Tavuk ve elma salatası sadece iştah açıcı, lezzetli ve hazırlaması kolay değil, aynı zamanda çok sağlıklıdır. Ayrıca, minimum miktarda kalori ve yağ içerir. Modern kadınların ihtiyacı olan şey!
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Salatalar ayrı bir doyurucu ve yüksek kalorili yemek olabilir veya aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olabilirler. Bu tür salatalar ağırlıklı olarak hafif, aynı zamanda sağlıklı ve doyurucu ürünlerden hazırlanır. Tavuk ve elmalı bir salata yapmanızı öneririm. Tavuk açlığı mükemmel bir şekilde giderir, mükemmel sindirilebilir ve ağırlık katmaz. Ek olarak, protein açısından zengindir. Elma ise yemeğe baharatlı notalar katacak, onu vitaminlerle zenginleştirecek, yemeği tazeleyecek ve eğlenceli bir şekilde süsleyecek.
Taze, parlak ve zengin bir tada sahip olan ve hafif olan salata, özellikle vücut hatlarını takip edenler için harika bir yemek olacaktır. Düşük yağ içeriğine sahip salata için mayonez seçin, yaklaşık %30. Ve figürünüzü gayretle takip ederseniz, doğal az yağlı yoğurt, kefir veya bitkisel yağ kullanın.
Yemeğin sadece bu 2 malzemeyi içermesi gerekmez. Sonuçta, görüyorsun, çok sıkıcı. Ceviz, kereviz, yumurta, peynir, ıspanak, avokado, tohum vb. tavuk ve elma ile harika kabul edilir. Ancak denemekten korkmayın, salatayı tavuk ve elma ile bozmak zordur.
- 100 g - 169 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 3
- Pişirme süresi - salata dilimlemek için 20 dakika, ayrıca et ve yumurtaları kaynatmak ve soğutmak için zaman
İçindekiler:
- Tavuk filetosu - 2 adet.
- Peynir - 200 gr
- Yumurtalar - 2 adet.
- Elmalar - 1 adet.
- Mayonez - 2 yemek kaşığı
- hardal - 1 çay kaşığı
- tatmak için tuz
Tavuk ve elma salatası pişirme:
1. Pişirmeye başlamadan önce tavuk filetoyu kaynatmalı veya kızartmalısınız. Diyet salata istiyorsanız eti pişirin ve ekstra kaloriden korkmuyorsanız bir tavada yağda kızartın. Ben haşlamayı tercih ettim. Bu nedenle yıkanmış filetoyu bir tencereye koyun, içme suyuyla doldurun ve kaynattıktan sonra yarım saat kısık ateşte pişirin. Filetoyu tuzlamayı unutmayın.
2. Bitmiş tavuk yumuşayacak ve beyazlaşacaktır. Et suyundan çıkarın ve soğumaya bırakın. Et suyunu dökmeyin, ancak ilk yemeği hazırlamak için kullanın.
3. Bundan sonra filetoyu orta parçalara kesin ve salata kasesine gönderin.
4. Yumurtalar da soğuyana kadar önceden kaynatılır. Bunu yapmak için, bir tencereye soğuk su koyun, ocağa koyun, kaynatın ve 8-10 dakika pişirin. Daha sonra soğuması için soğuk su dolu bir kaba daldırın, soğuk yumurtaları soyun, küp şeklinde doğrayın ve filetoların ardından salata kasesine gönderin.
5. Peyniri küpler halinde kesin ve tüm yiyeceklere ekleyin.
6. Elmayı yıkayın, pamuklu bir havluyla kurulayın ve çekirdeklerini çıkarın. Tatlı ve ekşi çeşitlerini tercih etmenizi öneririm. Bu seçenek isteğe bağlı olsa da elmaları soymanıza gerek yoktur. İsterseniz kesebilirsiniz. Sonra elmayı küpler halinde kesin.
7. Tüm yiyecekleri bir kaseye koyun.
8. Mayonezi hardal ve tuzla karıştırın.
9. Sosu salata kasesine yemeğe ekleyin.
10. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın ve salatası biraz soğuması için buzdolabına koyun. Yarım saat sonra masaya servis edebilirsiniz.
Ayrıca tavuk ve elmalı salata nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
