Takviyeler - efsane mi gerçek mi? Bu ilaçların ne kadar yararlı olduğunu ve egzersiz yapan ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişiler tarafından alınması gerekip gerekmediğini öğrenin. Gıdanın tek ilaç olması gerektiği sözü Hipokrat'a aittir. Artık piyasada çok sayıda farklı biyolojik olarak aktif katkı maddesi (BAA) bulunmaktadır. Açık nedenlerden dolayı, üreticiler alıcılara çok sayıda olumlu etki vaat ediyor. Ama bu gerçekten öyle mi, yoksa bu açıklamalar sadece bir tanıtım dublörlüğü mü? Bugün vücut geliştirmede diyet takviyelerinin gerekli olup olmadığını bulmaya çalışacağız.
BAA, doğal hammaddelerden, hayvansal veya bitki kökenli maddelerdir. Ayrıca minerallerden diyet takviyeleri üretilebilir. Diyet takviyelerini öğünlerle aynı anda kullanabilir veya öğünlere ekleyebilirsiniz. Çeşitli şekillerde üretilebilirler: çözeltiler, kapsüller veya tabletler. Diyet takviyeleri kullanırken, bunların ilaçlara ait olmadığını ve yalnızca vücudun çalışmasını düzenlemeye yönelik olduğunu hatırlamak önemlidir.
Diyet takviyeleri türleri
Takviyeler genellikle iki türe ayrılır: parafarmasötikler ve nutrasötikler.
Nutrasötikler
Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan ek makro ve mikro besin kaynaklarını içeren diyet takviyeleri olarak adlandırılır. Bu tür diyet takviyesi, öncelikle insan diyetini optimize etmek için tasarlanmıştır ve besin eksikliklerini ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Sporcuların vücudunda besin tüketimi sıradan insanlara göre çok daha fazladır. Bu nedenle, vücut geliştirmede biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin gerekli olup olmadığı sorusunun cevabı zaten biliniyor.
Görev parafarmasötikler insan vücudundaki belirli süreçlerin düzenlenmesidir ve belirli hastalıklar için profilaktik bir ajan olarak veya karmaşık tedavi için ilaçlarla birlikte kullanılırlar. Parafarmasötikler, nutrasötiklerden daha fazla ilaçtır. Bu diyet takviyelerini oluşturan çok sayıda bileşen, ilaç üretiminde kullanılmaktadır. Aynı zamanda, tüm bileşenlerin dozajları, herhangi bir yan etki olasılığını dışlaması gereken terapötik olanları aşmaz.
Diyet takviyelerinin atanması
Diyet takviyelerinin ilaç olarak tedavi edilmemesi gerektiği hemen belirtilmelidir. İnsanları iyileştiremezler, ancak biraz yardım sağlayabilirler. Bugün, gezegendeki ekolojik durum çok gergin ve insan vücudu çeşitli toksinlerin ve kanserojenlerin etkilerine karşı oldukça hassastır. Ek olarak, insanlar örneğin alkol veya tütün kullanarak bu olumsuz etkiyi arttırırlar.
Yanlış beslenme de vücudu olumsuz etkiler. Tüm bu faktörlerin bir sonucu olarak, bir kişi çok miktarda mineral ve vitamin almaz. Diyet takviyelerinin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Tabii ki, bir kişiyi sigarayı veya alkol almayı bırakmaya zorlayamazlar, ancak mikro besinlerin eksikliğini telafi edebileceklerdir. Oldukça fazla sayıda besin takviyesi vitamin ve mineral içerir ve çocuklar, hamile kadınlar ve çalışmaları güçlü fiziksel veya zihinsel stresle ilişkili kişiler için gereklidir.
Takviyeler, çeşitli hastalıklara karşı koruyucu bir önlem olarak veya ciddi hastalıklardan sonra vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Yüksek kaliteli bir besin takviyesi, tedavi ve sağlığı geliştirmede insanlara yardımcı olabilir, ancak hastalığı tedavi edemezler.
Diyet takviyeleri nasıl seçilir
Reklamın yüksek maliyetinin ve bolluğunun, yüksek kaliteli bir ürünün garantisi olmadığını unutmamalısınız. Ayrıca, ekin ambalajında, bileşimlerini oluşturan tüm bileşenlerin içeriğinin belirtilmesi gerektiğini bilmelisiniz. Bunlar mutlak değerler veya bir kişinin bu maddeler için günlük ihtiyacının yüzdesi olabilir.
Kaliteli bir besin takviyesi, bir kapsül veya tablette her mikro besin maddesinin günlük dozunun yüzde 20 ila 30'unu içerir. Bu göstergenin yüzde 50 ila 100 aralığında olması en iyisidir.
Her şeyden önce, bir dizi temel vitamin ve mineral içeren diyet takviyelerine dikkat edin. Bu en az 12 vitaminin yanı sıra çinko, iyot, magnezyum ve kalsiyum olmalıdır. Bu bileşenlerin içeriği üretici tarafından belirtilmemişse, bu değerin ihmal edilebilir olma olasılığı yüksektir.
Ayrıca özel distribütörlerden diyet takviyeleri satın almamaya çalışın. Diyet takviyeleri günümüzde oldukça popüler ve sahte ilaçlar satarak para kazanmaya hazır çok sayıda insan var. Bireylerden bir ek satın alarak, bu ürünün orijinal ve yüksek kalitede olduğuna dair tam bir garantiye sahip değilsiniz. En iyi durumda, kullanımlarından herhangi bir etki görmezsiniz ve en kötü durumda vücudunuza zarar verirsiniz. Eczane kiosklarından ve üreticilerin resmi bayilerinden satın alınan takviyeleri kullanın.
Diyet takviyelerinin seçimine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. Reklamlara güvenmeyin ve diyet takviyelerinin ambalajını dikkatlice inceleyin.
Takviyeler nasıl kullanılır
Diyet takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun. Mümkün olan maksimum sonucu elde etmek için, diyet takviyelerinin kesinlikle tahsis edilen sürede ve uygun bir beslenme programı ile kullanılması gerekir.
Diyetinizi gerekli olana uygunluk açısından gözden geçirin. Bir kişi besinlerin çoğunu yiyecekler yoluyla almalıdır ve diyet takviyeleri yalnızca diyetlerine ek olarak düşünülmeli ve tamamen onlara güvenmemelidir. Vücut geliştirmede biyolojik olarak aktif katkı maddelerine ihtiyaç duyulduğu konusunda söylemek istediklerim bu kadar.
Bu videodan sporcuların beslenmesinde diyet takviyelerinin rolü hakkında daha fazla bilgi edinin:
