Yeni başlayanlar ve hatta deneyimli vücut geliştiriciler için en iyi hangi eğitmenlerin dinlenebileceğini öğrenin. Günümüzde kişisel antrenör mesleği sporda çok popüler hale geldi. Tanınmış sporcular daha önce kişisel bir akıl hocasının gözetiminde antrenman yapmışlardır, ancak bugün genellikle amatörler tarafından işe alınmaktadırlar. Eyaletimiz için bu hala çok nadir ise, o zaman aynı Amerika Birleşik Devletleri'nde bu uygulama çok yaygındır.
İstatistiklere göre, kişisel bir antrenörle çalışan insanlar, devlete sağlık hizmetlerinde çok iyi bir miktar tasarruf sağlıyor. Sonuçta, vücut geliştirme sadece figürünüzü daha çekici kılmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirecektir. Bugün size vücut geliştirmede en iyi 5 antrenörden bahsedeceğiz.
Antrenör 1: David Sandler
Bu kişi spor alanında çeşitli bilimsel derecelerin sahibidir ve listemizde ilk sırada yer alması tesadüf değildir. Sandler, amatörler de dahil olmak üzere tüm beceri seviyelerindeki sporcuların kişisel eğitimine adanmış yenilikçi bir şirket kurdu.
David, bir sporcu için kişisel bir danışmana sahip olmanın, bir sporcunun spor okuryazarlığını geliştirmek için özel metodolojik literatürü incelememesi gerektiği anlamına gelmediğinden emindir. Ayrıca eğitimden geri dönüşünüz, sahip olduğunuz bilgi ile doğru orantılı olarak artacaktır.
İşte Sandler'dan tüm sporcular için bazı öneriler. Etkili vücut geliştirme için gerekli enerji seviyesini sağlamak için her şeyden önce günlük rejime uymalısınız. Vücudun dinlenmek, uyumak ve doğru beslenmek için yeterli zamana ihtiyacı vardır. Belirlenen hedeflere ulaşmanın tek yolu budur. David ayrıca amatörlerin ancak eğitimin dönemselleştirilmesi yoluyla ilerleyebileceğini belirtiyor. Profesyonel şemalar ve eğitim yöntemleri onlar için uygun değildir. Güç göstergelerini artırarak düşük tekrar modunda temel egzersizler yapın. Ardından yüksek tekrarlı bir antrenman modunda pompalamaya başlayın ve ardından tekrar güç alın. Bu iki döngünün her biri iki ila üç hafta sürmelidir.
Antrenör # 2: Gunnar Peterson
Gunar, yirmi yılı aşkın bir süredir koçluk yapıyor. Bu adam işlevsel eğitim vaaz ediyor ve bu nedenle sık sık Hollywood yıldızları tarafından davet ediliyor.
Günar'a göre, çoğu ziyaretçi spor salonlarına kütle kazanmak için gitse de, bu onların tek amacı olmamalıdır. Bu nedenle fonksiyonel eğitimin çoğu insan için daha uygun olduğuna inanıyor. Vücut geliştirmenin yaşamanıza yardımcı olması ve buna müdahale etmemesi önemlidir.
Antrenör # 3: Mac Chilstone
Bu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en saygın kuvvet antrenmanı koçlarından biridir. Kariyeri boyunca çok sayıda tenisçi, hokey oyuncusu ve NBA yıldızı ile çalıştı. Bugün önde gelen futbol kulüplerinden (Amerikan futbolu) biri olan New York Yankees için çalışıyor.
Mack, profesyonel olmaya karar veren tüm sporcuları genom testi yapmaya davet ediyor. Bugün bu hizmet birkaç yıl önce olduğu kadar pahalı değil. Bu, maksimum sonuçları elde edebileceğiniz sporu doğru bir şekilde belirlemenizi sağlayacaktır. Sağlığınıza zarar vermemek için düzenli tıbbi muayenelerden geçmeniz de önemlidir.
Amatör bir vücut geliştiriciyseniz ve turnuvalara katılmayı planlamıyorsanız, genomunuzu bilmek de sizin için çok faydalı olacaktır. Klasik eğitim yöntemlerinin sizin için etkisiz olması oldukça olasıdır ve kendi bireysel metodolojinizi bulmanız gerekecektir.
Antrenör # 4: Juan Carlos Santana
Santana, Florida'da bir araştırma enstitüsü kurdu ve kuvvet antrenmanı üzerine birçok kitap ve video üretti. Santana, zincirleri ve amortisörleri vücut geliştirmede en etkili eğitim araçlarından biri olarak görüyor. Onların yardımıyla çok daha hızlı ilerleyebilirsiniz.
Santana'ya göre büyük miktarda kas kütlesi kazanmak için sporcular simülatörlerin varlığını unutmalılar. Bu durumda, dambıl ile çalışmaya asıl dikkat gösterilmelidir. Juan Carlos, vücut geliştirmenin kas inşa etmenin harika bir yolu olduğunu söylemeyi sever, ancak büyük kaslar uzun ömür veya sağlık anlamına gelmez. Vücut geliştirmeye ek olarak, yoga, dans vb.
Antrenör # 5: Chris Lockwood
Chris'in Beden Eğitimi alanında doktorası vardır ve büyük miktarda araştırma organize etmiştir. Chris, sporda ve özellikle amatör düzeyde AAS'nin kullanılmasını önermiyor. Ona göre, amatörler bile turnuvalara katılmalı. Bu, motivasyonu önemli ölçüde artırabilir ve ilerlemeyi hızlandırabilir. İlk başta sadece yakınların sizi alkışlamasına izin verin, ancak konuşmaların amacı ilerlemenizi hızlandırmaktır.
Chris Lockwood'un protein üzerine konuşması için şu hikayeye bakın:
