Limon diyeti kuralları. İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler, 2 günlük yiyecek rasyonu. Kilo vermiş olanların sonuçları ve yorumları.
Limon diyeti, kilonuzu hızlı bir şekilde normalleştirmenize, vücut yağ yakma sürecini hızlandırmanıza, genel refahı iyileştirmenize ve genel bir iyileşme etkisi sağlamanıza izin veren bir besin türüdür. Mide asiditesi yüksek, yemekten sonra mide ekşimesi eğilimi olan kişiler için uygun değildir. Böyle bir diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
Limon diyetinin özellikleri
Limon diyeti için, diyetteki gıdaların kısıtlanma derecesine ve buna bağlı olarak sonuca göre farklılık gösteren, kilo kaybı için çeşitli seçenekler vardır. Ancak diyetin temeli her zaman limonlu sudur.
Limonun zengin olduğu C vitamini, metabolik süreçleri hızlandırır, yağları yakar. Değerli madde ayrıca kendi kolajeninin üretiminde aktif rol alır, bu nedenle diyetten sonra sadece ince bir figürün değil, aynı zamanda yüz ve vücudun tonlu, taze, güzel bir cildinin de sahibi olabilirsiniz. Düzenli olarak narenciye tüketimi sağlıksız yağ miktarını azaltır ve ayrıca açlıkla baş etmeye yardımcı olur. Limonun diyete dahil edilmesi, ince bir belin ve elastik, tonlanmış cildin ana düşmanı olan sık atıştırmalıklardan kaçınmanıza izin verir.
Limon diyetinin ana özelliği, elde edilen sonucu önceki kiloya geri dönmeden uzun süre koruma yeteneğidir. Yöntem, limon suyu ilavesiyle bol su içilmesine dayanır.
En iyi sonuçları elde etmek için limon diyetinin belirli nüanslarını göz önünde bulundurmanız gerekir. Diş hassasiyetini ve mine tahribatını önlemek için meyve suyu içeren su sadece pipetle içilmelidir. Pipet kullanma imkanı veya isteği yoksa, her limon suyu kullanımından sonra ağzınızı iyice çalkalamalısınız.
Diyet yapıyorsanız, sadece taze sıkılmış, kendi hazırladığınız ürünü kullanabilirsiniz. Süpermarketten satın alınan limon suyunun bileşimi farklıdır ve fazla tüketilirse vücuda zarar verebilir. Gazsız sade, arıtılmış su yapacaktır.
Vücuda zarar vermemek için, bu tür beslenme için kapsamlı bir kontrendikasyon listesini dikkate almak gerekir. Limon diyeti, sindirim sistemi ülseratif lezyonları, mide asiditesi yüksek, mide ekşimesi eğilimi, narenciye alerjisi, diş minesinin tahrip olması, hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
Kendi duygularınızı ve vücudun tepkilerini dinlemek önemlidir. Sağlıkta en ufak bir bozulma olduğunda, sıkı bir diyet izlemeyi bırakmak ve normal diyetinize geri dönmek önemlidir.
Limon diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Limon diyetinin temel tarifi: 3 limonun suyunu 3 litre suda seyreltin, tatlandırıcı olarak az miktarda hafif bal kullanın. Bu limonatayı ana yemek olarak kullanmanın yanı sıra diğer ürünlerle birlikte her yemekten önce ve sonra kullanmanız gerekir.
Limon diyetinin katı bir versiyonuna uymak mümkün değilse, diyet aşağıdaki yiyeceklerle çeşitlendirilebilir:
- balık ve deniz ürünleri;
- taze sebzeler;
- yapraklı yeşillikler;
- tavuk fileto;
- tavşan;
- sebze çorbaları ve et suları;
- baklagiller;
- tavuk yumurtaları;
- tam tahıl gevreği;
- Fındık;
- süt ve fermente süt ürünleri;
- meyve, zencefil çayı;
- şekersiz meyveler ve meyveler.
Limonlu sağlıklı bir zencefil salatası tarifini de kullanabilirsiniz. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- ceviz - 2-3 şey;
- zeytinyağı - 15 ml;
- elma - küçük, şekersiz, 1 adet;
- bal - 1/2 çay kaşığı;
- zencefil - 20 gram;
- havuç - 1, küçük;
- limon - 1/3.
Havuç ve elmaları rendeleyin, doğranmış zencefil kökü ekleyin, karıştırın. Elmanın kararmasını önlemek için hemen karışımın üzerine yarım porsiyon limon suyu dökün. Ardından, fındıkları dikkatlice doğramanız ve bal, zeytinyağı ve kalan limon suyu ile ayrı bir kapta karıştırmanız gerekir. Salatayı ortaya çıkan sosla dökün, hemen yemeye başlayın.
Deniz ürünleri ve limon ile lezzetli ve sağlıklı bir yemek tarifi:
- midye - taze veya dondurulmuş, 200 gram;
- yeşillik;
- limon - 1/2 adet;
- mor soğan;
- zeytin yağı.
Midyeleri çözdürün, bol su ile yıkayın, tuzlu suda yumuşayana kadar haşlayın. Soğanı soyun, yarım halkalar halinde kesin, zeytinyağında kızartın. Sotelenen soğana midye, birkaç dilim limon ekleyin, kapağını kapatın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin. Bitmiş yemeğin üzerine limon suyu dökün ve taze otlar serpin.
Limon diyeti yasağı, basit karbonhidratlar, satın alınan kekler, hamur işleri, tatlılar, çok şekerli veya tatlandırıcılı yağlı soslar, mayalı unlu mamuller, hamur işleri, birinci sınıf undan yapılmış taze ekmek, çok tatlı, nişastalı meyveler ve çilekleri içerir. ve tatlı sebzeler (patates, mısır, pancar). Alkollü içecekler, tatlı gazlı su, yağlı süt ürünleri içmekten kaçınmak gerekir. Çok yağlı, çıtır çıtır kızarmış yiyecekler de yasaktır.
Limon diyet menüsü
En popüler olanlardan biri 2 günlük limon diyeti menüsüdür. Bu süre zarfında, vücut ağırlığının ilk göstergelerine bağlı olarak 2-5 kg'a kadar atmak mümkündür. Birkaç diyet seçeneği vardır, ancak diyetin temeli her zaman aynı kalır - limonlu su.
Seçenek numarası 1, boşaltma:
- bakteriyel ekşi mayalı az yağlı kefirli mevsim meyveleri, limonlu bol su;
- su veya bitkisel sütte yulaf ezmesi, biraz ekşi elma, limonlu ve karabiberli su, limon suyu, az yağlı doğal yoğurt;
- şekersiz elma, buğulanmış veya fırında pişmiş, bol limonlu su;
- zencefilli salata, limon suyu, şekersiz elma, havuç;
- limon suyu ve zeytinyağı ile midye.
Seçenek numarası 2, zor
: 2 gün boyunca sadece limon ve limonlu su tüketin. Bu seçenek "2 günde 5 kg limon diyeti" olarak adlandırılan boşuna değildir, çünkü ürün metabolik süreçleri ve yağ yakımını hızlandırır ve vücudun diğer, daha ağır yiyecekleri sindirmek için çok fazla zorlaması gerekmez. Çoğu insan için böyle bir diyet işe yaramaz ve diyet sadece bir beslenme uzmanının gözetimi altında takip edilebilir. Sağlıkta en ufak bir bozulma olduğunda, diyeti iptal edin ve yavaş yavaş normal diyete dönün.
Kefir mono diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin
Limon diyeti sonuçları
Limon diyetinin sonuçları, bağlılığının ciddiyetine, temel vücut ağırlığı göstergelerine ve ayrıca bireysel vücudun narenciye meyvelerine verdiği tepkiye bağlıdır.
Bu tür beslenmenin ana avantajları, belirgin bir alkalileştirici etki, toksik maddelerin ortadan kaldırılması ve bağışıklık üzerinde faydalı bir etkidir. Limon diyeti kilo vermenize ve cilt tonunu ve durumunu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Böyle bir diyetin dezavantajları: Diyete uzun süre bağlı kalma olasılığı yoktur, sindirim sisteminden istenmeyen reaksiyonlar meydana gelebilir.
Limon diyetinin sonuçlarını korumak ve sürdürmek için beslenme uzmanları şu önerilere uymanızı tavsiye eder:
- Diyeti tamamladıktan sonra basit karbonhidratlar, rafine yiyecekler, alkol, aşırı şeker ve fruktoz ile cips, kraker, unlu mamuller, satın alınan tatlıların kullanımını reddedin.
- Emayenin bozulmasını önlemek için, her limon veya limon suyu kullanımından sonra ağzınızı çalkalamalısınız.
- Orta derecede fiziksel aktiviteyi tercih edin: yürüyüş, nefes alma, yoga, Pilates, bisiklete binme, tenis, yüzme.
- Figürü modellemek için bir selülit önleyici masaj kursu alabilirsiniz.
- Özellikle diyetten çıktıktan sonraki ilk 24-72 saat içinde, bağırsak halkalarını germemek ve bağırsak fonksiyon bozukluğuna neden olmamak için aşırı yemekten kaçının.
Diş minesine zarar verme riskinin yüksek olması ve sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle limon diyetine 12 ayda 1 defadan fazla uyulmaması önerilir. Bu, diğer diyet türlerinin etkisiz olduğu durumlarda yalnızca acil durumlarda uygun olan hızlı kilo kaybı için açık bir seçenektir.
Limon Diyetinin Gerçek Yorumları
Kilo kaybı için limon diyetinin incelemeleri çoğunlukla olumludur. Risk alan ve diyette ekşinin bolluğundan korkmayanlar sonuçlardan memnundur. Avantajlar arasında, kullanıcılar yüksek verim, hoş tat, düşük maliyet, kısa sürede iyi bir sonuç elde etme kabiliyetine dikkat çekiyor. Dezavantajları, böyle bir diyete uzun süreli bağlılık olasılığının olmaması, mideden olası olumsuz reaksiyonları (mide ekşimesi, ağrı, sindirim bozuklukları) içerir. Bazı durumlarda, diyet beklentileri karşılamadı ve vücut ağırlığının normalleşmesine yardımcı olmadı.
Natalya, 35 yaşında
Birkaç ay önce limon diyetini uyguladım ve sonuçları paylaşmaya hazırım. Kendi ayarlamalarımdan başlayarak bu tür beslenme hakkında birçok bilgi çalıştım. Belki bu deneyim bir başkası için faydalı olacaktır. Öncelikle limonlu içeceği ana yemek olarak değil, diğer yemeklerle kombinleyerek kullanmaya çalıştım. Vücut, diyetteki asit fazlalığına öngörülemeyen bir tepki verebilir ve burada özel dikkat gösterilmelidir. Sabah her zamanki gibi (haşlanmış yumurta, bir parça tereyağlı glütensiz ekmek, bol ot, avokado), yemekten sonra - büyük bir bardak limon suyu yedim. Öğle yemeği için: yemeklerden sonra kvas ve limon suyu ile okroshka. Akşam yemeği: meyveyi kesin, üzerine kefir dökün, ardından limonlu birkaç bardak su için. Gün boyunca daha fazla hareket etmeye, dikkatim dağılmaya ve yemek hakkında daha az düşünmeye çalıştım. İşin garibi, herhangi bir gürleme veya başka açlık belirtileri hissetmedim. Belki de bu, kahvaltıyı en yoğun, besleyici, bol miktarda protein ve uzun süre doyuran sağlıklı yağlar ile yapmaya çalışmamdan kaynaklanmaktadır. Tabii ki limonlu su sadece yemeklerden sonra değil gün boyunca içtim. Günde içilen toplam sıvı hacmi yaklaşık 2 litredir. Ve en önemli şey sonuçlardır. İlk ağırlık - 62,5 kg ve diyetten sonra - 60,2 kg. Diyette belirli bir kısıtlama olmadığı göz önüne alındığında, bunun mükemmel bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Böyle bir diyetin çok sık kullanılması gerektiğini düşünmüyorum ve kişisel deneyim ve geri bildirimlerin başkaları için faydalı olacağını umuyorum.
Irina, 27 yaşında
Gastrointestinal sistem için limon diyeti hakkında birçok olumsuz eleştiriye rağmen, bu yemeği denemeye karar verdim. Çok fazla bilgi çalıştım ve en iyi seçeneği buldum. Mideyi bozmamak için 1 litre suya 2 limon sıkıyorum. İçeceğin tadı çok hoşuma gidiyor ve ekşi sevenler için oldukça uygun. Birkaç gün boyunca böyle bir diyetle oldukça iyi oturabilirsiniz. Suya biber de eklendi ve tadı çok ilginçti. Kalan kabuğu ve lezzeti smoothie'ye ekleyin, biraz balla karıştırın. 48 saatte 3 kg aldı. Bu tür yiyeceklere 2 günden fazla devam edilmesi tavsiye edilmez ve bu görüşü destekliyorum. En önemli ve zaman alıcı şey limonu birkaç gün bekleyip fazla kilo vermek değil, sonucu desteklemektir. Bunun için her türlü çabayı göstermeniz gerekecek: burada spor ve uygun dengeli beslenme ve hatta zamanında yatma zamanı yardımcı olacaktır. Bildiğiniz gibi saat 22.00'den itibaren biz uyurken gece başına 0,5 kg'a kadar yakabilen büyüme hormonu üretilmeye başlar. Limon diyetini periyodik olarak tekrarlamayı planlıyorum, ancak mideye zarar vermemek için altı ayda bir kereden fazla değil.
Valentina, 42 yaşında
Çok mutlu ve kendi izlenimlerimi paylaşmaya hazır olan limon diyeti ile 5 kilo vermeyi başardım. Limon, metabolik süreçleri hızlandırmanıza, iştahı azaltmanıza, toksinleri ve toksik maddeleri gidermenize izin veren eşsiz bir üründür. Bu diyeti ilk öğrendiğimde, hemen forma girmenin bütçeye uygun ve kolay bir yolu olduğunu düşündüm. Başlangıçta sadece limon yemeyi planladım, ancak ikinci gün dayanamadım ve biraz ekşi elma ve az yağlı kefir bağladım. Kilo hızla gitti, gastrointestinal sistemden herhangi bir rahatsızlık hissetmedim. Daha uzun bir limon orucunun genel sağlık ve bağırsak fonksiyonu için güvensiz olabileceğinden şüpheleniyorum. Limonlu suya da tadı güzel olsun diye biraz nane ve karabiber ekledim. Deney kasıtlı olarak Cumartesi ve Pazar günleri gerçekleştirildi. Pazartesi sabahı meslektaşları, cildin daha pürüzsüz hale geldiğini, fazla sıvının gittiğini, vücudun daha tonlu hale geldiğini kaydetti. Limon diyetinin yanı sıra temiz havada bol bol yürümeye çalıştım, acıkmamak için akşam erkenden (22:00'ye kadar) yattım. Sonuçtan çok memnunum ama çok sık sadece limon yemem. Belki 3-4 ay sonra tekrar ederim. Bu sonucu desteklemek için artık un ürünleri kullanımını da sınırlandırıyorum, rafine şekeri tamamen bıraktım, spora giriyorum, yatmadan 3-4 saat önce yemek yememeye çalışıyorum.
Limon diyeti ile ilgili videoyu izleyin:
