyorum ama bağırsaklarımda problemler var, bu yüzden dengeli beslenme bana göre değil. Her türlü diyeti denedim ama bağırsaklarım yüzünden bu yöntemi bırakmak zorunda kaldım. Doktora bir sonraki ziyaretimde, sabahları bir fincan yeşil kahve içmeyi deneyebileceğinizi öğrendim. Genel olarak, böyle bir kişinin var olduğunu bile bilmiyordum. Ve bundan sonra bağırsaklar gerçekten daha iyi çalışmaya başladı ve ağırlık yavaş yavaş kaybolmaya başladı. Ve yemek yediğimde işler daha da iyi gitti. Şimdi kilo vermeye devam ediyorum.
Kirill, 49 yaşında, Omsk
Yakın zamanda şeker hastası olduğumu öğrendim. Doktor, kilo vermeden yapamayacağını söyledi, aksi takdirde sürekli kötü sağlık garanti edilir. Kahveyi gerçekten çok seviyorum ve işte sık sık yeşil kahvenin kilo kaybı için yorumlarını duydum. Ve fazla kazanmamak için katkısız, sütsüz içmesi gerekiyordu. Zamanla tadına alıştım. Tansiyonla ilgili sorunlar vardı, her şey normale döndü, şekerle her şey normaldi, kilolar yavaş yavaş kayboluyordu.
Katya, 29 yaşında, Moskova
İlk çocuğumu doğurduğumda, mutluluktan boğulmuştum. Ama fiziksel olarak da bunaldım. Doğumdan 3 yıl sonra ince vücudunu geri kazanmaya çalıştı ama diyete uymak çok zordu, sürekli hüsrana uğradı. Sonra bir şekilde bir arkadaşla konuştuk, tarçınlı kahvenin kilo kaybı için bir incelemesini paylaştı, denemeye karar verdi. Ve gerçekten işe yaradı! Kahveye paralel olarak egzersiz yapmaya başladım, sadece vücut fiziksel aktiviteye girme arzusuyla boğuldu ve iştahım azaldı. Ayrıca diyet verilmeyen ve spor yapmak istemeyenler için - tavsiye ederim!
Kilo kaybı için kahve nasıl kullanılır - videoyu izleyin:
