Aç kalmadan hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, karpuz diyeti yapmaya çalışın - sindirim sorunlarını giderir, vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve bağışıklığı destekler. Kurallar, menü ve çıkış.
karpuz diyeti zayıflama menüsü
Temel gıda karpuz posası. Sonuç olarak şudur: günde üç kez tatlı olarak 3-4 dilim karpuz yemelisiniz - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden sonra ve öğle yemeğinde (yaklaşık 12 öğlen).
Karpuz diyeti neden kilo vermek için iyidir?
Böyle bir diyete oturmak su üzerinde oturmak gibidir. Gerçekten de, diyetin %90'ı sudan oluşur. Ayrıca, karpuzun düşük kalorili içeriği 100 g ürün başına yaklaşık 40 kcal'dir. Bu sayede ürün mükemmel bir şekilde doyurur, açlık hissini azaltır ve anında vücut tarafından emilir.
İçinde gastrointestinal sistem organlarının normal çalışmasına yardımcı olan çok fazla lif vardır. Karpuz, dokulardaki fazla suyu alarak ödem için en iyi çaredir. Su ile birlikte doku hücreleri, cildi önemli ölçüde temizleyen ve yenileyen, cilde sağlıklı, parlak bir görünüm veren zararlı toksinlerden ve maddelerden arındırılır.
Karpuz diyetinin ana artısı, vücudun faydalı maddelerle doygunluğudur. Karpuzun bileşimine bakarsak, bol miktarda magnezyum, potasyum, B grubu değerli vitaminleri, provitamin A (hangi besinlerin A vitamini içerdiğini öğrenin), askorbik asit, PP vitamini, antioksidan likopen (vardır) içerdiğini göreceğiz. bir anti-kanser etkisi) …
Diyetiniz için bir karpuz seçerken bilmeniz gerekenler?
Diyet için sadece olgun ve taze meyveler uygundur. Bu yüksek kaliteli bir meyve ise, kabuğu yoğun olacaktır - bir tırnağınızla kazındığında, sadece ince bir üst tabaka onu soyar. Bir top gibi tokatlayın - ses hafifçe titreşmeli, sesli olmalı, ancak donuk olmamalıdır. Kullanım sırasında, meyve parçalarını plastik sargıya sararak buzdolabında sakladığınızdan emin olun.
Karpuz diyeti kuralları:
- Diyet sırasında proteinli yiyecekler ve sebzeler yiyin: tavuk, balık, tahıllar, süzme peynir, yumurta, otlar, domates, balkabağı (kabakta hangi vitaminlerin olduğunu öğrenin), kabak. Şekersiz sadece sade, maden suyu veya yeşil çay içebilirsiniz. Her öğüne birkaç dilim çavdar ekmeği eklenmesine izin verilir.
- Tatlı, yağ ve alkol tüketimini ortadan kaldırın (alkolle etkileşime girdiğinde karpuz şiddetli hazımsızlığa neden olabilir).
- Bu şekilde 10 günden fazla kilo vermemelisiniz. Bundan sonra bir ay ara verin. Diyetten sonra gitmesi gereken maksimum miktar 6 kg fazla kilodur.
Karpuz diyetinden çıkmak
Kahvaltı: şekersiz yulaf ezmesi ve bir dilim peynir Öğle yemeği: haşlanmış tavuk veya balık (200 gr), yağsız ve tuzsuz sebze salatası Akşam yemeği: 500-800 gr karpuz
Hemen yüksek kalorili yiyeceklere atlamadan diyetten kademeli olarak çıkmanız gerekir - bu sadece sağlığınızı zayıflatabilir ve hemen aşırı kilo alabilir. Diabetes mellitus, genitoüriner sistem veya böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler tarafından uyulamayacağını bilmelisiniz.
Ama sağlıklıysanız, bu şekilde kilo vermek istiyorsanız ve sadece karpuza bayılıyorsanız, o zaman bu karpuz diyeti tam size göre!
Karpuz diyeti hakkında video:
[medya =
