Bonn diyetinin faydaları ve kontrendikasyonları, etkinliği ve sonuçları. Diyetin temel kuralları, Bonn çorbası nasıl yapılır, yorumlar ve izlenimler.
Bonn çorbası, sözde Bonn diyeti için vazgeçilmez bir kilo verme temeli olan bir diyet sebze yemeğidir. Bu çorbanın tüm bileşenleri son derece uygun fiyatlı ve tarifi basit. Diyet çok hızlı sonuç verir: 7 gün içinde yalnızca minimum kısıtlamalarla 3 kg veya daha fazla kilo verebilirsiniz.
Kilo Kaybı İçin Bonn Çorbasının Faydaları
Resimde bir Bonn zayıflama çorbası
Kilo kaybı için Bonn çorbası, enerji değeri ve protein, yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet boyunca ana yemek olarak gereklidir.
Yemeğin son derece hafif olduğu ortaya çıkıyor: Bonn çorbasının kalori içeriği 1 porsiyon (350-400 gram) başına sadece 30-40 kcal'dir. Ortalama olarak, 100 gram çorba şunları içerir:
- proteinler - %1 veya yaklaşık 0.6 g;
- yağ - %1'den az;
- karbonhidratlar -% 2-3, yaklaşık 2, 7 g.
Neredeyse hiç enerji değeri olmayan Bonn çorbası, midede dolgunluk hissi ile açlığı bastırır.
Bağırsak hareketliliğini uyaran lif bakımından zengindir. Kereviz kökü, eklemeyi seçerseniz, idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Toplamda, temizleyici ve ödem önleyici etkisi vardır. Böylece çorba, örneğin zehirlenmeden sonra bir bakım diyeti olarak da kullanılabilir.
Bonn zayıflama çorbasının kontrendikasyonları
Bonn çorbası diyeti vücuda önemli bir yük bindirir ve zayıflamış ve bir deri bir kemik kalmış kişiler için önerilmez. Ayrıca vücut ağırlığını korumanın veya almanın önemli olduğu kişiler için kategorik olarak kontrendikedir.
Hamilelik ve emzirme döneminde böyle bir çorba kullanılması önerilmez. Ek olarak, gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip insanlar Bonn diyetinin olumsuz sonuçlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Çorbanın bileşenlerine bireysel bir alerjik reaksiyon da mümkündür.
Bonn diyeti çok fazla meyve ve sebze kullanır, bu nedenle, hazır olduklarında ilkbahar veya yaz aylarında başlamak ve kış ve sonbaharda kilo vermek için daha pratik bir şey seçmekten kaçınmak daha iyidir.
Bonn çorbası diyet kuralları
Bonn Diyeti, ana yemek olarak Bonn çorbasının kullanıldığı 7 günlük özel bir menüye sahiptir ve bunun yanı sıra hoş (ve her gün farklı) bir katkı hazırlanır. Çorba her gün sınırsız miktarda yenebilir.
Ancak, bazı gereksinimlere ve kısıtlamalara uyulmalıdır. Bol su içmeniz gerekir - günde en az 1,5 litre. Alkol, tatlılar (şeker, bal ve tatlı soda dahil), un ürünleri, kızarmış ve tütsülenmiş etler yasaktır. Kahve ve çay - sadece şekersiz. Süt ürünleri - kesin olarak tanımlanmış günlerde ve küçük miktarlarda.
Genel olarak, önerilen Bonn diyet planını göz önünde bulundurarak menünüzü hazırlamak daha iyidir:
- İlk gün … Çorbaya ek olarak, karpuz, kavun, muz ve üzüm hariç her şeyi taze meyve ve çilek yiyebilirsiniz ve yemelisiniz.
- İkinci gün … Diyetteki meyveleri sebzelerle değiştiriyoruz - özellikle çiğ yeşil olanlar. Kahvaltı için salatalık salatası yapın. Öğle veya akşam yemeklerinde çorbaya ek olarak bir patatesi haşlayabilirsiniz.
- Üçüncü gün … Hem meyveleri hem de sebzeleri birleştiririz, ancak patates ve diğer yasaklanmış yiyecekler içermez. Kahvaltıda, akşam yemeği için rendelenmiş elma ve havuç salatası hazırlayabilirsiniz - zeytinyağlı turp, salatalık ve domates salatası.
- Dördüncü gün … Çorbaya ek olarak meyve yiyoruz, 3-4 muz veya elmanın yanı sıra birkaç bardak süt veya şekersiz yoğurt alabilirsiniz.
- beşinci gün … Et yiyebilirsin! Çorbaya ek olarak 0,5 kg yağsız dana eti pişiriyoruz. Etler tuzsuz veya soğanla birlikte kavrulur.
- altıncı gün … Ete yeşil sebzeler ekleyin. Kahvaltıda şekersiz yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
- Yedinci Gün … Çorbaya ek olarak, diyete kahverengi pirinç, sebzeler, az yağlı haşlanmış balık filetosu ekliyoruz.
Elbette günde en az bir kase çorba yemeyi unutmayın. Hiçbir şey yemeden diğer ürünlerden ayrı olarak yemek arzu edilir.
Bonn Zayıflama Çorbası Tarifleri
Bonn çorbasını adım adım hazırlamadan önce aşağıdaki malzemeleri hazırlayın (10 porsiyon için):
- 1 orta boy karnabahar veya beyaz lahana;
- 5-6 taze veya konserve domates;
- 3-5 orta boy soğan;
- bir demet kereviz veya 2-3 kök;
- 2-3 büyük dolmalık biber;
- bir demet dereotu;
- bir demet maydanoz;
- 2 defne yaprağı;
- bir diş sarımsak;
- tatmak için biber ve tuz.
İstenirse, Bonn çorbası tarifi havuç (4-5 adet), yeşil bezelye, acı biber veya bir bulyon küpü de içerebilir.
Bonn zayıflama çorbası tarifi basittir: pişirme birkaç basit adıma ayrılabilir:
- Soğanları soyun, ince doğrayın ve biraz zeytinyağında kızartın. Soğanların şeffaflaşmasına ihtiyacımız var, ancak henüz derin kızartmaya vaktimiz olmadı.
- Biber, lahana, kereviz kökü, havuç ve domatesleri ince doğrayın. Bir tencereye soğuk su koyun ve kaynatın. 0,5 litre su için 300 gr malzeme oranında su alıyoruz.
- Sotelenmiş soğan, tuz, karabiber ve tatmak için diğer baharatları ekleyin. Tuz ve karabiber yerine bir bulyon küpü ekleyin. Sebzeleri pişene kadar kısık ateşte getirin.
- Çorba neredeyse hazır olduğunda yeşillikler en son eklenmelidir.
- Servis yapmadan önce çorbayı 10-15 dakika bekletin.
Çorbanın kıvamı size uymuyorsa, aynı malzemeleri ilave koyulaştırıcılar olmadan Bonn püresi çorbası yapmak için bir karıştırıcıda kullanabilirsiniz.
Sebzeler eklenebilir, çıkarılabilir veya oranları biraz değiştirilebilir, sadece baz değişmeden kalmalıdır - lahana ve soğan. Tarifte kereviz bırakılması da önerilir. Domatesler konserve olarak alınabilir ve kabuğu soyulmadan rendelenmiş çorbaya eklenebilir.
Bonn çorbası diyetinin sonuçları
Tam 7 günlük diyet kursu farkedilmeden gitmeyecek. Bonn çorbası çok iyi sonuçlar veriyor: 3 ila 7 kg arası garanti. Ayrıca, bu sonuçların daha fazla doğru beslenme ve kişisel bir dizi egzersizle pekiştirilmesi yeterince kolaydır. Bununla birlikte, Bonn çorbası bir diyeti bozabilir ve onu ödemesi muhtemel olmayan bir işkenceye dönüştürebilir.
Bonn çorbasını menünüze eklemeden önce, vücudunuzun bu strese nasıl tepki vereceğini, kursu pekiştirme fırsatınız olup olmayacağını ve böyle aşırı bir diyetle ağırlaştırılabilecek herhangi bir hastalığınız olup olmadığını düşünün - bu özellikle doğrudur. mide ve bağırsak hastalıkları.
Bonn Zayıflama Çorbası'nın Gerçek Yorumları
Bonn çorbası (ve genel olarak Bonn diyeti) kilo verenlerin yorumları karışık. Bir yandan, insanlar böyle bir diyetin etkinliğini kesinlikle not eder: sonuçlar 2-3 gün sonra görülebilir ve bu fazla kiloları vermek gerçek olmaktan daha fazlasıdır. Öte yandan, herkes çorbanın tadını beğenmez, diyet yapanlar, başladıktan birkaç gün sonra tam anlamıyla güç kaybından şikayet eder, herkes ağızda kötü bir tat ve ağız kokusundan ve acı çekenlerden bahseder. gastrointestinal hastalıklardan bile sağlık tehlikelerini vurgulamaktadır. Bonn çorbasından önce ve sonra - yorumlar ne diyor?
Marina, 33 yaşında
Neredeyse 10 yıldır aşçı olarak çalışıyorum, çok stresliyim. Çocukken zayıftım ama çalışmaya başladığımda düzenli olarak yılda 10 kg alıyorum. Burada evlendim, sürekli lezzetli bir şeyler pişiriyoruz, genellikle kendimizi hiçbir şeyle sınırlamıyoruz. Genel olarak, neredeyse 90 kg aldım.
Bonn diyeti 6 yıl önce denediğim ilk diyetlerden biriydi. Sonuçta, akrabalar sürekli ne zaman kilo vereceğimi eleştirmeye ve sormaya başladı - ve bu harika diyeti denemeye karar verdim. Üstelik annem de kullandıktan sonra Bonn çorbasının iyi yorumlar aldığını söylüyor.
Biraz çorba yaptı. İstediğin kadar yiyebilirsin gibi görünüyor, ama tadı o kadar saçma ki hiç yemek istemiyorsun. Karnınız gurulduyor, bir tabağa oturuyorsunuz ama yemek yiyemiyorsunuz. Tüm bu ekstra meyve ve sebzeler sadece iştahınızı daha da kabartır ve heyecanlandırır.
Sincap çok eksik. Zayıf tavuk suyunda kendi yolumda pişirmeye çalıştım ve biraz soya sosu ve ekşi krema ekledim. Yemek yemek aşağı yukarı mümkün oldu, ancak dördüncü gün zaten bir arıza oldu, yataktan zar zor kalkabildim. Bir bardak süt cennet gibi irmik gibiydi. Ertesi gün bir parça et - cennetteki gibi.
Her nasılsa bir hafta dayandım, mağazaya gittim, hediyeler aldım, sonra kendime bir dizi egzersiz seçtim. Tüm acı için - önümüzdeki hafta eksi 5 kg artı bir eksi 1,5 kg daha. Diyet çok disiplinlidir ve yemeğe yeni bir gözle bakmanızı sağlar, sonrasında doğru yemeye başlamak gerçekten daha kolay hale gelir. Buna değer mi? Bilmiyorum, üç ay sonra kilolarım geri geldi.
Ekaterina, 23 yaşında
Bu harika çorba ile biraz forma girmeye karar verdim. Bir hafta sürmedi. Tadı güzel ama bunun dengeli ve zararsız bir diyet olduğunu söyleyemem.
Kerevizsiz pişirdim, bir tutam bulyon tozu ekledim. Prensip olarak, yiyebilirsiniz. Beklendiği gibi ağırlık da düşmeye başladı - bununla her şey yolunda görünüyordu, ilk 3 günde neredeyse 2 kilo aldı.
Fakat. İkinci gün kendimi sinirli, kayıtsız ve yorgun hissettim. Duygu sadece haşlanmış yumurta yediğimde geçti.
Dördüncü gün notlarımı açıyorum ve oturuma hazırlanıyorum. Metne bakıyorum ve hiçbir şey anlamadığımı anlıyorum. Bilgi kesinlikle algılanmıyor, hiçbir şey hatırlayamıyorum. Kahve ve serebral dolaşımı uyaran araçların hiçbir etkisi olmadı. Sadece tam bir kahvaltı yaptığımda hazırlayabildim.
Son günlerde et mümkün hale geldiğinde kilolar düşmeye başladı. Sonra yukarıdan bir kilogram koydum. Bir hafta boyunca, sonuçlara göre, bir kilogramdan biraz daha az düştüm ve sonra yine de geri geldi. Dürüst olmak gerekirse, sadece fazladan su gitmiş gibi görünüyor.
Tatyana, 27 yaşında
İncelemelere göre kilo kaybı için Bonn çorbasını seçtim. 5 yıl sonra hala sonuçları çözüyorum.
Eskiden zayıftım, ama kilolu olma eğilimi her zaman olmuştur. Yaşam tarzım çok şişmanlamama izin vermediği için şanslıydım - hemşire olarak çalıştım, geceleri birilerini aramak için sürekli koşmak beni zayıflatır.
Ama sonra bir çocuk doğurdum. Hamilelik sırasında hormonal ilaçlar aldı ve doktorlar fiziksel aktiviteyi sınırlamayı önerdi. Neredeyse 15 kilo iyileştim.
Korkunç bir stresti. Bunun yanında strese girdim. Buna, çocukla gece gündüz oynamayı ve dış görünüşümden hoşlanmayan kocamın şakalarını da ekleyin. Bu arada, diğer insanların bana normal göründüğümü söylediğini ama ben öyle düşünmediğimi belirteceğim. Kısacası, radikal bir şey aramaya başladım.
6 kilo vermem gerekiyordu. Küçük egzersizler yapmaya çalıştım - yorgun ve tembeldim. Bonn çorbası için bir tarif buldum, Bonn diyeti hakkında olumlu eleştiriler aldı. İlk bakışta, gerçekten mucizevi bir diyet: Malzemeler ucuz, soğan ve lahana her zaman evde, çorba kısıtlama olmadan yenilebilir. Ben pişirdim, denedim, hatta beğendim. Kutlamak için, bir şekilde hala emzirdiğim gerçeğini, eski (ve bir yıl önce rahatsız edilmeyen) bir oniki parmak bağırsağı ülserim olduğu gerçeğini gözden kaçırdım.
İlk birkaç gün iyi geçti, ancak midem çok şişti, özellikle geceleri fark ediliyordu. İkinci günün sonunda başım dönmeye başladı, kendimi yorgun hissettim, neredeyse çocukla yürüyüşe çıkmadım. Üçüncü gün baş ağrısı, karın krampları ve halsizlik arttı ve ağız kokusu eklendi. Tartıldı, orada - eksi iki kilogram! İlham alarak çorbayı yemeye devam etti.
Geceleri midem kötüleşti. Ertesi sabah mide ekşimesi, nefes darlığı eklendi, bir şeye eğildiğim anda neredeyse düşüyordum. Ancak - eksi 3,5 kg.
Bir doktor gibi düşünmeye başlamalıydım ve peptik ülser alevlenmesinin tüm semptomlarına sahip olduğumu hatırlamalıydım. Ama teraziden gelen coşku için nerede hatırlayabilirim? Ayrıca akrabalarıma hiçbir şey söylemedim - şikayet ettiğimi veya ilgi istediğimi düşünmelerini istemedim.
Beşinci gün biraz daha fazla olduğunu ve ambulans çağırmam gerektiğini fark ettim. Kendime tatlı çaylı sandviçler yaptım. Genel olarak, bu yapılamaz, herhangi bir diyetten yeterli ve çok ani olmayan bir çıkış yolu gereklidir.
Sonuç olarak 4 günde 4 kilo verdim. Eski bir küçük elbiseye girdim, arkadaşlarımı ve kocamı şaşırttım. Ve bir süre sonra gastroskopide ikinci bir ülserim olduğu söylendi ve bu on iki parmak bağırsağı ampulünü deforme etti. Bu hayat için. Kilo vermek isteyen herkese, birkaç ay boyunca kapsamlı programlarla yavaş yavaş kilo vermelerini ve aşırıya kaçmamalarını öneriyorum.
Bonn çorbası nasıl yapılır - videoyu izleyin:
