Koyu cilt tonu için gerekli vitaminler, diyet takviyeleri almanın yararları ve zararları. Güzel bir bronzluk elde etmenize yardımcı olan ürünler. Serinletici kokteyller için vitamin komplekslerinin ve tariflerin gözden geçirilmesi. Bronzlaştırıcı vitaminler, eşit ve güzel bir cilt tonu elde etmeye yardımcı olan biyolojik olarak aktif gıda takviyeleridir. Tüm vücut üzerinde tonik bir etkiye sahiptirler ve uzun süre mükemmel bronzluğun korunmasına yardımcı olurlar.
Eşit bir bronzluk için vitaminlerin faydaları
Güzel bir bronzluk birçok kızın hayalidir, çünkü cilt kusurlarını mükemmel şekilde maskeler, seksi ve çekici görünür. Güneş yüz ve sırttaki sivilcelerle baş etmeye yardımcı olur, kadın formlarını erkekler için daha iştah açıcı hale getirir. Birçok insan iyi bir vücut losyonu almanın yeterli olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir. Cildi sadece dışarıdan değil, içeriden de beslemek gerekir. Güneyde yaşayan ve taze meyve ve sebzelere erişimi olan insanlar koyu tenlidir. İşin sırrı, yiyeceklerle birlikte güzel bir bronzluğa katkıda bulunan çok miktarda vitamin almalarıdır.
Vitaminlerin faydaları şu şekildedir:
- UV koruması.
- Cilt çok daha hızlı koyulaşır.
- Yanık sayısını azaltmak.
- Bronz bir cilt tonu oluşumu.
- Uzun süre bronzlaşmak.
- Cilt yaşlanmasının önlenmesi.
Bronzlaşma oluşumunda melanin adı verilen bir madde yer alır. Cildin hızla koyulaşmasına yardımcı olur. Vücut tarafından ne kadar çok üretilirse, kişi o kadar iyi bronzlaşır. Bazı vitaminler vücudun bu maddeyi salgılama yeteneğini arttırır. Diğerleri, mükemmel bir sonucu uzun süre pekiştirmeye yardımcı olur.
Bronzlaşma için vitamin kullanımına kontrendikasyonlar
Vitamin almak faydalı bir şeydir, hastalıklar için ve vücudun hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olmak için bir profilaksi olarak reçete edilir. Ancak, belirli insan kategorileri için zararlı olabilirler.
Bronzlaşma vitaminleri ne zaman alınmamalıdır:
- Hamilelik sırasında, tüm vitaminler yararlı değildir;
- Hipervitaminoz ile;
- Alerjik reaksiyonlar için;
- Aşırı duyarlılık ile.
"Her ihtimale karşı" durmadan vitamin kompleksleri kullanmamalısınız. Müstahzarlar genellikle sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkisi olan boyalar ve katkı maddeleri içerir. Hap mideye ilk girdiği için mide bulantısı veya gastriti tetikleyebilir.
Alerjiye yatkın kişiler, reaksiyona neden olan gıdaya karşı dikkatli olmalıdır. Narenciye alerjiniz varsa, güzel bir bronzluk için aşırıya kaçmayın, daha birçok sağlıklı meyve var. Ayrıca vitamin kompleksleri ile: biri uygun değilse, belki diğeri olumlu sonuçlar verecektir.
Bronzlaşma için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Güneşin cildimiz için tehlikeli olduğu ve erken yaşlanmaya katkıda bulunduğu bir sır değil. Bununla birlikte, birçoğu bütün günü sahilde geçirme eğilimindedir ve güneşten korkmazlar. Ultraviyole ışınları serbest radikallerin oluşumunu etkiler ve sadece vitaminler onları etkisiz hale getirebilir.
Güneşlenirken A vitamini
Retinol, insan tarafından keşfedilen ilk vitaminlerden biriydi. Ayrıca vücutta retinole dönüştürülen karoten adı verilen bir provitamin vardır. Serbest radikalleri bağlar ve E vitamininin etkisini artırır. Çoğu zaman tek bir preparatta birleştirilirler.
A vitamininin bitkisel kaynakları vardır: havuç, balkabağı, dolmalık biber, otlar, brokoli, ıspanak, şeftali, elma, kayısı, karpuz, kavun, üzüm.
Güzel bir bronzluk için dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Hayvan kaynakları da cildinizin taze ve pürüzsüz görünmesini sağlamak için önemlidir. A vitamini yönünden zengin besinler: karaciğer, balık yağı, tereyağı, yumurta sarısı, süt ve krema.
Bronzlaşmanın en hızlı yolu, cilde güzel bir bronz renk tonu verdiği için her gün havuç yemektir. Plaja gitmeden önce bir bardak taze havuç suyu içmeyi bir kural haline getirin. Bilim adamları uzun zamandır havuçtaki beta-karotenin en iyi yağlarla emildiğini bulmuşlardır. Bu nedenle ekşi krema veya bitkisel yağlarla yemek önemlidir.
Zengin bir renk istiyorsanız daha fazla kavun yiyin. Vücudu ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için güneşlendikten sonra karpuz tüketin, ayrıca vücuttaki su dengesini yeniden sağlayabilirsiniz.
Bronzlaşma için E vitamini
Tokoferol vücudu erken yaşlanmaya karşı korur ve gençliğin ve güzelliğin bir vitaminidir. Alımı sayesinde cilt oksijenle zenginleştirilir, vücuttaki metabolik süreçler iyileştirilir. E Vitamini cilt hücrelerini mükemmel şekilde besler ve zararlı maddelere karşı direncini artırır.
Tokoferol şu gıdalarda bulunur: bezelye ve fasulye, karabuğday, yulaf ve mısır irmik, kalamar ve karides, uskumru ve levrek, elma ve armut, fındık, karaciğer, bitkisel yağlar.
E vitamini güneş yanığı için çok önemlidir çünkü vücudu UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur. Yiyeceklerden vitamin almak için taze sebzelerden salataları bitkisel yağlarla baharatlamayı unutmayın.
Denizde tatil yapıyorsanız, ana tokoferol kaynağı oldukları için deniz ürünlerinden vazgeçmeyin.
D vitamini ve bronzlaşma
Kalsiferol, ultraviyole ışınları cilde çarptığında vücut tarafından üretildiği için "güneşin vitamini" olarak adlandırılır. Kalsiyum ve magnezyum emiliminde aktif rol alır.
D vitamini almak, kışın güneşli günlerin olmaması ile ilgilidir. Kalsiferol, yağlı balık, peynir ve süt, yumurta ve karaciğer gibi gıdalarda bulunur.
Bazı doktorlar, D vitamini eksikliğini önlemek için kış aylarında güneşlenmeyi tavsiye eder. Bu, ruh hali, depresyon ve kemik problemlerini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yaz aylarında, sahili ziyaret ederken kalsiferol almak doğru değildir.
Bronz Cilt Tonu için C Vitamini
Güzel ve eşit bir bronzluğun temeli askorbik asittir. Cildi kızarıklıktan korur ve yanıkları önler. Onun sayesinde cilt tonu uzun süre eşit ve güzel hale gelir. C vitamini, hemoglobini oksidasyondan korur ve kolajen liflerinin oluşumunda olumlu etkiye sahiptir.
Masamızdaki C vitamini: turunçgiller, domatesler, yapraklı sebzeler, kuşburnu, çilek. Güzel ve kalıcı bir renk için, taze sıkılmış domates suyunu portakal ve havuç suyuyla dönüşümlü olarak alın. Sadece cildinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcak bir günde iyi tazelenirler.
Et yemeklerine garnitür olarak yeşil yapraklı sebzeler ekleyin, vücudunuzu ince tutacak ve vücudunuzu gerekli vitaminlerle zenginleştirecektir. Akşamları, bağışıklığı iyi artıran bir kuşburnu kaynatma alabilirsiniz.
Kızılcık, kuş üzümü, yaban mersini gibi meyvelerden mümkün olduğunca çok meyve içeceği yapmaya çalışın. Bu içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Bronzlaşma için amino asitler ve eser elementler
Sadece asimilasyonlarına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudumuzun metabolik süreçlerinde önemli bir rol oynayan ek mikro elementler içermeyen bir vitamin kompleksi hayal etmek zordur. Güzel bir bronzluk için şunlara da ihtiyacınız vardır: selenyum, demir, triptofan, tirozin, çinko.
Amino asitler (triptofan ve tirozin), cildin hızla koyulaşmasına katkıda bulunan pigment oluşumunda rol oynar. Çinko, bronzlaşma için çok faydalıdır, çünkü onu eşit ve homojen hale getirir. Selenyum aynı anda birkaç yönde çalışır: tümörleri nötralize eder, cilt dehidrasyonu ile savaşır, kan damarlarını korur ve E ve C vitaminlerinin etkisini aktive eder. Bu önemli bileşeni deniz ürünleri, karaciğer ve yumurta yiyerek elde edebilirsiniz.
Bronzlaşma için hem vitamin hem de mineral içeren çok değerli ve önemli bir ürün var - zerdeçal. Bu oryantal sarı baharatın kendisi bir renklendirici maddedir. Bronzlaşma sırasında tüketildiğinde, zerdeçal daha kalıcı bir cilt sağlar.
C, K, B, E, demir, çinko, magnezyum, selenyum, kalsiyum ve daha birçok vitamin içerir. Bu baharat, güneşin özellikle aktif olduğu Doğu ülkelerindeki yemekler için ana baharattır. Zerdeçal tüketerek, sakinler kendilerini güneş radyasyonundan güvenilir bir şekilde korurlar.
Güzel bir bronzluk için vitaminler nasıl alınır
Tatile gidiyorsanız, önceden vitamin almaya başlayın. Önce cildinizi ve vücudunuzu aktif güneşe maruz kalmaya hazırlamanız gerekir. Dengeli bir menü oluşturmak ve buna bağlı kalmak kolay olmadığı için eczaneden satın alınan bir vitamin kompleksi almak en iyisidir. Ayrıca, kuzeyde yaşıyorsanız, taze sebze ve meyvelere güneydeki kadar erişemezsiniz.
Inneov, bronzlaşma için vitamin kompleksleri arasında lider olarak kabul edilir. İlaç eşit, güzel bir gölge elde etmeye yardımcı olur ve yanıklara karşı korur. Paket, günde bir kez alınan 30 kapsül içerir. Üretici, aktif olarak güneşe çıkmadan dört hafta önce almaya başlamayı ve yaz sezonu boyunca devam etmesini tavsiye ediyor. Bu vitamin kompleksi, yüksek güneş radyasyonu olan koşullarda Himalayalarda yetişen bir emblica özü içermesi ile ayırt edilir. Inneov "Mükemmel bronzluk" bileşimi: E vitamini, beta-karoten, emblik özü.
Inneov ürünleri serisinde, hassas tenli insanlar için bir "Güneş" hazırlığı var. Bildiğiniz gibi yanmadan güzel bir bronzluk elde etmeleri çok zordur. Bu vitamin kompleksi bileşimi sayesinde çok güçlü UV koruması sağlar: beta-karoten, probiyotikler ve likopen.
Yves Rocher şirketi özel bir ürün yarattı - bronzlaşma için vitaminler "Güzel cildin korunması". İlaç sadece cildi güneşten korumaya değil, aynı zamanda nem dengesini korumaya da yardımcı olur. Yves Rocher vitaminlerinin bileşimi: frenk üzümü tohumu yağı, gliserin, domates özü, çuha çiçeği yağı, kolza tohumu lesitini, sodyum selenit, mikro ve makro elementler. Tüm bu bileşenleri kendi başınıza bulmanın zor olduğunu kabul edin, bu nedenle hazır bir vitamin kompleksi satın almak daha kolaydır.
Bir başka Fransız şirketi Algologia, sıcak dönemde cildimizin güzelliğine ve sağlığına özen gösterdi. Plaja gitmeden bir ay önce alınması gereken Güneş Koruma Kompleksi'ni geliştirdi. Preparatın bileşimi: dunalea özü, havuç yağı, E ve C vitaminleri, soya lesitini.
İlacın etkisi, foto yaşlanmaya karşı korumayı amaçlamaktadır. Bu vitaminler ayrıca güneşlenme sırasında ve sonrasında sonucu pekiştirmek için içilir. Ayrıca, Ecomir'in "Güzel Tan" vitaminleri gibi yerli müstahzarlara da güvenebilirsiniz. Bu kompleks size daha az maliyetli olacak ve mükemmel bronzluğu elde etmenize yardımcı olacaktır.
Tatilde bile güzel bir bronzluk için vitamin almayı unutmamalısınız. Diyet takviyesi üreticilerinin güvencelerine rağmen, özel komplekslere gerek kalmayabilir. Deniz ürünleri, sebzeler, meyveler kullanmak yeterli olacaktır.
Her yemekten sonra taze sıkılmış meyve suları içmeyi bir kural haline getirin. Sabahları tahıl, yumurta, süt ürünleri yiyin. Öğle yemeğinde sebzeli et veya balık yemekleri yiyin. Akşamları ise sebze salataları ve meyve tatlıları açlığınızı gidermek için idealdir. Bu tür beslenme, bronzluğunuzu güzel, kalıcı ve vücut için güvenli hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Suntan Vitamin Kokteyl Tarifleri
Vitamin kompleksleri alma taraftarı değilseniz, bir yaz gününde tazelenmek istiyorsanız, vitamin kokteyli tarifleri sizin için vazgeçilmez olacaktır. Bu tür sağlıklı içecekler, özellikle meyve ve sebzelerin raflarda bol olduğu sıcak mevsimde hazırlanmak için kullanılabilir.
Vitamin kokteyli tarifleri:
- havuç-limon … Bir meyve sıkacağı ve biraz boş zamana ihtiyacınız olacak. İki adet soyulmuş havuç ve yarım limon alın, suyunu sıkın. Havuçlara bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.
- narenciye karışımı … 50 ml limon suyu, 100 ml portakal suyu ve aynı miktarda greyfurt sıkmak gerekir. Tüm malzemeleri karıştırın ve birkaç buz küpü ekleyin.
- sebze kokteyli … 200 ml taze havuç suyunu 70 ml pancar suyuyla karıştırın, ayrıca 70 ml kereviz suyu ekleyin. Bu taze, sadece bronzlaşmaya değil, aynı zamanda vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına da yardımcı olacaktır.
- Bronz bir bronzluk için … Bir blender alın ve iki kereviz sapı, yarım elma ve bir havuç çırpın.
- tonik içecek … Pancar ve havuçların yarısını soyun. Bunları bir karıştırıcıya koyun, bir kırmızı elma, bir avuç ıspanak ve dörtte bir bardak dereotu ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve sahili ziyaret ettikten sonra alın. İçecek, yorucu kavurucu güneşten sonra yorgunluğun giderilmesine ve iyi bir şekilde canlanmasına yardımcı olacaktır.
Vitamin kokteylleri, vücudu gerekli besinlerle doyurmanın, vücudu güneşlenmeye hazırlamanın ve cildin yanıklara karşı korumasını güçlendirmenin harika bir yoludur. Bronzlaşma için hangi vitaminleri kullanmalı - videoyu izleyin:
Yaz mevsimi boyunca bronzlaşmak için vitamin alarak, güzel bir cilt tonundan faydalanacak ve uzun sonbahar günleri boyunca onu koruyabileceksiniz. Ve en önemlisi, böyle bir bronzluk sizin için güvenlidir ve bu durumda "güzellik fedakarlık gerektirir" ilkesi geçerli olmayacaktır.
