Amino asitlerin hangi yan etkilere neden olabileceği ve bunların vücut geliştirmede nasıl doğru şekilde kullanılacağı hakkında bilimsel olarak kanıtlanmış gerçekleri öğrenin. Spor beslenmesinin yararları veya tehlikeleri hakkındaki tartışmalar bitmiyor ve muhtemelen bu asla olmayacak. Aminler bugün inşaatçılar tarafından aktif olarak kullanıldığından, amino asitlerin olası zararı sorusu giderek daha alakalı hale geliyor. Bunun cevabını anlayabilmeniz için amino asit bileşiklerinin ne olduğu hakkında iyi bir fikre sahip olmalısınız.
Aminler, tüm vücut dokularını oluşturan protein bileşiklerini oluşturur. Ancak aminlerin vücut için önemi sadece bir fonksiyonla sınırlı değildir. Bugün bilim adamları, iki gruba ayrılan iki düzine amin biliyorlar: gereksiz ve yeri doldurulamaz. Aralarındaki fark, esansiyel olmayan aminlerin vücutta sentezlenebilmesidir. Yeri doldurulamayanlar ise ancak dışarıdan gelebilir (gıda ve spor beslenmesi).
Esansiyel aminlerin sporcular için en büyük önemi olduğunu zaten anlamışsınızdır, çünkü yetersiz olduklarında ilerlemeleri yavaşlar. Aminlerin ne olduğunu öğrendikten sonra, vücut için amino asitlerin tehlikelerini anlamamız daha kolay olacaktır. Daha doğrusu, varlığı veya yokluğu hakkında.
Aminlerin spordaki önemi
Ancak, aminlerin sporcular için faydalarını belirleyerek başlayalım. Amino asit takviyeleri kullanarak, aşağıdaki faydalı etkileri elde edebileceksiniz:
- Aminlerin protein karışımlarından daha iyi emilmesi nedeniyle, yeni dokular için yapı malzemelerinin kas dokusuna verilmesi hızlanır.
- Vücuttaki amin eksikliği giderilir.
- Rejeneratif süreçlerin hızı artar.
- Hormonlar daha aktif olarak üretilir.
- Anabolik arka plan normalleştirilir.
- Lipoliz süreci hızlandırılır.
- Bağışıklığın etkinliği artar.
- Tüm vücut sistemlerinin çalışması normalleştirilir.
Amino Asit Takviyeleri Nasıl Doğru Alınır?
Herhangi bir madde, yanlış kullanılırsa bir toksin haline gelebilir. Bu nedenle amino asit bileşiklerinin olası zararlarından bahsederken sporcular tarafından doğru kullanımlarının bilinmesi gerekir. Spor beslenmesi üreticileri, çeşitli şekillerde amino asit takviyeleri üretir. En popüler aminler kapsüllerde ve vahşi formdadır.
Birçok sporcu, açlık aminlerinin en etkili olduğuna ve yanlış olduğuna inanmaktadır. Bunun nedeni, takviyenin sindirim sistemini tahriş edebilmesidir. Bu nedenle aminler yiyeceklerle birlikte alınmalıdır. Takviye alma zamanı hakkında konuşursak, bu konuda üreticiye güvenebilirsiniz. Örneğin, BCAA'lar en çok sabahları ve dersten sonra alınır.
Amino asitler vücuda zarar verebilir mi?
Böylece amino asitlerin tehlikeleri ile ilgili sorunun cevabının alınacağı ana yaklaştık. Sporcu beslenmesi daha popüler hale geldikçe, tüm takviyelerle ilgili benzer sorular ortaya çıkıyor. Gerçeği bulmak çoğu zaman o kadar kolay değildir. Eczanede büyük olasılıkla size bu konuda hiçbir şey söylemezler, ancak spor gıdalarının satıcıları mallarını satmalıdır ve birçoğunun cevaplarının doğruluğu konusunda şüpheleri vardır.
Sonuç olarak, kendi başımıza çözmemiz gerekiyor. Başlangıç olarak, tüm protein bileşiklerinin aminlerden oluştuğu unutulmamalıdır. Her birimiz süt ürünleri, yumurta, et vb. tüketiriz. Bu ürünler çok miktarda protein bileşiği ve dolayısıyla amino asitler içerir. Açıkçası, bu yiyecekler sağlığınıza zarar vermez.
Amino asit takviyeleri, doğal hammaddelerden yapılır ve yaratılmalarının teknolojik sürecinde hiçbir kimyasal bileşik kullanılmaz. Esasen, amino asit takviyeleri parçalanmış proteinlerdir. Bu nedenle aminler, protein takviyelerine kıyasla çok daha hızlı emilir. Bir protein karışımı sindirim sistemine girdiğinde, özel enzimlerin etkisi altında protein bileşikleri aminlere parçalanır ve daha sonra emilir. Bu, sporcuların aminleri kullanırken belirli bir işlemi çok daha hızlı etkinleştirmelerini sağlar ki bu çok önemlidir.
Ancak, aminleri kullanırken, bunların belirli bir miktarını yemekle birlikte tükettiğinizi unutmayın. Bu nedenle tam olarak ne kadar amino asit takviyesi alınması gerektiğini bilmek önemlidir. Aksi takdirde, aşırı doz mümkündür. Adil olmakla birlikte, aşırı dozda aminlerin teoride daha olası olduğunu ve pratikte pratikte hiçbir zaman gerçekleşmediğini not ediyoruz.
Ancak, amino asitlerin tehlikelerinden bahsediyorsak, o zaman böyle bir fırsattan bahsetmeye değer. Hala aşırı doz alıyorsanız, uyku bozuklukları ve böbrek fonksiyonu ile ilgili problemler olabilir. Bilim adamları, bu olumsuz etkilerin ancak izin verilen günlük protein alımı dozu beş kat aşıldığında mümkün olduğunu bulmuşlardır. Bunu pratikte başarmak çok zordur.
Amino asitler ve vücuttaki rolleri hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
