Beslenme uzmanları ve bilim adamları, yulaf ezmesinin en sağlıklı kahvaltı olduğunu kanıtladılar. Ancak tek başına sıkılabilir. Bu nedenle, her zaman farklı ürünlerle, örneğin kuru erik ile çok lezzetli bir kombinasyonla birleştirilmelidir.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Yulaf ezmesi lezzetli bir üründür. Ancak bazen her zamanki yemeğinize lezzet katmak istersiniz. Bu derlemede kuru erik ve yulaf ezmesi ile doğru kombinasyonu hakkında konuşacağız. Ancak, her şeyden önce, onun ne olduğunu öğreneceğiz. Yani kuru erik siyah kuru erik. Kurutma için olgun, sulu ve tatlı meyveler seçilir. Yulaf ezmesi ile birlikte vücudu tüm gün boyunca besin ve enerji ile dolduran daha fazla vitamin içerirler. Kuru eriklerin, özellikle kışın son derece gerekli olan bağışıklığı iyileştirdiğini not ediyorum.
Yulaf ezmesi ile birlikte kuru erik, hem yetişkinleri hem de çocukları kesinlikle memnun edecek çok lezzetli ve besleyici bir yemektir. Yulaf lapası sadece kahvaltıda değil, geç akşam yemeği için de mükemmeldir. Bu ürün kombinasyonu aynı zamanda kilo vermek ve mükemmel bir vücuda sahip olmak isteyenler ve sağlığına dikkat etmek isteyenler için uygundur. Sonuçta, o kadar uzun zaman önce oldu ki, adil seks kendi kendine talep ediyor. Bütün kızların iyi görünme arzusu vardır! Ve kuru erik ile şirkette yulaf ezmesi, istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, bu bileşenler dünyadaki faydalı ürünler listesinde lider bir yere sahiptir.
- 100 g - 103 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 5-7 yemek kaşığı
- Kuru erik - 7-8 çilek
- Ceviz - 3-4 adet.
- Bal - 1 yemek kaşığı
- Kuru portakal kabuğu - 1 çay kaşığı
Kuru erik ile yulaf ezmesi pişirme
1. Hazır yulaf ezmesini, içinde buharda pişirmenin uygun olacağı derin bir kaseye dökün. Pullar buharlaşacağından hızlı kullanmak önemlidir. "Ekstra" çeşidini kullanırsanız, ocakta kaynatılmalıdır. Spesifik hazırlama süresi, üreticinin ambalajında belirtilmiştir.
Kurutulmuş portakal kabuğu rendesini tahıllar için bir kaba koyun. Taze olarak kullanılabilir veya limon ile değiştirilebilir.
2. Bu zamana kadar içme suyunu kaynatın ve mısır gevreğinin üzerine dökün. Su, pullardan 1,5 kat daha fazla hacimde olmalıdır. Çünkü şişecek ve iki katına çıkacaklar.
3. Kabı bir kapak veya plaka ile yulaf lapası ile kapatın ve 5-7 dakika demlenmeye bırakın. Yulaf ezmesi suyu tamamen emip yumuşayınca balı ekleyin ve portakal kabuğunu eşit şekilde dağıtmak için karıştırın.
4. Tahıl buharda pişirilirken kuru erik ve fındıkları hazırlayın. Kuru erik yıkayın, peçete ile kurulayın ve 1-1.5 cm'lik parçalar halinde kesin, cevizleri kabuğundan ısıtın ve biraz detaylandırın. İstenirse, kuruyemişler temiz, kuru bir tavada kalsine edilebilir. Bu şekilde daha lezzetli olacaklar, aynı zamanda daha yüksek kalorili olacaklar.
5. Yemekleri servis edeceğiniz tabakları masaya alın. Çilekli yulaf lapasını görebilmeniz için şeffaf bir derin kase, cam veya cam olabilir. Buğulanmış yulaf ezmesinin bir kısmını bir kaba koyun, üstüne biraz kuru erik ve fındık koyun.
6. Bulaşıkları dönüşümlü olarak yiyeceklerle doldurmaya devam edin.
7. Tüm yulaf lapasını, kuru erik ve kuruyemişleri yerleştirdikten sonra yemeği masaya servis edebilirsiniz. Kurabiye ve bir bardak ılık süt ile bir yemek yiyin.
Ayrıca kuru erik ile yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
