Sadece birkaç dakika içinde, sağlığınızı iyileştirecek ve figürünüzü mükemmelleştirecek sağlıklı ve ferahlatıcı bir kokteyl hazırlayabilirsiniz! İncir, çilek ve mandalina ile smoothie yapma fotoğraflı adım adım tarif. Video tarifi.
Son zamanlarda, smoothies ülkemizde delicesine popüler hale geldi. Restoranlarda, fitness kulüplerinde, yemek alanlarında ve alışveriş merkezlerinde servis edilmektedir. Bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda hazırlanması da kolay olan sağlıklı bir içecektir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, bu yemeğin diyete dahil edilmesi gerekir. Doktorlar, beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları, yıl boyunca zayıflamış bağışıklığı geri kazanmak için özellikle kıştan sonra daha fazla mevsimlik taze sebze ve meyve tüketilmesini önermektedir. Ve incir, çilek ve mandalinalı smoothie bu konuda en iyi yardımcınızdır. Yağsız, besleyici ve iyileştirici bir içecektir. İstenilen yoğunluğa bağlı olarak, içecek bir kazan borusundan içilebilir veya bir kaşıkla yenebilir. Genellikle sabahları hızlı bir kahvaltı için hazırlanır. Ancak hızlı bir atıştırma için gün içinde yapabilirsiniz.
Önerilen içecek, meyvelerin yüksek lif ve lif içeriği nedeniyle sindirimi iyileştirir ve ağırlığı normalleştirir. Mandalina, narenciye kokusuyla içeceği aromatik, incir - doğal olarak tatlı ve çilek - ferahlatıcı ve keskin yapar. Tüm bileşenler birbiriyle mükemmel bir şekilde bir araya gelerek smoothie'yi lezzetli ve sağlıklı hale getirir. Bununla birlikte, istenirse, içeceğe, yüksek güçlü bir blender ile ince toz haline getirmeye yetecek kadar fındık eklenebilir. Daha sonra besin değeri artacaktır.
Ayrıca yoğurt, yulaf ezmesi ve kepekli smoothie yapmayı da görün.
- 100 g - 201 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- çilek - 5 büyük çilek
- İncir - 3 adet.
- Mandalina - 2 adet.
Adım adım incir, çilek ve mandalinalı smoothie hazırlanışı, fotoğraflı tarif:
1. İncirleri yıkayın ve kağıt havluyla kurulayın. Kuyruğu kesin ve meyveyi herhangi bir boyutta dilimler halinde kesin. İncirleri blender kasesine gönderin.
2. Çilekleri pamuklu bir havluyla yıkayın ve kurulayın. Sapını çıkarın, meyveleri parçalara ayırın ve incir kasesine gönderin.
3. Mandalinaları soyun, meyveleri dilimlere ayırın ve meyve kasesine gönderin. Mandalina yerine portakal veya pamelos kullanabilirsiniz. Narenciye miktarı değişebilir. Ne kadar çok olursa, smoothie o kadar az sıklıkta, o kadar az - o kadar kalın.
4. Blenderi kaseye yerleştirin.
5. Meyveyi pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar doğrayın. Yemeye hazır incir, çilek ve mandalinalı smoothie. Genellikle hazırlandıktan hemen sonra servis edilir. Çilek dilimleri ile süsleyin, ezilmiş fındık veya çikolata parçaları serpin.
Mandalinalı smoothie yapmak için video tarifine de bakın.
