Sadece sürüş zevkini değil, aynı zamanda vücut için de faydaları elde etmek için bir scooter'ı nasıl düzgün bir şekilde kullanacağınızı öğrenin. Scooter, uzun yıllardır popüler bir ulaşım ve eğlence aracı olmuştur. Modern scooter modelleri, yüksek güvenlik ve güvenilirlik ile karakterizedir. Bugün seçim kurallarından biraz daha bahsedeceğiz ama öncelikle scooter kullanmanın bir faydası var mı sorusuna cevap vermek istiyorum.
Bir scooter sürmek vücuda fayda sağlar mı?
Tabii ki, bir faydası var ve oldukça etkileyici. Bu özellikle çocuklar ve insanlığın güzel yarısının temsilcileri için geçerlidir. Başlangıç olarak, bir scooter sürmek kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Modern yaşamda, herhangi bir fiziksel aktivite sadece kabul edilir. Her yaştan birçok insan işyerinde ofislerde çok zaman geçirir ve evde televizyon ve bilgisayar karşısında otururlar.
Temiz havada bir scooter sürdüğünüzde, ciğerleriniz tam güçle çalışır. Sonuç olarak, kan daha sonra vücudun tüm dokularına iletilecek olan oksijenle iyice doyurulur. Scooter sürmek, akciğerlerini toksinlerden temizlemesi gereken ağır sigara içenler için çok faydalı olabilir. Bu tür yürüyüşlerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika olduğunu unutmayın.
Scooter, ana yük bacaklara düştüğü için alt ekstremitelerin varisli damarlarını önlemenin mükemmel bir yoludur. Bütün bunlar kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur ve kan damarlarındaki tıkanıklığı ortadan kaldırır. Bir kişi vejetatif-vasküler distoniden muzdaripse, bir scooter üzerinde yürümek vestibüler aparatı güçlendirmeye yardımcı olur.
Bilim adamları, bu aracın adenom ve prostatit gibi hastalıkları önleme açısından erkekler için faydalı olduğundan eminler. Bunun nedeni pelvik bölgedeki kan akışının artmasıdır. İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri için harika bir haber, scooter'ın lipoliz süreçlerini iyileştirme yeteneği olacak. Bir scooter üzerinde düzenli olarak yürüyüşe çıkarsanız, aktif olarak vücut yağını yakabilirsiniz. Yarım saatlik günlük geziler bile birkaç kilo vermenize ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Oftalmoloji alanındaki uzmanlar da bu araçta yürümenin faydalarından bahsediyor. Bir scooter kullanan bir kişi, iyi bir mesafede bulunan nesnelere bakar. Bu, göz kasları için mükemmel bir egzersizdir ve bu nedenle görme keskinliği kaybını önler. Scooter sürmek, sinir sistemi ile ilgili olarak daha az faydalı değildir. Her yürüyüş birçok olumlu duygu getirir. Fiziksel aktivitenin sinir sistemi üzerinde de olumlu etkisi vardır.
Scooter sürüşlerini diğer popüler kardiyo aktiviteleriyle karşılaştıralım:
- Bisiklet - Bisiklete binme sırasında, çalışmaya sadece bacaklar aktif olarak katılır, bu da kasların gelişiminde dengesizliklere yol açar.
- Çalıştırmak - mükemmel bir fiziksel aktivite şeklidir, ancak eklemleri ve omurgayı aşırı yükleme yeteneğine sahiptir.
Scooter sürüş kuralları
Bu araçtan en iyi şekilde yararlanmak için birkaç basit kurala uymanızı öneririz:
- Yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkmayın.
- Aktif faz mutlaka dinlenme ile değişmelidir.
- Yürüyüşe başlamadan önce, yaralanmamak için eklemlerinizi germelisiniz.
- Dersler düzenli olmalıdır.
Bir scooter'ın avantajları
Çocuk büyüdüğünde. Birçok ebeveyn karar veremez. Çocuğunuz için ne satın alınır - sadece bir bisiklet veya bir scooter ile başlayın. Bir scooter sürmenin herhangi bir faydası olup olmadığı hakkında zaten konuştuk. Bu aracın faydalarına bir göz atalım:
- Çocuğun fiziksel gelişimine yardımcı olacaktır - scooter, eklem-bağ ekleminin performansını artırır ve omurganın sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bisiklete binme sırasında sadece bacaklar aktif olarak çalışıyorsa, scooter karın kaslarını da kullanır. Koşu ayağını sürekli değiştirmek zorunda olduğunuz için yük eşit olarak dağıtılır. Sele olmaması nedeniyle uyuşukluk, mikrotravma ve kan akışının bozulması gibi olumsuz yönleri yoktur.
- Daha küçük boyut ve pedal eksikliği - bir çocuk scooter'dan düşse bile, ciddi şekilde yaralanmaması garanti edilir.
- Yolda ciddi bir engel varsa, scooter'dan hızlıca atlayabilirsiniz. Ve yanında yuvarlamak bisiklete kıyasla çok daha kolay.
- Aracın depolanması çok fazla alan gerektirmez.
- Acil durum yaratmadan kaldırımda bir scooter sürebilirsiniz. Tüm yol kullanıcıları için güvenli olmayan bir bisikletle yüksek hızlara ulaşabilirsiniz.
- Soğuk havalarda bile yürüyüş yapabilirsiniz - sıcak giysiler yürümek için ciddi bir engel değildir, çünkü pedalların yokluğunda yakalanacak hiçbir şey yoktur.
- Geliştirilmiş denge duygusu - Bilim adamları, düzenli scooter yürüyüşlerinin mekansal düşünmeyi desteklediğini ve koordinasyonu geliştirdiğini kanıtladı. Scooterdan sonra, çocuk iki tekerlekli bisiklet sürmeyi çabucak öğrenecektir.
- Bugün yetişkinler için scooter satın alabilir ve tüm aile ile eğlenceli yürüyüşler yapabilirsiniz.
- Çeşitli yarışmalar düzenleyerek scooter ile eğlenebilirsiniz.
Bir scooter sürerken hangi kaslar çalışır?
Düzenli scooter yürüyüşleri aşağıdaki kasları geliştirebilir:
- Kuadriseps ve baldırları niteliksel olarak pompalayacaksınız, bu da uyluk ve alt bacağın şeklini iyileştirecektir.
- Kalça kasları çalışmaya aktif olarak katılır.
- Daha esnek ve hareketli hale gelecek olan hamstring gerginliğinizi geliştirin.
- Sürüş tekniğini gözlemleyerek, basının ve sırtın kaslarını iyi güçlendirebilirsiniz.
Kalkış için çömelmeniz gerektiğinden, alt ekstremitelerin hemen hemen tüm kasları çalışmaya dahil olur. Böylece yük eşit olarak dağıtılır. Koşu bacağını değiştirmek gerekir. Bunu her 5-15 dakikada bir yapmanızı öneririz. Bilim adamları, bir scooter üzerinde hareket ederken itme bacağına binen yükün koşmaya tekabül ettiğini, ancak aynı zamanda eklemlerin olumsuz etkiden kurtulduğunu söylüyor. Doğru vücut pozisyonunu korumak için karın ve sırt kaslarını aktif olarak kullanmanız gerekir.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu araç üzerinde düzenli yürüyüşler hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Saatte 18 kilometre hızla hareket ediyorsanız, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 0.765 kJ enerji yakılır. Karşılaştırma için, benzer bir döngü hızında enerji tüketimi sadece 0,46 kJ'dir. Bu, aynı etkinlikle kilo vermek için bisikletle neredeyse iki kat daha hızlı hareket etmeniz gerektiğini gösteriyor. Bir scooter sürerken enerji tüketimi, yüzmeye benzer.
Doğru scooter nasıl seçilir?
Herkes bugün çok sayıda modelin satışta bulunabileceğini bilmiyor. Hepsi iki büyük gruba ayrılabilir - tişörtler ve scooterlar. İkinci grupta her şey yeterince açıksa, tişörtler hakkında birkaç söz söylenmelidir. Bu araç, yüksek hızlı sürüş için profesyonel sporlarda kullanılır. Boyutları büyüktür ve bisiklet şeklinde büyük şişirilebilir tekerleklerle donatılmıştır.
Scooter türleri
Tüm scooterlar çeşitli parametrelere göre sınıflandırılabilir. Sürüş şekline bağlı olarak dublör ve şehir scooterları var. Amaca göre bir dereceleme de vardır. Ancak, bu konuya daha yakından bakalım.
- Dublör scooterları - Zaten adından da anlaşılacağı gibi, hızlı sürüş ve karmaşık gösteriler yapmak için tasarlandılar. Dublör scooterların ana tasarım özelliği, katlanmayan bir yapı ve küçük tekerleklerdir.
- Şehir scooterları - Şehirde hareket için kullanılır, çoğu zaman güçlü tekerleklere ve katlanır bir yapıya sahiptir. Bu scooterlar, ortak yürüyüşler için çocuklar ve yetişkinler için mükemmeldir.
Üç tekerlekli scooter, bir ila üç yaş arası çocuklar için tasarlanmıştır. Küçükler için plastik çerçeveli bir araç satın alabilirsiniz. Bu scooterlar çocuklara yönelik olduğu için parlak renklere, çeşitli çıkartmalara, zillere, ışıklara ve hatta müziğe sahiptir. Acil durdurma için, üç tekerlekli scooterlar çoğunlukla bir el freni ile donatılmıştır.
Bu kategoride araç seçerken tekerleklere dikkat edin. Büyüklerse, manevra kabiliyeti önemli ölçüde artar ve yolun zor bölümlerinin üstesinden gelmek mümkün olur. Üç tekerlekli scooterların tek dezavantajı, ek depolama alanı tahsis etme ihtiyacı olarak düşünülmelidir.
İki tekerlekli scooterlar, dört yaşından büyük çocuklar için tasarlanmıştır ve yetişkinler için de uygundur. Günümüzde bu modellerin çoğu katlanabilir ve hafiftir. Gidon yüksekliği ayarlanabilir. Ve büyük tekerlekler yüksek manevra kabiliyeti sağlar. En kaliteli scooterlar metalden yapılmıştır. Çoğu zaman, fren sistemi arka tekerlekte bulunur ve bu konuya özellikle dikkat etmeniz gerekir.
Şişirilebilir tekerlekli scooter'lar, yüksek kros kabiliyeti ile ayırt edilir. Sadece şehirde değil, aynı zamanda kolay engebeli arazide de yürüyüşler için tarafınızca kullanılabilirler. Ayrıca hava koşulları seyahat kabiliyetini ciddi şekilde etkilemez. Yüksek hızlı scooter modelleri büyük tekerleklerle donatılmıştır. Ayrıca, sadece arkada değil, önde de bir fren sisteminin varlığında farklılık gösterirler.
Bir scooter seçerken, sürüşlerin mümkün olduğunca rahat olması için güverte genişliğini (ayak pedi) dikkate almalısınız. Scooter'ın bu elemanı çok genişse, toplam hareket hızı gözle görülür şekilde azalacaktır. Ayrıca güverte uzunluğunu da hesaba katmalısınız çünkü bu parametre aynı zamanda aracın hız niteliklerini de etkiler. Ve güvertenin son önemli parametresi yüksekliktir. Ne kadar büyükse, itmesi o kadar zor olacak ve çabuk yorulacaksınız. Güverte ile ilgili konuşmanın sonunda, eklenme şekillerini de not ediyoruz:
- Bir parça - çerçeveli güverte monolitik bir yapıdır.
- Esnek - güverte, çerçevenin metal tabanları arasına sabitlenmiştir.
- çerçeve üzerinde - güverte metal bir çerçevenin üzerine yerleştirilmiştir.
Elbette, birçok yönden hareketin güvenliği tekerleklere bağlıdır. İşçiliklerinin kalitesine dikkat edin. Şehir scooterlarının tekerlek çapı 15 ila 200 milimetre arasında değişmektedir. Kullandığınız rulmanların tasarımını kontrol ettiğinizden emin olun. En güvenilir ve kullanışlı cihazlar, indeksi 7 veya 9 olanlardır.
Bir scooter sürmenin kuralları ve faydaları hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
