Ev yapımı bir yağ yakıcı kokteyl nasıl yapılır, faydaları ve kontrendikasyonları, farklı malzemelerle etkili formülasyonlar için tarifler. Yağ yakıcı kokteyl, yağ yakıcı bileşenlerin değişimini hızlandıran yağ yakıcı maddelerden oluşan bir içecektir. Bunun için baharatlar, meyveler, sebzeler, süt ürünleri ve baharatlar kullanılır. Yani, herkese açık ve "kimya" olmayan ürünler.
Yağ yakıcı kokteyllerin faydalı özellikleri
Ev yapımı zayıflama shakeleri mevcut olmasının yanı sıra oldukça faydalıdır. Bileşime bağlı olarak, farklı etkileri olabilir:
- Metabolizmayı normalleştirin, gerekli maddelerin gereksiz olanlar tarafından emilmesine ve atılmasına izin verin.
- Sinir sistemini sakinleştirin, böylece stres giderici olarak gıda alımı ihtiyacını azaltın.
- Sindirim sistemi üzerindeki stresi azaltarak gıda sindirimini ve metabolizmasını hızlandırır.
- Kilo kaybı sırasında kısıtlamalara katlanmayı kolaylaştıran iştahı ve / veya donuk açlığı azaltın.
Ek olarak, ev yapımı yağ yakıcı içecekler tadı hoş ve oldukça çeşitlidir, bu nedenle hem normal öğünlerle birlikte atıştırmalık olarak hem de oruç günleri için kullanılabilirler.
Gördüğünüz gibi, bu tür kokteyllerin vücut yağı üzerindeki etkisi, metabolik süreçler ve sindirim süreçleri yoluyla dolaylıdır. Bu nedenle onlardan liposuction etkisi beklenmemelidir. Ancak bu, hiç etkili olmadıkları anlamına gelmez. Düzenli kullanım ile yağ yakıcı kokteyller ve metabolik süreçler ayarlanacak ve bunlar faydalı maddelerle doyurulacak ve hacimler azaltılacaktır.
Şimdi zayıflama kokteyllerindeki en popüler bileşenlerin yağ yakıcı etkilerine bakalım:
- Baharatlar (kırmızı biber, tarçın, zencefil, kakule) … Sadece yemeklerin tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim süreçlerini hızlandırır, kardiyovasküler sistemi ve ter bezlerini harekete geçirir, vücuda gereksiz maddeleri uzaklaştırır ve karbonhidratların emilimini engeller.
- Suçlu … Bu sıvı, tüm vücut sistemlerinin normal çalışması için gereklidir. İçimizdeki süreçlerin çoğu için tetikleyici olarak adlandırılabilir, bu nedenle su eksikliği metabolik süreçlerde yavaşlamaya, vücutta birikmesine (ödem ve aşırı kilo dahil) yol açar.
- Süt ve fermente süt ürünleri (düşük yağ yüzdeli) … Kefir, yoğurt, ayran, süzme peynir, bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler ve açlıkla baş eder, sindirimin kurulmasına yardımcı olur ve vücudu kalsiyum, D vitamini ve eser elementlerle doyurur.
- Meyveler ve meyveler (narenciye, elma, kivi, ananas, karpuz, mango) … Sadece tadı hoş ve besin açısından zengin değiller, aynı zamanda metabolik süreçlerde çok aktif olarak yer alırlar.
- Çay (yeşil, yasemin, beyaz, ebegümeci) … Metabolizmayı hızlandırma ve açlığı azaltma etkisi ile mükemmel bir toniktir.
- Yulaf ezmesi … Bu tahıl protein, vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir, bağırsakları mükemmel şekilde besler ve "temizler".
- Çiğ sebzeler (domates, lahana, kereviz, salatalık, turp, kabak) … Lif, eser elementler ve vitaminler bakımından yüksektir, ancak kalorileri düşüktür. Bağırsakları temizler, sindirimi hızlandırır ve iyi besler.
Yağ yakan bir zayıflama içeceğinin atıştırmalık olarak en etkili olacağını unutmayın. Örneğin, öğle veya akşam yemeği olarak.
Yağ yakan kokteyller almaya kontrendikasyonlar
Bu nedenle, kilo kaybı için ev yapımı içeceklerin kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, kendi tuzakları olan içerikleriyle ilgili nüanslar vardır:
- Biber … Bu baharat kan damarlarını etkiler, bu nedenle kalp problemleriniz (aritmi, anjina pektoris) ve tansiyonunuz (arteriyel hipertansiyon), böbrekler ve karaciğer, mide ve bağırsaklar (gastrit, kolit, ülser) varsa yiyeceklerde kullanılması önerilmez.
- Tarçın … Büyük miktarlarda, yorgunluğa ve baş ağrısına neden olur ve ayrıca karaciğer dokusuna zarar verebilir.
- Zencefil … Alerjik reaksiyona, sindirim sistemi mukozasında tahrişe neden olabilir, karaciğer ve safra kesesinin işleyişini olumsuz etkileyebilir, vücut ısısı üretimini artırabilir ve kanamayı artırabilir. Bu nedenle gastrit, peptik ülser hastalığı, hepatit, karaciğer sirozu, safra taşı hastalığı, hemoroid ve yüksek vücut ısısı varlığında kullanılması önerilmez.
- narenciye … Güçlü alerjenler mukoza zarlarını tahriş edebilir.
- Kefir … Dikkatle, bu ürün gastrit, mide suyunun yüksek asitliği ve peptik ülser hastalığı olan kişiler tarafından kullanılmalıdır.
- Elmalar … Bu meyveleri mide ve bağırsak hastalıklarının (gastrit, ülser, kolit, hiperasidite) varlığında kötüye kullanmayın.
Gördüğünüz gibi, orta dozda yağ yakıcılar ciddi bir sağlık tehlikesi oluşturmaz. Bu nedenle kokteylin etkinliğini arttırmak için tarifin dışına çıkmamalısınız.
Yağ Yakıcı Kokteyl Tarifleri
Metabolizmayı hızlandıran ve normalleştiren çok sayıda ürün, her zevke uygun birçok etkili yağ yakıcı kokteyller oluşturmanıza olanak tanır. İşte en popüler olanlar.
Etkili Yağ Yakıcı Meyve Sarsıntıları
Kilo kaybı için meyve sallamaları, kelimenin tam anlamıyla zevkli sonuçlar elde etmenin harika bir yoludur. En lezzetli ve etkili tarifleri sizin için seçtik:
- Limon ve nane ile sıkılaştırıcı yağ yakan kokteyl "Işık" … Bu içecek yaz kilo kaybı için idealdir. Sadece gastrointestinal sistemde işleri düzene sokmakla kalmayacak, aynı zamanda sıcak günlere kolayca dayanmaya yardımcı olacaktır. Bir limon dilimi, orta boy bir kivi ve 6-7 dal taze naneden oluşur. Bütün bunların yarım bardak buzlu su ile karıştırılması gerekiyor. Kokteyli biraz bal ile tatlandırabilirsiniz.
- Canlandırıcı yağ yakıcı kokteyl "Tatlı serinlik" … Kilo vermenin başka bir yolu da kolay ve lezzetlidir. Doğru, bileşenlerin mevsimselliği nedeniyle, böyle bir kokteyl en çok yaz sonunda - sonbahar başında etkili olacaktır. Bunu yapmak için, 200 g olgun karpuz küspesi ve birkaç olgun orta boy kivi stoklayın. Bunları bir karıştırıcıda birleştirin ve birkaç buz küpü ekleyin. Böyle bir içecek mükemmel bir şekilde yenilenir, vücuttaki fazla nemi ve toksinleri giderir, bağırsakları “başlatır” ve şekli sıkılaştırır.
- Yağ yakan kokteyl "Tropic" … Tropikal meyvelerin yağ yakma gücünü deneyimlemek için 3-4 orta boy dilim taze ananas ve çeyrek greyfurt gerekir. Onlara 30 gr kabak çekirdeği, 250 ml az yağlı kefir (ne kadar taze olursa o kadar iyi) ve 30 ml hindistancevizi yağı ekleyin. Bu içecek iyi doyurur, vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirir, sindirim süreçlerini harekete geçirir.
- Yağ yakıcı temizleme kokteyli "Sebze-meyve" … Meyvelerin yağ yakma gücü sebzelerle arttırılabilir. Örneğin, salatalık, kabak ve kereviz. Fazla sıvıyı, kolesterolü ve toksinleri giderir, vücudu su ve minerallerle doyurur, gençleştirir ve temizler, sindirimi iyileştirir. Ek olarak, kalorileri düşüktür ve iyi emilirler. Yarım kereviz sapı, çeyrek taze salatalık ve bir dilim kabak hazırlayın. Birkaç taze elma, çeyrek limon ve yaklaşık 1 cm kalınlığında 1 dilim zencefil kökü ile birleştirin. Bu kokteylin tonik etkisi göz önüne alındığında yatmadan önce içilmemelidir.
Fermente süt ürünleri ile protein zayıflama kokteyli
Yağ yakan ev yapımı bir protein içeceği yapmak için özel protein müstahzarları kullanmak gerekli değildir. Bunları fermente süt ürünleriyle değiştirmenizi öneririz - protein açısından daha az zengin değil.
Etkili araçları düşünün:
- Süzme peynir ve Ricotta peyniri ile yağ yakan kokteyl … Bu zayıflama içeceği hazırlamak için bir bardak süt, 100 gr az yağlı süzme peynir, 10-20 gr Ricotta, bir yemek kaşığı donmuş krema ve birkaç yemek kaşığı zeytinyağı, 150 gr herhangi birini karıştırmanız gerekecek. yoğurt ve dondurulmuş meyveler veya meyveler (isteğe bağlı). Bu kokteylin tüm bileşenlerinin kas kütlesini kaybetmeden kilo vermek için kasıtlı olarak “çalışması” dikkat çekicidir. Yani: Ricotta peynir altı suyu proteinleri kas liflerinin oluşumunu uyarır, lor kazein açlıkla savaşır, meyveler vitaminlerle doyurulur ve yoğurt ve krema içeceğe etkileyici bir tat verir.
- Yağ yakan lor-berry kokteyli … Eşit parçalarda (her biri 150 g) alınan kefir ve süzme peynir karışımını kullanarak sindirim sisteminizin çalışmasını aktive edebilir ve kas kütlesini kaybetmeden hacimleri azaltabilirsiniz. Bu yağ yakıcı formülü vitamin ve minerallerle zenginleştirmek için donmuş meyveleri buzdolabından çıkarın ve shake'e ekleyin (buzlarını çözmeden). İçeceğin tadı ekşi olacak, bu nedenle tatlıya düşkün olanlar için az miktarda bal ile düzeltebilirsiniz.
- Yağ Yakıcı Shake "Çilek Proteini" … Böyle bir kokteyl için taze meyveler kullanmak en iyisidir, ancak yoksa donmuş olanları alabilirsiniz. Biraz ihtiyacınız olacak - 1 büyük çilek veya 2 orta boy çilek. İçeceğin temeli süt olacak - 350 ml, burada çilek, birkaç kaşık favori yoğurt ve 1,5 çay kaşığı ekleyin. keten tohumu. Bu tür içeriklere sahip bir içecek, bağırsakları iyi temizleyecek, işiyle kolayca başa çıkmasına yardımcı olacak, protein, vitaminler ve mikro elementlerle doyuracaktır. Ayrıca keten tohumu, güçlü bir kanser önleyici faktör içerir - lignanlar ve yaşlanma karşıtı omega-3 yağ asitleri.
- Yağ yakan süt ve yumurta kokteyli … Süt ürünleri ve yumurta yardımı ile vücuda zarar vermeden güzel bir vücut oluşturabilirsiniz. En iyi seçenek, besin ve besin açısından zengin olan bıldırcın yumurtasıdır. Güç verirler, gençleşme ve üreme yeteneklerini harekete geçirirler, cilt ve saç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler ve hapatoprotektif bir işlev görürler. Böyle bir kokteylin bir porsiyonu için 7 bıldırcın yumurtası alın, proteinleri ayırın ve 70 g süzme peynir ile karıştırın. Kompozisyona 1 olgun muz ekleyin ve bir bardak sütle seyreltin.
Bu tür kokteyller için düşük oranda yağ içeren, tercihen %0 olan fermente süt ürünleri kullanmanız gerektiğini unutmayın.
Kilo kaybı için meyve-sebze ve kefir kokteyllerinin aksine, protein yağ yakıcı içecekler atıştırmalıklar için değil, kahvaltı veya akşam yemeği yerine daha iyi yerleştirilir.
Kefir ve baharatlarla zayıflama kokteylleri
Kefir bazlı zayıflama içecekleri kendi segmentinde en popüler olanlardandır. Bu, yalnızca herkes için kullanılabilirliğiyle değil, aynı zamanda vücut için güvenlikle birlikte gerçek etkinlikleriyle de kolaylaştırılır. Kefir, bağırsak mikroflorasının sorunlarını mükemmel bir şekilde çözer, bir miktar protein ve mineral sağlar, toksinleri ve ödemi giderir. Aynı zamanda, beslenme uzmanlarına göre en etkili olanı taze bir üründür (üretim tarihinden 1-2 gün sonra) %0-1 yağdır.
Kırmızı (acı) biber, zencefil ve tarçın, en çok yağ yakan kokteyllerin bileşiminde kefirin “ortakları” olarak kullanılır. Burada baharatlara, gıdaların sindirim süreçlerini hızlandırma ve besin işleme ürünlerini vücuttan çıkarma işlevi verilir.
Baharatlı kefir kokteyllerinin yardımıyla iyi bir şekle geri dönmek için, bir bardak kefir alın ve içine seçilen baharattan az miktarda karıştırın: öğütülmüş tarçın -? çay kaşığı, öğütülmüş zencefil -? çay kaşığı, kırmızı biber - bıçağın ucunda.
Öğütülmüş zencefil, daha etkili bir taze olanla değiştirilebilir, ince bir rende üzerine rendelenir, ancak daha az miktarda - 1 / 3-1 / 4 çay kaşığı.
Listelenen tüm baharatları tek seferde kefire ekleyerek karışık kokteyller de yapabilirsiniz.
Evde yağ yakıcı shake nasıl yapılır?
Sağlıklı ve uygun fiyatlı ev yapımı yağ yakıcı kokteyllerin bir başka artısı da hazırlamanın basitliği ve hızıdır. Bu nedenle, yukarıdaki içeceklerden herhangi birini hazırlamak için, belirtilen tüm malzemeleri birlikte karıştırmanız yeterlidir. Bunu bir bardakta veya bardakta elle yapabilir veya her şeyi bir karıştırıcıda karıştırabilirsiniz.
Bununla birlikte, bir blenderin birkaç avantajı vardır. Birincisi, oksijenli kokteyller harmanlanırken daha etkili ve sağlıklıdır. İkincisi, bu cihazın kendisi katı malzemelerle (meyveler, buz, sebzeler, süzme peynir, peynir) mükemmel bir şekilde baş eder. Üçüncüsü, blender içeceği daha hızlı ve daha iyi hazırlayacaktır.
Tabii ki, kokteyllerin bazı bileşenlerinin karıştırılmadan önce ayrıca hazırlanması gerekecektir: meyveleri, tohumları ve zarları (turunçgillerde) soyun, parçalara veya dilimlere ayırın, soyun, sebzeleri doğrayın, kabak çekirdeğini soyun, soyun ve zencefil kökünü rendeleyin…
Ev yapımı yağ yakıcı içeceklerle başarılı kilo kaybı için birkaç koşul daha vardır:
- Tarif, bileşenler arasında su içeriyorsa, çok soğuk, buzlu olması istenir - bu, sıvının maksimum etkisini garanti eden sıcaklıktır.
- Tarifte belirtilen donmuş meyveler buz çözülmeden içeceğe eklenmelidir.
- 1 porsiyonluk bir kokteyl hazırlayın ve hazırlandıktan hemen sonra için.
- Yüksek kalorili yiyecekleri aşırı kullanmayın - doğru ve rasyonel bir şekilde yiyin, aksi takdirde yağ yakan içeceklerin etkisi diğer öğünler tarafından iptal edilecektir.
Yağ yakıcı bir kokteyl nasıl yapılır - videoyu izleyin:
Yağ yakıcı zayıflama kokteylleri, vücudunuza uyum ve uyum sağlamak için sadece ek bir yöntemdir. Gerçekten etkileyici sonuçlar ancak soruna doğru beslenme ve egzersizi içeren entegre bir yaklaşımla elde edilebilir. Bunu hatırla ve doğru kilo ver!
