Yaz geldi ve doğal olarak güneşlenebilirsiniz. Ancak bronzluğunuzun güzel ve eşit olması için nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınızı bilmeniz gerekir. Ve ipuçlarımız size bu konuda yardımcı olacak! Uzun zamandır beklenen tatiller, maceralar ve bronz bronzlaşma yaz geldi. Doğada, bir yazlık konutta, bir nehir veya deniz kıyısında, zayıf cinsiyetin her temsilcisi, vücudunu çikolata bronzluğu ile süslemek için güneşlenme zevkini inkar etmeyecektir. Ancak birçok insan güneş ışınlarının sağlığa zarar verebilecek birçok tehlikeyle dolu olduğunu bilir. Bu nedenle sadece bronz bir ten tonu elde etmek değil, kendinizi vücuda gelebilecek zararlardan korumak da önemlidir.
güneş yanığı zararı
- Beyazımsı tenli, sarı saçlı, yaşlılık lekeli ve cildinde ben fazlalığı (özellikle büyük olanlar, 1,5 cm'den büyük olanlar) olan kişiler için güneşte olmak zararlıdır. Bu insan kategorisi güneş yanığına eğilimlidir ve ultraviyole ışığı bir dizi ciddi hastalığa neden olabilir. Bu nedenle, en iyi çözüm kendi kendine bronzlaşan bir kremdir.
- Güneşlenmek cilt kanserine neden olabilir. İstatistiklere göre, dünyanın tüm ülkelerinde yılda 65.000'den fazla melanom vakası kaydedilmektedir, yani. UV radyasyonu ile ilişkili kötü huylu bir tümör.
- Güneşin körlüğe neden olduğu vakalar kaydedildi. Katarakt gelişiminin nedeni buna uzun süre maruz kalmaktır. Bu nedenle sahilde güneş gözlüğü takmanız tavsiye edilir. Ayrıca ince kırışıklıkların görünümünü de önleyecektir.
- UV ışınlarına aşırı maruz kalmak tiroid hastalığının gelişimini tetikleyebilir.
bronzlaşmanın faydaları
Güneş ışınları hayati önem taşıyan D vitamini üretimine katkıda bulunur. Vücut güneş enerjisine maruz kalmadan kendi başına sentezlediğinden, gerekli normun sadece %10'u. Vitamin eksikliği kanser, polikistik over hastalığı, adet sorunları, kısırlık, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, çürük, enfeksiyonlar, sinir sistemi hastalıkları gibi kronik hastalıklara yol açar. şizofreni ve multipl skleroz. Bu nedenle, güneşlenmek hala gereklidir, ancak aşırıya kaçmadan ölçülü olarak. Sağlığınıza zarar vermeden nasıl çikolatalı bronzluk elde edebileceğinize dair bazı ipuçları:
- Planladığınız tatilden birkaç hafta önce cildinizi gelişmiş bir bronzluk için hazırlayın. Haftada iki kez 5 dakikalık bronzlaşma seansı alın. Cilde bronz bir renk verir ve agresif UV ışınlarına karşı koruma sağlar.
- Güneşe maruz kaldığınız ilk günlerde güneş kremi kullanın. Özellikle her yarım saatte bir, yanıklara karşı en savunmasız yerler olan göğsü, omuzları, burnu krema ile yağlayın.
- Sıcak ülkelerde (Afrika, Asya, İspanya, İtalya) dinlenirken ilk günlerde açık güneşte 5 dakikadan fazla güneşlenmeyin. Güneşte geçirilen süreyi kademeli olarak artırın. Aynı zamanda günde yaklaşık bir saat güneşlenmenin tavsiye edildiğini de unutmayın.
- Güneşin en sıcak olduğu saat 12:00 ile 15:00 arasındadır, bu nedenle güneş kremi sürmesine rağmen bu zamanı gölgede geçirmek daha iyidir. Öğle saatlerinde güneş en aktif olduğu ve doğrudan ışınları dünyaya dik açıyla düştüğü için. Bu sırada herhangi bir nedenle güneş altında kalmanız gerekiyorsa, cildinizi yanıklardan koruyacak giysiler giyin. Ayrıca başlık hakkında hatırlamanız gerekir. Sadece güneş çarpmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda saçları donukluk ve kırılganlıktan da kurtarır.
- Vücut için güvenli bir bronzlaşma için en uygun zaman 11.00'den önce ve 16.00'dan sonradır. Ve şu anda güneş çok sıcak olmasa da, yine de güneş kremi kullanılması tavsiye edilir.
- Güneşlenirken her 10 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirin, dönüşümlü olarak sırtınızı ve karnınızı güneşe maruz bırakın.
- Banyodan sonra cildinizi havluyla kurutmayın, güneşte kurumasını bekleyin. Bu bronzluğunuzu yoğunlaştıracaktır. Ama bunu gölgede yap, çünkü Güneşin altındaki su damlacıkları, optik lensleri olduğu için güneş yanığı olasılığını artırır.
- Ultraviyole ışınları 1,5 m derinliğe kadar suya nüfuz edebileceğinden, yüzerken cildinizi koruyucu bir kremle yağlayın.
- "Üstsüz" bronzlaşırken meme uçlarını pamuklu süngerler veya özel başlıklarla kapattığınızdan emin olun.
- En güzel, eşit ve en önemlisi güvenli bronzluk, kısmi gölgede uzanır. Bunu yapmak için, güneş ışınlarının kısmen geçmesine izin veren ve cildi aşırı ultraviyole radyasyondan koruyan hasır şemsiyeler, panel kanopiler kullanmalısınız.
- Güneşlendikten sonra cildin serin bir duş altında durulanması tavsiye edilir. Ardından pantenol ve cildin su-lipit dengesini geri kazandıran bir madde içeren özel besleyici maddeler (krem, losyon) ile kurulayın ve nemlendirin. Bu tür merhemler cildin yenilenmesini ve sıkılığını arttırır.
Güzel bir bronzluk için diyet
Güzel bir altın bronzluk, yediğiniz yemeğe de bağlıdır. En güçlü bronzlaşma maddesi beta-karotendir (kavun, karpuz, balkabağı, kırmızı biber, elma, armut). Cilde güzel bir altın rengi veren pigment melanin üretimini arttırır. Tirozin amino asitleri de melanin üretiminde önemli bir rol oynar. Hayvansal ürünlerde (kırmızı et, balık, karaciğer), fasulye, badem ve avokadoda büyük miktarlarda bulunur.
Melanin oluşumundaki yardımcı maddeler likopen, selenyum, C vitamini ve E'dir. Bu nedenle tatiliniz sırasında yoğun bir çikolata tonu elde etmek için yolculuktan birkaç hafta önce bu mineral takviyeleri ile bir kompleks almanız gerekir.
Bronzlaşma sırasında, susuz kalmamak için mümkün olduğu kadar gazsız ve çok soğuk olmayan temiz su için.
Güzel bir bronzluk için kozmetik
Güneş Koruma Faktörü (SPF) içeren bronzlaşma ürünleri vücudun yanıklardan korunmasına yardımcı olacaktır. Ciltte nemi tutar, erken yaşlanmayı önler ve UF ışınlarına karşı koruma sağlar. Ürünlerde SPF indeksi 3-50 arasında değişmektedir, bu nedenle güneş koruyucular cilt fototipine göre seçilmelidir - cilt ne kadar hafif ve hassassa SPF faktörü o kadar yüksek olmalıdır. Yüksek güneş aktivitesi (11.00–16.00) ile güneş koruyucuların, koyu tenler için SPF 20–30 indeksi ile kullanılması önerilir - 10. Ve aşırı terleme ile, cilt daha sık koruyucu bir kremle yağlanmalıdır, çünkü ter kremin etkinliğini azaltır.
Krem, güneşte her yarım saatte bir ince bir tabaka halinde masaj hareketleriyle uygulanır. Kalın bir tabaka halinde uyguladığınızda tam tersi bir sonuç elde edersiniz: Ürün güneşte ısınır ve cilde zarar verir.
Bronzlaşma ürünleri satın alırken etikette ne yazdığına dikkat edin, çünkü güneşlenmek yerine solaryum için tasarlanmış olabilirler. Bu ürün UF ışınlarından koruyucu enzimler içermediği için sahilde yanabilirsiniz.
"Karıncalanma" etkisi olan bir krem, bronzluğunuzu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve daha hızlı melanin üretir, bu da daha yoğun bir bronzluk sağlar. Ancak, burada "karıncalanma" kremini uyguladıktan sonra ciltte kızarıklık ve alerjilerin ortaya çıkabileceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle yeni bir ürün kullanmadan önce cildin küçük bir bölgesinde test edilmelidir. Aynı zamanda yüze uygulandığı gibi beyaz ve yanmamış ciltlerde kesinlikle kullanılmamalıdır.
Bu kadar! Harika bir tatil, bronz hatta bronzluk ve birçok unutulmaz izlenim !!!
Bu videoda düzgün bir bronzluk için ipuçları:
