Sosyofobi ve oluşum nedenleri. Makale, çocuklar ve yetişkinler için iletişim korkusundan nasıl kurtulacağına dair önerilerde bulunacak. İletişim korkusu, güvensiz muhatapların özelliği olan bir fobidir. Bir insanın hayatını büyük ölçüde karmaşıklaştıran, ortaya çıkmasının birçok nedeni olabilir. Başarılı insanlar bu korkuyu yaşamazlar, ancak yine de dile getirilen sorun oldukça yaygındır. Bu patolojinin kökenlerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlamak gerekir.
İletişim korkusunun nedenleri
Sorunlar, yabancılarla iletişim kurarken rahatsızlık, göz ardı edilmemesi gereken bir sorundur. Ayrıntılı bir incelemeden sonra, psikologlar, bu faktörlerin-provokatörlerin iletişim korkusunun nedenleri olarak hizmet edebileceği sonucuna vardılar:
- Yakın çevreden eleştiri … Aynı zamanda insanlar bir kişi için önemliyse, böyle bir fenomenin mekanizması tetiklenir. Akrabalar veya arkadaşlar adına sistematik bir olumsuz analizle, daha sonra uzmanların yardımı olmadan kurtulmak sorunlu olacak sosyal fobi ortaya çıkabilir.
- akran zorbalığı … Çoğu zaman, başkalarıyla iletişim kurma korkusu, sınıf arkadaşlarının görüşünün çocuk için çok önemli olduğu çocuklukta başlar. Onlarla olan ilişkiye hakaret ve rahatsız edici takma adlar eşlik ediyorsa, o zaman biçimlenmemiş bir kişinin gelecekte iletişimden korkmaya başlama olasılığı yüksektir.
- Karşı cinsle iletişim kuramama … Kızın otoriter ve baskıcı bir babası varsa, erkeklerle iletişim kurma korkusu çocuklukta çok sık ortaya çıkar. Sert bir anne, oğlunun gelecekteki kişisel yaşamını önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir ve davranış modeliyle çocuğa başarısız bir örnek teşkil edebilir.
- Seyirci önünde feci performans … Birçok insan benzer bir fiyaskodan sonra diğer aktörlerle iletişim kurmaktan korkar. Kendileri icat ettikleri sesli sürecin olumsuz sonuçlarını kafalarında önceden kaydırmaya başlarlar.
- Aşırı utangaçlık … Ailede ikizler görünse bile insanlar karakter olarak aynı olamaz. Her durumda her türlü kompleks ve utanç, bir kişide sosyal fobinin gelişmesi için ciddi bir ön koşul haline gelir.
- Düşünceleri formüle edememe … Bazı koşulların kurbanları ne düşündüklerini söylemekte başarısız olurlar. Böyle bir dezavantaj, başkalarıyla iletişim korkusunun ortaya çıkması için verimli bir zemindir.
Not! Bu nedenler, iletişim korkusundan kurtulmanın hala mümkün olduğu çocuklukta çok sık görülür. Sorun zaten yerleşik bir gerçek haline geldiyse, onu çözmek çok daha sorunlu olacaktır.
İletişim korkusu çeşitleri
Psikologlar, birçok insanın başarılı kişilikler olmasını engelleyen, dile getirilen fenomenin çalışmasına ciddi şekilde yaklaştılar. Uzmanlar, bunlarla başa çıkma yöntemlerini belirlemek için birkaç tür belirlediler:
- Yabancılarla diyalog korkusu … Bazı kendi kendine yeten denekler, hayatlarında ilk kez gördükleri insanlarla iletişim kurmaktan korkarlar. Korku, böyle talihsiz insanları, tanımadıkları biriyle diyalog kurduklarında zincirler. İki kelimeyi bile bağlayamıyorlar çünkü gerçek bir uyuşukluk içine düşüyorlar.
- Akranlarla iletişim korkusu … Kendileri için ayağa kalkamayan utangaç çocuklar da benzer bir fobiye eğilimlidir. Genellikle kendi fikirleri yoktur veya bunu ifade etmekten korkarlar. Her zaman arka planda kalmaya çalışarak, genellikle takımda dışlanırlar.
- Karşı cinsle temastan korkma … Daha önce de belirtildiği gibi, çoğu zaman sorun çocuklukta aranmalıdır. Kızlarla veya erkeklerle iletişim kurma korkusu, mutsuz bir kişisel hayatı tetikler. Çok az insan, büyük bir kompleks bagajı olan bağımsız bir kişiyle iletişim kurmakla ilgilenecektir.
- Seyirci önünde konuşma korkusu … Herkesle sakince iletişim kuran, ancak bu fobiden muzdarip olan bireyleri sık sık bulabilirsiniz. Söylev için sahnede veya podyumun arkasında kement üzerine çekilemezler. Yüzlerce mazeret uydurulacak, çünkü böyle kimseler için topluluk önünde konuşmak ölümden beterdir.
- Telefonda konuşma korkusu … Bu sorun nadir değildir. Birçok insan, kelimenin tam anlamıyla tüm kadınların, kız arkadaşlarıyla sesli modda saatlerce sohbet etmeyi sevdiğine inanır. Tabii ki, adil seks arasında yeterince sohbet kutusu var, ancak bazı durumlarda insanlar muhataplarını görmeden telefon görüşmeleri yapamıyorlar.
- Üstlerle iletişim korkusu … Sadık liderlik, herkesin bulamayacağı bir kader armağanıdır. Zavallı adam, tiran patronla sürekli iletişim kurmak zorunda kalırsa, sesli bir sosyal fobi oluşmaya başlar. İyi bir iş bulmak son derece zordur, bu nedenle bazen bu soruna uyum sağlamanız gerekir.
Bir kişinin iletişim korkusunun belirtileri
Böyle bir kompleksi olan bir kişiyi, bazen çıplak gözle görülebilen aşağıdaki semptomlarla hesaplamak mümkündür:
- Diyalog sırasında artan kalp atış hızı … Sosyofobikler, sağlık sorunları olmasa bile açıklanan plandan ciddi rahatsızlıklar yaşamaya başlar. Diğer insanlarla ya da bir izleyici kitlesiyle iletişim kurmaktan kurtulamayacaklarını anladıklarında, kalpleri göğüslerinden fırlamaya hazırdır.
- Konuşurken gergin kaslar ve sinir titremeleri … Bu kadar bariz kaygı belirtileri, birisiyle iletişim kurmaktan korkan bir kişiyi ele verir. Bütün konuşması ateşli ve sadece diyaloğu bitirmek için büyük bir arzuya tanıklık ediyor.
- İletişim sırasında yüzün kızarması … Karışıklık bazen sadece bir insanı renklendirir, ancak her şey ölçülü olarak iyidir. İletişim sırasında konu bir pancar rengine bordo olursa, bu onun fiziksel ve ahlaki durumunun iyi bir göstergesi değildir. Belki yüksek tansiyondan muzdariptir, ancak çoğu durumda bu, sosyal anksiyete bozukluğunun özelliğidir.
- Diyalog sırasında terleme … Dışarısı sıcaksa, ıslak koltuk altları, iletişimden korkan bir kişinin önünüzde olduğunu düşünmek için bir neden değildir. Bununla birlikte, uygun hava koşulları altında, terleyen bir muhatap, birisiyle temastan korkabilir.
- Konuşma sırasında kekemelik … Bir kişinin diksiyonla ilgili bir sorunu yoksa, periyodik olarak kafası karışan konuşma, devam eden diyalog sırasında paniğe işaret edebilir. Aynı zamanda, fobisi olan kişilerin bakışları değişir veya diğer insanların bakışlarıyla hiç karşılaşmak istemezler.
- İletişim korkusu ile karın ağrısı … Temas korkusu gerçek bir korkuya dönüşürse, genellikle bu tür fizyolojik problemler başlar. Muhatap, diyalog gerektiğinde stresten kelimenin tam anlamıyla yarı yarıya bükülebilir.
- İnsanlarla uğraşırken ağız kuruluğu … Boğaz, bir kişi iletişim sırasında endişelendiğinde sanki çöldeymiş gibi olur. Birçok insan topluluk önünde konuşurken rahatlamak ve nefes almak için bir yudum su almak için izin ister.
Tüm bu işaretler birbiri ile birleşerek insanlar için ciddi bir problem oluşturmaktadır. Ondan kurtulmak çok önemlidir, çünkü aksi takdirde başarılı bir yaşamdan söz edilemez.
İletişim korkusu olan risk grubu insanlar
Her insan sesli bir fobiden muzdarip değildir, çünkü çoğumuz başkalarıyla iletişim kurmayı severiz. İletişim korkusu, hem belirli bir karakterin bir faktörü hem de meydana gelen olayların bir sonucu olabilir.
Çoğu zaman, böyle bir insan topluluğu benzer bir sorunla karşılaşır:
- Annelik iznindeki kadınlar … Çoğu durumda aynı genç annelerle konuşabilirler, bu da ilgi alanlarını daraltır. Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlarla kesişirlerse, bu genellikle anneliği uyuşukluğa sokar.
- ev hanımları … Bu tür kadınlar bazen hayatlarını dört duvarla sınırlar. Arkadaşları işe gittikten ve bir çocuğu anaokuluna kaydettirdikten sonra topluma hızla uyum sağlayabilirlerse, bu durumda her şey çok daha içler acısı. Ev kadınları yabancılarla diyalog kurma becerilerini kaybederler ve bu onlar için ciddi bir sorun haline gelir.
- Oluşturulan görüntünün benlik saygısını artıran insanlar … Kendini idealleştirme, bir kişinin temel bir izolasyonuna yol açabilir. İnsanlardan gelen eleştirilerden ve kendisi hakkındaki efsaneyi çürütmekten korkuyor. Sürekli bir yalnızlık içinde olmak, çevre ile iletişim kurmaya çalışmaktan daha kolaydır.
- Güvensiz insanlar … Bu, hem edinilen komplekslerin hem de karakter deposunun bir sonucu olabilir. Böyle bir problemle, iletişimden korkan başka bir münzevi ortaya çıkma şansı var.
- gözü korkmuş kişi … Mevcut koşulların kurbanı her şeyden ve herkesten korkar ve bu nedenle toplumla tanışmaya hazır değildir. Muhatabın herhangi bir kelimesinde, çıplak gözle bile farkedilebilen bir yakalama ve tehdit görüyor.
İletişim Korkusuyla Başa Çıkma Yöntemleri
Her şeyi düzeltmek için hala bir fırsat varken, herhangi bir sorunla ilgilenilmesi gerekir. Bu durumda yaş taktikleri son derece önemlidir, çünkü fobiyi ortadan kaldırmak için farklı bir yaklaşım sağlar.
Çocuklarda İletişim Korkusunu Gidermenin Yolları
Çocuk genellikle her zaman olumlu olmayan bir başkasının etkisine maruz kalır. Onun için büyük önem taşıyan, bir bebeğin veya ergenin daha sonraki davranışları için bir model oluşturan çocuk kolektifinin görüşüdür.
Uzmanlar, ebeveynlerin çocuklarında bir fobinin ilk belirtilerinde alarm vermelerini ve onlarla şu şekilde ilgilenmelerini tavsiye ediyor:
- masal terapisi … Korkunç ve endişe verici durumlar sesli yöntemle ele alınabilir. Çocuğun diğer insanlarla iletişim kurma konusundaki tüm korkularını kaybedeceği şekilde zorunlu bir mutlu sonla bir anlatı oluşturmak gerekir. Ancak hikayeyi oluştururken çok dikkatli olmalısınız, çünkü çocukların yabancılara karşı aşırı saflığı gerçek bir trajediye dönüşebilir.
- Pozitif üzerinde sabitleme … Sakin bir ev ortamına sahip sıkı sıkıya bağlı bir ailede, genç nesil nadiren sosyopati geliştirir. Yetişkinler, kişisel örnek olarak, çocuğun iletişim korkusunu nasıl yenecekleri konusunda gelecekte acı çekmemeleri için doğru davranış modelini göstermelidir.
- Ziyaret bölümleri veya oyunculuk dersi … Ders dışı hayata aktif olarak katılan çocuklar, yaşıtlarına göre çok daha sosyaldir. Sahne korkusunun üstesinden gelirler, karakterlerini eğitirler ve sonuç olarak bağımsız olarak fobileriyle savaşırlar. Oyunculuk kursları özellikle yararlıdır. İletişim becerilerini geliştirirler, duygularını kontrol etmeyi, doğru ifade etmeyi öğrenmelerine yardımcı olurlar. Ve bu tür çocuklar nadiren sıkılır, bu nedenle fobiler çok hızlı bir şekilde arka planda kaybolur.
- Psikolog yardımı … Uzman, henüz tam olarak oluşmamış olan çocuğun ruhunu daha iyi bilir. Özellikle zor bir durumda, bazı ilaçları almayı bile önerebilir. Çocuğunuz için kendi başınıza veya aşırı bilge tanıdıkların tavsiyesi üzerine ilaç yazmanız kesinlikle yasaktır.
Yetişkinlerde İletişim Korkusunu Ortadan Kaldırmanın Yolları
Bu durumda, peri masalı terapisi yardımcı olmaz, çünkü sorun olgun bir insanda oluşur. Yetişkinlerde iletişim korkusunun nasıl yenileceği sorulduğunda psikologlar şu yanıtı verirler:
- Kendi fikrini savunmak … Karar vermek, fikri gerçeğe dönüştürmekten daha kolaydır. Ancak, sadece bir hayatımız var, bu yüzden kendimiz için ayağa kalkabilmemiz gerekiyor. İlk başta çok korkutucu olacak, ancak daha sonra etrafındakiler kişide meydana gelen değişiklikleri kendileri görecek ve otoriteleri ile ona baskı yapmaktan vazgeçeceklerdir.
- Bir manipülatörü reddetme yeteneği … Bazı insanlar kullanılmaktan korktukları için iletişimden kaçınmaya çalışırlar. Yumuşak doğalarını ve her konuda uyumlarını bilerek, kendi içlerine çekilirler. Kendiniz için net bir reddetme sistemi geliştirmelisiniz ve bu zamanla bir alışkanlık haline gelecektir.
- Görsel temas kurma … Hemen işe yaramayacak, ancak dile getirilen sorunu çözmek için acele edecek hiçbir yer yok. Başlamak için, bir fobinin kurbanı için ilgi çekici soruların tartışıldığı, beğendiğiniz forumu kendiniz seçebilirsiniz. O zaman gerçek hayatta mümkün olduğunca çok insanla iletişim kurmaya çalışmalısın.
- Büyük bir ekipte iş arama … Bu, kendinizi insanların etrafında olmak için eğitmenin harika bir yoludur. Dünyanın sinsi ve kana susamış kişiliklerle dolu olduğunu düşünmekten kendinizi alıkoymaya değer. Daha birçok iyi insan var, bu yüzden kendinize olumlu bir zihniyet oluşturmanız gerekiyor.
- Hipnoz … Özellikle ileri vakalarda uzmanlar bu yönteme başvurmanızı tavsiye ediyor. Hastayı böyle bir duruma sokan terapist, fobinin gerçek nedenlerini bulur. Çoğu zaman mağdurun kendisi sorunun kökenini belirleyemez, ancak hipnoz altında bunu ortaya çıkarır.
İletişim korkusu nasıl aşılır - videoyu izleyin:
İletişim korkusu, bir kişi için çok korkunç sonuçları olan ciddi bir yaşam sıkıntısıdır. En radikal yöntemlerle çözmezseniz, başarıyı ve mutluluğu unutabilirsiniz. Sadece geleceğiniz için inatçı bir mücadele, bir kişiyi başarılı bir kişilik haline getirecektir.
