Mitchell diyeti, Bonn çorbasına dayalı haftalık bir diyet içerir. Bu yemeği nasıl pişireceğinizi ve onunla nasıl etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi öğrenin. Makalenin içeriği:
- Mitchell diyetinin özü
- Avantajlar ve dezavantajlar
- Menü
- Diyet çorbası tarifi
İngiliz beslenme uzmanı Mitchell'in diyeti özel bir kilo verme programı değil, büyük ihtimalle hızlı kilo vermek için normal bir diyet. Doktorun diyetine bağlı kalarak, sadece 7 gün içinde 5 ila 7 kg kaybedersiniz. Tabii ki, onu kaybetmek için, gerçekten fazla kilolu olmakla ilgili sorunlarınız olmalı.
Dr. Mitchell'in diyet özelliği
Kilo vermenin etkisini arttırmak için, diyetin yazarı sauna ve masaj prosedürlerini birleştirmeyi önerir, ancak bir İngiliz beslenme uzmanının kilo verme programı birkaç kalori içerdiğinden aktif fiziksel aktiviteyi unutmak daha iyidir.
Mitchell diyetinde hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız - bunun için sadece bir hafta ayırın. Geçilen diyetten olumlu bir sonuç fark ederseniz, Mitchell'in tavsiyelerine uymaya devam edebilirsiniz, ancak diyet için ayrılan toplam gün sayısı 12'yi geçmemelidir. Kullanmayı tamamen reddedin:
- Tatlılar.
- Un ürünleri.
- Gazlı tatlı içecekler.
- Kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler.
Gününüzü günde en az 5 kez yemek yemeye planlayın ve akşama ne kadar yakınsa porsiyonlar o kadar küçük olmalıdır. Diğer diyetlerde olduğu gibi burada da en az 1,5 litre su içmelisiniz.
İngiliz doktorun diyetinin temeli, kilo vermenize ve vücudu faydalı maddelerle doyurmanıza izin veren, lif ve amino asitler açısından zengin, yağ yakan bir çorbadır. Bu yemek herhangi bir miktarda yenebilir. Diyet ayrıca meyve, sebze ve et içerir.
Dr. Mitchell'in diyetinin artıları ve eksileri
Mitchell beslenme programına göre kilo verenlerin incelemelerine bakılırsa, İngiliz beslenme uzmanının diyeti vücut yağından kurtulmaya gerçekten yardımcı oluyor. Bu önemli avantaja ek olarak, diyetin diğer avantajlarına dikkat edilmelidir:
- Sebze ve et suyu, vücuttan sıvının çıkarılmasına yol açar, bunun sonucunda sadece kilogram değil, ödem de ortadan kalkar.
- Tüketilen çorba porsiyonlarının boyutunda bir sınırlama yoktur.
- İngiliz bir uzmanın tavsiyelerine göre hazırlanan çorba, vücuda faydalı birçok bileşen içeriyor.
Mitchell tekniğinin avantajlarından daha önce bahsetmişsek, dezavantajları göz ardı edilemez:
- Kereviz çorbası vücudu susuz bırakır, bu nedenle bol su içtiğinizden emin olun.
- Meyve ve sebzelerden gelen yüksek miktarda lif şişkinliğe yol açarak gaz ve mide kramplarına neden olabilir. Çok fazla meyve ve sebze yemeye alışkın değilseniz, Mitchell diyetine başlamadan bir hafta önce bunları yavaş yavaş diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
- Diyet katı ve düşük kalorilidir ve bu nedenle aktif sporları yasaklar.
- Diyet protein açısından düşüktür ve gün boyunca eşit olmayan bir şekilde dağılır. Kas kütlesini kaybetmemek için uzun süre böyle bir diyete oturmayın.
- Çorbanın bir sonraki kısmını yemek için işe, okula vb. termos, ama sonuç buna değer.
Dr. Mitchell'in diyetinde diyet
Gerçekten bir kilo verme hedefi yapıyorsanız, Mitchell Çorbasını diyetinize mümkün olduğunca sık ekleyin. İçecekler için içme suyu, şeker ilavesiz çay, şekersiz meyve suları, şekersiz sütsüz kahve veya minimum yağ içeren süt kullanın.
Düğün, doğum günü partisi veya şirket partisi gibi önemli bir etkinliğe gitmeniz mi gerekiyor ve orada alkol içmeden yapamıyor musunuz? Ardından, içmeden 24 saat önce Mitchell diyetinden geçmeyi bırakın. Doktor tavsiyelerini ihlal ettiyseniz, diyete ilk gün başlayın.
- Pazartesi. Muz ve tatlı üzüm hariç, kendi takdirinize bağlı olarak, 1 kg miktarında bir sürü meyve yiyin, en az 200 ml'lik beş çorba alımı yapın ve kızılcık suyu, içme suyu veya çay, tercihen şekersiz yeşil kullanın. içecekler.
- Salı. Çok fazla meyve yerseniz, ikinci gün fasulye, mısır ve kuru bezelye dışında çok fazla sebze yemelisiniz. Menüye salata ve ıspanak eklerseniz iyi olur. Çorbayı unutma. Akşamları biraz bitkisel yağ ile bir patates pişirin. Meyve yok.
- Çarşamba. Herhangi bir miktarda beş öğün çorba, meyve ve sebze. Bu gün patatesleri, muzları ve şekerli üzümleri ortadan kaldırın.
- Perşembe. Diyetin dördüncü gününde üç muz ve yağsız süt yiyin. Süt intoleransı durumunda, kefir için veya minimum miktarda yağ içeren 500 gr süzme peynir (yoğurt da uygundur) yiyin. Tüm diyet günlerinde olduğu gibi ana yemek çorbadır.
- Cuma. Bu gün bol su içmeniz gerekiyor, en az iki litre. Çorba, haşlanmış et çorbası ve birkaç domates, taze veya kendi suyunda konserve yiyin.
- Cumartesi. Beslenme uzmanı Mitchell'den diyetin altıncı gününün menüsü çorba, 300 gr dana eti ve 500 gr bitkisel yağlı ıspanak salatasından oluşuyor. Patates hariç sebze kullanımına izin verilir. Sığır eti yerine fırında derisiz tavuk ya da yağsız balık pişirebilirsiniz.
- Pazar. Bir bardak haşlanmış kahverengi pirinç, şekersiz meyve suyu, sınırsız sebze ve tabii ki çorba - bu, İngiliz doktorun diyetinin yedinci gününün menüsü.
Dr. Mitchell'in ana yemek tarifi
Bir hafta boyunca her gün bol bol çorba yemelisiniz. Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- Yaklaşık 200 gr kereviz
- 500 gr yeşil fasulye
- 500 gr havuç
- 6 soğan
- 800 gr sığır eti
- 2 adet yeşil dolmalık biber
- orta boy lahana
- 800 gr domates
- 1, 3 l domates suyu
- demet maydanoz
Et suyu yapmak için bir parça yağsız sığır eti suda kaynatın. Diyet için et suyunun sadece sıvı kısmı kullanılır, sığır eti haftada sadece birkaç kez tüketilebilir. Paralel olarak, kereviz kökünü akan su altında soyup durulamak, şeritler halinde kesmek gerekir. Aynı şeyi havuç ile yapın. Yeşil biberleri soyun ve soğan gibi küpler halinde kesin. Lahana çatalları ince kıyılmış olmalıdır.
Doğranmış tüm sebzeleri bir tencereye koyun ve et suyuyla kaplayın. Çorbayı kaynatın, gazı biraz azaltın ve 6 dakika daha pişirin, ardından fasulye, maydanoz, ince rendelenmiş domates ve domates suyunu ekleyin. Çorba yarım saat içinde hazır olacak. Çorba bir blender kullanılarak püre haline getirilebilir. Daha iyi bir tat için kıvam arttırıcılar ve çeşitli katkı maddeleri kullanamazsınız; un, krema vb.
Kereviz kökü tatmadıysanız, önce çorbanın yarısını veya dörtte birini kaynatmak en iyisidir. Pişmiş yemeği koklayın ve duygularınızı dinleyin. Çorbanın kokusunu beğenmeyebilirsiniz, bu durumda şu veya bu ürünün dozajını deneyebilirsiniz. Yani kereviz sevmiyorsanız daha fazla maydanoz kullanabilirsiniz, tarifte lahana ve domates miktarını da azaltabilirsiniz. Ana şey, Mitchell tarifindeki tüm malzemeleri kullanmak ve başkalarını eklememektir.
Bonn Çorbası Videolu Tarif:
