Kilo almak için steroid kullanmak istemeyen sporcular için nasıl olunacağını öğrenin. Vücut geliştirmede steroidlere alternatifler var mı? Cevap burada! Bugün spor beslenme mağazalarının raflarında hüküm süren bolluk göz kamaştırıyor. Bunların arasında, vücut geliştirmedeki takviyeler arasında oldukça az sayıda steroid analogu olarak konumlandırılmıştır. Ancak kas liflerinin büyümesini hızlandırabilecek gerçekten etkili çok az ilaç vardır. Bugün konuşacağımız onlar hakkında.
Katkı # 1: ZMA
Bu, aslında kütle kazanımını hızlandırabilen bir çinko ve magnezyum karışımıdır. Bildiğiniz gibi, kas büyüme süreçlerinden testosteron, insülin ve somatotropin sorumludur. Antrenmanınızın ne kadar yoğun olduğu önemli değil, ancak bu hormonların düşük konsantrasyonları ile kas büyümesi çok az olur veya hiç olmaz.
ZMA, testosteron ve IGF sentezi oranını artıran takviye kategorisine aittir. Ayrıca, bu ilaç gerçekten işe yarıyor, bu da sayısız deneyde kanıtlanmış. Bugün profesyonel sporcular tarafından çok aktif olarak kullanılmaktadır. ZMA, akşamları bol miktarda yıkanması gereken üç kapsül miktarında alınmalıdır. Alet çok hızlı bir şekilde devreye giriyor ve hipnotik bir etkiye sahip.
Ek # 2: Kreatin Monohidrat
Kreatin, vücudun enerji rezervlerini arttırmada çok etkilidir ve bu gerçek, kapsamlı bir bilimsel kanıta sahiptir. Yüksek enerji rezervi ile kas gelişimi için çok önemli olan daha yoğun antrenmanlar yapma imkanına sahipsiniz.
Ayrıca, kreatin su moleküllerini çekme yeteneğine sahiptir, bu da kas boyutunda görsel bir artışa yol açar. Bu etki, kreatin döngüsünün başlamasından birkaç ay sonra ortaya çıkmasına rağmen. Bunun için çok fazla su tüketmeniz gerekeceği de sizin için açık olmalıdır, aksi takdirde vücutta su olmadığı için kreatinin çekecek bir şeyi olmayacaktır.
Gün boyunca yaklaşık 5 gram kreatin monohidrat almanız gerekir. Bir seferde alınan tüm takviyelerin emilemeyeceği, ancak idrarla atılacağı unutulmamalıdır. Vücuttan atılan madde miktarını azaltmak için günlük dozu birkaç doza bölün. Alternatif olarak, kreatin emilimini iyileştirmek için alfa lipoik asit kullanılabilir.
Ek # 3: Arginin
Bilim adamları, amino asit bileşiği argininin mükemmel bir kas büyümesi uyarıcısı olduğunu kanıtlayabildiler. Bazen arginin, vücut üzerindeki etkisi o kadar güçlü olmasa da, AAS ile karşılaştırılır. Bununla birlikte, bu aminin, steroidlerin yoksun olduğu bazı faydaları vardır. Her şeyden önce, bu, kan akışında bir artışa yol açan kan damarlarının lümenindeki bir artışla ilgilidir. Bunun nedeni argininin bir nitrojen donörü olmasıdır.
Birçok insan, nitrik oksidin kas büyüme sürecinin önemli bir parçası olduğunu bilir. Arginin kullanırken, pompalama etkisini önemli ölçüde artıracaksınız. Unutulmamalıdır ki kas dokularındaki kan akışı ne kadar güçlüyse iyileşme süreçleri de o kadar iyidir. Ek olarak, arginin ayrıca sarkomerlerin büyümesini hızlandıran anabolik özelliklere sahiptir. Böylece antrenman sırasında arginin kullanır ve germe egzersizleri yaparsanız atletik performansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Gün boyunca 2 ila 7 gram arginin tüketmeniz gerekir. Takviyeyi iki doz halinde kullanarak, yani 4 ila 14 gram arasında büyük dozlar kullanabileceğinizi unutmayın.
Ek # 4: Glutamin
Bu amin kreatin ile bazı benzerliklere sahiptir. Kasların dokularında su biriktirme yeteneğine sahiptir, bu da görsel artışlarına yol açar. Ek, sıkı bir diyet beslenme programı koşulları altında bile etkili olduğunu not etmek önemlidir. Bununla birlikte, sporcular en büyük etkiyi glutaminin kendisinden değil, büyüme hormonunun büyüme hızındaki artıştan alırlar.
Glutaminin ana avantajı bu hormonun üretiminin aktivasyonunda yatmaktadır. Günde iki kez 5 gram miktarında glutamin almak gerekir. Amini ilk kez antrenmanınızı tamamladıktan hemen sonra ve altı saat sonra tekrar kullanın.
5 numaralı katkı maddesi: Androstenedion
Hormon üretimi için vücut özel bir tür hammadde kullanır - prohormonlar. Orijinal hallerinde bu maddeler vücut üzerinde anabolik bir etki yaratmazlar. Bu maddeler çok sayıda kimyasal reaksiyon sırasında üretilir ve bu işlemler hızlandırılırsa testosteron konsantrasyonu da arttırılabilir. Ve bugün böyle bir yöntem var.
Androstenedion bir testosteron prohormonudur ve takviye edildiğinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ancak ilacı sadece önerilen dozlarda kullanmak gerekir.
Testosteron Artırıcı Takviyelerin Gözden Geçirilmesi. Gerçek yada yalan? Bu videoda bul:
