Aynı zamanda yumuşak, pürüzsüz ve hoş bir kavunlu smoothie susuzluğunuzu gidermenize, vücudu doyurmanıza, faydalı maddeler almanıza ve lezzetli bir kahvaltı yapmanıza yardımcı olacaktır.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Smoothie yoğurt, kefir veya süt bazında hazırlanan sağlıklı ve lezzetli bir diyet kokteylidir. Her türlü ürün ve aromalar içeceğe eklenir. İçecek, çocukların ve yetişkinlerin günlük diyeti için mükemmeldir. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde tüketilir. Çok basit bir şekilde, sadece birkaç dakika içinde yapılır. Sebzeler ve meyveler pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda doğranır. İçeceğin çok kalın olduğu ortaya çıkarsa, kaynamış su ile istenen dokuya seyreltilmelidir.
Smoothies hayatımızda nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, tariflerini sağlıklı bir yaşam tarzının destekçilerine borçluyuz. Beğendiğiniz herhangi bir ürünle denemeler yapabilirsiniz. İyi olan, hemen hemen tüm smoothie'lerin kalorilerinin düşük olması, vitamin ve mineraller açısından çok zengin olmalarıdır, çünkü üretim sürecinde ürünler faydalı özelliklerini kaybetmezler. Ayrıca, böyle bir içeceği önceden hazırlayabilir ve ofise veya yürüyüşe götürebilirsiniz. Kokteylin bileşimi de tercihlere ve tada göre seçilir. Bu tarifte size yoğurt, yulaf ezmesi ve kavunlu smoothie yapmayı göstereceğim.
- 100 g - 47 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Katkısız doğal yoğurt - 300 ml (kefir veya süt ile değiştirilebilir)
- Anında yulaf ezmesi - 100 gr
- Kavun - 100 gr (başka mevsim meyveleri ile değiştirilebilir)
- Dondurma sundae - 100 gr (çikolata veya başka bir dondurma kullanabilirsiniz)
Adım adım kavunlu smoothie nasıl yapılır?
1. Yoğurdu bir blender kasesine dökün. Manuel bir karıştırıcınız varsa, yiyecekleri uygun herhangi bir derin kaba dökün.
2. Yoğurdun üzerine dondurmayı ekleyin.
3. Yulaf ezmesini derin bir kaseye dökün ve kaynar su ile buharlayın. Kapağı kapatın ve 5 dakika şişmeye bırakın. Tüm nemi emdiklerinde, onları yiyecek karıştırıcısına gönderin.
4. Kavunu yıkayın, kabuğundan ve tohumlarından soyulmuş istediğiniz parçayı kesin. Orta dilimler halinde kesin ve mısır gevreğinden sonra gönderin. Kaseyi elektrikli bir cihazın üzerine yerleştirin ve maksimum hızda 3 dakika çalıştırın. Yiyecekleri homojen bir kütle haline gelene kadar öğütün.
5. Yüzeyde beyaz ve hava kabarcıkları oluşana kadar içeceği çırpın.
6. İşte bu, içecek hazır! Bardaklara dökülüp tadıma götürülebilir ya da özel şişelere dökülerek işe ya da yola yanınızda götürülebilir.
Ayrıca kavunlu smoothie yapmak için video tarifine bakın.
