Büyük kasları pompalamanın ana işlevinin yanı sıra birçok olumlu niteliğe sahip vücut geliştirme egzersizlerinin faydalı bir listesini bulun. Hiç kimse fiziksel aktivitenin insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gerçeğini tartışamaz. Spor yaparken insanların hastalanma ve kendilerini iyi hissetmeleri daha az olasıdır. Günümüzde çoğu tıp uzmanı, gezegendeki obezite salgınının gelişiminde ana faktör olanın tam olarak hareketsiz bir yaşam tarzı olduğundan emindir. Egzersiz vücut geliştirme için sihirli bir tedaviyse, o zaman insan tarafından şimdiye kadar yapılmış en etkili ilaçtır. Ayrıca, fiziksel aktivite mükemmel bir yaşlanma karşıtı araçtır ve daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur. Tıp uzmanları genellikle hastaları egzersiz yapmaya teşvik eder, ancak bunun için yetkin profesyoneller gerekir.
Egzersiz bir tedavidir
Çok sayıda hastalığı tedavi edebilecek bir hapın yaratıldığını hayal edersek, o zaman tüm hastalara reçete edilir. Aynı zamanda, egzersiz çok güçlü bir araç olabilir. Dünyanın birçok ülkesi, bir spor yaşam tarzını popülerleştirme ihtiyacını anlamaya başlıyor. Günümüzde aktivite açığı erken ölüme yol açan dördüncü en önemli risk faktörü olarak kabul edilmektedir.
Ulus sağlıklıysa, bu büyük miktarda finansal kaynak tasarrufu sağlayacak ve gelecekte bunları insan yaşamının diğer alanlarında kullanacaktır. Sağlık hizmeti sunucuları, hastalarına spor sevgisini ve aktif yaşam tarzlarını aşılamaya başlamalıdır. Tıp ve fitness birlikte çalışmaya başlarsa, faydaları çok büyük olacaktır.
Bugün insanlık için obezite çok acil bir sorun olmaya devam ediyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite resmen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Obezite şüphesiz çok öznel bir tanıdır ve çoğu zaman bunu belirlemek için vücut kitle indeksi kullanılır, ki bu çok yanlıştır.
Obezite için sadece üç resmi tedavi olduğu gerçeği de büyük endişe kaynağıdır:
- Yağ yakıcılar.
- Diyetetik alanında uzmanların istişareleri.
- Bariatrik cerrahi.
Obezite paradoksu gibi bir andan bahsetmek gerekiyor. Benzer hastalıkları ve fazla kiloları olan insanlar yaşarken, erken ölümüne neden olan ciddi hastalıkların bir kişide gelişmesiyle ilişkilidir. Şimdi bilim adamları bu fenomeni açıklayamıyorlar, ancak ince bir fiziğin uzun ömürlülüğün garantisi olmadığını güvenle söyleyebiliriz.
Vücut geliştirmede profesyonel eğitmenler ne kadar önemlidir?
Çoğu zaman doktorlar hastalarına daha fazla yürümelerini tavsiye eder. Elbette bu, kalbin çalışmasını güçlendirmenin iyi bir yoludur. Ancak, çoğu zaman daha fazlası gereklidir. Esneklik ve güç de sağlıklı kalmak için gereklidir. Araştırmalar, kuvvet antrenmanının yaşlanma sürecini yavaşlattığını göstermiştir.
Bir kişi yaşlandıkça, daha az esneklik endişesi duymaya başlar. Bununla birlikte, eklem-ligamentöz aparatın hareketliliğinde bir azalma, yaşam kalitesini düşürmede son derece önemli bir faktör olabilir. Bir fitness eğitmeni, hastaları doğru yolda yönlendirme bilgisine sahiptir.
Neredeyse tüm doktorlar, insanların sağlığını korumak ve geliştirmek için zindeliğin önemi konusunda hemfikirdir. Ancak, genellikle hasta için kişiselleştirilmiş bir eğitim programı oluşturacak deneyim ve bilgiden yoksundurlar.
Bir insanın ne kadar fitness yapması gerekir?
Her türlü faaliyetin eylemsizlikten daha iyi olduğunu anlamalısınız. Her şeyden önce, belirli egzersizlere değil, fiziksel aktivitenin tezahürünün gerçeğine odaklanmanız gerekir.
Fiziksel aktivitenin başarılı ve etkili olması için bir yetişkinin hafta boyunca yaklaşık 150 dakika fiziksel aktivite yapması gerekir. Ayrıca, uygulamalarının yoğunluğu, tempolu yürüyüşle karşılaştırılabilir ortalama olabilir. Deneyler, 10 dakikalık birkaç seansın, uzun bir antrenman seansı kadar etkili olacağını buldu.
Çocukların fiziksel aktiviteye yetişkinlerden daha fazla ihtiyacı vardır. Bu durumda, yoğunluk da daha büyük olmalıdır. Günde en az bir saat çocuk aktif olmalıdır. Çocuk haftada üç kez kuvvet ve kardiyo egzersizleri yaparsa ve ayrıca kemik yapısını güçlendirirse mükemmel sonuçlar elde edilebilir.
Bu videoda yeni başlayanlar için simülatörler üzerinde etkili egzersiz kompleksi hakkında bilgi edinebilirsiniz:
