"Favori" diyetin özellikleri, avantajları ve dezavantajları. Hangi yiyeceklere izin verilir ve hangileri yasaktır? Bir ve iki haftalık detaylı menü, kilo verenlerin yorumları.
Diyet "Favori", meyve, sebze, protein ve içme rasyonunu içeren birkaç günlük bir gıda sistemidir. Kilo vermek günlük alınan kalori miktarına göre gerçekleşir ve günlerin değişmesi sıkılmamanıza yardımcı olur.
"Favori" diyetin özellikleri ve kuralları
"Favori" diyet bir hafta, 10-14 gün ve hatta bir ay boyunca takip edilebilir. Gerçekten sevilirse, süreyi kademeli olarak artırarak gerçekleştirebilirsiniz.
Diyetin her günü yeni bir üründür. Ara öğünlerinizi 2-3 saat ara verecek şekilde bölmek en iyisidir. O zaman açlık hissi çok belirgin olmayacak veya hiç görünmeyecek.
Diyet sırasında günlük kalori alımı, normal kilonuza bağlı olarak 1000-1500 kalori olmalıdır.
"Favori" diyetin özellikleri:
- 1 gün - içme;
- 2. Gün - sebze;
- 3. Gün - içme;
- 4. gün - meyve;
- 5. Gün - protein;
- 6. Gün - içme;
- 7. Gün - dengeli.
Mono diyetleri tolere etmek oldukça zordur, ancak çok etkilidir. Sadece kısa sürede kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandıracaktır. "Favori" diyette vücut her gün yeni, sıra dışı yemeklere uyum sağlar. Şaşkın, daha fazla enerji harcamaya başlar, böylece kilo kaybını hızlandırır. Diyetteki yiyeceklerin düşük kalorili olması önemlidir - böylece normal günlük kalori alımını azaltır ve fazla kilolar gider.
"Favori" diyetini uygularken önemli olan birkaç nokta:
- menüdeki ürünlerin yer yer değiştirilmesi tavsiye edilmez;
- yasaklanmış yiyecekleri yiyemezsiniz, aksi takdirde sonuç boşa gider;
- günde 1.5-2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir;
- yeni başlayan biriyseniz uzun süreli bir diyet seçeneği seçmemelisiniz;
- 3 ayda bir diyet yapmak daha iyidir.
Tabii ki, "Favori" diyetin göz ardı edilemeyecek kontrendikasyonları vardır. Şu durumlarda geçiş yapamazsınız:
- vücuda bir enfeksiyon bulaşmış;
- kilo vermek aç bayılmaya eğilimlidir;
- sindirim organları veya ciddi hastalıklarla (gastrit, kolit, ülser) sorunları var;
- karaciğer ve böbrekler sorunlu çalışır;
- düşük kan basıncı;
- kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar var.
- kilo vermek hamile veya emzirmek.
Ayrıca portakal diyetinin özelliklerine bakın.
"Favori" diyetin avantajları ve dezavantajları
"Favori" diyet kızlar arasında çok popülerdir, çünkü bir dizi etkileyici avantajı vardır, örneğin:
- hızlılık … Kilo vermek hızlı bir şekilde gerçekleşir. Sonuç, ertesi gün fark edilebilir ve bir hafta sonra, rakam çok belirgin bir ince anahat kazanacaktır. "Favori" diyetinden önceki ve sonraki fark oldukça etkileyici.
- Basitlik … Yemekler hazırlamak için çok iddiasız, bu yüzden mutfakta çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Ek olarak, onlar için ürünler herkese tanıdık geliyor ve fazla harcama yapmadan herhangi bir mağazadan satın alınabilirler.
- Çeşitlilik … Çok önemli bir nokta, çünkü birçok diyet tam olarak şu veya bu ürünü yemekten sıkıldığı için bozuluyor. Her gün yeni bir şey yediğinizde, vücut şiddetli stres yaşamaz.
- Hızlı bağımlılık … Diyette küçük porsiyonlarda yedikleri için mideleri küçük boyutlu yiyeceklere hızla alışır. Gelecekte, bu daha hızlı doymanıza yardımcı olacak, bu da çok daha az kalori aldığınız anlamına geliyor. Bu, diyeti tamamladıktan sonra kilo alımınızı korumak için önemlidir.
- Daha iyi sağlık … Diyet sadece sağlıklı yiyecekler ve pişirme yöntemleri kullanır. Bu, vücudunuzun daha sağlıklı olmasına ve cildinizin ve saçınızın kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır.
Ancak bu harika "Favori" diyetin birkaç dezavantajı vardır:
- vücut yükü … Vücut bir diyete çok fazla enerji harcar, bu nedenle spor salonunda yorucu egzersizler veya ağır fiziksel emek ile kendinizi zorlamamak en iyisidir. Bu, sporu tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez: hayır, egzersiz bile faydalıdır, ancak ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir.
- Sindirim sistemi ile nüanslar … Alışkanlık dışında, vücut yeni bir diyete şiddetle tepki verebilir, bu nedenle iş günlerinden kurtulduğunuzda kilo vermek daha iyidir.
"Favori" diyetten çıkmanın doğru yolu:
- Diyetinizi önemli ölçüde değiştirmemeye çalışın - her seferinde bir ürün yavaş yavaş ekleyin.
- Açlıktan ölüyormuş gibi hissediyorsanız, kendinizi iyi hissedene kadar günlük kalori alımınızı kademeli olarak artırın.
- Oruç günlerini geçir.
"Favori" diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
"Favori" diyet, oldukça dengeli bir diyet içerir. Üzerinde hangi ürünlere izin verildiğini size söyleyeceğiz, ancak en sevdiğiniz ürünleri kendiniz seçebilirsiniz.
"Favori" diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesi:
- Yağsız et … Et, protein açısından yüksek olduğu için diyet için çok önemlidir. Diyette, düşük kalorili içeriğe sahip oldukları için yağsız etleri seçmek önemlidir. Bu etler hindi, tavşan, tavuk, yağsız dana eti ve sığır eti olabilir.
- Tavuk yumurtaları … İkinci en önemli protein kaynağı. Bir yumurtanın sarısının çok fazla yağ içerdiğini unutmayın, bu nedenle günlük kalori alımınıza dahil etmek önemlidir. Ancak yumurta akı neredeyse istediğiniz kadar yenebilir.
- yağsız balık … Mükemmel bir protein kaynağı ve birçok mineral. Ana kuralı unutmayınız - balıklar yağsız olmalıdır.
- Nişastasız sebze ve meyveler … Elmalar, kivi, portakallar, greyfurtlar - bunlar "Favori" diyetin kahramanlarıdır. Pratik olarak kalorisizdirler ve öğünler arasındaki açlığı kolayca giderebilirler.
- Kalorisiz içecekler … Ne yazık ki, soda, kakao, meyve suları ve diğerleri gibi içeceklerin çoğundan vazgeçmeniz gerekecek. Kahve ve çay şekersiz ve yağlı katkı maddeleri olmadan içilebilir ve tatlıya düşkün olanlar içeceği tatlandırıcı ile tatlandırabilir.
- yulaf lapası … Karbonhidratlar korkutucu bir kelime ama vücudumuzun da onlara ihtiyacı var. Yeşil ışığı karmaşık karbonhidratlara veriyoruz: yulaf ezmesi ve karabuğday ile kepek.
- Düşük kalorili süt ürünleri … Ve yine protein. Az yağlı süt ürünleri seçmelisiniz - %0 ila %2,5. Çeşitli diyetlere ek olarak, sindirim sisteminin durumu üzerinde mükemmel bir etkisi olacaktır.
- Fındık … Vazgeçmemeniz gereken sağlıklı bitkisel yağlar. Öğün aralarında veya yulaf lapasına eklenen küçük bir avuç fındık, diyeti daha sağlıklı ve daha çeşitli hale getirecektir.
"Favori" diyetindeki yasaklı yiyeceklerin listesi:
- Şeker … Vücudumuzun buna çok küçük miktarlarda ihtiyacı vardır ve onu hemen hemen her tanıdık gıdada, en azından meyvelerde bulabilir. Ancak çocukluktan tanıdık beyaz şeker eklemek sadece şekil için değil aynı zamanda sağlık için de zararlıdır. Tatlıya düşkün olanlar korkmasın: Kişi ne kadar az şeker yerse o kadar az ihtiyacı hisseder. Her iki durumda da bir kurtuluş var: kalorisiz tatlandırıcılar.
- Un … Hızlı karbonhidratlar, herhangi bir kızın gerçek düşmanıdır. Doldurulmuş bir somun 500 kalori içerebilir, ancak aynı zamanda tokluk, tokluk veya vücuda faydalı maddeler sağlamaz. Diyet sırasında pişirme konusunda katı bir tabu uygulanır.
- Yağlı gıdalar … Kalorileri oldukça yüksektir, bu nedenle kesinlikle her şeyin yağ içeriği için kontrol edilmesi gerekir. Yağlı et, yağlı süt, balık vs almıyoruz.
- Patates … Saf hızlı karbonhidrat olan çok miktarda nişasta içerir. Fazla fayda sağlamayacaklar, ancak daha sonra hoş olmayan yağ şeklinde birikecekler.
- karbonhidratlı meyveler … Ne yazık ki yasak altında tamamen katı olmasa da herkesin en sevdiği muz düşüyor. Ek olarak, armut ve prensip olarak çok tatlı meyveler yemek tavsiye edilmez.
- Alkol … Bu, görünüşte küçük bir bardakta çok büyük miktarda kaloridir. Bu yüzden bizi çok enerjik yapıyor. Ekstra kalorilere ek olarak, alkol, kilo veren kişiye herhangi bir diyette cehenneme dönüşecek aşırı bir açlık hissi verecektir.
- mayonez … Herhangi bir mayonez kesinlikle yasaktır. Kalorisi bile düşük. Çok sayıda kalori dışında herhangi bir fayda sağlamaz. Bunun yerine düşük kalorili doğal yoğurt, sarımsak ve hardal ile salatalar için harika bir sos yapabilirsiniz.
- Tereyağı … Sağlıklı olmasına rağmen kalorisi oldukça yüksektir. Zeytin bile. Bir kaşık dolusu yağ, bir yemeğin toplam kalori içeriğini neredeyse 100 kalori artırmak için yeterlidir. Çok seviyorsanız, günlük kalori içeriğinde saymayı unutmadan biraz eklemelisiniz.
- kızarmış yiyecekler … Sadece buğulanmış veya fırında pişirilmesine izin verilir, yemek pişirebilirsiniz, ancak hiçbir şekilde kızartamazsınız. Sadece yağsız ise.
- Fast food … En fazla bir saat boyunca tokluk hissi verecek, ancak aynı zamanda iç organlara sert bir şekilde vuracak ve figürün üzerinde ek bir yağ tabakasında birikecek olan işe yaramaz, yağlı bir yemek.
Önemli! Diyeti dengelemeyi başaramadığınızı düşünüyorsanız ve yorgunluk ve baş ağrısı tarafından ziyaret ediliyorsanız, eczaneden mineralli bir multivitamin kompleksi satın almak daha iyidir.
Diyet menüsü "Favori"
Daha önce de söylediğimiz gibi, "Favori" diyeti bir hafta, hatta bir ay boyunca uzatabilirsiniz. Birçok seçenek var. Size en başarılılarından bahsedeceğiz.
7 gün boyunca favori diyet menüsü
Bu, yeni başlayanlar, özellikle diyete ilk başlayanlar için en iyi seçenektir.
"Favori" diyetinin aşağıdaki menüsünü sunuyoruz:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Bir bardak az yağlı kefir veya fermente pişmiş süt ve taze sıkılmış domates suyu | Yağsız tavuk suyu ve taze sıkılmış domates suyu | Bir bardak süt %0 yağ | Bir bardak kefir% 0 yağ |
| İkinci | İki domates ve bir porsiyon tatlandırıcılı çay | Karnabahar sebze çorbası, brokoli, havuç salatası | Lahana ve salatalık salatası | Haşlanmış veya kızarmış pancar ve bir porsiyon şekerli çay |
| Üçüncü | Bir bardak kefir %0 yağ, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu | Yağsız et suyu | Bir bardak süt %0 yağ ve bir bardak taze sıkılmış şeftali suyu | Bir bardak yağsız kefir veya fermente pişmiş süt |
| Dördüncü | Portakal veya greyfurt ve bir porsiyon şekerli çay | İki büyük, çok tatlı olmayan elma | Kivi ve greyfurt | herhangi bir çilek |
| Beşinci | Bir fincan süzme peynir %0 yağ ve bir porsiyon tatlandırıcılı kahve | Pişmiş Yağsız Balık Fileto | Haşlanmış yumurta | 150 gr haşlanmış tavuk göğsü ve bir dilim az yağlı peynir |
| Altıncı | Bir bardak yağsız kefir veya fermente pişmiş süt ve bir porsiyon tatlandırıcılı çay | Yağsız et suyu | Bir bardak taze sıkılmış domates suyu | Bir bardak kefir% 0 yağ |
| Yedinci | Bir bardak süzme peynir% 0 yağ | Sebze çorbası | Haşlanmış yumurta ve salatalık-domates salatası | Pişmiş Yağsız Balık ve Sebze Güveç |
2 hafta boyunca favori diyet menüsü
14 gün boyunca favori diyet, normal haftalık olarak tamamen aynı yiyecekleri içerir. Sadece ikinci bir hafta ekleniyor. İsterseniz çeşit ekleyebilirsiniz.
14 gün boyunca favori diyet menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Bir bardak kefir% 0 yağ ve tatlandırıcılı bir kısım çay | Az yağlı et suyu | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Bir bardak süt %0 yağ |
| İkinci | Domates salatası | Buğulanmış kabak ve pancar | Havuç salatası | Brokoli, karnabahar ve dolmalık biber salatası |
| Üçüncü | Bir bardak süt %0 yağ ve bir porsiyon tatlandırıcılı çay | Az yağlı et suyu | Bir bardak kefir% 0 yağ | Bir bardak süt %0 yağ |
| Dördüncü | Herhangi bir narenciye (mandalina ise 3 adet) | Kivi ve tatlı olmayan elmalardan oluşan meyve salatası | bir büyük elma | Herhangi bir narenciye (mandalina ise 3 adet) |
| Beşinci | buğulanmış omlet | Yağsız Fırında Balık | Haşlanmış tavuk göğsü veya yağsız dana eti | Bir dilim az yağlı peynir veya az yağlı süzme peynir |
| Altıncı | Bir bardak kefir% 0 yağ ve tatlandırıcılı bir kısım çay | Bir bardak az yağlı et suyu ve taze sıkılmış domates suyu | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Bir bardak süt %0 yağ |
| Yedinci | İki haşlanmış yumurta ve bir porsiyon şekerli çay | Yağsız et suyu ile karabuğday çorbası | herhangi bir narenciye | Sebze salatası |
Not! Diyetten ayrıldıktan sonra, sağlıklı bir diyet sürdürmek, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden, fast food yemeklerinden kaçınmak önemlidir.
"Favori" diyetin gerçek incelemeleri
"Favori" diyet yardımı ile haftada 4-7 kilogram arasında kilo verebilir, esnetilirse çok daha fazlasını kaybedebilirsiniz. Birçok kız olumlu bir etki elde etti ve şimdi sağlıklı ve güzel bir figürle övünebilirler. "Favori" diyette kilo vermenin incelemelerine ve sonuçlarına göz atın:
Marina, 28 yaşında
Bu benim ilk diyetimdi. Daha sonra tatillerde birkaç kilo aldım ve "Favori" diyetle ilgili yorumları gördüm. uygulamaya koymaya karar verdim. Tabii ki, bir anda çok zordu, bu yüzden önce hazırlanmanızı tavsiye ederim. Örneğin yağlı ve kızarmış yiyecekleri diyetten çıkarın. Zaten bu aşamada, ağırlık kaybolmaya başlayacaktır. Sonuç olarak 60 kilodan 55 kiloya kadar istediğimden daha fazla kilo verdim. Boyumla bu kilo bana çok yakışıyor ama olursa yine hangi diyete dönmem gerektiğini biliyorum.
Katya, 34 yaşında
Benim için en etkili diyet bu! Birçok farklı şey denedim ama böylesine çarpıcı bir sonuca ancak "Favori" diyetiyle ulaştım. Hemen söyleyeceğim: Diyetlerde yeni değilim, çok fazla mono diyet denedim, bu yüzden hemen bir aylığına aldım. Sonuç olarak ben bu diyeti yaparken 10 kilo kadar aldı! Bu vay! Tam zevk. Tabii ki, cildin sarkmaması için figürü egzersizlerle de destekledi. Ama bu sadece harika. Etkisi inanılmaz.
Elena, 25 yaşında
Ben acemiyim, bu yüzden diyet bana biraz ağır geldi. Ben de 12 güne bir kerede başladım. 8 kilo vermeyi başardım ve ihtiyacım olan buydu. Genel olarak, ondan önce karabuğdayı denedim, daha kötüydüm. Belki de bu bir alışkanlık meselesidir. Bir dahaki sefere daha dikkatli olacağım.
"Favori" diyetle ilgili videoyu izleyin:
Diyet "Favori", 7 gün boyunca planlanan özel bir diyet varsayar. Daha iyi sonuçlar elde etmek için bir aya kadar uzatarak daireler çizebilirsiniz. Kızların ulaştığı haftalık ortalama sonuç eksi 4-7 kilogramdır. Diyeti kesinlikle takip etmek, ilkelerini ihlal etmemek ve kontrendikasyonları tanımak önemlidir ve daha sonra kilo kaybı etkili ve sağlığa faydalı olacaktır.
