Aikido eğitimine başlayıp başlamayacağınızı ve bu tekniğe hızlı bir şekilde hakim olmak için hangi okulu tercih edeceğinizi öğrenin. Birçok modern insan, akşamlarını bilgisayar başında veya TV ekranının önünde geçirmeyi tercih ediyor. Ancak sağlığını korumak ve spora başlamak isteyenler var. Neyse ki, ikincisinin sayısı sürekli artıyor. Çok sayıda spor disiplini vardır ve herkes kesinlikle beğenisine göre bir şeyler bulabilir. Çoğu zaman, seçim oryantal dövüş sanatlarına düşer. Steven Seagal'ın filmleri sayesinde aikidonun popülaritesi artmış ve insanlar bölümlere katılmıştır.
Yeni başlayanlar için Aikido eğitimi sadece sağlığınızı iyileştirmenize, daha güçlü ve daha hızlı olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendi ayaklarınızın üzerinde durmayı da öğretecektir. Bu dövüş sanatı diğerlerinden temelde farklıdır. Her şeyden önce, bu, aikidoda pratik olarak bulunmayan çarpıcı tekniklerle ilgilidir. Tüm insanların büyük bir fiziksel gücü yoktur, ancak bu durumda buna ihtiyacınız olmayacak.
Bu tür dövüş sanatları, diğer güçlerin gelişimini içerir. Rakibinizi yenmek için öncelikle kendi bedeninizin ağırlığını doğru bir şekilde dağıtmalı ve düşmanın saldırganlığını lehinize kullanmalısınız. Kitaplardan birinde Gozo Shioda, aikido yapmak için yerden 30 kilo ağırlığındaki bir yükü kaldırmanıza izin verecek kadar güç olduğunu yazdı. Aynı zamanda, Shioda'nın kendisi 50 kilogram ağırlığındaydı ve boyu 150 santimetreyi biraz aştı. Yeni başlayanlar için düzenli aikido eğitimi, etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşmanıza, hareketlerin koordinasyonunu ve esnekliği geliştirmenize olanak tanır.
Aikido ile ilgileniyorsanız, birkaç soruyu yanıtlamanızı öneririz:
- Kendinizi stresli bir durumda bir avcı veya kurban gibi mi hissediyorsunuz?
- Neden çoğu insan 30 yaşından sonra sağlık sorunları yaşamaya başlar?
- Pasif bir yaşam tarzı metabolizmayı nasıl etkiler?
- Omurga uzun süreli oturmaya nasıl tepki verir?
- Kim hasta, çaresiz bir insana ihtiyaç duyar?
- Ne seçersiniz: sağlık sorunları yaşamamak veya kendinizde güç geliştirmek için sürekli hap almak mı?
Bu bir sınav değildi ve her şeyden önce kendin cevapladın. Bir spor seçiyor ve yeni başlayanlar için aikido eğitiminin nasıl olması gerektiğini öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam edin.
Hangi aikido okulları var?
Bu, üzerinde düşünmemiz gereken çok önemli bir konudur. Her şeyden önce, bu, bölgelerde seçim küçük olabileceğinden, büyük şehirlerin sakinleri için geçerlidir. Aikido bugün patlama yaşıyor ve dolandırıcılar yaygın. Ayrıca aikidoda uzaktan eğitimin olamayacağını da unutmamalısınız.
Sadece bir eğitmenle çalışmak, bu dövüş sanatının inceliklerinde ustalaşmanıza izin verecektir. Resmi okullarda öğretmeninizi seçmenize yardımcı olacak deneme koçluğu vardır. Bu fırsattan mutlaka yararlanın.
Aikido'nun temel prensipleri
İlk olarak, yeni başlayanlar için aikido eğitimi, dövüş sanatının temel ilkelerine hakim olmaya adanmıştır. Japon ustalar vücudunuzun üçgen, zihninizin yuvarlak olması gerektiğini söylüyorlar. Bu durumda üçgen enerjiyi temsil eder. Daire, sırayla, saflık ve mükemmelliğin bir sembolüdür.
Tekniğinizin temeli olan duruş önemlidir. Uzuvlarınız ortalanmış olmalı ve bu durumda hareket etmekte özgürsünüz. Vücudun fiziksel merkezi karındır ve tüm hareketler su gibi yumuşak, uysal ve taşları kırabilen olmalıdır.
Ayaklarınız birbirine dik açılarda hücum hattında olmalıdır. Arkanı kolla. Hangi düzleştirilmeli ve omuzlar geri yatırılmalıdır. Ellerinizi önünüze ortalayın ve avuçlarınızı açık bırakın. Şimdi yeni başlayanlar için hangi aikido eğitiminin ilgilerini kaybedeceğini bilmeden diğer temel ilkeleri ele alalım.
Shutyu-Ryoku - Odaklanmış Güç
Bir kişi fiziksel gücünü kullandığında, öncelikle kaslarına güvenir. Aikido'da vücudun tek tek bölümlerinin gücüne bir noktada odaklanmak gerekir. Sonuç olarak, gerekirse, Shutyu nehri adı verilen çok daha büyük bir gücü tezahür ettirebileceksiniz. Ancak tüm bedeniniz tek bir odakta hareket ederse kendini gösterebilir.
Shutyu nehrini kullanarak, tüm vücudun gücünü bir noktada konsantre edebilirsiniz. Ancak, vücut bölümlerinin hareket hızı farklıysa, başarısız olursunuz. Bu beceriyi geliştirmek için üst vücudun gücünü kullanmanıza gerek yoktur. Ayrıca, etkinleştirildiğinde enerji akışları yavaşlayacak ve syutu-nehri kullanamayacaksınız.
Maksimum konsantrasyon için vücudunuzu rahat tutmanız gerekir. Bu tür dövüş sanatlarının tekniği, bu odaklanmış gücün aktif kullanımını içerir. Yeni başlayanlar için aikido eğitiminin amacı, Shutyu nehrini kullanma becerisini geliştirmektir. Şimdi size bir sırrı açıklayacağız - odaklanmış güç ayak parmaklarında. Yere bastırıldıklarında enerji bacaklara akar.
Buna diz ekleminin yaylı hareketini de eklerseniz gücünüz kat kat artacaktır. Tüm bu eylemler bir araya geldiğinde büyük miktarda güç elde edersiniz. Bu bize ayak parmaklarını ilk fırsatta geliştirmemizi söyler.
Tyusin Nehri - orta çizginin gücü
Merkez çizgisi ilkesi, aikido tekniğinde ustalaşmak için son derece önemlidir. Birçok insan için, dik durduklarından emin olsalar bile, orta çizgi doğru konumlanmamıştır. Bu, hareketin başladığı anda onu terk etmenize ve bunun sonucunda nefes alma gücünü geliştirememenize neden olur. Sadece merkez çizginizi her zaman tutmayı öğrenirseniz odaklanmaya zorlarsınız.
Gücünüzü bir kez konsantre edebildiğinizde, dengenizi geliştirebilir ve nefesinizi kontrol edebilirsiniz. Aikido'da bunun için özel eğitim kullanılır - kamae. Bu nedenle, ana görevlerinizden biri, dövüş sanatı tekniklerinin daha da geliştirilmesinde kullanılan istikrarlı merkezin eğitimidir.
Kokyu-nehri - nefesin gücü
Nefes alma gücü, konsantre gücünüzün başka bir kişiyle etkileşimi noktasında gelişen şey olarak anlaşılmalıdır. Bu konuda ritim ve ruh büyük önem taşımaktadır. İkinci kavram, konsantrasyona müdahale eden tüm duyguları ortadan kaldırma yeteneğini ima eder. "Deneyeceğim", "belki benden öğrenirsin" gibi tüm düşünceleri aklınızdan çıkarın.
Bu durumda, düşmanın eylemlerini tahmin ederek "okuyabileceksiniz". Sonuç olarak, zamanın belirli bir anında ihtiyaç duyulan hızda hareket etmek mümkün olacaktır. Ritim, kendi nefesiniz demektir. Daha basit bir ifadeyle, gerektiğinde nefes almalı ve solumalısınız. Ritmi, konsantrasyonu ve nefesi birleştirmeyi öğrenirseniz, bir kokyu nehri görünecektir. Yeni başlayanlar için nefes almayı geliştirmek için özel aikido eğitimi yapmak gerekli değildir. Bu, herhangi bir canlı için doğal bir eylemdir ve beceriniz arttıkça her şey kendiliğinden gelecektir.
Dengenize hakim olun
Aikido'da, birçok anlamı olan "ki" terimi sıklıkla kullanılır. Ancak, sadece dövüş sanatıyla doğrudan ilgili olanlarla ilgileniyoruz. Bu, doğru duruş, vücudun merkez çizgisi, nefes alma ve odaklanmış kuvvetin füzyonu ile üretilen enerjidir. Başka bir deyişle, bunlar zaten sizinle birlikte düşündüğümüz becerilerdir.
Japon aikido ustaları "ki"yi dengede ustalaşma yeteneği olarak tanımlar. Antrenmanınız düzenli ise rakibinizin tüm adımlarını tahmin etmeyi öğrenebilir ve karşı hareketlerinizi doğru bir şekilde oluşturabilirsiniz. Her yeni başlayanın ana görevlerinden birinin enerji yaratma ve kontrol etme becerisinde ustalaşmak olduğunu tam bir güvenle söyleyebiliriz.
Dövüş sanatının inceliklerini araştırırsanız, "ki" kavramının küresel anlamı netleşir - evrenin özü. İnsan evrenle uyum sağladığında denge halindedir. "Aikido" ismine dikkat edin. "Aiki" kelimesinin ilk kısmı, enerjinin uyumlaştırılması anlamına gelir. Başka bir deyişle, kendi egonuzdan kurtulmalı ve evrenin yasalarına uymalısınız.
Irimi - tırmanış
Aikido tekniğinde doğrusal hareketler yoktur, sadece radyal hareketler kullanılır. Rakibinizin enerjisini kendinize doğru itmeden onları yönlendirebilmeniz onların yardımıyla olur. Ek olarak, radyal hareketler, düşmana mümkün olduğunca yaklaşmanıza ve ona karşı bir veya başka bir savaş tekniği uygulamanıza izin verir. Radyal hareketler yaparken, merkezde bulunduğunuz ve uke'nin etrafınızda döndüğü durumlar ortaya çıkar. Uke etrafında dönüş yaptığınızda da ters durumlar ortaya çıkabilir.
Radyal hareketin mutlaka bir daire olmadığını hatırlamak önemlidir; örneğin bir spiral olabilir. Bununla birlikte, her durumda, yalnızca bu tür hareket, enerji akışını bozmadan kuvvetin yönünü değiştirmenize izin verir. Kaiten hareketini mantıklı bir sonuca ulaştırmak için ağırlık merkezinizin sağlam bir şekilde sabitlendiğinden emin olmanız önemlidir. Aksi takdirde tur sonunda dengenizi koruyamazsınız. Ağırlık merkezini koruma özelliği sayesinde vücut ağırlığınızı bir bacağınızdan diğerine özgürce aktarabilirsiniz. Küresel hareket iki kuvvetin varlığını varsayar: merkezkaç ve merkezcil. İkisi arasındaki farkı anlamak için üzerine nesneler monte edilmiş hızlı dönen bir masa hayal edin.
Merkezcil kuvvet onları merkeze doğru hareket ettirir ve merkezkaç kuvveti onları fırlatmaya çalışır. Aikidoda yaygın olarak kullanılırlar. Bir atış yapmak için rakibinizin etrafında bir dönüş veya dönüş yapmanız gerekir. Bir benzetme olarak, kasırganın şiddetini ve aynı yönde esen rüzgarı belirtmek yerinde olur. Sizce hangisi kazanacak?
Şimdi sadece aikidoda kullanılan temel prensipleri ele aldık. Çoğu zaman, yeni başlayanlar için ilk aikido eğitiminden sonra edinilen izlenim en doğru olanıdır. Bir koç seçerken, bilgiyi nasıl sunduğuna ve sizin için ne kadar erişilebilir olduğuna dikkat etmenizi öneririz. Ayrıca grubun kendisine daha yakından bakın.
Çoğu zaman koçun kendisi her şeyde sevilir, ancak ortamın rahatsız olduğu ortaya çıktı. Bu, ilerlemenizi yavaşlatabilir. Bu durumdan kaçınmak için mentordan sizi başka bir gruba transfer etmesini isteyin. Ayrıca ciddi bir iş için hazırlanmanız gerektiğini de not ediyoruz, çünkü çok fazla ve uzun bir süre öğrenmeniz gerekecek.
Yeni başlayanlar için aikidodaki çarpıcı teknikler hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın:
