Obezite ile mücadelede acai meyvelerinin faydalı özellikleri, olası kontrendikasyonları. Euterpa palmiye meyveleri ile TOP-5 diyet takviyeleri. Uygulama özellikleri, zayıflama yemekleri için tarifler. Gerçek yorumlar.
Kilo kaybı için Acai berry, vücuda zarar vermeden yağ yakımını hızlandırmanıza ve aynı zamanda sağlığı iyileştirmenize izin veren oldukça etkili biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesidir. Taze meyvelerin tüm faydalı özelliklerinden ancak yetiştikleri ülkeyi ziyaret ederek yararlanabilirsiniz. Bunun nedeni, çok hassas olmaları ve ek işlem yapılmadan hızla bozulmalarıdır. Ancak acai meyvelerine dayalı ürünler, herhangi bir ülkede donmuş halde, toz veya yağ şeklinde ve ayrıca çeşitli karmaşık zayıflama ürünlerinin bir parçası olarak satın alınabilir.
Acai meyvelerinin tanımı ve bileşimi
Fotoğrafta, kilo kaybı için acai meyveleri
Acai meyveleri, başta Amazon kıyı bölgesi olmak üzere Güney ve Orta Amerika topraklarında yetişen tropikal bir palmiye ağacının yenilebilir ve çok sağlıklı meyveleridir. En fazla ağaç Brezilya'da bulunur. Bu nedenle bu ülke bu ürünün en büyük ihracatına sahiptir.
Meyvenin kendisi, yüksekliği 12 ila 20 m olan olgun avuç içlerinde kümeler halinde büyür, her ağaç 12 ila 25 kg hasat verir. Meyve yuvarlak bir şekle sahiptir, çapı yaklaşık 2-2,5 cm'dir Görsel olarak yaban mersini veya üzüm ile karıştırılabilir. Acai, çeşitliliğe bağlı olarak renk bakımından farklılık gösterir - siyah-mor veya yeşil olabilirler. İçinde büyük bir kemik bulunur. Hamur ve kabuk oldukça hassastır, bu nedenle meyveye zarar vermemek için toplama elle yapılır. Palmiye ağacı tüm yıl boyunca meyve vermesine rağmen, hasat sonbaharda veya ilkbaharda yapılır.
Acai berry tadı belirsizdir. Belki de bu, bitki çeşitliliğinden, yetiştirme koşullarından veya olgunluk derecesinden kaynaklanmaktadır. Bazıları için hamurun tadı ahududu gibi, diğerleri çikolata gibi, diğerleri fındık gibi ve yine de diğerleri çikolata-fındık-ahududu karışımı hissediyor. Her durumda, meyveler lezzetli ve aromatiktir. Herhangi bir diyet yemeğini mükemmel bir şekilde tamamlarlar - meyve veya sebze salataları, smoothie'ler ve diğer kokteyller.
Mükemmel tada ek olarak, geniş bir bileşim tarafından sağlanan acai meyvelerinin faydalı özelliklerinin geniş bir listesi de vardır. Ayrıntılı bir kimyasal analiz, bu ürünün oldukça yüksek bir antioksidan, tiamin, askorbik ve pantotenik asit, E, B6, PP, K ve diğer vitaminleri içeriğine sahip olduğunu gösterdi.
Acai meyvesi ayrıca makro besinler (potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, silikon, fosfor, kükürt), eser elementler (manganez, çinko, demir, iyot vb.), esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler içerir. Bütün bunlar meyvenin insan sağlığının korunmasında önemli bir rol oynamasını sağlar.
Acai meyvelerinin kilo kaybı için faydalı özellikleri
Brezilya acai meyvelerinin, yüksek besin değeri ve genel sağlığı iyileştirmedeki faydalarına ek olarak, vücut ağırlığının azaltılmasına yönelik olarak düzeltilmesinde önemli bir rol oynadığına dair kanıtlar vardır. Bu nedenle birçok insan bu ürünü kilo verme diyetlerinin bir parçası olarak kullanır ve her yerde kozmetik ve diyet takviyeleri üreticileri onu yeni çıkmış vücut şekillendirme ürünlerinin, örneğin Keto Guru'nun bileşimine ekler. Ancak bu konu şu anda tartışmalı ve bazı uzmanlar Euterpe palmiye ağacının meyvelerinin aslında kilo vermenize yardımcı olmadığını savunuyor. Öyle mi - bu konuyu anlamak, hamurun bileşiminin ve metabolizma ve yağ yakımı üzerinde doğrudan veya dolaylı olarak etkileyebilecek faydalı özelliklerin analizine yardımcı olacaktır.
Genel olarak, sindirim, sinir ve kardiyovasküler sistemleri normalleştirmek için acai meyveleri satın alabilirsiniz. Bireysel bileşenleri beyin aktivitesini iyileştirir, kıkırdak dokusunun restorasyonuna katılır, hücre yenilenme hızını arttırır, su-tuz ve asit-baz dengesini normalleştirir ve ayrıca uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olur, kas gevşemesini destekler. Bazı erkekler ve kadınlar, Amazon acai meyvesinin kullanımıyla libidoda bir artış olduğunu bile bildirmiştir.
Bununla birlikte, meyvenin hamurunun bileşiminde, yağ yakımını doğrudan etkileyen veya beyindeki doyma merkezini etkileyerek iştahı azaltmanıza izin veren, aslında fazla kilolardan kurtulmaya çok yardımcı olan belirli bir bileşen yoktur. Bunun bir dezavantaj olarak adlandırılamayacağını belirtmekte fayda var, çünkü daha önce açıklanan eylemleri gerçekleştirebilen güçlü uyarıcıların çok fazla kontrendikasyonu var ve tropik meyveler dolaylı olarak etki ederek sağlığa zarar vermeden yağ yakma sürecini hızlandırıyor.
Acai meyvelerinin kilo kaybı için faydalarının elde edildiği özelliklere daha yakından bakalım:
- Düşük kalorili içerik … Her şeyden önce hurma meyveleri çok yüksek kalorili bir ürün değildir, çünkü 100 gr posa sadece yaklaşık 240 kcal içerir. Menünüze küçük miktarlarda ekleyerek, figürünüzü riske atmadan diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.
- Azaltılmış iştah … Meyveler, sindirilmeyen ve enerji değeri sağlamayan oldukça fazla miktarda lif içerir. Mideyi doldurur, yiyeceklerin sindirimini biraz uzatır, ancak aynı zamanda genel olarak sindirimi iyileştirir. Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve genel sağlık için iyi olan bağırsak hareketini uyarır. Yeterince lif yerseniz, sağlığınızdan ödün vermeden iştahınız azalır. Bu, öğünler arasında atıştırmalıklardan ve geceleri aşırı yemekten kaçınmayı kolaylaştırır.
- Yüksek besin değeri … Acai meyvesinde bulunan vitaminler, mineraller ve amino asitler, karbonhidrat metabolizması da dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli metabolik süreçleri normalleştirir ve ayrıca normal sıvı ve tuz içeriği göstergelerine yol açarak yumuşak dokuların şişmesini ortadan kaldırır, böylece vücut ağırlığını azaltır.
- Kan akışını iyileştirmek … Kan damarlarının kolesterol plaklarından temizlenmesi nedeniyle, tüm hücrelere kan akışı normalleşir ve sonuç olarak, hücrelere oksijen ve besinlerin verilmesi iyileştirilir, bu da hücresel metabolizma üzerinde ve yokluğunda yararlı bir etkiye sahiptir. iştah artışı, mevcut yağ rezervlerinden enerjiyi harekete geçirmeye yardımcı olur.
Diğer şeylerin yanı sıra, yüksek vitamin içeriği nedeniyle Amazon palmiye ağacı Euterpe'nin meyveleri, ince bir figür mücadelesi sırasında insanları sık sık rahatsız eden stresten kaçınmaya yardımcı olur.
Bu nedenle, acai meyvelerinin aşırı kilo ve vücut yağı üzerinde dolaylı bir etkisi vardır, bu da sağlığa zarar vermeden etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Acai meyvelerinin kontrendikasyonları ve zararları
Vücut için bariz faydalarına rağmen, Euterpe palmiyesinin meyveleri biraz zarar verebilir. Ürünü küçük miktarlarda bile kullanarak, bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler bundan muzdarip olabilir. Çilek yemek tavsiye edilmez ve mide ülseri ve hepatit teşhisi konanların yanı sıra iştah sorunları olanlar da zayıftır.
Diğer durumlarda, acai meyveleri için kontrendikasyonlar aşırı kullanımlarıyla ilişkilidir. Olumsuz sonuçlar: endokrin ve sinir sisteminin bozulması, kalp ve kan damarları, karaciğer ve böbrekler, zehirlenme ve anafilaktik şok, kas ağrısı, ishal.
Ek olarak, bu ürünün büyük bir miktarı tüketildiğinde, bazen asit-baz dengesi bozulur ve ayrıca kan serumundaki glikoz seviyesinde önemli bir artış olur, bu da uzun vadede kiloya ters etki verir. kayıp, yani obeziteyi kışkırtır.
Kilo kaybı için acai meyveleri nasıl kullanılır
Fotoğrafta, kilo kaybı için acai berry tozu
Euterpe cinsinin palmiye ağacı ülkemizde yetişmez ve meyveleri bizim için egzotik kabul edilir. Bu nedenle, onları küçük porsiyonlarla diyete sokmaya başlamanız, yavaş yavaş sayılarını artırmanız gerekir. Bunları mağazalarımızda taze olarak karşılamak mümkün değildir.
Acai meyveleri işlenmiş formda - dondurulmuş, kurutulmuş veya konserve olarak ve ayrıca meyve suyu, toz, yağ, tentür, kapsül şeklinde veya karmaşık ürünlerin veya gıda ürünlerinin bir parçası olarak pazarlanmaktadır. Bu, yararlı özelliklerini maksimum düzeyde korumalarına ve depolama ve nakliyeyi kolaylaştırmalarına olanak tanır. Uygulamasının özellikleri ayrıca seçilen ürün formuna da bağlıdır.
Dondurulmuş acai meyveleri, şekersiz meyve içecekleri yapmak için kullanılabilir. Bunu yapmak için, posayı bir karıştırıcıda öğütmek ve suyla seyreltmek yeterlidir. Normal sindirimi desteklemek ve gün boyunca iştahınızı dengelemek için sabahları alınması en iyisidir. İçeceğin aç karnına içilmesi tavsiye edilmez. Bu formda palmiye meyveleri yüksek biyolojik aktivite sergiler. Ve bunları sporla birlikte kullanırsanız, kilo vermenin etkisi önemli ölçüde artacaktır.
Ayrıca, ek ısıl işlem gerektirmeyen çay, çeşitli kokteyller, salatalar ve tatlılara donmuş meyveler eklenebilir. Ayrıca, Amazon Euterpe'nin meyveleri, çeşitli sosların ve marinatların lezzetini ve besin değerini iyileştirir.
Bütün acai meyveleri için kurutulmuş veya dondurulmuş fiyatı oldukça yüksektir, bu nedenle birçok insan Brezilya palmiye ağacının meyvelerinden toz almayı tercih eder. Sadece saklamak için uygun değil, aynı zamanda kullanımı da kolaydır. Bu seçenek yaygındır. Çeşitli yemeklere de eklenebilir, ancak en popüler olan sağlıklı bir bileşen ilavesiyle zayıflama smoothie'leridir. Fazla kilolarla mücadelede istenen etkiyi elde etmek için, bir porsiyon kalın içeceğe yaklaşık 10-15 g eklenmesi önerilir. Kefir, yoğurt gibi fermente süt ürünleri ile çeşitli meyveler, meyveler ve sebzelerin yanı sıra baharatlarla birleştirebilirsiniz.
Kuru hammaddelere dayalı bir kokteyl yapmanın en kolay yolu, gerekli miktarı ılık suda seyrelterek sabahları kullanmaktır.
Acai meyveleri, herhangi bir diyetin parçası olarak diyete dahil edilebilir. Ürün sadece iyi tadın tadını çıkarmayı mümkün kılmakla kalmayacak, aynı zamanda çok yetersiz bir menü ile besin eksikliğini de kapatacaktır. Bu, elbette, kilo vermenin duygusal durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olacak ve en kritik anda "iş" i sona erdirmemeye yardımcı olacaktır.
Zayıflama Acai Berry Tarifleri
Evde kilo kaybı için acai meyveleri kullanmak oldukça basittir. Ürün, dozlu kullanım için güvenlidir, çok faydalıdır ve katılımıyla yemek hazırlamak için mutfak becerileri gerektirmez. Daha önce de belirttiğimiz gibi hemen hemen her gıda ile kombinleyebilirsiniz ancak vücudunuzu daha ince yapmak için aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınmalı ve ayrıca diyetteki karbonhidrat içeriğine de dikkat etmelisiniz.
Obezite ile mücadele için diyet beslenmesi çerçevesinde en popüler olanı, smoothie adı verilen kalın vitaminli kokteyllerdir. Hazırlanmaları için sayısız seçenek var. Tipik olarak sıvı bileşen, badem sütü, kefir, Yunan yoğurdu veya sıvı veya buzlu sudur. Kalınlaştırma için en çok donmuş muz alınır, ancak dondurulmuş haldeki herhangi bir sebze, meyve ve çilek de kokteyli kalınlaştırır.
Bileşenlerin seçimi için temel gereksinimler: orta miktarda karbonhidrat ve yağ veya bunların yokluğu, vitaminlerin, makro ve mikro elementlerin hızlı bir şekilde yenilenmesi için yüksek besin değeri, hoş bir tat. Çoğu zaman, bu tür içecekler susuzluğu ve açlığı iyi giderir ve figürünüz için çok iyi olan sandviç, çörek, kurabiye şeklinde atıştırmalıkları reddetmenize izin verir.
Acai meyveleri ile zayıflama smoothieleri için birkaç popüler tarif sunuyoruz:
- Acai berry vanilyalı smoothie … Kilo kaybı için kalın bir vitamin kokteyli hazırlamak için 150 gr Yunan yoğurdu, 10 gr acai tozu, 1 muz, 0,5 çay kaşığı gerekir. vanilya ve 1 çay kaşığı. şekerin en iyi ikamesi olan ve içeceğin besin değerini artıran bal. Pişirmeden önce muz büyük parçalar halinde kesilmeli, bir vakum poşetine konulmalı ve dondurucuda dondurulmalıdır. Daha sonra istenen yoğunluğu verecek olan bu bileşendir. Kullanmadan hemen önce bir smoothie yapmak daha iyidir. Yemek pişirmek için tüm malzemeleri bir blender çalılığına koyun ve homojen bir kütle oluşana kadar iyice çırpın. Bu genellikle yaklaşık 2 dakika sürer. Bir bardağa dökün, limon dilimi ile süsleyin ve servis yapın. Acai'nin vanilya ile kombinasyonu, uzun süre tokluk hissine de katkıda bulunan içecekte değerlidir.
- Acai ve kakao güler yüzlü … Bu seçenek aynı zamanda kilo verenlerin de ilgisini hak ediyor çünkü ayrıca gerekli vitaminleri, mineralleri doldurmanıza izin verir, hızlı doygunluğu destekler ve birkaç saat boyunca çok fazla enerji verir. Aşağıdaki bileşenleri içerir: Amazon hurma meyvelerinin donmuş posası (100 g), donmuş muz (1/2 adet), Badem sütü (60 mi), kakao tozu (1 çay kaşığı). Geleneksel olarak, tüm malzemeler bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar çırpılmalı ve hemen servis edilmelidir.
- Acai ve goji ile yeşil smoothie … Bu kokteyl yaklaşık 350 kcal içerir, ancak aynı zamanda vücut şekillendirme için çok etkilidir, çünkü son derece aktif doğal bileşenler içerir - spirulina tozu (50 g), acai tozu (30 g), kakao (20 g), goji meyveleri (50 g). Ayrıca suya (50 ml), az yağlı süte (50 ml) ve haşhaş tohumuna (30 gr) ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri bir blender kasesinde çırpın, hazırlandıktan hemen sonra içilmesi gereken koyu yeşil bir içecek alırız.
Acai ile kahvaltı yapmak için aşağıdaki malzemeleri alın: yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı), kefir (60 ml), elma (1 adet), Acai tozu (10 gr veya 2 çay kaşığı), Bal (1 çay kaşığı.), herhangi bir fındık (20 g) veya taze ahududu, yaban mersini, böğürtlen (tatmak için). Akşamları pişirmeye başlamak gerekir. Her şey çok basit - haddelenmiş yulaf gevreğini kefir ile dökün ve gece boyunca bırakın. Sabah üzerlerine acai tozu, bal ve rendelenmiş elma ekleyin, her şeyi karıştırın, bir tabağa koyun. Daha sonra üzerine çilek ve fındık serpip servis yapın. Dolgunluk, enerji ve iyi bir ruh hali uzun süre sağlanacaktır.
Berry lor kütlesi hazırlamak için, çok fazla protein sağlayan, ancak yağ birikimini provoke etmeyen 200 g miktarında az yağlı süzme peynir alın. Berry kütlesi, acai berry tozu (40 gr), çilek (60 gr), ahududu (30 gr) ve 4 hurma içerir. Son bileşen en tatlılardan biri olarak kabul edilir, ancak az miktarda eklenmesi şekli olumsuz etkilemeyecek ve enerji rezervlerini yenilemenize ve uzun süre dolu hissetmenize izin verecektir. Ayrıca yemek pişirmek için badem sütü (100 ml) ve dondurulmuş muz (1/2 adet) gerekir. Pişirme işlemi çok basittir: tüm malzemeler bir blender kullanılarak homojen bir karışıma dönüştürülmelidir. Servis edildiğinde rendelenmiş bitter çikolata, çilek dilimleri veya hindistancevizi gevreği ile süsleyin.
