En sevdiğiniz çikolataları yemeyi ve aynı zamanda kilo vermeyi öğrenin. Bir menü nasıl oluşturulur ve hangi kısıtlamalara uymanız gerekir. Bugün, herkesin aşırı kilo ile başa çıkmanın ideal yolunu seçebileceği çok çeşitli diyetler ve kilo verme yöntemleri bulabilirsiniz.
Tatlıya düşkün birçok insan birkaç kilo daha vermek ister, ancak en sevdikleri çikolatadan vazgeçemez. Bu durumda çikolata gibi ilginç ve etkili bir diyet uygulayabilirsiniz. Bu teknik, sadece çikolatanın değil, kahvenin de sınırlı miktarlarda kullanılmasını içerir. Böyle bir diyeti 7 gün boyunca takip etmesine izin verilir, ancak daha uzun sürmez, aksi takdirde daha uzun süre kullanıldığında, doğru metabolizma başarısız olduğu için kişinin kendi sağlığına ciddi zarar verme riski vardır.
Uzun süre sınırlı miktarda yemek yemenin sadece sağlıkta bozulmaya değil, aynı zamanda sinir sistemi bozukluklarına da yol açabileceğini hatırlamakta fayda var.
Çikolata diyetine tabi olarak, sadece 7 günde yaklaşık 4-6 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz, ancak sonuç doğrudan vücudun bireysel özelliklerine ve yaşam tarzına bağlı olacaktır.
Çikolatanın yüksek kalorili bir yiyecek olduğu konusunda yanlış bir kanı vardır, ancak bu tamamen doğru değildir. Ek katkı maddesi içermeyen 100 gr çikolata, 500 Kcal'den fazla içermez. Aynı zamanda insan vücudunun günlük enerji tüketimi yaklaşık 1800 Kcal'dir ve bu hacim münhasıran tüm iç organların çalışmasına düşmektedir.
Çikolata tüketimi sırasında insan vücudu mutluluk hormonları (endorfin) üretir. Sonuç olarak, açlık grevlerine dayanmak çok daha kolay hale gelir, vücut çeşitli stresli durumlardan güvenilir bir şekilde korunur ve tüm gün boyunca iyi bir ruh hali sağlanır.
Çikolataya dayalı bir diyet izlemeyi planlıyorsanız, satın almadan önce kompozisyonu dikkatlice incelemelisiniz. Çikolata, insan vücudunda doğru metabolizmayı sağladığı için mutlaka kakao çekirdekleri içermelidir. Beyaz veya sütlü çikolata kullanmamalısınız, çünkü sonuç istenen etkiyi elde edemeyecektir. Çok az fayda sağlayacağı için diyabetik çikolata kullanılması tavsiye edilmez.
Çikolata Diyetinin Faydaları
Çikolata diyetini uygularsanız, diyet önemli ölçüde sınırlıdır, ancak bu tür yiyeceklerin belirli avantajları vardır:
- Bu tekniğin ana avantajı, bu diyetin çok lezzetli olması ve tatlıya düşkün olanları bile memnun etmesidir. Vücudunuzu her gün uzun açlık grevleri ile tüketmenize veya sürekli olarak çok lezzetli olmayan çeşitli tahıl türlerini yemenize gerek yoktur. Bu tür diyet kısıtlamalarının birine zevk getirmesi pek olası değildir, ancak aynı zamanda depresif durum büyük ölçüde artabilir.
- Günlük diyette bulunan çikolata, canlılık ve enerji yükü verir, ruh halini önemli ölçüde iyileştirir ve genel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Artık her gün için özel bir menü hazırlamaya ve diyetin bileşiminin sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda doğru olduğundan emin olmaya gerek yok.
- Nadir egzotik ve pahalı malzemeler içeren çeşitli diyet yemekleri hazırlamak için artık çok zaman harcamanıza gerek yok.
- Nispeten kısa bir süre içinde, figürünüzü iyi bir şekle getirebilirsiniz, bu nedenle birkaç gün içinde kilo vermeniz gereken durumlarda çikolata diyeti en popüler olanıdır.
- Haftada sadece bir kalıp çikolata tüm vücudun etkin bir şekilde yenilenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ömrün uzamasına da yardımcı olur.
- Çikolata, beynin işleyişi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, hem yaratıcı hem de zihinsel yetenekler geliştirilir.
- Vücuttaki glikoz seviyesi doğru seviyede tutulur.
Çikolata diyetinin dezavantajları
Tabii ki, çikolata diyetinin bir ton faydası var, ancak uygulamaya başlamadan önce farkında olunması gereken küçük dezavantajlar da var. Bu tekniğin dezavantajları şunlardır:
- Çikolata diyetinin ana sınırlamaları sağlık durumu ile ilgilidir, bu nedenle buna uymaya başlamadan önce bir doktora danışmak zorunludur.
- Kakao ve kahve içeren gıdalara alerjik reaksiyon eğilimi varsa bu diyet kesinlikle yasaktır.
- Diğer diyetler gibi çikolata da metabolik bozuklukları tetikleyebilir ve genel sağlığı kötüleştirebilir.
- Bu diyetin sona ermesinden sonra, normal diyete geçiş gerçekleşir gerçekleşmez kaybedilen kilolar tekrar geri dönebilir. Bu nedenle çikolata diyetinden çıkış pürüzsüz olmalı, bir süre kesirli beslenme ilkesine bağlı kalmak en iyisidir.
- Çikolata diyetine tabi olarak, insan vücudunun tam çalışması için gerekli olan özel vitamin ve mineral kompleksleri hatasız olarak alınır. Profesyonel beslenme uzmanları, yiyecekleri her gün yapay vitaminlerle takviye etmeyi önerir.
Bu ekspres diyet oldukça karmaşıktır, ancak bir hafta boyunca kolayca devam ettirilebilir, ancak bunun için sabırlı olmanız ve yakında bir rüya figürüne sahip olacağınızdan emin olmanız gerekir.
Çikolata diyeti: izin verilen yiyecekler
Bu diyet seçeneğini uygularken en önemli ürün tam olarak çikolatadır. Sadece en az %72 kakao içeren yüksek kaliteli ve doğal çikolata kullanılması tavsiye edilir. Kalori içeriği açısından elbette sütten çok da aşağı olmayacaktır ama aynı zamanda vücuda çok daha fazla fayda sağlar.
Bitter çikolata bileşiminde, 100 g ürün başına yaklaşık 539 Kcal ve sütlü çikolata 545 Kcal içerir. Bu iki ürün arasında neredeyse hiçbir fark yoktur. Bununla birlikte, bitter çikolata, yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan değerli eser elementler ve vitaminler de dahil olmak üzere çok daha fazla kakao likörü ve kakao yağı içerir. Kakao çekirdeklerinin içeriği açısından diğer çikolata türleri arasında gerçek bir şampiyon olduğunu söyleyebiliriz.
Beyaz çikolatayı tamamen faydasız olduğu ve sadece lezzetli bir ikram olarak kabul edildiği için diyetiniz sırasında kullanmamalısınız. Zararlı tatlandırıcılar içerdiğinden diyabetik çikolata kullanılması önerilmez. Bu ürün türü, şeker hastalığı olan kişiler için özel olarak tasarlanmıştır.
Kalori içeriği yüksek olduğu için çeşitli katkı maddeleri (kuru üzüm, fındık, kuru meyve vb.) İle çikolatadan vazgeçmeye değer. Çikolata diyetinin bileşiminde kafein gibi bir bileşen de bulunmalıdır. Bu durumda, doğal öğütülmüş kahveyi tercih etmek en iyisidir, çünkü hafızayı harekete geçirmeye yardımcı olur, kan dolaşımı sürecini iyileştirir, yorgunluk hissini hızla giderir ve performans seviyesini önemli ölçüde artırır.
Çikolata diyeti kuralları
Böyle tatlı bir diyetin vücuda fayda sağlaması ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olması için bazı önerilere uymalısınız:
- Günlük diyet yaklaşık 100 g bitter çikolata içermelidir. Tüm miktar 3 doza bölünmeli ve doğal öğütülmüş siyah kahve ile yıkanmalıdır, ancak sadece şeker eklenmemelidir.
- Bugün, kahveyi yağsız sütle, ancak küçük miktarlarda tamamlamasına izin verilen çikolata diyetleri için çeşitli seçenekler var.
- Doğal öğütülmüş kahve ve bitter çikolata kombinasyonu metabolik süreç üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
- Kural olarak, çikolata diyeti tam olarak 7 gün için tasarlanmıştır, ancak üç güne düşürülebilir, çünkü böyle bir diyetin çok uzun süre kullanılması sonucunda genel sağlık bozulabilir ve kronik hastalıklar kötüleşebilir.
- Çikolata diyetinin en başında şiddetli halsizlik, baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı hissinin endişelendiği durumlarda, bu aşırı kilo ile baş etme yöntemini bırakmanız ve tekrar normal beslenmeye dönmeniz gerekir.
Bir hafta boyunca çikolata diyeti
Bu diyet seçeneği naziktir. Sadece bir çikolatanın değil, aynı zamanda meyve, makarna, sebze gibi diğer ürünlerin de 7 gün boyunca kullanımına dayanmaktadır.
Diyet oldukça çeşitli olmasına rağmen, sadece bir haftada yaklaşık 5 kg fazla kilo verebilirsiniz. Gerekirse, birkaç hafta sonra tekniğin tekrarlanmasına izin verilir. Bu diyetin en önemli bileşeni günde 30 gramdan fazla tüketilemeyen bitter çikolatadır.
Nazik bir çikolata diyeti uygularsanız, diyette aşağıdaki yiyecekler bulunabilir:
- sebzeli meyveler (tek istisna muz ve patatestir);
- çeşitli makarnalar, ancak sadece durum buğdayından (tuzsuz ve yağsız pişirmeniz gerekir);
- taze sebze salataları, katkı maddesi veya biraz limon suyu olmadan doğal yoğurtla baharatlayabilirsiniz;
- doğal patlamış mısır, ancak yalnızca ek katkı maddeleri olmadan.
Doğru içme rejimine uymak önemlidir - gün boyunca en az 2 litre temiz karbonatsız su içmeniz gerekir. Bu kuralın sadece çeşitli diyetler sırasında değil, günlük yaşamda da uygulanması önerilir.
Örnek Çikolata Diyet Menüsü
Yemekler üç ana öğüne ve üç ara öğüne bölünmelidir, bu sırada çikolata veya patlamış mısır tüketilebilir, ancak sadece yağ ve tuz kullanılmamalıdır.
Örnek menünün aşağıdaki varyantını kullanabilirsiniz:
- kahvaltı - taze meyve, suda pişirilmiş yulaf ezmesi ve doğal yoğurt ilavesi;
- ikinci kahvaltı - çikolata (10 g), açlıktan kurtulmak için biraz patlamış mısır;
- öğle yemeği - yağsız soslu makarna veya hafif tavuk şehriye çorbası;
- ikindi çayı - az miktarda taze meyve ile karıştırılmasına izin verilen çikolata (10 g) ve patlamış mısır;
- akşam yemeği - lezzetli ızgara sebzeler, tereyağsız spagetti;
- yatmadan önce, şiddetli bir açlık hissinden endişeleniyorsanız, kalan çikolatayı ve biraz patlamış mısırı yiyebilirsiniz.
Kilo verme sürecini hızlandırmak için bu diyet orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir.
Böyle bir diyet için çikolata satın almadan önce, bileşimini dikkatlice incelemeniz gerekir. Çeşitli renklendiriciler, emülgatörler ve aromalar içermemesi önemlidir. Bu sayede kendi vücudunuzu çeşitli zararlı maddelerin kullanımından korumak ve herhangi bir diyetin neden olduğu ek stresten kaçınmak mümkün olacaktır.
Doğal bitter çikolatanın kafeinle birlikte sinir sistemi üzerinde enerji verici bir etkiye sahip olabileceğini ve kan basıncında bir artışa neden olabileceğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle çikolata diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
Çikolata ile nasıl kilo verilir, bu videodan öğrenin:
