Diyetin özelliklerini ve kan grubu menüsünü öğrenin. Maksimum verim elde etmek için hangi kurallara ve önerilere uyulmalıdır. Son zamanlarda, yeni bir trend giderek daha popüler hale geldi - sadece sağlığı iyileştirmeye değil, aynı zamanda birkaç kilo vermeye de yardımcı olan kan grubu diyetinin kullanımı. Bu kısa sürede kilo verme yöntemi tüm dünyayı sarmış durumda ve bu kimseyi şaşırtmıyor çünkü insan vücudunda kan önemli bir rol oynuyor.
Kırmızı kan hücreleri, dokulara ve organlara oksijen verilmesinden sorumludur, ayrıca bağışıklık sisteminin çeşitli hastalıklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur ve bir kişi hakkında önemli genetik bilgiler içerir.
Ancak bu teknikle ilgili uzmanların görüşleri bölünmüş durumda - bazıları aşırı kilo ile başa çıkmanın bu yönteminin bir kurgu olduğundan ve kan grubu ile kullanılan ürünlerin kalitesi arasında bir bağlantı olmadığından emin. Diğerleri, kan grubuna göre kilo verme yönteminin en etkili ve en önemlisi doğru olduğuna inanmaktadır.
Kan grubuna göre diyet - menü ve genetik
Birçok insan, "diyet" kelimesinin, uzun bir süre boyunca kendilerini alışılmış ve lezzetli yemek yeme zevkinden mahrum etmek ve sadece düşük kalorili ve tatsız yiyecekler yemek zorunda kalacakları anlamına geldiğinden emindir. Ama durum hiç de öyle değil.
Amerikalı bir naturopat olan Peter d'Adamo, kan grubu ile gıda alımı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Bu nedenle sindirim sisteminin doğru ve eksiksiz çalışmasını sağlamak için sadece belirli bir kan grubuna karşılık gelen gıdaları tüketmek gerekir. Ve bu faktör, atalarımızın nasıl ve ne yediğinden de etkilenir.
Bu tekniğin yazarı, tüketilen yiyecek miktarında sürekli olarak kendini sınırlamaya gerek olmadığını iddia ediyor. Her gün sıkıcı kalori sayımı yapmanız önerilmez. Teori, bir kişi tarafından tüketilen yiyeceğin faydalı, zararlı ve nötr olarak ayrıldığına göre ilginç bir ifadeye dayanmaktadır. Bu aynı zamanda kan grubundan da etkilenir.
Bu yaklaşımı açıklamak çok basittir - yalnızca bir tür ürünün kullanılması birisi için faydalı olabilir, ancak başka bir kişi için büyük zarar verebilir. Kan grubu dikkate alınarak doğru beslenmenin ortaya çıkması yavaş yavaş meydana geldi ve bazı gıdalar farklı aralıklarla tüketildi.
Örneğin, insan varlığının başlangıcında, sadece et yendiğinde, ilk kan grubu vardı. Tarım dönemi geldiğinde, ikincisi yavaş yavaş oluştu. Zamanla, sadece bir kişi değil, aynı zamanda vücutların karışmasına ve yeni kan gruplarının oluşumuna yol açan diyeti de değişti.
Kan grubu çeşitleri ve farklılıkları
Muhtemelen herkes tam olarak 4 kan grubu olduğunu biliyor.
İlk kan grubu
İnsan uygarlığının temeli haline gelen ilk kan grubuydu. Yaklaşık 400 yüzyıl önce, insanların henüz olağanüstü zihinsel yeteneklere sahip olmadığı, ancak fiziksel olarak mükemmel bir şekilde geliştiği zaman ortaya çıktı. Ana işgal hayvanları avlamaktı.
Uluslararası sınıflandırma dikkate alınarak O harfi veya Romen rakamı I ile gösterilir. Yöntemin yazarı, ilkel insanların esas olarak sadece etle beslenmesinin bir sonucu olarak, ilk kan grubu için diyetin büyük oranda et proteinine dayanması gerektiğini iddia ediyor.
En yaygın olanı kesinlikle ilk kan grubudur ve gezegenin toplam nüfusunun yaklaşık %33'ünü oluşturur.
İkinci kan grubu
Orta Çağ'da, erkeklerin avlanmaktan sürekli yokluğundan bıkmış kadınların tarımı geliştirmeye başladığına dair ilginç bir varsayım var. Bitkisel kaynaklı besinlerin düzenli tüketimi sayesinde ikinci kan grubu oluştu.
Sonuç olarak, ikinci kan grubunun sahipleri diyetlerine daha az et yemeği eklemeli ve ana vurguyu bitki kökenli ürünlere yapmalıdır.
Bu durumda, genetik düzeyde laktoz intoleransı olabileceğinden, süt ürünleri tüketirken çok dikkatli olmanız gerekir. Uluslararası sınıflandırmaya göre ikinci kan grubu, A harfi veya Roma rakamı II ile belirlenir.
Üçüncü kan grubu
Bu kan grubunun, bir kişinin yeni yerler keşfetmeye ve keşfedilmemiş toprakları fethetmeye başladıktan sonra göçebe bir yaşam tarzı sürmeye başladıktan sonra oluştuğuna dair bir görüş var. Uluslararası sınıflandırmaya göre, bu kan grubu B harfi veya Roma rakamı III ile gösterilir.
Dördüncü kan grubu
Tıpta en gizemli olanlardan biri olarak kabul edilen bu kan grubudur, ancak oluşumunun Moğolların ve Hint-Avrupalıların kanının karıştırılması sonucu meydana gelen bir gen mutasyonundan kaynaklandığı varsayımı vardır.
Dördüncü kan grubu, tıp alanında bazı zorluklara yol açan en nadir olanıdır. Uluslararası sınıflandırmaya göre, AB harfleri veya Roma rakamı IV ile gösterilir. İlginç bir özellik var - çocuk dördüncü kan grubunu ancak ebeveynleri üçüncü ve ikinci gruplara sahipse alır. Ebeveynlerden birinin ilk kan grubuna sahip olması durumunda bu tip çalışmayacaktır.
Kan Grubu Diyetinin Faydaları
Yalnızca belirli bir kan grubuyla tam uyumlu gıdaların tüketilmesi koşuluyla, aşağıdaki diyet yararları ortaya çıkacaktır:
- canlılık önemli ölçüde artar;
- bir kişinin görünümü de iyileşir;
- vücutta yaşlanma sürecinde bir yavaşlama var;
- vücudun koruyucu işlevleri geliştirilir, bağışıklık güçlendirilir;
- kilo vermenin doğal bir süreci vardır;
- vücuttaki tüm metabolik süreçlerin aktivasyonu başlar.
Kan grubu diyetinin dezavantajları
Bu beslenme ilkesinin vücut için çok faydalı olmasına rağmen, bazı dezavantajlar vardır:
- Bu tekniğin dezavantajları arasında, bu diyetin etkinliğinden tamamen emin olmak için bugüne kadar hiçbir ciddi bilimsel araştırma yapılmamış olmasıdır.
- Ancak her gün bu tekniğin giderek daha fazla hayranı var, ancak önce bir doktora danışmanız gerektiğinden kendi başınıza kullanmanız önerilmez.
- Bir ciddi dezavantaj daha var - bu diyet, aşırı kilo kaybı çok yavaş gerçekleştiği için hızlı kilo verme fırsatı sağlamaz.
- İdeal bir figür elde etmek için bazı yiyecekleri tamamen ve kalıcı olarak bırakmanız gerekecek, ancak ideal seçenek bu beslenme ilkesine tamamen geçmek olacaktır.
İlk kan grubu için diyet menüsü
İmmünolojik gösterge, pozitif veya negatif olabilen kan grubu ve Rh faktörüdür. Bu durumda bir diyet seçimi için Rh faktörü hiç önemli değil.
İlk kan grubuna "avcılık" da denilebilir, çünkü eski zamanlarda diyet et ürünlerine dayanıyordu. Böyle bir diyet dikkate alınarak, menüde bulunması gereken bir ürün listesi derlendi:
- yağsız et - hindi, dana eti, sığır eti, tavşan;
- meyveler - elmalar, kirazlar, incirler;
- deniz ürünleri - hake, turna, morina, alabalık;
- yulaf lapası;
- kefir ve yoğurt;
- sığır karaciğeri;
- yumurtalar;
- yağ, zeytin ürününde seçimin durdurulması tavsiye edilir;
- yapraklı sebzeler - ıspanak, enginar, brokoli;
- yeşil çay, bitki çayları (limon balsamı, nane, kuşburnu), gazsız içecekler.
Aşağıdaki ürünler yasaktır:
- makarna;
- sebzeler - lahana, patates;
- yüksek oranda yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
- meyveler - kavun, çilek, elma;
- lahana;
- tatlı yiyecekler - unlu mamüller, tatlılar, unlu mamuller;
- alkollü içecekler;
- çikolata;
- Elma suyu.
İkinci kan grubu için diyet - izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Vücutta olumlu değişikliklerin oluşmaya başlaması için belirli bir beslenme ilkesine bağlı kalmak gerekir. İkinci kan grubuna sahip kişilerin diyetinde aşağıdaki yiyecekler bulunmalıdır:
- diyetin temeli sebze ve meyveler olmalı, ancak ekşi olmamalıdır - istisna portakal, ananas, elma, kiraz;
- zeytin yağı;
- baklagiller, tahıllar - fasulye, mercimek, yulaf ezmesi ve karabuğday;
- deniz ürünleri - pembe somon, ton balığı, kalamar, karides, pisi balığı;
- süt ürünleri - kefir, yoğurt, yumuşak peynirler, ekşi krema;
- yumurtalar;
- tahıl ürünleri - arpa, inci arpa, karabuğday;
- meyveler, tercihen şekersiz - limon, ananas, kiraz eriği, elma, yaban mersini;
- yeşil çay;
- taze ve doğal meyve suları.
Bu tür ürünleri tamamen terk etmeniz önerilir:
- un ürünleri - irmik, makarna;
- et ürünleri - domuz eti, kırmızı et, domuz pastırması;
- tereyağı - mısır ve tereyağı;
- süt ürünleri, bu kan grubuna sahip kişilerde aşırı kiloya yol açtığı için;
- meyveler - mandalina, muz, kavun, mango;
- sebzeler - domates, patates, mantar, patlıcan, biber;
- siyah çay ve tatlı köpüklü su, mağaza çayları.
Üçüncü kan grubu için diyet menüsü
Üçüncü kan grubu ortaya çıktığında, insanların omnivor hale geldiğini ve yiyeceklerde çok iddiasız olmadığını, daha fazla seyahat etmeye ve daha fazla yeni bölge keşfetmeye başladığını söyleyebiliriz.
Üçüncü kan grubu sahiplerinin diyetlerini aşağıdaki yiyeceklerden oluşturmaları önerilir:
- genç kuzu, buzağı ve kuzu eti, geyik eti;
- deniz ürünleri ile balık - somon, pisi balığı, hake, pike levrek, alabalık, pisi balığı;
- süt ürünleri - keçi sütü, kefir, süzme peynir, yumuşak peynirler, yoğurt;
- yumurtalar;
- zeytin yağı;
- taze sebzeler - kereviz, biber, farklı lahana ve havuç çeşitleri;
- meyveler - erik, elma, üzüm;
- un ürünleri - waffle, buğday ekmeği;
- bitkisel kaynatma - adaçayı, nane, kuşburnu;
- taze meyve suları ve yeşil çay.
Menünüzden tamamen çıkarılmalıdır:
- et ürünleri - ördek eti, domuz eti;
- deniz ürünleri - hamsi, deniz yosunu, havyar, karides, kerevit, istiridye;
- meyveler - karambol, nar, hurma;
- süt ürünleri - yüksek oranda yağ içeren süt;
- mısır ve ayçiçek yağı;
- unlu mamüller - tahıl ve çavdar ekmeği, tatlı hamur işleri;
- sebzeler - domates, lahana, balkabağı, mısır;
- alkollü içecekler;
- gazlı tatlı sular ve kahve.
Dördüncü kan grubu diyeti için gıdalar
Nispeten yakın zamanda, karışık bir diyet türünün ideal olduğu dördüncü kan grubu ortaya çıktı.
Dördüncü kan grubuna sahip kişilere aşağıdaki gıdalardan kendi diyetlerini yapmaları tavsiye edilir:
- et ürünleri;
- yeşil çay ve kahve;
- deniz ürünleri - alabalık, uskumru, levrek, ton balığı;
- tatlı meyveler - kivi, ananas, kiraz, erik, üzüm;
- herhangi bir balık ürünü;
- sebzeler - pancar, brokoli, patlıcan, patates;
- süt ürünleri - ekşi krema, yoğurt (ev yapımı), keçi peyniri, krema;
- tahıllar - un, yulaf kepeği, pirinç kepeği, buğday ekmeği;
- zeytin yağı;
- yumurtalar.
Bu tür ürünleri menüye eklemeniz önerilmez:
- et ürünleri - domuz, domuz yağı, jambon, tavuk;
- tahıllar - karabuğday, buğday ve mısır unu;
- sebzeler - pancar, kereviz, sarımsak, patlıcan, domates, patates;
- siyah çay, tatlı gazlı sular;
- alkollü içecekler.
Kan grubunuza göre doğru menü nasıl yapılır?
İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler listesinden, kan grubu diyetinin sadece doğru değil, aynı zamanda tamamen sağlıklı yiyecekler olduğu görülebilir. Bu tekniğin birkaç ana yönünü takip ederseniz, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kendi sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirmek mümkün olacaktır.
Spesifik kan grubuna bağlı olarak, aşağıdaki örnek menüyü kullanarak doğru diyeti oluşturabilirsiniz.
Kahvaltı:
- yulaf lapası, krep, yeşil çay;
- karabuğday lapası, dana karaciğeri, haşlanmış yumurta, kahve;
- domates, yoğurt, nane çayı ile omlet;
- pirinç lapası, sahanda yumurta, kepek ekmeği, kefir;
- buğulanmış tavşan pirzola, salatalık, nane çayı.
Akşam yemeği:
- yağsız etli borsch, haşlanmış sebzeler, otlar ve salatalıklı yumurta salatası, taze meyve suyu;
- sebzeli tavuk çorbası, sebze güveç, tatlı biber salatası, yeşil çay;
- köfteli çorba, fırında pişmiş biftek, erişte, ancak sadece buğday unundan;
- karabuğday ve dana eti çorbası, folyoda pişmiş somon, sebzeli salata;
- balık çorbası, sebze ve erişte ile güveç.
Akşam yemeği:
- buğulanmış balık köftesi, taze sebzeli salata, süzme peynirli güveç;
- ızgara sebzeli pilav, kişniş salatası;
- fırında pişmiş dana eti, peynirli salata, yumurta ve otlar;
- otlar ve taze sebzeler ile hindi gulaş;
- dana biftek, pişmiş sebze ve meyveler.
Yukarıdaki örnek menüler sadece sağlıklı ve sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli yemeye yardımcı olacak, ayrıca vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri alacak, yavaş yavaş yağ ve fazla kilolardan kurtulacaktır.
Kan grubuna göre bir diyet izlemeyi daha kolay hale getirmek için, tüm haftayı detaylandıran yaklaşık bir diyet içeren bir tablo hazırlayabilirsiniz. Bu, izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesini hatırlamanıza ve buzdolabınızı düzenli olarak sağlıklı yiyeceklerle doldurmanıza yardımcı olacaktır.
