Sadece 5 dakika içinde, vücut geliştirmede sırlar olup olmadığını ve vücut geliştiricilerin gerçekten önemli eğitim ilkelerini sıradan insanlardan saklayıp saklamadığını öğreneceksiniz. Ortalama bir vücut geliştiriciyseniz, geleneksel antrenman yaklaşımı, yani bölünmüş sistemler, hafta sonlarına karşı çok sayıda antrenman günü, çok sayıda egzersiz kesinlikle size istenen sonucu getirmeyecektir.
Vücut geliştirme, sporcunun sonucu görmesi ve sürekli ilerlemesi koşuluyla çok ilginç bir spordur. Eğitimin etkinliğinden memnun değilseniz, her şeyden önce eğitim programını gözden geçirmeniz gerekir. Mevcut yaklaşımın ilerleme eksikliğinden sorumlu olduğunu anlamak için vücut geliştirme gurusu olmanıza gerek yok. Birkaç ay boyunca sonuç yoksa, gelecekte görünmeyecektir.
Bunun nedenlerini durup düşünmek gerekir. Ünlü bir sporcuya başarı getirseler bile, başka birinin antrenman programlarını kopyalamak mantıklı mı? Steroidleri ve diğer güçlü ilaçları kullanmaya başlamak gerçekten gerekli mi? Belki de sizi çıkmaza sokan şey budur.
Vücut geliştirmede sorumluluk ve özveri
Birçok yönden, sınıflarınızın etkinliği kendini adama ile belirlenir. Tabii ki, tüm başarısızlıklar çeşitli yaşam zorluklarına ve sıkıntılara bağlanabilir, ancak aslında bununla kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Hem hayatta hem de vücut geliştirmede her insanın mutluluğu kendi elindedir. Hangi çalışma ağırlığını kullanacağınıza, hangi hareketleri antrenman programına dahil edeceğinize, hangi günlük rutini seçeceğinize ve nasıl besleneceğinize karar vermek size kalmıştır.
Hayat seni sadece gücün için test edebilir, aslında bunu sürekli yapar. Ancak eğitim konusunda son söz her zaman sizin olacaktır. Bu nedenle, neyi başarmak istediğinizi fark etmeniz ve kendinize yakın gelecek için hedefler belirlemeniz gerekir. Güzel bir şekle sahip olmak istiyorsanız, onu oluşturmaya başlayın. Azim ve tutarlılık en iyi yardımcınız olacaktır.
Şimdi size vücut geliştirmede başarının sırrını açıklamaya çalışacağız. Dahası, bu bir tür teori değil, sadece tekrar tekrar test edilmiş ve onaylanmış pratik deneyim olacaktır. Bir şey hemen işe yaramazsa, hatırlamanız gerekir. Tüm zorlukların geçici olduğunu. Genellikle kas inşa etmeye müdahale ettiği iddia edilen genetik bir yatkınlık hakkında bir şeyler duyabilirsiniz. Ancak sporcuların harika sonuçlar elde ettiği pek çok aksi örnek var. Unutma, sebat tüm zorlukların üstesinden gelmene yardımcı olacaktır.
Genetik ve vücut geliştirme
Vücut geliştirmede insan genetiğinin çok önemli olduğu gerçeğine kimse itiraz etmeyecektir. İyi genetiğe sahip sporcular, potansiyel olarak zayıf tepki veren sporculardan büyük ölçüde daha iyi performans gösterir. Birçok vücut geliştirme yıldızı doğuştan yeteneklidir, ancak hiçbiri onun büyük zirvelere nispeten kolay ulaştığını söylemez. Örneğin, bununla ilgili. Zaten 19 yaşında olan Ronnie Coleman'ın vücut ağırlığının yaklaşık 100 kilogram olduğu, nadiren özel yayınlarda ortaya çıkıyor. Ancak her şeyin onun tarafından ter ve çok kanla elde edildiği gerçeği her zaman hatırlanır.
Tabii ki, doğası gereği ne kadar yetenekli olursanız olun, sınıfta ciddi bir çalışma yapmadan bir şey elde etmek imkansızdır. Ancak bu, sporcunun genetik sınırı aştığı ve her kilogramın çok fazla çabaya değer olduğu dönem için daha büyük ölçüde geçerlidir. İlk aşamada, en beceriksizce hazırlanmış eğitim programında bile ilerlemeleri çok somut olacaktır. Genetiği kariyerlerinin en başından beri arzulanan çok şey bırakan sporcular, her kilogram kas kütlesi inanılmaz bir çaba pahasına elde edilir. Aynı zamanda, çoğu sporcunun idolü mükemmel genetiğe sahip şampiyonlardır.
Güçlü genetiğiniz yoksa, bazı şeyler hakkında gerçekçi olmalısınız, ancak karamsar olmamalısınız. Hiç kimse genetik sınırlarını tam olarak bilemez ve her durumda herkes çok şey başarabilir. Aynı zamanda, ortalama genetik ile Olimpia kazananlarının görünümünün gerisinde kalacaksınız.
Bütün bunlar, vücut geliştirmeyi bırakmanız için söylenmedi. Aksine, güçlü yönlerinizi ayık bir şekilde değerlendirmeli ve Arnie'nin veya başka bir yıldızın programını kopyalamamanız gerektiğini anlamalısınız. Bu çoğu amatörün hatasıdır. Hedefinize ulaşmak için yolunuzu bulmalısınız.
Vücut geliştirmede sertlik egzersizi
Kabul edilmelidir ki, diğer herhangi bir çabada olduğu gibi, vücut geliştirmede de başarının sırrı aynıdır - belirlenen hedefe ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekir. Elbette bunun için örneğin aileden ya da kariyerden fedakarlık yapmamalısınız. Spor salonunuza hakim olan atmosferi ve sporu sevmeniz yeterli.
Kendinizi kandırmayın - başarısızlıklar ve yenilgiler sizi bekliyor. Bu, herhangi bir işte kaçınılmazdır ve spor da bir istisna değildir. İleride travma, depresyon ve umutsuzluk olacak, bir veya iki kez hata yapmayacaksın. Ailevi kaygılar veya işteki problemler sizi engelleyebilir. Ama her zaman hedefine doğru çabalamalısın.
Sertlik ve kararlılık ilaçlarla satın alınamaz ve elde edilemez. Bu özelliklere sahipsiniz ya da değilsiniz. Dışarıdan yardım almadan yapamıyorsanız ve salonu ziyaret etme arzusu genellikle kaybolursa, sadece onu hala ziyaret ettiğiniz bir arkadaşınız sayesinde, başarı göremezsiniz. Kendinizde tutku hissederseniz ve hatalara ve başarısızlıklara rağmen "donanım" için salona çekilirseniz, sonuç kesinlikle gelecektir. Salonda "ölmemelisiniz", ancak bir eylem planı hazırlamanız ve kesinlikle takip etmeniz gerekiyor. Spor salonuna şimdi moda olduğu için giderseniz, çok yakında vücut geliştirmeyi bırakırsınız. Bu spora karşı güçlü bir sevginizin olması önemlidir ve daha sonra karşınıza çıkan tüm görevleri çözebileceksiniz. Sağlığınızı izlemeyi unutmayın. Sonuçta, bu önce gelmeli.
Bu videoda vücut geliştirmede nasıl başarılı olunacağı hakkında daha fazla bilgi edinin:
